中醫(yī)養(yǎng)生七對(duì)矛盾

1、1背景音樂(lè)：蘇堤柳翠背景音樂(lè)：蘇堤柳翠2012/08/12E-mail文化傳播網(wǎng)21、縱欲與禁欲：、縱欲與禁欲：歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)。歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“恣其情欲，則命同朝露也。恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死。精少則病，精盡則死?！泵鞔鞔B(yǎng)生八箋養(yǎng)生八箋中說(shuō)：中說(shuō)：“陰陽(yáng)好合，接御有度可以延年。陰陽(yáng)好合，接御有度可以延年?！泵绹?guó)研究人員對(duì)美國(guó)研究人員對(duì)600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：上了年紀(jì)的人維持積極的性生活，上了年紀(jì)的人維持積極的性生活，有助于長(zhǎng)久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。有助于長(zhǎng)久地保持他們

2、的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會(huì)很快衰退。如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會(huì)很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無(wú)疑是最佳的選擇。節(jié)欲無(wú)疑是最佳的選擇。32、多睡與少寐：、多睡與少寐：古代養(yǎng)生家認(rèn)為古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患少寐乃老年人大患”。有人提出有人提出“睡眠養(yǎng)生論睡眠養(yǎng)生論”，認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命，但并不是睡得越多越好。認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命，但并不是睡得越多越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人，小時(shí)的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因心臟

3、病死亡的人數(shù)高一倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說(shuō)的民諺說(shuō)的“早睡早起，沒(méi)病惹你早睡早起，沒(méi)病惹你”是有道理的。是有道理的。睡眠不足對(duì)身體有害，睡眠不足對(duì)身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，但同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯，久之必致病。身體各樣機(jī)能呆滯，久之必致病?？梢?jiàn)睡不可缺但也不可貪?？梢?jiàn)睡不可缺但也不可貪。43、樂(lè)與悲：、樂(lè)與悲：有些老年人離退休后由于精神上無(wú)所寄托，有些老年人離退休后由于精神上無(wú)所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂(lè)，往往產(chǎn)

4、生失落感而悶悶不樂(lè)，這對(duì)健康極為不利。這對(duì)健康極為不利。靈樞靈樞中說(shuō)：中說(shuō)：悲傷憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。悲傷憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。“若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。那就更為可悲了。正如正如健康格言健康格言所說(shuō)：所說(shuō)：“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲?？鞓?lè)有度，失度

5、則樂(lè)極生悲。54、飽與饑：、飽與饑：多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康。多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康。抱樸子抱樸子中說(shuō)：中說(shuō)：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者。養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者?！碧拼?shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。唐代詩(shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書(shū)馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，清代順康年間，戶部尚書(shū)馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年人之多，馬齊本人享年88歲。歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅(jiān)持堅(jiān)持“早飯淡而午飯

6、厚而飽，晚飯須要少早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說(shuō)：養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老。吃飯八分飽，無(wú)病活到老?！惫?jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。65、葷與素：、葷與素：不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是健康四大基石中的第一條是“合理膳食合理膳

7、食”。老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的，老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見(jiàn)病的發(fā)生和發(fā)展。脂肪肝等中老年人常見(jiàn)病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒(méi)。且膽固醇抵御癌癥功不可沒(méi)。由此可見(jiàn)，三餐葷素搭配，由此可見(jiàn)，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較

8、好。以素為主，葷食為輔比較好。76、冷與熱：、冷與熱：冷水浴是一種健身妙法。冷水浴是一種健身妙法。通過(guò)冷水的低溫刺激，通過(guò)冷水的低溫刺激，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快循環(huán)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快循環(huán)，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，

9、并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：冷水洗臉美容保健，冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。87、動(dòng)與靜：、動(dòng)與靜：健康格言健康格言中說(shuō)：中說(shuō)：“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之。身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之?！惫识f(shuō)有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。故而說(shuō)有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí)，一個(gè)人三天不活動(dòng)，美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí)，一個(gè)人三天不活動(dòng)，他的肌肉的最大力量會(huì)喪失他的肌肉的最大力量會(huì)喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善，據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率達(dá)到，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率