活百歲不癡呆_第1頁
活百歲不癡呆_第2頁
活百歲不癡呆_第3頁
活百歲不癡呆_第4頁
活百歲不癡呆_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領

文檔簡介

1、活百歲不癡呆的4個秘訣 ！日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作活到百歲不癡呆的101個方法里，將保持大腦年輕態(tài)的原因歸為健康的生活習慣。日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作活到百歲不癡呆的101個方法里，將保持大腦年輕態(tài)的原因歸為健康的生活習慣。讓我們來看看，哪些習慣能常保年輕呢？一、早起習慣 1.起床后馬上喝杯溫開水 人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1，人體基礎代謝也會隨之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%。（網(wǎng)絡圖片）

2、 3.每天曬15分鐘太陽 適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。（網(wǎng)絡圖片） 二、上班習慣 黑巧克力升糖指數(shù)低，有助控血糖。（網(wǎng)絡圖片） 公務包里帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。三、日常生活習慣 1.愛做飯 喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。（網(wǎng)絡圖片） 2.盡量避開碳酸飲料、加工食品 可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。3.可生吃洋蔥 洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。（網(wǎng)絡圖片） 4.八、九點后不吃東西 脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八、九點后不吃東西。四、運動習慣 1.適當出汗 運動量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。2.設法減重5% 健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。（網(wǎng)絡圖片） 3.每天步行30分鐘 有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論