部隊(duì)隊(duì)列教案課程

1、隊(duì)列教案目錄一、單個(gè)軍人隊(duì)列教案（二）立正、跨立、稍息、（1 ）（ 二）停止間轉(zhuǎn)法、（26 ）（三）行進(jìn)與立定、（33 ）（ 四）步法變換、（84 ）（五）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法、（97 ）（六）坐下、蹲下、起立、（104 ）（七）脫帽、帶帽、夾帽、（114 ）（ 八）敬禮、（123）單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案教學(xué)提要課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法（隊(duì)列人員聽(tīng)到“課目”時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員下達(dá)科目后還禮下達(dá)“稍-息” 口令）目的：使同志們學(xué)會(huì)單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作的教學(xué)方法，了解講解示范、組織訓(xùn)練的 基本方法，進(jìn)一步提高“四會(huì)”能力。內(nèi)容：一、立正、稍息、跨立二、停止間轉(zhuǎn)發(fā)三、行進(jìn)與立定四、步伐變換五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)發(fā)

2、六、蹲下、起立七、脫帽、夾帽、戴帽八、敬禮、禮畢方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)時(shí)間：xx個(gè)訓(xùn)練課時(shí)地點(diǎn)：隊(duì)列訓(xùn)練場(chǎng)要求：指揮員下達(dá)：“要求”口令，隊(duì)列人員聽(tīng)到“要求” 口令時(shí)應(yīng)當(dāng)立正，指揮員敬禮下達(dá)：“稍一一息” 口令, 爾后，根據(jù)實(shí)際情況下達(dá)要求；1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、按照規(guī)定位置列隊(duì)，集中精力聽(tīng)指揮，動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；4、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；5、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高為加強(qiáng)紀(jì)律、振奮精神，指揮員宣讀完紀(jì)律后可以用問(wèn)答方式再次強(qiáng)調(diào)紀(jì)律：指揮員問(wèn)：“以上要求同志們能不能做到”，戰(zhàn)士立正回答：“能！

3、 ”，指揮員敬禮下達(dá)：“稍一一息”。保障：卷尺1把；線架1付；秒表一塊；工程線一根 8米；量角器、自制量角器各一個(gè)；75厘米步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地。理論提示：（單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教學(xué)法的意義）教學(xué)進(jìn)程第一個(gè)講解內(nèi)容立正、稍息、跨立教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：立正、稍息、跨立教學(xué)法目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握立正、稍息、跨立的教學(xué)方法。內(nèi)容：（一）、立正、稍息教學(xué)法（二）、跨立

4、、立正教學(xué)法時(shí)間：xx分鐘地點(diǎn)：xxx方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)要求：1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達(dá)：“稍一一息”。下面介紹訓(xùn)練器材（線架一副、工程線、自制量角器）一一器 材介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程一、立正、稍息教學(xué)法理論提示：立正是軍人基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓，接受命令，進(jìn)見(jiàn)首長(zhǎng) 和向首長(zhǎng)報(bào)告，回答首長(zhǎng)問(wèn)話，升降國(guó)旗和軍旗，奏國(guó)歌和軍歌等嚴(yán)肅

5、莊重的 時(shí)機(jī)和場(chǎng)合，均應(yīng)自行立正?？诹钪v解：“立一一正”、“稍一一息”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范， 正面與側(cè)面。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作） 動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，立正、稍息應(yīng)從下向上講解）聽(tīng)到“立一一正”的口令 后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺 胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張兩臂下垂自然伸直，手指并攏 自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉, 下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到“稍息”的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全 腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立

6、正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳， 稍息過(guò)久，可自行換腳。要領(lǐng)歸納：立正應(yīng)做到：“三挺、三協(xié)調(diào)”，“兩收、一睜、一正直”?！叭Α⑷齾f(xié)調(diào)”即：挺腿。兩腿并攏膝蓋后壓，達(dá)到兩膝蓋間無(wú)縫隙，使膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)； 挺胸。胸部自然向前上方挺出腰 部挺直，兩肩要平稍向后張，使兩肩窩處的衣服保持平整。收小腹、收腹部與 自然挺胸相協(xié)調(diào)；挺頸。下頜微收、頭部正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，做到 收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)?！皟墒铡奔矗菏招「?、收下頜，向上提氣，頭向上頂?shù)耐瑫r(shí)收下頜?！耙槐牎奔矗杭芯Γ劬ψ匀槐牬?，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注視正前方稍遠(yuǎn)處與眼同高的一個(gè)目標(biāo)，不斜視，保

7、持 40秒內(nèi)不眨眼?！耙徽薄奔矗荷眢w要正，兩肩線與足跟線平行，衣扣線與兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，上 體正直。立正時(shí)重點(diǎn)突出“正（方向正）、直（身體直）、挺（胸部向前上方挺）、 神（兩眼有神）”。稍息應(yīng)做到：“兩快、一穩(wěn)、兩準(zhǔn)確”。“兩快”即:出腳快、收腳快?！耙环€(wěn)”即：做動(dòng)作時(shí)上體要穩(wěn)?！皟蓽?zhǔn)確”即：出腳的方向準(zhǔn)確，出腳的距離準(zhǔn)確。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：立正時(shí)，要精神振作、姿態(tài)端正、表情

8、自然；稍息時(shí)，出腳方向準(zhǔn)確、腿不彎、不聳肩。常犯毛病及糾正方法：（一）、立正1、兩腳跟末靠攏并齊；兩腳向外分開(kāi)的角度過(guò)大或者過(guò)?。?方向站得不正。糾正 時(shí)，可在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出站立線，或者用量腳尺進(jìn)行糾正，在糾正的基礎(chǔ)上反復(fù)練 習(xí)。2、兩腿挺不直、未夾緊，中間有縫隙。糾工時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿并攏，膝蓋后壓，兩腿向內(nèi)后用力夾緊、提愕。3、胸部不能自然挺出或者挺胸時(shí)撅愕部。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)頭正直向上頂，腰部挺直向上用力，腰挺直的同時(shí)收小腹及愕部。（二）、稍息1、出腳方向不準(zhǔn)。糾正時(shí)可先畫(huà)出腳的方向線，反復(fù)練習(xí)。2、出腳時(shí)彎腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿自然伸直，出腳腿膝蓋向后壓，腳跟不要抬得過(guò)高，繃腳面，腳尖稍用力。3、出腳時(shí)身體

9、重心過(guò)度前移、收腳時(shí)身體上竄聳肩。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時(shí)腿部肌肉緊張有力，控制好上體不動(dòng)。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、立正手型及定位練習(xí)（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)（四）、集體合練（五）、立正持久練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為體會(huì)練習(xí)、立正手型及定位練習(xí)、稍息出腳距離，向練習(xí)、立正持久練習(xí)四步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正

10、確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、結(jié)對(duì)練習(xí)，互相糾正動(dòng)作小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（二）、立正手型及定位練習(xí)口令講解：立正手型及定位練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“一”時(shí)，兩手向正前方伸出，兩臂伸直，掌心相對(duì)，此時(shí)，檢查手型是否正確，聽(tīng)到“二”時(shí)，迅速將手放回，中指貼于褲縫。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照立正手型動(dòng)作要領(lǐng)做動(dòng)作主要解決的問(wèn)題：手型正確性組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況

11、進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（三）、稍息出腳距離，方向練習(xí)口令講解：稍息出腳距離，方向練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士面墻站立，取好距離，沿左腳尖中央劃好方向線，按要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)出腳的 距離、方向。動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問(wèn)題：出腳距離、方向。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（四）、集體合練口令講解：“立一一正”、“稍一一息”動(dòng)作要領(lǐng)：立正、稍息動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)

12、機(jī)。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（五）、立正持久練習(xí)口令講解：軍姿訓(xùn)練講解動(dòng)作要領(lǐng)：立正動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：按立正的要領(lǐng)，指揮員逐個(gè)糾正后，持續(xù)立正一段時(shí)間。開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)間可以短 （第一次5-10分鐘），而后可逐步增長(zhǎng)，鍛煉毅力、體力。主要解決的問(wèn)題：能夠持久站立，保證動(dòng)作正確規(guī)范，精神振作。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出

13、存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。二、跨立、稍息教學(xué)法理論提示：跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合，可以與立正互換。口令講解：“跨一一立”、“立一一正”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范， 正面與背面。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作）。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，跨立應(yīng)從下向上講解）聽(tīng)到“跨一一立”的口令后，左 腳向左跨出約一腳長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。 兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高；右手手指并擾自然彎曲，手心向后。聽(tīng)到“立一一正”的口令后，按立正動(dòng)作 要領(lǐng)站立。要領(lǐng)歸納：跨立應(yīng)做到“

14、兩快、三準(zhǔn)、一協(xié)調(diào)”“兩快”即：跨腳快、背手快。“三準(zhǔn)”即：跨腳距離準(zhǔn)、背手高度準(zhǔn)、左手握右手腕的位置準(zhǔn)。“一協(xié)調(diào)”即：跨腳和背手的動(dòng)作相協(xié)調(diào)。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn) 與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：聽(tīng)到口令，跨步與背手動(dòng)作要協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏分明；兩腳距離要準(zhǔn)確重心落兩 腳之間；上體保持立正姿勢(shì)，兩眼向前平視；兩手自然后背；右手手型準(zhǔn)確， 手心向后，左手拇指根部要與外腰帶下沿同高。常犯毛病及糾正方法：（一）、腳跨出的距離不準(zhǔn)

15、。糾正時(shí)先在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)線，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。（二）、上體松、彎腰。糾證時(shí)強(qiáng)調(diào)腰挺直，上體保持正直。（三）、兩手后背的高度、左手握右手腕的位置不準(zhǔn)。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)拇指根部要對(duì)正位置、反復(fù)練習(xí)找感覺(jué)，左手握右手腕時(shí)，要用手心對(duì)正右手腕關(guān)節(jié)。組織訓(xùn)練方法：（一）、體會(huì)練習(xí)（二）、定位練習(xí)（三）、集體練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，跨立、立正可分為個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、定位練習(xí)、集體合練三步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士個(gè)人或結(jié)對(duì)，根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)或結(jié)對(duì)練習(xí)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常

16、犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、結(jié)對(duì)練習(xí)，互相糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（二）、定位練習(xí)口令講解：定位練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：戰(zhàn)士身體左側(cè)鄰墻站立，成一路縱隊(duì)，左腳外側(cè)距離墻根約一腳長(zhǎng)，聽(tīng)到口令 后，戰(zhàn)士自己體會(huì)跨步的要領(lǐng)，后面的人為前面的人糾正手型和手心的方向。動(dòng)作要求：注意控制力度，防止受傷。主要解決的問(wèn)題：兩腳距離準(zhǔn)確，兩手后背的手型、位置準(zhǔn)確。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)

17、講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié) ，講評(píng)訓(xùn)練 情況，指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（三）、集體合練口令講解：“跨一立、“立正”動(dòng)作要領(lǐng)：跨立、立正動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：精力集中、積極配合、掌握口令時(shí)機(jī)。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作正確、集體動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。組織練習(xí)方法：集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。第二個(gè)講解內(nèi)容停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令， 隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢 后自行稍息。整理著裝一般是自行

18、整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握停止間轉(zhuǎn)法的教學(xué)方法。內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法教學(xué)法時(shí)間：XX分鐘地點(diǎn)：XXX方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)要求：1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達(dá)：“稍一一息”。下面介紹訓(xùn)練器材（量角器、粉筆）器材

19、介 紹完畢。教學(xué)進(jìn)程理論提示：停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)也可以半面向左轉(zhuǎn)或者半面向右轉(zhuǎn)?？诹钪v解：（向右一一轉(zhuǎn)”、（向左一一轉(zhuǎn)”、（向后一一轉(zhuǎn)”、“半面向右一一轉(zhuǎn)”、（半面向左一一轉(zhuǎn)”。動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作）。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)以向右轉(zhuǎn)為列進(jìn)行講解）聽(tīng)到“向右（左）轉(zhuǎn)”的口令時(shí)，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右） 腳掌前部同時(shí)用力，便身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左 （右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)

20、。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上 體保持立正姿勢(shì)；向后轉(zhuǎn)，按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn) 180度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)， 兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)；半面向右（左）轉(zhuǎn)，按照向右（左）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45 度。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。聽(tīng)到“稍一一息”的口令 后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二， 兩腿自然伸直，上體保持立正姿 勢(shì)，身體重心大部分落于右腳，稍息過(guò)久，可自行換腳。要領(lǐng)歸納：停止間轉(zhuǎn)法應(yīng)做到：“穩(wěn)、快、準(zhǔn)”?！胺€(wěn)”：轉(zhuǎn)向新的方向時(shí)，上體要穩(wěn)，整個(gè)身體有上提的感覺(jué)，不得左右晃動(dòng)?！翱臁保郝?tīng)到動(dòng)令后，旋轉(zhuǎn)要快，轉(zhuǎn)向新的方向后腳掌著地，靠腳快?！皽?zhǔn)”、轉(zhuǎn)的方向準(zhǔn)、靠腳要準(zhǔn)，兩腳跟在一條直線上，動(dòng)作

21、要協(xié)調(diào)。連貫練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：“兩快一停頓”即：轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體靠腳之間要停頓，做到節(jié)奏分明。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)。同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn) 速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用臂腿結(jié)合 練習(xí)）動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問(wèn)題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練

22、，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（七）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：齊步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：齊步走動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地。總體動(dòng)作自然、美觀、大方，不刻意、夸張。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的

23、目標(biāo)。第三個(gè)講解內(nèi)容行進(jìn)與立定教學(xué)準(zhǔn)備一、整齊隊(duì)形二、整理著裝（指揮員在隊(duì)列稍息的口令上下達(dá)口令，隊(duì)列在立正的基礎(chǔ)上整理，整理完畢后自行稍息。整理著裝一般是自行整理，但在會(huì)操、考核、表演時(shí)為了體現(xiàn)整齊劃一應(yīng)統(tǒng)一動(dòng)作。）三、清點(diǎn)人數(shù)四、根據(jù)實(shí)際情況請(qǐng)示報(bào)告五、宣布教學(xué)提要科目：行進(jìn)與立定教學(xué)法目的：通過(guò)示范教學(xué)，使同志們了解和掌握行進(jìn)與立定的教學(xué)方法。內(nèi)容：行進(jìn)與立定教學(xué)法時(shí)間：XX分鐘地點(diǎn)：XXX方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)要求：1、堅(jiān)決執(zhí)行命令，做到令行禁止；2、姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；3、保持隊(duì)列整齊，出、入列應(yīng)當(dāng)打報(bào)告并經(jīng)允許；4、認(rèn)真聽(tīng)講、互幫互學(xué)、共同

24、提高；（根據(jù)天氣、環(huán)境等情況提出適當(dāng)要求）（教問(wèn)）：以上要求同志們能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬禮下達(dá)：“稍一一息”。下面介紹訓(xùn)練器材（步幅線訓(xùn)練場(chǎng)地）器材 介紹完畢。教學(xué)進(jìn)程行進(jìn)的基本步法包括齊步、正步和跑步；輔助步法有便步、踏步和移步。一、齊步與立定理論提示：齊步是軍人的常用步法，一般用于隊(duì)列的整齊行進(jìn)?？诹钪v解：齊步_走”、立_定動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次 ）。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范；齊步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置， 從隊(duì)伍左 上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”

25、進(jìn)行講解）第一、二步：聽(tīng)到“齊 步一一走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后 腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直， 微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；第三、四步：兩臂前后自然擺動(dòng)（走兩步），向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂 自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著 夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米。行進(jìn)速度每分鐘116122步。第五、六步：（指揮員首先介紹令，齊步立定口令“立”字一般下于左腳、“定

26、”字一般下于右腳）聽(tīng)到“立一定”的口令（邊下口令邊走兩步）第七步：左腳向前大半步地 （腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)歸納：齊步與立定應(yīng)做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳有力而且準(zhǔn)。走直線即：兩腳尖對(duì)正前方，兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，不要走內(nèi)、外八字步。身體穩(wěn)即：不晃、不扭，保持身體平穩(wěn)。擺臂自然即：肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂自然伸直，手指握攏，拇指貼食指第二節(jié)， 手的最高部位與最下方衣扣同高，向后擺，擺到手腕前側(cè)離褲縫線約30厘米。靠腳有力而且準(zhǔn)即：立定時(shí)，左腳向前大半步，右腳靠腳有力準(zhǔn)確， 同時(shí)放臂，成立正姿勢(shì)。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自

27、行體會(huì)， 同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng) 作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn) 與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：（一）、齊步行進(jìn)時(shí)，要精神振作，兩眼注視前方，腰部挺直，挺胸挺頸，上 體保持穩(wěn)固、正直。（二）、齊步行進(jìn)時(shí)臂腿協(xié)調(diào)（腳著地、手到位、出腳擺臂），節(jié)奏分明，擺臂 自然大方，定型定位。（三）、步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，要有勇往直前的精神，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移”。（四）、腳邁出時(shí)腿要自然伸直，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。（五）、擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。（

28、六）、立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠腳時(shí)不外掃、不 跺腳。常犯毛病及糾正方法：（一）、上體不穩(wěn)，左右晃動(dòng)大。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)收腹提氣，挺胸立腰，頸部適當(dāng)用力，頭正直向上頂，擺臂用力要適當(dāng)。（二）、擺臂不自然、不到位，肩關(guān)節(jié)僵硬。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)放松，前擺時(shí) 肘部自然彎曲，小臂自然向里合，后擺時(shí)向后下方伸直。兩臂輕擦衣服自然擺 動(dòng)，反復(fù)練習(xí)。（三）、后擺臂時(shí)勾手。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)后擺愕要自然伸直。（四）、立定時(shí)身體后仰；靠腳放手不一致：靠腳后腳尖外張角度不準(zhǔn)。糾正時(shí) 強(qiáng)調(diào)上前大半步時(shí)距離準(zhǔn)確，身體重心前移要快，靠腳的同時(shí)放手。（五）、腳尖方向不正（八字腳）。糾正時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)畫(huà)出行進(jìn)縱線，要求腳內(nèi)

29、側(cè)走在一條線上，反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)， 齊步與立定 可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、擺臂練習(xí)、腿部動(dòng)作練習(xí)、臂腿結(jié)合練習(xí)、立定練習(xí)、步幅步速練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)七步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講

30、評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（二）、擺臂練習(xí)口令講解：齊步擺臂練習(xí)一一一、二、一、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“齊步擺臂練習(xí)一一一”的口令后， 右臂前擺，左 臂后擺。聽(tīng)到“二”的口令，兩臂前后交換。爾后，按照“一”、“二” 口令 反復(fù)進(jìn)行。聽(tīng)到“?！钡目诹睿ㄓ冶墼谇皶r(shí)），將手放下，成立正姿勢(shì)；在原地 擺臂的基礎(chǔ)上，指揮員可采用下一次口令，操練擺臂 3、5或7次（擺臂次數(shù)， 應(yīng)選擇奇數(shù)），在熟練的情況下，操練者也可隨指揮員“一、二、一”的口令 進(jìn)行連續(xù)擺臂練習(xí)。動(dòng)作要求：擺臂時(shí)肩關(guān)節(jié)自然放松，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動(dòng)大臂。主要解決的問(wèn)題：手型是否準(zhǔn)確，運(yùn)

31、臂路線，定位及增強(qiáng)擺臂的協(xié)調(diào)性。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（三）、腿部動(dòng)作練習(xí)口令講解：腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備，齊步一一走、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“腿部動(dòng)作練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令后，兩手迅速將拇 指插入腰帶內(nèi)，其余四指在外并攏伸直，兩手相距約10厘米，兩臂自然里合；聽(tīng)到“齊步一一走”的口令，左腳迅速向前邁出，腳跟著地，腳腕稍用力，腳 尖向上蹺起，腿要伸直，收腹挺胸，腰部稍用力向前，身體重心前移，按腳跟 至腳掌的順序著地

32、，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，右腳照此法動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)體會(huì)。聽(tīng)到“停”的口令后（左腳在前），左腳尖向 外分開(kāi)30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，重心向前移。主要解決的問(wèn)題：行進(jìn)方向、出腳順序及移重心。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（四）、臂腿結(jié)合練習(xí)口令講解：“齊步走臂腿結(jié)合練習(xí)，齊步-走、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“齊步-走”的口令后，按齊步走要領(lǐng)邁出左腳，

33、 腳跟著地，腳尖上蹺（防止勾腳尖，整個(gè)腳掌上翹），同時(shí)擺右臂向前到位， 身體重心前移，按腳跟至腳掌的順序著地，右腳跟抬起。聽(tīng)到“二”的口令后，右腳照此動(dòng)作，聽(tīng)到“停”的口令（左腳在前），按立定要領(lǐng)，恢復(fù) 立正姿勢(shì)。（進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，可以提前在地面上劃上步幅線，訓(xùn)練臂腿協(xié)調(diào)時(shí) 同時(shí)練習(xí)步幅；當(dāng)分解動(dòng)作準(zhǔn)確、熟練時(shí)，指揮員可采用下一次口令，戰(zhàn)士動(dòng) 作3、5或X次，一般選擇奇數(shù)。） 動(dòng)作要求：訓(xùn)練時(shí)臂腿協(xié)調(diào)（腳著地、手到位、出腳擺臂）O主要解決的問(wèn)題：出腳擺臂的一致性，正直的行進(jìn)方向、步幅準(zhǔn)確、立定靠腳放手一致的問(wèn)題，這是在原地?cái)[臂，出腳順序及立定分解練習(xí)基礎(chǔ)上進(jìn)行的， 是向齊步連貫動(dòng)作 過(guò)渡的一種訓(xùn)

34、練方法。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（五）、立定練習(xí)口令講解：“X（奇數(shù)）步一靠，齊步-走，二”動(dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到“X步一靠，齊步-走” 口令后，按齊步走的動(dòng) 作要領(lǐng)走到規(guī)定的步數(shù)后，不靠腳,（最后一步是大半步，左腳尖稍向外張開(kāi)約 30度角），體重大部分落在左腳，右腳跟抬起，此時(shí)兩腿伸直，聽(tīng)到“二”的 口令后，右腳挺直適當(dāng)用力迅速靠攏左腳，同時(shí)將手放下成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：立定時(shí)擺臂到位，放臂自然，腳向正前方邁出，靠

35、腳時(shí)不外掃、不跺腳。主要解決的問(wèn)題：出腳方向，擺臂自然，臂腿的結(jié)合及靠腳放手的一致性問(wèn)題。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（六）、步幅步速練習(xí)口令講解：步幅步速練習(xí)，齊步一一走”動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn)速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以采用臂腿結(jié)合練習(xí)）動(dòng)作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問(wèn)題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。

36、2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（七）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：齊步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：齊步走動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：行進(jìn)時(shí)，精神振作，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。擺臂自然，腿臂動(dòng) 作協(xié)調(diào)一致，邁腳按腳跟、腳掌順序著地?？傮w動(dòng)作自然、美觀、大方，不刻 意、夸張。主要解決的問(wèn)題：動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致及排面的整齊組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的

37、方法，明確努力的目標(biāo)。二、正步與立定理論提示：正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合?？诹钪v解：正步_走”、立_定”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次 ）。動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范、分解講解示范相結(jié)合，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；正步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用“七步教學(xué)法”進(jìn)行講解）第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到“正步一一 走”的口令時(shí)，（第一步）左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓， 腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體

38、重心 前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；上體正直，微向前傾；為了便于講解，指 揮員停止動(dòng)作，左臂前擺、右臂后擺，講解擺臂動(dòng)作要領(lǐng)（分解講解示范）： 手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成 水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作 訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服，與第四衣扣同高），離身體約10厘 米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。第三、 四步：（邊講解邊示范）行進(jìn)速度每分鐘 116122步。第五、六步：（邊講 解邊示范；指揮員首先介紹口令，正步定口令“立”字一般下于左腳、“定”字一般下于右腳）聽(tīng)

39、到“立一定”的口令（邊下口令邊走兩步）第七步：左腳 再向前大半步著地（腳尖向外30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同 時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)歸納：正步與立定應(yīng)做到：“三快”、“兩穩(wěn)”、“一協(xié)調(diào)”。“三快”即：踢腿快、擺臂快、腳落地快；“兩穩(wěn)”即：踢腿落地穩(wěn)、腳著地上體穩(wěn)；“一協(xié)調(diào)”即：臂腿協(xié)調(diào)一致。正步行進(jìn)時(shí)重點(diǎn)突出“踢、繃、擺、著、跟”5個(gè)字。“踢”：小腿帶動(dòng)大腿向正前方迅速踢出?！翱嚒保罕哪_面，壓膝蓋，腿繃直。“擺”：擺臂時(shí)，過(guò)身 體垂直線，手腕用力，小臂帶大臂上端，后擺時(shí)手順中指方向，向下向后砍?！爸保耗_著地時(shí)，要利用上體向上的頂力，后腿向后的繃力，前腿向前的伸力，正直用

40、力著地。“跟”：腳著地的同時(shí)，身體前跟快。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn) 與要求、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：正步行進(jìn)時(shí)，要保持端正的警姿、莊嚴(yán)的神色、優(yōu)美大方、輕松自如、協(xié)調(diào)一 致的動(dòng)作（臂腿結(jié)合，節(jié)奏明顯，定型定位感強(qiáng)，動(dòng)作雄壯有力），具有勇往直 前的精神。（一）、行進(jìn)時(shí)要挺胸、挺頸，頭要正直向上頂，身體重心前移時(shí)腰部不放松， 便上體平穩(wěn)前移。（二）、擺臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)放松，向前擺臂時(shí)，手和手腕稍用力，擺過(guò)褲縫線迅 速曲肘、小臂上端，

41、定位準(zhǔn)確；向后擺臂時(shí)，先放手后放肘，手腕和手的外側(cè) 向后下擺，擺臂時(shí)腋窩不夾不張。（三）、踢腿時(shí)，以腳帶動(dòng)小腿、小腿帶動(dòng)大腿的順序向前踢出；后腳前跟時(shí)， 腳尖跟到前腳后三分之一處，腿要挺直，收小腹提胯，腳尖上翹、腳跟下蹬， 膝蓋后壓；當(dāng)腳尖運(yùn)動(dòng)到前腳前10厘米處時(shí)壓腳尖，借向下的壓力繃直腿，用 力踢出，腳尖要對(duì)正前方，腳掌與地面平行；腳正直向下落地，著地時(shí)以腳腕 的力量使全腳掌適當(dāng)用力，腳落地、跟上體要快、要穩(wěn)。（四）、踢腿的同時(shí)擺臂，腳落地，臂不動(dòng)，擺臂時(shí)腋窩不夾不張，腳和手同 時(shí)到位。五）、正步行進(jìn)時(shí)上體正直，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺臂定型、定位，步幅、步速準(zhǔn)確。常犯毛病及糾正方法：（一）、弓腿、彈腿

42、、掏腿。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)腿繃直，壓膝蓋，小腿帶動(dòng)大腿。（二）、腳掌與地面平行，翹腳尖。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)繃腳面，腳尖下壓。（三）、腳著地?zé)o力。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)重心前移快，全腳掌適當(dāng)用力著地。（四）、擺愕時(shí)掄臂、摟臂、聳肩。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)前擺超過(guò)褲縫線時(shí)輕擦衣服， 迅速上端；肩關(guān)節(jié)放松，手腕適當(dāng)用力，小愕帶動(dòng)大臂。（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，正步與立定可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、原地踢腿練習(xí)、原地臂腿結(jié)合練習(xí)、一步二動(dòng)練習(xí)、一步一動(dòng)練習(xí)、

43、快慢步練習(xí)、步幅步速練習(xí)、 連貫動(dòng)作練習(xí)九步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存 在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)（八）、步幅步速練習(xí)口令講解：”步幅步速練習(xí)，正步一一走”動(dòng)作要領(lǐng)：按照齊步走動(dòng)作要領(lǐng)，注意步幅、步速；按75厘米的步幅線，用秒表計(jì)算行進(jìn) 速度，反復(fù)進(jìn)行步幅、步速訓(xùn)練。（步幅練習(xí)可以

44、采用一步一動(dòng)結(jié)合練習(xí)） 動(dòng) 作要求：步幅、步速準(zhǔn)確，兩眼注視前方。主要解決的問(wèn)題：齊步走的步幅、步速的準(zhǔn)確性，組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（九）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：正步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：正步動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：連貫動(dòng)作練習(xí)應(yīng)做到上體正直、挺拔，步速、步幅準(zhǔn)確，臂腿協(xié)調(diào)一致；連貫 正步練習(xí)由慢到快，由近到遠(yuǎn)。開(kāi)始時(shí)，可練5步一停、7步一?；蛘?步一停。 根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá)到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條 令要

45、求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。三、跑步與立定理論提示：跑步主要用于快速行進(jìn)?？诹钪v解：跑步走”、“立一定”動(dòng)作示范：為了給戰(zhàn)士們一個(gè)直觀的動(dòng)作印象，指揮員首先應(yīng)給戰(zhàn)士們做一下動(dòng)作示范。（指揮員邊下口令邊做示范動(dòng)作，正面和側(cè)面各一次 ）動(dòng)作要領(lǐng)講解：（采用邊講解邊示范，進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)講解示范；跑步與立定講解示范時(shí)應(yīng)距離 隊(duì)伍適當(dāng)位置，從隊(duì)伍左上角面向隊(duì)伍45度角，采用

46、“九步教學(xué)法”進(jìn)行講解） 聽(tīng)到預(yù)令（邊講解邊示范），兩手迅速握拳（四指倦握，拇指貼于食指第一關(guān) 節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。第一、二步：（邊講解邊示范）聽(tīng)到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎 （在立正 的基礎(chǔ)上，兩腿放松就會(huì)有一個(gè)自然彎曲，這個(gè)彎度即可，同時(shí)容易動(dòng)作整齊 劃一），同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約 85厘米，前腳掌先著地，身體重心 前移，右腳照此法動(dòng)作（第二步）；第三、四步：（邊講解邊示范）兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直， 肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約 5厘米；向后擺 臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘17018慨。第

47、五、六步：聽(tīng)到“立一一定”的口令。（邊講解邊示范；指揮員首先介紹口令，跑步立定口令“立”字一般下于左腳、 “定”字一般下于右腳）聽(tīng)到“立一定”的口令（邊下口令邊走兩步） 第七、八步：再跑2步。第九步：然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將 手放下，成立正姿勢(shì)。要領(lǐng)歸納：握拳快提起；曲腿，傾上體；彈躍交替行；擺臂兩不露，（前擺不露肘，后擺不露手），停靠要一致（立定時(shí)，靠腳同時(shí)放手）。體會(huì)練習(xí)：首先戰(zhàn)士們根據(jù)指揮員所講解的動(dòng)作要領(lǐng)自行體會(huì)，同時(shí)指揮員應(yīng)注意糾正動(dòng)作，以免形成孤僻毛病。小結(jié)講評(píng)：體會(huì)練習(xí)結(jié)束指揮員應(yīng)進(jìn)行小結(jié)講評(píng)，再根據(jù)體會(huì)動(dòng)作情況加以提出動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求

48、、常犯毛病及糾正方法，如下。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：跑步行進(jìn)時(shí)，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進(jìn)，擺臂時(shí)，肘部不得外張，兩拳不要上下擺動(dòng)或圍繞腹部擺動(dòng)；立定時(shí)不要墊步。（一）、聽(tīng)到預(yù)令，握拳提臂要迅速（二）、聽(tīng)到動(dòng)令，第一步要躍出85厘米，前腳掌先著地。（三）、跑步行進(jìn)時(shí)，上體稍向前傾，不得左右晃動(dòng)，兩眼注視前方，兩小臂在腰際水平運(yùn)動(dòng)，肘部不得外張。（四）、立定時(shí)，身體要穩(wěn)，左腳向前大半步，不墊步、不外掃，收左拳于腰際，右臂停止擺動(dòng)，靠腳放臂要一致。常犯毛病及糾正方法：（一）、第一步不能躍出。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)聽(tīng)到動(dòng)令后，傾、彎、彈、是同時(shí)動(dòng)作。（二）、擺愕時(shí)兩拳上下或者繞腹運(yùn)動(dòng)。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩肘稍

49、向里合，向前擺臂時(shí)小臂略平、大愕略直，向后擺愕時(shí)拳貼于腰際。（三）、立定時(shí)墊步。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)繼續(xù)跑 2步時(shí)，步速放慢，控制好慣性，左腳再向前大半步著地時(shí)，上體穩(wěn)固，右腳取捷徑迅速靠攏左腳。（四）、靠腳無(wú)力或者掃腿。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)兩腿挺直，取捷徑靠腳。（五）、上體不直。糾正時(shí)，強(qiáng)調(diào)上體挺直，頭正直向上頂。組織訓(xùn)練方法：（一）、個(gè)人體會(huì)。（二）、分解動(dòng)作練習(xí)（三）、連貫動(dòng)作練習(xí)按訓(xùn)練步驟實(shí)施：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使戰(zhàn)士們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)， 跑步與立定 可分為個(gè)人體會(huì)練習(xí)、原地?cái)[臂練習(xí)、躍出動(dòng)作練習(xí)、立定分解慢動(dòng)作練習(xí)、連貫動(dòng)作練習(xí)五步進(jìn)行訓(xùn)練。（一）、體會(huì)練習(xí)口令講解：體會(huì)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：組織

50、戰(zhàn)士根據(jù)所講解動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求和常犯毛病及糾正方法，再次進(jìn)行個(gè)人體會(huì)。動(dòng)作要求：嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)克服常犯毛病進(jìn)行體會(huì)練習(xí)主要解決的問(wèn)題：正確理解動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)動(dòng)作初步掌握。組織練習(xí)方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（二）、原地?cái)[臂練習(xí)口令講解：“跑步走原地?cái)[臂練習(xí)，跑步-一、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到預(yù)令，兩手取捷徑迅速握拳提到腰際；聽(tīng)到“一”的口令，按跑步擺臂要領(lǐng)右臂前擺到位； 聽(tīng)到“二”的口令，兩臂 交替擺；聽(tīng)到“?！钡目诹?，（必須左臂在前）先將左臂收回到腰際，兩臂再同時(shí)

51、放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：練習(xí)時(shí)軀干部位保持良好的軍人姿態(tài)，擺臂動(dòng)作嚴(yán)格按照跑步擺臂動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行。主要解決的問(wèn)題：運(yùn)臂的路線及定型、定位。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（三）、躍出動(dòng)作練習(xí)口令講解：跑步一一走，一、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范）聽(tīng)到預(yù)令，兩手握拳提于腰際。聽(tīng)到“走”的口令，上體微向前傾，兩腿微彎，左腳利用右腳掌的蹬力躍出 85厘米，左愕不動(dòng)、右臂前擺。聽(tīng)到“一”的口令，右腳躍出，兩臂前后交換。聽(tīng)到“二”的口

52、令，左腳向前大半步著地，左臂收于腰際，兩臂停止擺動(dòng)。聽(tīng)到“?！钡目诹?，右 腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：正確理解動(dòng)作躍出，防止上跳。主要解決的問(wèn)題：躍出動(dòng)作要領(lǐng)掌握，尤其第一步躍出整齊性。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。（四）、立定分解慢動(dòng)作練習(xí)口令講解：“立定分解慢動(dòng)作練習(xí)，跑步-走、一、二、?！眲?dòng)作要領(lǐng)：（采用邊講解邊示范；首先指揮員介紹此動(dòng)作練習(xí)是聽(tīng)到立定后所進(jìn)行的動(dòng)作， 按齊步速度、跑步動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)）聽(tīng)到預(yù)

53、令，按跑步要領(lǐng)兩手迅速握拳提 到腰際，聽(tīng)到“走”的口令，邁左腳擺右臂，聽(tīng)到“一”的口令，邁右腳擺左 臂，右拳收于腰際。聽(tīng)到“二”的口令，右臂不擺動(dòng)，左腳向前邁出大半步的 同時(shí)將左拳收回腰際，兩拳停止擺動(dòng)，聽(tīng)到“?！钡目诹?，右腳靠攏左腳的同 時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。動(dòng)作要求：跑步立定是跑步動(dòng)作中的難點(diǎn)，為便于盡快掌握要領(lǐng)，開(kāi)始練習(xí)時(shí)的步法可采 用齊步來(lái)代替，由慢到快的進(jìn)行練習(xí)。主要解決的問(wèn)題：立定收臂，放手靠腳的時(shí)機(jī)。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況， 指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確

54、努力的目標(biāo)。（五）、連貫動(dòng)作練習(xí)口令講解：跑步走連貫動(dòng)作練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：跑步動(dòng)作要領(lǐng)動(dòng)作要求：按跑步要領(lǐng)，以班為單位進(jìn)行練習(xí)，主要解決動(dòng)作協(xié)調(diào)性及排面的整齊， 學(xué)會(huì)用余光標(biāo)齊排面，跑步強(qiáng)調(diào)前腳掌先著地；根據(jù)訓(xùn)練情況，逐步達(dá) 到規(guī)定的步速，最后達(dá)到動(dòng)作規(guī)范，步幅、步速符合條令要求，行進(jìn)100米動(dòng)作不變形。主要解決的問(wèn)題：集體動(dòng)作整齊劃一，節(jié)奏分明。組織練習(xí)方法：1、個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。2、集體合練，指揮員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)講評(píng)：指揮員按照講評(píng)要求，根據(jù)訓(xùn)練實(shí)際情況進(jìn)行扼要小結(jié)，講評(píng)訓(xùn)練情況,指出存在問(wèn)題和克服的方法，明確努力的目標(biāo)。四、移步移步用于5步以內(nèi)調(diào)整隊(duì)列位置。（一）、向前或后退理論提示：用于前后調(diào)整隊(duì)列