高中學(xué)生壓力大,怎么辦？5個心理調(diào)節(jié)方法疏導(dǎo)內(nèi)心

1、高中學(xué)生壓力大，怎么辦？ 5個心理調(diào)節(jié)方法疏導(dǎo)內(nèi) 心展開全文高中生學(xué)習(xí)壓力大，這是高中生普遍要面對的問題，也是需要同學(xué)們正面對 待的問題。高中生面對學(xué)習(xí)壓力，沒有做好恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整，很可能會讓自 己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，影響自己的學(xué)習(xí)成績，甚至有嚴(yán)重者會 產(chǎn)生各種不同的精神疾病。所以，我們家長、老師以及高中的同學(xué)們都要了解如何調(diào)節(jié) 自己學(xué)習(xí)壓力的方式方法。第一，適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。如果沒有目標(biāo)，人就沒有前進(jìn)的動力，所以學(xué)習(xí) 目標(biāo)是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí) 能力、學(xué)習(xí)精力，合理地制定屬于自己的目標(biāo)， 不好高鷲遠(yuǎn), 也不妄自菲薄。第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動的

2、鍛煉，可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力會在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至?xí)绊懙?身體的自然運(yùn)作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動。這時候，最好 的方法就是參加各種體育運(yùn)動，使得身體處于良好的活動狀 態(tài)中。體育運(yùn)動也是要注意適中，不能過激、也不能沒有啥 感覺，正好在自己的身體能承受的范圍內(nèi)。這樣可以有效的 促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更 好，學(xué)習(xí)壓力所帶來的負(fù)面影響也會一掃而空。第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。當(dāng)心中有一定 壓力的時候，我們要在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)找到老師、家人或者心理 咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄由來， 讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放由來。有了

3、這樣的一種釋 放，可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾。第四，用寫作的方式來療愈內(nèi)心的壓抑。寫作對于我們?nèi)魏?人都是一種最好的心理療愈方式，只要把我們想說的話寫下 來，不管是對是錯，讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過文字釋放由 來。有很多人通過寫作的方式，讓自己內(nèi)心舒坦起來。我有一位朋友，她曾經(jīng)隔兩三個星期，情緒就會壓抑不住， 內(nèi)心崩潰大哭一場。后來她通過寫作的方式，把自己積蓄的 壓抑情緒釋放由來后，就沒有由現(xiàn)隔三差五哭泣的場面，心 理的壓抑不治而愈。第五，面對任何困難，面對任何情緒時，要有正確的心態(tài)。心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài)，就是內(nèi)心面對情緒的自我調(diào)節(jié)的狀 態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的，一有情 緒來

4、臨時，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做 由失去理智的行為、說由沒有理智的話語。面對情緒，古圣先賢給我們留下了非常寶貴的精神財富，指 引著我們調(diào)節(jié)好內(nèi)心情緒。道德經(jīng) 常無欲以觀其妙；常 有欲以觀其徼。”簡短兩句話，告訴我們調(diào)節(jié)情緒的根本方法。當(dāng)內(nèi)心沒有情緒的時候，把我們的注意力從外界收取一分到 我們的內(nèi)心位置上，去感受其中沒有情緒產(chǎn)生的感覺，一種 平平淡淡的感覺，感受其中的微妙變化。當(dāng)我們產(chǎn)生各種情 緒的時候，把我們的注意力也從外界的事務(wù)上收取一分到我 們的內(nèi)心位置上，看著這個地方的情緒所引發(fā)的動蕩，體會 情緒在我們身體當(dāng)中的大概樣貌。當(dāng)我們長期處于這兩種情緒的有無狀態(tài)下的體會與覺察后， 我們的內(nèi)心就會很好的應(yīng)對各種場景，使得我們的心理狀態(tài)時刻都能處于最佳狀態(tài)。結(jié)束語其實(shí)，無論我們是高中生，還是初中生或者小學(xué)生， 亦或者我們是成年人，都會面對我們時刻來臨的情緒。在各 種情緒的考驗(yàn)下，調(diào)整心態(tài)