論有氧運動對增進大學(xué)生生理心理健康的研究

1、論有氧運動對增進大學(xué)生生理心理健康的研究         論文摘要健身跑活動這種有氧運動能活動人體全身各組織、器官、系統(tǒng)，促進新陳代謝，提高身體機能，對大學(xué)生心肺功能有顯著的積極影響，促進其心理健康發(fā)展。有氧運動不受場地、器材、季節(jié)限制，大學(xué)生做起來簡便易行，行之有效，宜廣泛開展。高校在積極開展有氧運動的同時，也應(yīng)注重大學(xué)生的心理健教育。     論文關(guān)鍵詞有氧運動；大學(xué)生；生理健康；心理健康     1問題的提出  

2、0;  2009年l0月1日起正式實施全民健身條例，國家已經(jīng)充分認(rèn)識到身心健康對培養(yǎng)人才、保障人民健康的重要性。因此，如何利用體育中的有氧運動促進大學(xué)生生理、心理健康水平的提高就具有迫切的現(xiàn)實意義。如何尋找符合大學(xué)生生理、心理特點的健身方法，是我們研究的課題。     本課題就體育中的有氧運動對增進大學(xué)生生理心理健康的作用、效果，以及有氧運動作為一種簡便、有效的鍛煉方式、方法予以研究。     2研究對象與方法     21研究對象   

3、;  隨機選取我院2008級八個系的大學(xué)生800人，涉經(jīng)濟</a貿(mào)易系、機工程系、汽車工程系藝術(shù)設(shè)計系電子工程系、生化與環(huán)境工程系、旅游與涉外事務(wù)系、信息與智能工程系。     22測試過程與研究方法     221測試內(nèi)容與過程     上述學(xué)生進校后經(jīng)本學(xué)院校醫(yī)體檢后均符合相醫(yī)學(xué)要求，無器質(zhì)性病變。隨后對上述大學(xué)生進行了UPI(由日本筑波大學(xué)提出，中國心理衛(wèi)生協(xié)會修訂的大學(xué)生人格問卷)問卷測試和晨脈、肺活量、最大吸氧量、臺階試驗指數(shù)等身體素質(zhì)的測

4、試。UPI問卷測試由主試者宣讀指導(dǎo)語后，學(xué)生獨立當(dāng)場填寫，約15分鐘內(nèi)完成交回。共回收問卷800份，回收率為100%，有效問卷為790份，有效率為987%。身體素質(zhì)測試由我院體育教師擔(dān)任，均按照相應(yīng)的測試要求進行。上述學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)下參加每天早上的晨練和下午的課外活動，活動內(nèi)容為健身長跑，不限定跑速和距離，量力而行，視自己的身體狀況跑，但每次最少要跑完1500m(或慢跑2O分鐘30分鐘)，每周5天，每天2次，鍛煉時計間3個月。完畢后同樣進行了UPI問卷測試和上述身體素質(zhì)測試。共回收問卷800份，回收率為100%，有效問卷為794份，有效率為992%。    

5、 222研究方法     將上述測試數(shù)據(jù)利用SPSS130進行統(tǒng)計處理，并作綜合性的邏輯分析。     3結(jié)果與分析     31有氧運動對大學(xué)生心理健康的影響     311有氧運動對大學(xué)生軀體的影響     UPI問卷的軀體類問題在有氧練習(xí)前后呈現(xiàn)出差異，可見有氧運動對大學(xué)生的身體健康具有積極影響。經(jīng)常參加有氧運動可以提高身體素質(zhì)，增強人體對疾病的抵抗力，使人精力充沛地投入日常學(xué)習(xí)、

6、工作和生活當(dāng)中。在高校體教學(xué)中，通過加強對大學(xué)生體育鍛煉的正確引導(dǎo)，向大學(xué)生傳授體育運動衛(wèi)生保健的有關(guān)知識，介紹有氧運動的一些常用方法技巧，能夠培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育意識和良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而塑造大學(xué)生健壯的體魄，為大學(xué)生的心理健康奠定堅實的生理基礎(chǔ)。     312有氧運動對大學(xué)生情緒狀態(tài)的影響     從情緒類問題的統(tǒng)計對比不難看出，有氧運動對于改善大學(xué)生的情緒狀態(tài)具有較大的影響(見表1)。在有氧運動中，人體全身肌肉得到積極活動，各肌肉群向大腦傳遞的興奮相應(yīng)迅速增多，在大腦皮層形成大量的興奮灶，使得情緒高漲，

7、直接給大學(xué)生帶來愉悅的感覺。這種由生理而引起的心理上的滿足和快感，在體育理學(xué)上稱為“運動愉快感”，是一種積極的情緒體驗1。當(dāng)大學(xué)生在學(xué)業(yè)或生活上遭遇挫折或失敗時，通過有氧運動可將自卑、憂慮、焦躁、抑郁等不良情緒及時宣泄出來，從而實現(xiàn)移情效應(yīng)，減輕心理壓力。     從人際關(guān)系類問題的統(tǒng)計對比可以看出，有氧運動對于改善大學(xué)生的人際關(guān)系狀態(tài)具有較大的影響在有氧運動前后呈現(xiàn)出顯著差異(見表2)。就大學(xué)生所處的人生階段來說，交往需要在其人生構(gòu)架中占據(jù)重要地位，同時也是一種集體性練習(xí)項目，他(她)們總是與一定的學(xué)生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就為大學(xué)生提供了滿足交往需要的場

8、所和機會。使他們能夠在團結(jié)友愛的進一步交流中克服孤獨感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感，學(xué)會互相幫助、以誠待人。          314有氧運動對大學(xué)生神經(jīng)癥的影響     有氧運動可以促使一些患心理疾病比較嚴(yán)重的學(xué)生改變考慮問題、處理問題的行為方式，使他們排除自卑、抑郁從而表現(xiàn)出自信、堅強、充滿活力2。體育鍛煉作為治療心理疾病的有效手段之一，具有易接受、見效快、無副作用、反彈小和便于自我調(diào)節(jié)等優(yōu)點。根據(jù)美國學(xué)者Kyan的調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60的認(rèn)為應(yīng)將體育鍛

9、煉作為一種治療手段來消除焦慮癥，80%的人則認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。有氧運動能夠引發(fā)神經(jīng)遞質(zhì)B一內(nèi)啡呔等內(nèi)源性阿片酞物質(zhì)、兒茶酚胺、5一HT等的含量發(fā)生改變，導(dǎo)致運動中的情緒高漲，干擾、破壞大學(xué)生心理疾病患者消極的心理導(dǎo)向，使患者的不良情緒得到發(fā)泄，從而達到減輕患者的精神負(fù)擔(dān)，維持心理平衡，消除患者已形成的病態(tài)心理的效果。     32有氧運動對大學(xué)生生理健康的影響     通過三個月的有氧練習(xí)，大學(xué)生的晨脈、肺活量、最大吸氧量、臺階試驗指數(shù)等生理指標(biāo)有了較大幅度的提升(見表4)。從晨脈看，實驗班學(xué)

10、生出現(xiàn)心動“徐緩”現(xiàn)象，當(dāng)然僅從晨脈還不能完全判定心血管系統(tǒng)機能的增強與否，只有給機體一定負(fù)荷，觀其變化情況，才能作出真實的判斷。肺活量提高，說明肺呼吸功能和肺通氣功能得到改善和提高。最大吸氧量是反映氧運輸系統(tǒng)機能潛力的綜合指標(biāo)，大學(xué)生的氧運輸機能通過有氧運動得到了顯著改善。     4結(jié)論與建議     41結(jié)論     有氧練習(xí)對于大學(xué)生的心理健康具有極其顯著的積極影響，說明有氧運動在維護大學(xué)生的心理健康方面起著極其特殊的作用。     有氧練習(xí)對于大學(xué)生的心肺功能具有極其顯著的積極影響，說明有氧運動在維護大學(xué)生的生理健康方面起著極其特殊的作用。     有氧練習(xí)能活動全身各組織、器官、系統(tǒng)，特別能促進新陳代謝，提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能等，是貫徹全民健身條例，增強體質(zhì)，特別是提高不同年齡段機體有氧代謂功能的有效運動形式。     42建議     有氧練習(xí)易于參加者掌