第四單元“時間管理”心理團輔活動方案

1、精選文檔不做“窮忙族”時間管理活動方案 Lubyboss理論基礎(chǔ)Britton、Macan等對時間管理行為的探討開創(chuàng)了心理學家對時間管理的研究。時間管理是為了提高時間的利用率和有效性，對時間進行合理的計劃和控制，有效安排與運用的管理過程。時間管理能力的強弱作為現(xiàn)代人性格的一個重要標志。彼得德魯克說“不能管理時間便什么都不能管理?！鄙朴诠芾頃r間的人其能力強、學習成績優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評價、自尊心強、自我價值感強以及對生活感到幸福滿意?；顒訉ο螅罕拘?6級學生活動目標：認知目標：1.體會時間的寶貴； 2.明白珍惜時間的重要性能力目標：1.能分析自己的時間利用情況； 2.學會合理科

2、學地分配時間； 3.把學到的時間管理策略運用到實際生活中去情感目標：1.對自己的時間負責； 2.形成良好的時間觀活動準備：球、飛盤、打了結(jié)的舊毛巾、釘在一起的舊報紙、小紙條和白紙若干、紙牌活動過程一、 導入（10分鐘）暖身活動時鐘人把學生分成以三人為單位的若干組，三人分別飾演時針、分針和秒針，根據(jù)老師報出的時間來做出相應(yīng)的時鐘動作（如8點15分10秒），以比賽的形式進行。目的：活躍氣氛二、1流星雨：時間：2030分鐘 人數(shù)：不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由2030個人組成的小組。 道具：(每個隊員)1件可以扔的東西(比如網(wǎng)球等比較軟的球、飛盤、打了結(jié)的舊毛巾、釘在一起的舊報紙)。 概

3、述：這是一個很容易組織的游戲。在這個游戲中，每個隊員既需要挑戰(zhàn)別人，也需要挑戰(zhàn)自我。 目的：方法和效率（有效運用時間）步驟：1讓每個隊員參照道具中例子，找到一件可以扔的東西。2每人手里都有了l件可以扔的東西之后，讓小組面向圓心站成一個大圈。3邀請3個志愿者站在圓圈的中心，他們可以把手中的東西暫時放在自己原來的位置上。這3個志愿者要背對背，站成一個緊密的小圓圈。4告訴站在圓周上的隊員們：“聽我數(shù)到3后，大家要把手中的東西一齊高高拋給這3個站在中間的人。”告訴站在圓心的3個人：“你們的任務(wù)是盡可能多地接住拋過來的東西?！?大喊：“l(fā)，2，3，拋!”6檢查3個志愿者各接住了多少可能會比你想象的要少得

4、多，經(jīng)常有人會一個都接不到。7讓3個志愿者回到原位，另外請3個隊員站在中間，重復(fù)前面的步驟，直到每個隊員都已得到過一次站在中間的機會。8重復(fù)整個游戲過程，告訴隊員們這次他們需要打破自己先前的“接球”紀錄。 安全：要選擇那些比較安全的物品來扔，比如物品上不要有尖銳的棱角、物品不可太硬、不能是易碎品等。 變通：可以蒙住站在圓心的隊員的眼睛?；蚴墙o站在圓心的隊員30秒時間，讓他們集體籌劃一下如何相互配合，以便接住更多的東西。也可以玩紙牌屋游戲：游戲用具:每人至少26張撲克牌,一個計時器,一把尺子.游戲步驟:參與者分成幾個小隊.讓他們在規(guī)定的時間內(nèi)將紙牌房子建得盡可能高.在15分鐘的時間內(nèi),要求房子至

5、少高達15厘米.培訓師就有效組織、講究方法的工作和為任何建筑打好基礎(chǔ)的重要性展開討論.游戲思考:這個游戲的結(jié)果能怎樣應(yīng)用到你的工作中去?你用什么方法來建你的紙牌房子?你是怎么管理時間的?為什么管理好時間實現(xiàn)你的目標是重要的?小結(jié):時光如梭,人生有限,工作是人生的重要組成部分,所以有效度過工作時間就是珍惜自己的人生.人的生命是有限的,時間是最稀少的資源,如何用有限的時間作出最大的貢獻是每一個人都值得思考的問題2.撕紙人生(10分鐘) 在開始游戲之前，請先準備一張紙條，大概長16-18厘米，寬一厘米。然后把這張紙條畫成10個格子，即分成10等分，在格子里依次寫上1-10的數(shù)字。好了，準備好之后，游

6、戲就開始了，必須要認真對待這個游戲，因為我們是在面對我們的人生。開始：這張紙條就代表著我們的人生，每一個格子就代表10年，假設(shè)我們的人生有一百年。 第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。 如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個半的格子?？纯茨氵€剩多少個格子。好了，繼續(xù)。第二步，現(xiàn)在你認為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數(shù)后面的紙條撕掉。如你覺得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。第三步，請你把高中三年撕出來，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因為我們有三分之一的時間在睡覺?？醋詈蠹垪l的長度。 說說自己的感覺與體會。3生活圓餅圖（15分鐘）我們在高中要待3年，我們在中職三年有多少的學習時間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。 分給學生每人一張白紙，讓其在紙上畫一個圓，并根據(jù)自己的實際情況將圓分成24小時的作息表。讓大家回憶過去的24小時發(fā)生的事情，要求盡量詳細的回憶，并把這些事情記錄在相應(yīng)的時間段內(nèi)。 思考和討論A.時間用在主要目標上了嗎？原因何在？B.哪些事情根本不必做的？在記錄中占多少時間？C.哪些活動可以再少用些時間？需要采取什么措施？D.別人浪費了我的時間嗎？我浪費別人的時間了嗎？ 請學生在背面畫出自己理想中的24小時生活圓餅圖。目的：讓學生明晰自己的時間分配情況，并能從大家的討論中得到有益的啟示。三