中考心態(tài)調(diào)節(jié) 謹(jǐn)記16字訣

1、中考心態(tài)調(diào)節(jié) 謹(jǐn)記16字訣四招緩解考生考前焦慮癥：心理學(xué)專家認(rèn)為，參加中考這樣重要的考試，考消費(fèi)生一定的緊張心理反響是很正常的，一定程度的緊張情緒反而有助于注意力的高度集中，但過分緊張導(dǎo)致焦慮，那么應(yīng)該引起注意。這個時候，考生要注意以下幾個方面：第一，充分復(fù)習(xí)。過分焦慮主要因?yàn)閺?fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分，所以考前一定要全面、充分地進(jìn)展功課復(fù)習(xí)。要認(rèn)清自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，不要盲目與別人比較，找出合適自己的復(fù)習(xí)方案。第二，心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進(jìn)展肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。第三，適當(dāng)休息。適當(dāng)休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。第四，保證睡眠。每天要保

2、證78小時的睡眠時間，晚上不要超過10點(diǎn)鐘才睡覺。假如一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。中考心態(tài)調(diào)節(jié)16字訣：“強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮強(qiáng)化信心1.考目的要適當(dāng)，不要超過自己的實(shí)力，達(dá)不到的目的，心理就會受到挫折。2.不要攀比，個人情況不一樣，只要考出平時的程度就是成功。3.不要迷信。4.要積極暗示，心態(tài)不好的時候?qū)懸粋€紙條放在桌子上告訴自己：我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會幫助你進(jìn)步信心。5.考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。優(yōu)化情緒1.中考是什么?中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)，弄的非常緊張。2.學(xué)

3、會深呼吸。3.建議用自己右手大拇指按摩自己的內(nèi)關(guān)穴，大體是戴表帶后面扣眼的地方，順時針按摩36次很有效果。4.語言誘導(dǎo)精神放松法，自己默念頭腦松體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷的體會放松有助于緩解情緒。5.積極向上法?？忌那椴缓玫臅r候想想自己18年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。進(jìn)入狀態(tài)1.不要自我加壓，如今有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。如今只要回歸根底、回歸課本就足夠了。2.調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，如今不少同學(xué)是夜貓子，建議考生如今開場每天晚上10點(diǎn)半左右睡覺，這樣白天精神比較充足。3.體驗(yàn)各種考試的不同情景，體

4、驗(yàn)考試的感受，中考時會順利適應(yīng)考場。4.建議考生6月10號以后一定每天做卷子，做過的卷子，一做就有信心，到達(dá)練練手、熱熱身，找找感覺。不要做新的難的卷子。充分發(fā)揮1.戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。2.運(yùn)用考試策略和技巧。第一，寫字清楚的根底上力求快，中考是考時間，時間就是分?jǐn)?shù)，一定要在考試寫字，老師看得準(zhǔn)的根底上力求快。第二，一定要留五分鐘到非常鐘檢查卷子。第三，看題做到三個字“準(zhǔn)、快、全以準(zhǔn)為根底，沒有準(zhǔn)越快錯的越多。第四，利用發(fā)散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路。第五，要建立知識網(wǎng)絡(luò)和體系，把所有知識點(diǎn)融會貫穿成為一個整體，到中考的時候每一點(diǎn)一刺激，其

5、他的知識點(diǎn)都亮起來了。宋以后，京師所設(shè)小學(xué)館和武學(xué)堂中的老師稱謂皆稱之為“教諭。至元明清之縣學(xué)一律循之不變。明朝入選翰林院的進(jìn)士之師稱“教習(xí)。到清末，學(xué)堂興起，各科老師仍沿用“教習(xí)一稱。其實(shí)“教諭在明清時還有學(xué)官一意，即主管縣一級的教育生員。而相應(yīng)府和州掌管教育生員者那么謂“教授和“學(xué)正?！敖淌凇皩W(xué)正和“教諭的副手一律稱“訓(xùn)導(dǎo)。于民間，特別是漢代以后，對于在“?；颉皩W(xué)中傳授經(jīng)學(xué)者也稱為“經(jīng)師。在一些特定的講學(xué)場合，比方書院、皇室，也稱老師為“院長、西席、講席等。家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長配合做好幼兒閱讀訓(xùn)練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提出早期抓好幼兒閱讀的要求。我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀情況及時傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗讀兒歌，表演故事。我和家長共同配合，一道訓(xùn)練，幼兒的閱讀才能進(jìn)步很快。學(xué)習(xí)扎實(shí)是最根本的，最后祝愿各位考生能考出好的成績!這個工作可讓學(xué)生分組負(fù)責(zé)搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學(xué)生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴(kuò)大學(xué)生的知識面,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注社會,熱愛生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價值、理想、學(xué)習(xí)