四練一練體能

1、中小學體育教案用紙年級：七年級班次：1 14班課次：1教材 內(nèi)容1、快速跑 2、素質(zhì)場地器材田徑場課的 任務1、認知目標：通過學習了解快速跑的方法、動作要求和動作過程，了解幾 種起跑的方法（蹲踞式、站立式）。2、技能目標：提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，體驗各種方式的快速 跑。3、情感目標：培養(yǎng)學生的學習興趣、提高自信心，培養(yǎng)團結互助、頑強進 取的精神。重點 難點1、重心前移，兩腿用力蹬地，有力擺臂。2、保持正確姿勢，后蹬有力，蹬擺結合。課的 結構課的內(nèi)容組織教法與要求運 動 量次數(shù)時間強度準備 部 分1。/一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊、檢查、 報告人數(shù)。2、師生問好。3、教師宣布本次課的教

2、學 內(nèi)容、目的及要求。4、檢查服裝，安排見習生。1、體育委員整隊，并向老師 匯報出勤情況。XXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOO 00000000要求：快、靜、齊，注意力 集中。二、熱身慢跑2圈三、徒手操四、擺臂練習1（XXXXXXXX000000001、成體操隊行散幵。2、注意力集中，認真聽講。3、積極參與，動作到位?；?部 分28一、學習快速跑1、原地擺臂練習（前擺不過肩，后擺大小 臂夾角在130左右，雙手 半握拳）2、原地跑強調(diào)擺臂練習3、站立式起跑練習、背向 轉(zhuǎn)身跑，高抬腿結合快速 跑練習、小步跑結合快速 跑練習（以上練習距離為30 50 米）。組織形式：X X si1、學

3、生認真聽講2、學生依次練習次。，仔細看。 起跑 1 2基本28部分課的內(nèi)容二、快速跑迎面接力賽場景1、學生分成人數(shù)相 等的若干組，每組分成兩 部分，分別相向站在籃球 場底線，排頭手持接力棒， 聽教師口令幵始起跑、將 棒傳到對面隊友手中，隊 友在將其傳給下一位隊 友，直到最后一位止。先 完成的隊為優(yōu)勝，失敗者 做相應的輕微懲罰練習或 模仿動物動作。三、 素質(zhì)練習 繩梯1、前進小碎步方法：前腳掌著地，每步落 在小方格內(nèi)。2、橫向小滑步方法：身體橫向站立幵始， 兩腳平行滑動，依次落入 小方格內(nèi)。組織教法與要求組織形式：XX4XXOO=OOl學生在教師指導下依據(jù)規(guī)則 進行比賽要求：輕快、節(jié)奏感強，腳踝有 彈性。要求：輕盈快速，保持前腳掌著 地。1、學生集合2、認真聽講3、充分放松運 動 量次數(shù)I時間|強度結束7部分課后 記 載1、整隊集合2、小結3、放松練習 聽音樂放松4、收集器材5、下課4、歸還器材5、下課運180-170-動160-150