田徑興趣小組訓(xùn)練實施方案

1、田徑興趣小組訓(xùn)練房縣東城小學田徑興趣小組訓(xùn)練實施方案一、指導(dǎo)思想田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ)，具有競技體育的特點，項目多、鍛煉形式多樣，是活動課程中體育鍛煉的重要組成部分。搞好田徑基本訓(xùn)練，對于提高中華民族素質(zhì)，促進學生身心全面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義。全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、訓(xùn)練目標培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生加入田徑運動訓(xùn)練；發(fā)展學生的速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等運動能力；在訓(xùn)練過程中教會學生一些基本的體育常識和競賽規(guī)則；努力培養(yǎng)后備體育人才。三、組建隊伍為了

2、進一步搞好學校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過認真篩選，從四年級學生中挑選部分（30-40人）具有體育特長的學生組建了學校田徑隊。四、訓(xùn)練時間每周一至周五早上7:307:50,每天一次（下雨天除外）五、內(nèi)容安排訓(xùn)練內(nèi)容的制定與實施從學生身心健康發(fā)展出發(fā)，嚴格遵循運動訓(xùn)練的原則與方法，根據(jù)訓(xùn)練目標與身體素質(zhì)發(fā)展需要，將訓(xùn)練定位為多年訓(xùn)練計劃，并根據(jù)周期訓(xùn)練理論，將訓(xùn)練劃分為四個周期：1、全年訓(xùn)練分期（技術(shù)分期）：第一周期：秋季訓(xùn)練（第一學期10月一一11月）此階段以基本熱身動作與素質(zhì)練習方法學習為主，遵從小運動量、嚴動作方法規(guī)格為主，同時適當加入簡單技術(shù)學習，并穿插相應(yīng)的輔助

3、練習（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學生的練習樂趣。第二周期：冬季訓(xùn)練（第一學期12月至一一次年1月）此階段在第一階段的基礎(chǔ)上，以力量練習為主，適當增加耐力性練習和簡單技術(shù)學習，并穿插相應(yīng)的輔助練習（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學生的練習樂趣。第三周期：春季訓(xùn)練（第二學期3月至一一4月）此階段前半段以恢復(fù)訓(xùn)練為主，后階段以素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為主，適穿插相應(yīng)的輔助練習（如英式橄欖球、跳繩等），以激發(fā)學生的練習樂趣。第四周期：夏季訓(xùn)練（第二學期5月至一一6月）此階段在前幾階段的基礎(chǔ)上，以素質(zhì)訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為主，主要發(fā)展學生的速度素質(zhì)，加強各項目技術(shù)學習，并穿插相應(yīng)的輔助練習（如英式橄欖球、跳繩等

4、），以激發(fā)學生的練習樂趣。2、專項身體素質(zhì)周期訓(xùn)練比重第一、二周期：一般身體訓(xùn)練55%,專項身體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%。第三周期：一般身體訓(xùn)練40%,專項身體訓(xùn)練30%,技術(shù)訓(xùn)練30%。第四周期：一般身體訓(xùn)練30%,專項身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%。3、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容發(fā)展全身部位的一般力量練習：直立并腿跳、立定跳遠、蛙跳、單腿跳、象限跳、縱跳摸高、臺階跳、原地縱跳、弓箭步跳、沙坑縱跳、跳繩、負重跑、仰臥起座、仰臥兩頭起、俯臥撐、立臥撐、啞鈴等。各種形式有關(guān)跑的練習：高抬腿、俯撐高抬腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、折返跑、頂針跑、圖形變換跑、循環(huán)練習、活動性游戲、抗阻力練習（利用橡

5、皮條）等練習。加強牌、腿、膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量；進行追逐游戲活動；加強跑、高抬腿、后蹬腿、車輪跑、折疊腿跑以及站立式與蹲距式起跑等練習。發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學生對時間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的反應(yīng)能力，進行變換方向跑、彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲。加強關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習，發(fā)展一般柔韌性練習，進行壓腿、踢腿、外擺腿、下叉等練習。周練習安排因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容（每周五次，下雨天相應(yīng)減少）。4、技術(shù)訓(xùn)練學習內(nèi)容安排初學階段，使學生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動作的正確形式。鞏固階段，使學生改進技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力的程度，最終達到提高運動成績。六、考核：每個月月底進行一次考核，如計時跑、單個動作單位時間計個數(shù)、投擲項目計遠度等；七、注意事項1、注意每個學生的特點，針對性地制訂競賽訓(xùn)練計劃，因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)