美好人生職場(chǎng)壓力和情緒管理

1、美好人生職場(chǎng)壓力和情緒管理課程背景：女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺、老虎咬人事件、老師掌摑38名學(xué)生,據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球完全沒有心理疾病的人口比例只有95%；人的疾病75%由情緒引起，在中國(guó)，職場(chǎng)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加13%。我們的物質(zhì)不斷豐富化，心靈卻在沙漠化。壓力情緒對(duì)我們生活的影響來自四面八方，如何進(jìn)行壓力管理、做情緒的主人？如何巧妙運(yùn)用和對(duì)待壓力情緒、打開我們心智模式，為我們美好人生提升質(zhì)量？越來越多的職場(chǎng)人發(fā)現(xiàn)”情緒壓力管理“是調(diào)節(jié)休復(fù)心理脆弱、抑郁、壓力過大等負(fù)面狀態(tài)的最佳方式，提升工作效能，從管理情緒開始，“有開心的員工，企業(yè)才會(huì)有活力健康”。課程收益：1

2、、深度認(rèn)識(shí)自我、化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)正能量；2、了解壓力產(chǎn)生的客觀性和打開學(xué)員心智模式，正確對(duì)待并進(jìn)行管理和控制。3、掌握釋放職場(chǎng)壓力和情緒管理7個(gè)工具和自我修復(fù)3神器。課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/授課對(duì)象：?jiǎn)T工長(zhǎng)期受壓力與情緒困擾處于亞健康者授課人數(shù)：60人授課方式：MOKA促動(dòng)式教練技術(shù)+視頻播放、案例解析、音樂、角色扮演互動(dòng)體驗(yàn)方式進(jìn)行課程模型：課程大綱第一講：初識(shí)情緒一、新聞熱點(diǎn)帶給我們的思考：1女星醫(yī)院探病遭醉漢刺殺2老虎咬人事件3老師掌摑38名學(xué)生二、認(rèn)知你的情緒1認(rèn)知你的情緒對(duì)個(gè)人發(fā)展的影響小故事：PPT的故事2情緒是什么?3情緒的種類4情緒對(duì)我們健康的影響現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：

3、人體76%的疾病都屬于情緒性疾病。不良情緒會(huì)引起人體各個(gè)系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。1）別讓不良情緒要了你的命2）別因緊張而導(dǎo)致頭疼頻繁發(fā)作3）性格過分敏感容易導(dǎo)致哮喘病4）不良心態(tài)容易引起厭食癥5）情緒多變會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍6）情緒不穩(wěn)容易引起情緒性腹瀉7）憂郁可能導(dǎo)致急性心肌梗塞小組互動(dòng)：您職業(yè)生涯中的情緒波動(dòng)心電圖第二講：自我認(rèn)知情緒壓力管理一、自測(cè)壓力分值表1什么是壓力？音樂療法：夏威夷之旅2壓力源模型分析小組討論：是什么阻礙你垮了快樂輕松工作?3壓力呈現(xiàn)面面觀4對(duì)工作壓力的重新認(rèn)識(shí)5打開心智模式1）天下3件事2）人類心智模式的構(gòu)造3）激活心智模式的3個(gè)引擎6亞健康自測(cè)二、建立積極向上的心智模式1認(rèn)識(shí)原生家庭與自我成長(zhǎng)的關(guān)系2接受和不斷提升不完美的我3認(rèn)知自己的品牌價(jià)值4認(rèn)知生命的真諦詩歌朗誦：假如給我3天光明第三講：情緒壓力管理一、情緒管理ABC理論案例：踢貓效應(yīng)二、有效情緒和壓力管理的自我修復(fù)3神器工具：運(yùn)用“ABCDE模型”工具：情緒內(nèi)觀分析法工具：魅力魔方：語言巧轉(zhuǎn)化四、職場(chǎng)壓力和情緒管理的釋放途徑自助減壓7工具1消費(fèi)減壓法2運(yùn)動(dòng)減壓法3渲泄減壓法4內(nèi)觀減壓法5寵物減壓法6冥想減壓法7心理治療減壓法練習(xí)：針對(duì)以上六個(gè)工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員吸收效果第四篇：我的人生我做主一、我的美好人