中學(xué)生《學(xué)會調(diào)控情緒——放飛好心情》心理健康教育主題班會

1、精選課件 801班班 2014.11.17 給了你什么給了你什么啟示啟示?一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情

2、漸漸好轉(zhuǎn)。得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。精選課件請你分析請你分析 對同樣的事情，為什么不同對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？因?yàn)槊總€人看問題的因?yàn)槊總€人看問題的角度角度和和態(tài)度態(tài)度不同不同精選課件這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志 ?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 精選課件他夸獎我了，好開心噢！他夸獎我了，好開心噢！高興高興唉，他在

3、諷刺我！唉，他在諷刺我！傷心傷心他究竟為什么會這么說呢？他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！哼，討好我，想利用我！疑惑疑惑厭煩厭煩精選課件 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶?！?智慧故事智慧故事： 請不要開錯窗請不要開錯窗精選課件人生感悟人生感悟 由此可見，即使對于同一由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的不相同啊！你可以改變你的態(tài)度來調(diào)適你的情緒態(tài)度來調(diào)適

4、你的情緒。精選課件換個好情緒換個好情緒嫉妒嫉妒 這次考試王聰比我好。這次考試王聰比我好。 原來想法：原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法：換個想法： 多疑多疑 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：換個想法：害怕害怕 我這次又考砸了，不敢回家。我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。辜負(fù)了父母期望，害怕會批評。換個想法：換個想法：厭惡厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：原來想法

5、：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個想法：精選課件換一副眼鏡換一副眼鏡得一副好心情得一副好心情精選課件 生活就像一面鏡子，生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它哭，它對你哭；你對它笑，它也對你笑。你對它笑，它也對你笑。精選課件情緒發(fā)泄基地情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)那‘?dāng)?shù)?中性的中性的不恰當(dāng)?shù)牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動哭、運(yùn)動找人傾訴找人傾訴唱歌、娛樂唱歌、娛樂 睡覺睡覺 吃東西吃東西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸煙、生悶吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、氣、扔?xùn)|西、打架打架精選課件歸納總結(jié)歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂

6、睡摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動型：打球、游泳運(yùn)動型：打球、游泳精選課件轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移當(dāng)自己不開心的時候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想周末在家和伙伴高興的很不快樂，那就想想周末在家和伙伴高興的事情，這時，我們會變得快樂，積極起來！事情，這時，我們會變得快樂，積極起來！精選課件呼吸調(diào)節(jié)法呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，當(dāng)自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣氣如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！精選課件表情調(diào)節(jié)法表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己當(dāng)自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心