從頸椎保健枕頭造型談?lì)i椎枕頭

1、3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫(kù)”枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 從頸椎保健枕頭造型談?lì)i椎枕頭一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密結(jié)合頸椎的生理曲度，使工作、學(xué)習(xí)和生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來(lái)維持頸椎的生理曲度。傳統(tǒng)枕頭：頸椎懸空、變形人體工學(xué)枕人體工學(xué)枕：頸椎托扶、符合自然屈度近年來(lái)，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，

2、健康專家設(shè)計(jì)出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中以下兩款設(shè)計(jì)得到了廣大消費(fèi)者的認(rèn)可。頸椎病的預(yù)防一、頸椎病的預(yù)防（一） 閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)， 掌握用科學(xué)的手段防治疾病。（二） 保持樂(lè)觀精神， 樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。（三）加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力（四） 避免高枕睡眠的不良習(xí)慣， 高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫(kù)”大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適

3、之寶 百度 （五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。（六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。（七）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。（八）長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。（十）中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。二、頸椎病患者的床各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)，而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預(yù)防角度說(shuō)，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平

4、衡的床鋪為佳。因此，選擇一個(gè)放在床板上有彈性3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫(kù)”枕頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 的席夢(mèng)思床墊為好。 它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用。三、頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。 這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡， 又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟， 透氣性好的， 以中間低， 兩端高的元寶形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。

5、其次，對(duì)枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：養(yǎng)麥皮：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯(cuò)，但價(jià)格較高。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，切忌高枕無(wú)憂以生理位為佳，一般講，枕頭高以 8815cm15cm 為宜，或按公式計(jì)算： （肩寬-頭寬）+2+2。頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。四、頸椎病患者的睡眠體位一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。 根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸、 腰部

6、保持自然曲度，雙髓及雙膝呈屈曲狀，此時(shí)全身肌肉即可放松，這樣,最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。五、頸椎病啞鈴醫(yī)療體操（一）屈肘擴(kuò)胸：兩腿分立肩寬，兩手啞鈴自然下垂，兩臂平肩屈肘，同時(shí)向后擴(kuò)胸。反復(fù) 12121616 次（二）斜方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側(cè)，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反復(fù) 6 68 8 次。（三）側(cè)方出擊：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴屈進(jìn)置于胸兩側(cè)，左手持啞鈴向右側(cè)方出擊，左右交替,各反復(fù) 6 68 8 次。（四）上方出擊，兩腿分開(kāi)與肩寬，兩手持啞鈴屈時(shí)置于胸兩側(cè)，右手持啞鈴向上方出擊，左右交替,各反復(fù) 6868 次。（五）伸臂外展：兩腿分立與

7、肩寬，雙手持啞鈴下垂，右上肢伸直由前向上舉，左右交替重復(fù) 6868 次,（六）聳肩后旋：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩臂伸直向下，兩肩用力向上聳起，兩肩向后旋并放下，反復(fù)進(jìn)行 12161216 次。（七）兩肩后張擴(kuò)胸后伸：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩后張，同時(shí)擴(kuò)胸,反復(fù)12161216 次。（八）直臂前后擺動(dòng)：兩腿前后分立，兩手持啞鈴下垂，左右上肢伸直同時(shí)前后交替擺動(dòng)，重復(fù) 6868 次，兩腿互換站定位置，同時(shí)擺動(dòng) 6868 次。（九）頭側(cè)屈轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂，頭頸部向左屈曲，達(dá)最大范圍，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大范圍，左右交替，反復(fù) 6868 次。鈴下垂，頭

8、頸部前屈，盡可能達(dá)最大范圍；頭頸部向后仰達(dá)最大范圍，重復(fù) 6 68 8 次。（十一）頭部旋轉(zhuǎn)：兩腿分立與肩寬，兩手持啞鈴下垂。頭頸部沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周，再向逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一周，重復(fù) 6 68 8 次。以上動(dòng)作要輕柔，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作因人而異每天可作1 12 2 次。枕頭，枕著既舒服瓚康？枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！枕頭專家-青島適之寶枕工坊-提醒：由于每個(gè)人的頸弧、 高度等不同， 因此量身訂制不同弧度的健康枕頭，也許是建立新枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。遍布全國(guó)的枕工坊世界領(lǐng)先的 3s3s 系統(tǒng)，5 5 分鐘為顧客提供“量頭定枕”的個(gè)性化、專業(yè)化服務(wù)。3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫(kù)”枕

9、頭紅包大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 如果您已經(jīng)患頸椎病的解決辦法：頸椎病可以區(qū)分為一般情況和骨質(zhì)增生等嚴(yán)重情況。1 1、就是勞累，職業(yè)等造成的頸椎比價(jià)勞累，可能剛覺(jué)很不好，到醫(yī)院去拍片子，醫(yī)生說(shuō)多休息，是頸椎病，拿藥（如果是消炎藥。這樣的，實(shí)際上不很要緊，屬于頸椎勞損或頸椎附近的肌肉受劭或則發(fā)炎，發(fā)炎比較多。但是要注意了，）2 2、如果片子顯示已經(jīng)骨質(zhì)增生，（或錯(cuò)位）那沒(méi)有辦法了。說(shuō)明您的骨骼已經(jīng)比較麻煩了。適之寶多年經(jīng)驗(yàn)，綜合多方面專家的一般建議是：適當(dāng)牽引，多休息，保守治療。3 3、適之寶提醒：牽引治療，最好不要采用儀器物理牽引，建議使用太空記憶等牽引枕頭自然物理

10、牽引，或者中間低的枕頭，但是高度要合理。適之寶獨(dú)創(chuàng)的可以調(diào)節(jié)高度的記憶枕頭推薦使用。但是適之寶提醒大家：頸椎病屬于頑癥，世界上都沒(méi)有治療痊愈的最佳方案，建議 2 2 月以上自然牽引。頸椎休息和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)（羽毛球和游泳）是較好的配合方案。枕頭家族適之寶枕工坊產(chǎn)品覆蓋 1212 大類，2020 多種天然理療功能，達(dá) 15001500 多個(gè)規(guī)格的枕類產(chǎn)品，基本無(wú)縫隙覆3.21 世界睡眠日-百度枕頭文庫(kù)”大賽活動(dòng)主辦方：枕頭網(wǎng)論壇 協(xié)辦：枕頭網(wǎng) 適之寶 百度 蓋現(xiàn)代人們的睡眠市場(chǎng)需求。從產(chǎn)品軟硬度區(qū)分三大家族：軟枕(SoftPillowSoftPillow),),纖維棉枕、蠶絲、羽絨枕等基本填材，產(chǎn)品舒

11、適而富有彈性；硬枕(FirmPillowFirmPillow),),國(guó)人逐步喜歡并流行的養(yǎng)麥殼填材，流動(dòng)性好， 可自由塑造形狀， 尤其承托力最佳讓其擁有了越來(lái)越多的忠實(shí)追隨者；中性枕(Mid-FirmPillow(Mid-FirmPillow),),天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對(duì)頸椎的承托適中尤其惹人喜愛(ài)。從基本產(chǎn)品結(jié)構(gòu)區(qū)分為單層造型、雙面雙用、三位復(fù)合、3S3S 定做、特殊構(gòu)造五大家族。適之寶特制軟硬雙區(qū)、三位復(fù)合結(jié)構(gòu)系列枕芯， 采用更為復(fù)雜的工藝， 分別在枕頭上下部位填充軟硬度不同的內(nèi)部物質(zhì)，構(gòu)成“軟硬雙區(qū)位”，同時(shí)中間部位填充功能不同的野生植物等天然材質(zhì)， 使得枕芯更加符合了人們不同的睡眠習(xí)慣要求。 適之寶特制軟硬雙面兒童系列