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1、3款養(yǎng)生食療方，幫助你養(yǎng)好腸和胃【簡介】1、木瓜排骨湯原料：1個新鮮木瓜、150克花生仁、500 克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。做法：首先洗凈木瓜， 去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中，加入適 量的清水，然后用大火煮沸 1、木瓜排骨湯原料：1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9 枚紅棗，適量食鹽、味精。做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接 著再轉成小火燉煮3小時，之后加適量食鹽、味精即可

2、。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。功效：清熱潤燥、健脾通便，對于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時候，或者是在口渴 咽干的時候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤養(yǎng)生。/>/>2、花生小米粥材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然后淘洗干凈，待用；2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、 紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛， 花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠 等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好， 吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的 功效?？筛鶕?jù)個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。/>/>3、瘦肉蘑菇湯原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入 清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加

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