減肥勵志：這些年我從140減到了110

1、減肥勵志：這些年我從140減到了110 減肥勵志：這些年我從140減到了110 始終想寫關于減肥的帖子，記錄一下這幾年的減肥史，盼望能對還在減肥路上努力的小伙伴一點點的鼓舞和關心。 介紹下自己，身高，169，體重巔峰140，最近穩(wěn)定在110，共計30斤，持續(xù)減肥中，盼望2021能減到105 高中畢業(yè)，18歲，體重穩(wěn)定在125斤。出國之后就華麗麗的在薯條漢堡薯片冰淇淋的糖衣炮彈下迎來了人生巔峰，140斤。 陸間續(xù)續(xù)喊過口號，減過肥，斷過食，什么七天減肥法，哥本哈根減肥法，土豆減肥法通通都試過，通通都失敗。 直到大三的時候遇到了現(xiàn)在的老公，然后痛下決心減肥，人生就此開啟新世界。人一狠下心，還有什么

2、是做不到的呢。 減肥最重要的一點就是堅持。不管是掌握飲食還是運動。假如做不到這兩個字，我覺得減肥都是扯淡，都是喊口號。 我的減肥方法是，嚴格遵循的，過午不食。，我堅持了兩三個月的時間，改了自己的飲食習慣，瘦了12斤，減肥前期是每天早中午吃四個餃子-蘸辣椒油。12點以后堅決不吃，只喝水。前期會很難，但是一但挺過一個月養(yǎng)成習慣了，就自然而然的會習慣性不吃晚飯了。減肥中后期，小范圍的恢復飲食，不過照舊秉承，少吃多餐+七分飽+無夜宵的模式。 介于之前嘗試過好多減肥法，我最可怕的就是不堅持，會反彈。以下幾點為個人拙見僅供參考: 1.飲食習慣。嘗試過餓了三天喝白水，瘦了兩斤，第四天一崩潰一暴飲暴食就全彈回

3、來了，斷食可以全期內(nèi)清腸，去水，但是不健康也不是可持續(xù)長期的減肥法。反復斷食-暴飲暴食-斷食，只會搞垮你的身體和你的胃。所以說千萬不要斷食不吃東西減肥?？隙ㄒ莆诊嬍常瑢W會吃對的，而不是不吃。飲食也要規(guī)律，多吃健康的。少吃不健康的。（在對的時間吃對的適量的食物） 2.自我定制式減肥法。市面上有許多妹子減肥去油去淀粉，-，有效是確定的。但是減肥是需要因人而異的，她減肥勝利的方法不肯定適合你，不肯定適合我。我覺得最重要的還是依據(jù)自身條件做一個針對自己體質(zhì)有效的減肥方法。不要按部就班，盲目仿照網(wǎng)上的各種減肥法。 3.，養(yǎng)成良好的習慣，。減肥更多的是需要長期的堅持，養(yǎng)成飲食，生活上良好的習慣。比如說我

4、，始終胃口好食量大，開頭減肥之后，我始終強迫自己改掉之前的壞習慣，比如說，每天限定自己一個小碗，飯和菜，多的不給吃。比如說，堅決不吃夜宵和啤酒。肯定要養(yǎng)成，每頓飯七分飽的好習慣，差不多的時候就放筷子坐下來談天，多喝水。 4.減肥前期很重要。中后期可以吃水果，但請避開糖分高的。汽水，薯片什么的我都是戒了的，后期有漸漸又開頭吃。不過是沒有反彈的。太油太膩太甜的東西，沒有刻意戒，但是迫于怕反彈，我就盡量的少吃。減肥前期是徹底不碰的，現(xiàn)在間或會吃，不過會在中午吃。想當年我是一頓四五袋薯片+四個冰淇淋+一整個蛋糕都可以吃下的人，現(xiàn)在吃兩三口就覺得太油太膩太甜了，所以說前期養(yǎng)成的好習慣真的會受益終生。減肥

5、前期的日子很苦，但是咬咬牙過去了。前期可以盡可能少的避開，外出吃飯。中后期間續(xù)出去，但是晚上是不會吃的。 5.關于健身+運動。作為一個萬年懶癌癥患者，我是不運動的，哈哈哈。減肥前中期，我有堅持，刮痧+緊致肌膚的霜!，一下子瘦提多，我特可怕皮膚松弛，所以我始終堅持在刮痧+按摩。假如有意志力的小伙伴，可以多多跑步健身神馬的，效果確定會更好。 6.關于減肥藥。減肥懵懂期無望期，我都吃過。吃過日版的，還有歐美版。我只想說，不管其他人是不是真的有用真的有效，對我而言就是bullshit。一點用都沒有，鋪張錢。只要能做到管住嘴巴，邁開腿，千萬不要依靠于減肥藥減肥。 7.關于平臺期。兩個字堅持。四五年了，我照舊每天都稱體重，是為了更好的掌握體重。平臺期是人都會有，但是只有堅持下，咬咬牙就過去了。切記不能暴飲暴食，自暴自棄。 8.堅持堅持，再堅持。頑強的意志力不僅是對減肥，還有人生，婚姻，工作各方面都會有很大的影響以及作用的。假如做不到就不用bb人生多苦逼，人家多美麗了。美都是要付出代價的。 從大三減肥到現(xiàn)在，四五年的時間，陸間續(xù)續(xù)瘦了30斤。，