經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目

1、經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目一、抓杠一、項(xiàng)目類型個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。二、器材安全頭盔23個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2畐I、長(zhǎng) 扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4 把，動(dòng)、靜力繩各1根。三、場(chǎng)地戶外高空訓(xùn)練架。四、人員要求人數(shù)不限。五、活動(dòng)目標(biāo)1克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力2感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精 神。3以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。4掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。5學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。6學(xué)習(xí)換位思考。六、操作過(guò)程1讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué) 員都要完成。2講解保護(hù)器械的正確使用方法。3學(xué)員開始前做

2、好熱身活動(dòng)。4向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。七、項(xiàng)目規(guī)則1所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍， 不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。2確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備（包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩 結(jié)），在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前 1/3伸出平臺(tái)邊沿， 然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂 后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出， 兩手臂充分向前上方揮動(dòng)， 身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。八、注意事項(xiàng)1學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油 一一全體 隊(duì)員將手

3、放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、 肩部，整齊地大聲喊 出其名字及 加油”等話語(yǔ)。2項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。3教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行 上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。（特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的 長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi)）4講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。5教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。6下方保護(hù)人員高度集中注意力。7學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞8學(xué)員在沒(méi)有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。二、畢業(yè)墻項(xiàng)目名稱：翻越勝利墻（畢業(yè)墻）項(xiàng)目類別：團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)間：80分鐘左右人數(shù)：不少于10人適宜人群：除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔(dān)當(dāng)觀察員以外，盡量要求全體學(xué)員全部參與場(chǎng)地要求：空曠的室外場(chǎng)地訓(xùn)練器材：4m高的平墻（1面），2m長(zhǎng)、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊（若 干），哨子（1個(gè)），秒表（1個(gè)）訓(xùn)練