解決手腳不協(xié)調(diào)跳繩方法

1、如何進行跳繩教材的教學(xué)跳繩是一項民間體育活動，在小學(xué)體育課中就占有極其重要的地位?，F(xiàn)在又被列為學(xué)生“體質(zhì)健康”測試項目，所以我校已將跳繩開發(fā)為校本課程。而跳繩對跳者本身的素質(zhì)一一靈敏、協(xié)調(diào)、力量等都有很高的要求，如果學(xué)生跳繩技術(shù)能掌握的好，既能減輕初三會考的壓力，又能提高學(xué)生的整體素質(zhì)。因此，讓絕大多數(shù)學(xué)生掌握跳繩的技術(shù)，使百分之百的學(xué)生都會跳短繩，是十分必要的。首先，我們要讓學(xué)生學(xué)會跳短繩。那么，如何讓絕大多數(shù)學(xué)生都會跳繩呢？我覺得應(yīng)遵循因材施教原則?，F(xiàn)今社會各界都十分重視下一代的身體素質(zhì)，特別是有一些學(xué)生家長，在小學(xué)生尚未入學(xué)的時候就開始教小朋友跳短繩。因此，就出現(xiàn)了一個班學(xué)生跳繩水平參差

2、不齊：好的能連跳幾百個不停，差的一個跳不起來。這就給跳繩教學(xué)帶來了困難。整體教授時，從頭教起，很多學(xué)生會“吃不飽”；提高難度，又會讓一部分學(xué)生“吃不下”。針對此種現(xiàn)象，我建議采取“分層教學(xué)、分散練習、個別要求”的教學(xué)方法。首先，通過目測將學(xué)生分成三個等級。一等：跳繩非常熟練，速度也很快，完全不用輔導(dǎo)，這一類占班級總?cè)藬?shù)的30%左右。二等：會跳，但因中途有墊跳，速度不快。三等：只能跳一個或不會跳。這一類大約占班級總?cè)藬?shù)的20%。然后對不同等級的學(xué)生提出不同的要求。一等：繼續(xù)練習，爭取連跳6。秒不停，提高成功率。二等：去除墊跳，加快速度跳。三等：改掉不當姿勢，能連跳十個左右。而教師的重點及主要精力

3、放在三等同學(xué)的身上。這也是跳繩教學(xué)需要重點解決的問題。學(xué)生跳繩跳不起來主要是手、腳動作錯誤以及手腳配合不協(xié)調(diào)引起的。針對不同的錯誤應(yīng)有不同的糾正辦法。一、手搖繩錯誤。有的學(xué)生搖繩時會將手內(nèi)旋，或搖繩不連貫，或所用力量不均勻而造成搖繩間斷。解決辦法是一手并抓兩繩頭，一只手一只手的練習。老師可手把手握著學(xué)生抓繩頭的手一塊搖，幫助學(xué)生找到感覺，熟悉繩性。用此種辦法25%的學(xué)生初步能連貫跳起來。但要注意必須散開，以免被繩甩到。二、腳跳躍錯誤。初學(xué)跳繩的學(xué)生應(yīng)以雙腳并跳為佳。練習時請一個跳繩節(jié)奏較好的學(xué)生在中間搖繩跳，其他學(xué)生站在四周徒手模仿跟跳，練習并腳跳節(jié)奏。練習時要求學(xué)生緊盯跳繩，以找到感覺。還可

4、以以一幫一，即一個會跳的學(xué)生帶一個不會跳的同學(xué)一塊跳。用此種方法20%左右的學(xué)生能初步連貫跳起來。三、手、腳配合錯誤。手快腳慢，手慢腳快，手、腳配合不夠協(xié)調(diào)，是學(xué)生最易犯的錯誤。針對此錯誤的解決辦法有：1)跳空繩。學(xué)生左右手各持一繩，雙手同時甩，雙腳并跳。2)集體跳空繩。兩個學(xué)生在場中間甩長繩，其他學(xué)生看繩雙腳并跳。此方法比單人跳空繩效果好。十幾個學(xué)生同時跳起落下，容易讓學(xué)生掌握節(jié)奏。3)搖繩、跳躍的強化訓(xùn)練。讓學(xué)生自己持繩，甩過頭頂落地后停頓一拍，然后雙腳輕跳過繩，同時雙手將繩后拉。一個能熟練跳過后，連著跳兩個，然后逐個增加。這種方法針對節(jié)奏感較差的學(xué)生效果較好，但易出現(xiàn)搖繩動作變形的現(xiàn)象。

5、所以教學(xué)時應(yīng)因人而異。另外，教師還可以單獨教授：站在學(xué)生身后，一手握住學(xué)生抓繩頭的手，另一手插在學(xué)生腋下，帶著學(xué)生一塊甩繩跳，效果也比較好，但教授面太窄，只適用于個別輔導(dǎo)。要想讓學(xué)生百分之百掌握跳繩技術(shù)，還必須充分利用學(xué)生的課余時間，讓學(xué)生勤練，少數(shù)仍掌握不好的學(xué)生應(yīng)及時與班主任、家長聯(lián)絡(luò)，請他們在課余、在家中進行輔助。那么，在體育課堂上，我們?nèi)绾文芴岣邔W(xué)生的跳繩技巧呢？我覺得跳繩的技巧主要受兩個方面影響：一是學(xué)生的身體素質(zhì)，包括靈敏、耐力、力量等；另一方面是學(xué)生對繩性的掌握。如果單純的為了考試而跳繩，單人雙腳蹦時間長了也是很枯燥的。而花樣跳繩是提高學(xué)生對繩性掌握的好辦法。變幻不同的花樣可以不

6、斷地給學(xué)生以新的刺激，激發(fā)學(xué)生的活動欲望與參與意識，提高學(xué)生的競爭力、組織能力和交往能力，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造力和主觀能動性，進而促進學(xué)生對繩性的掌握。跳繩有哪些花樣呢？1) 單跳。單跳有正跳、反跳、正反穿花跳、側(cè)甩加正反跳、單腿跳、車輪跳、跨步跳、車水跳、雙飛、交叉腿跳、水平甩繩跳等2) 雙人跳。雙人面對面同時跳，一人甩繩一人跳進，兩人各持一繩頭同時跳、兩人各持一繩頭一人跳等3) 三人跳。兩人甩一人跳、兩人各持一繩頭甩三人同時跳、一人甩繩另兩人一前一后三人同時跳等4) 多人跳甩長繩跳：加人跳、穿花跳、接力跳、童謠跳游戲跳：水平甩繩圓圈跳（學(xué)生圍成一個圓圈，一人站中間，將繩水平甩動，學(xué)生跳過）縱隊障礙跳（