NLP之種回應(yīng)術(shù)詳解

1、NLP之14種回應(yīng)術(shù)詳解信念=規(guī)條+價(jià)值觀規(guī)條：就是你要做的或者認(rèn)為的事情或者某些做事的準(zhǔn)那么，這部份常常和動(dòng)作或者過(guò)程有關(guān)。價(jià)值觀：就是你做某事想得到或者以為可以得到的意義和好處。說(shuō)的更簡(jiǎn)單點(diǎn)就是包含著趨利避害的關(guān)系。只有規(guī)條和價(jià)值觀那還缺乏以構(gòu)成一個(gè)信念，在規(guī)條和價(jià)值觀之間還需要兩種不同的關(guān)系將其串聯(lián)而成的。這兩種關(guān)系分別是：因果論斷和復(fù)合等同。AB;A=B信念=規(guī)條+價(jià)值觀復(fù)合等同1.你不給我買玩具，就是不愛(ài)我。小時(shí)候，我常常這樣耍賴皮，據(jù)老媽說(shuō)，還曾經(jīng)在地上打滾哭鬧，活似潑猴?，F(xiàn)在想想，小時(shí)候的還真是麻煩啊給老媽添了不少麻煩。在這里對(duì)老媽說(shuō)聲，謝謝老媽啦。結(jié)構(gòu)：不買玩具規(guī)條=不愛(ài)我價(jià)值

2、觀2.你不吹完這瓶酒，就是不給哥面子。寢室聚餐常常說(shuō)的醉話。這話常是我說(shuō)的，因?yàn)槲沂菍嬍议L(zhǎng)結(jié)構(gòu)：不喝酒規(guī)條=不給面子價(jià)值觀3.上課睡覺(jué)，就是不認(rèn)真學(xué)習(xí)。偉大的教育真理結(jié)構(gòu)：睡覺(jué)規(guī)條=不認(rèn)真學(xué)習(xí)價(jià)值觀信念=規(guī)條+價(jià)值觀因果關(guān)系1.少壯不努力老大徒傷悲。名言結(jié)構(gòu)：不努力規(guī)條徒傷悲價(jià)值觀2.多學(xué)些東西，以后成才的道路上有幫助。我說(shuō)的結(jié)構(gòu)：多學(xué)規(guī)條有助于成才價(jià)值觀3.看書(shū)能使我心曠神怡。還是我說(shuō)的結(jié)構(gòu)：看書(shū)規(guī)條心曠神怡價(jià)值觀我上面舉得例子都是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化，目的是是你們更好地理解回應(yīng)術(shù)的結(jié)構(gòu)而設(shè)的。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，信念并不總是像我給的那樣是現(xiàn)成的?，F(xiàn)舉三個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。1.“我要成功。沒(méi)了，就這句2.“我不

3、得不這樣做。完了，很郁悶是吧？3.“我要聽(tīng)老師的話，我要好好學(xué)習(xí)，我要認(rèn)真聽(tīng)課，努力考取一百分，這樣才能孝敬父母，成為國(guó)家棟梁，報(bào)效祖國(guó)，為國(guó)爭(zhēng)光。這不科學(xué)破解：1.“我要成功。這是個(gè)很明顯的價(jià)值觀，但是沒(méi)有規(guī)條，那么辦？很簡(jiǎn)單，只需要問(wèn)句：“你要做些什麼才能到達(dá)呢？要怎么做呢？如何才能到達(dá)？之前是因果成功是指什麼？這是符合等同這就把價(jià)值觀和規(guī)條進(jìn)行了連接，但是要注意，我們對(duì)規(guī)條的定義，里面應(yīng)該可以轉(zhuǎn)換成動(dòng)作或者過(guò)程才對(duì)，也就是說(shuō)，你要對(duì)之后他給的答案進(jìn)行檢驗(yàn)。搞不好，你還會(huì)繼續(xù)得到另一個(gè)價(jià)值觀，那么這個(gè)東西就不叫信念了對(duì)了，順便給回例子1的答復(fù)，“只要再搶上一票就可以了。這是索馬里海盜頭頭說(shuō)

4、的2“我不得不這樣做。這個(gè)，你懂的，規(guī)條，但沒(méi)價(jià)值觀。經(jīng)過(guò)例子一的分析，你不難猜出接下來(lái)要問(wèn)的是，“你這樣做是爲(wèi)了什麼？可以得到什麼？有什麼目的嗎？因果論斷這是什麼意思？這樣做有何含義嗎？符合等同得出價(jià)值觀。同樣，一樣也需按照價(jià)值觀的定義對(duì)得到的答案進(jìn)行檢驗(yàn)。第二個(gè)例子得到的答復(fù)是，“這樣我就可以把她留在我身邊了。某癡情男子如是答復(fù)，其實(shí)我不知道他到底做了什麼第3個(gè)例子展現(xiàn)的問(wèn)題是最讓人頭疼的，因?yàn)橐?guī)條和價(jià)值觀都太多了。有時(shí)候，你要面對(duì)的就是這種狀況，很腦熱，但同時(shí)這也是一個(gè)不可多得的鍛煉你自己能力的時(shí)機(jī)。這需要厘清能力，我舉的這個(gè)例子還是比擬良性的，還有惡性的。里面會(huì)參雜些一堆不知所以的抱怨

5、、自我經(jīng)歷、混亂的想法等，這些都是需要你去一一厘清的。這時(shí)候，你要不就是給他一個(gè)例子，讓他按照這個(gè)范例來(lái)說(shuō)明自己的問(wèn)題。要不就是讓他自己精簡(jiǎn)。像這樣問(wèn)，“聽(tīng)老師的話，好好學(xué)習(xí)，認(rèn)真聽(tīng)課，考取一百分，這些，你能不能用一句話來(lái)概括一下呢？他答復(fù)，“在學(xué)校表現(xiàn)好。對(duì)價(jià)值觀這樣問(wèn)，“孝敬父母，成為國(guó)家棟梁，報(bào)效祖國(guó)，為國(guó)爭(zhēng)光，你也能用一句話概括一下嗎？他答復(fù)，“成為有用的人。這樣一厘清，關(guān)系就很清楚了：在學(xué)校好好表現(xiàn)可以使他成為一個(gè)有用的人。一、意圖：將注意力引向信念背后的目標(biāo)或意圖。 用我自己的話來(lái)解釋，就是找出規(guī)條背后可以給信念持有者的潛在好處或者隱含的正面意圖。舉例：學(xué)習(xí)不好就是廢物。復(fù)合等同規(guī)

6、條=學(xué)習(xí)不好；價(jià)值觀=廢物化解：1當(dāng)你認(rèn)為你自己學(xué)習(xí)不好時(shí)，你覺(jué)得這會(huì)對(duì)你的生活有些什麼好的影響？是不是不需要在令人痛苦的學(xué)習(xí)上浪費(fèi)時(shí)間了呢？ 2自認(rèn)學(xué)習(xí)不好，可以讓你得到其他一些什麼好的影響呢？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：你覺(jué)得你認(rèn)為回應(yīng)術(shù)太難學(xué)，可以讓你得到些什麼好處呢？是可以花更多是時(shí)間去娛樂(lè)？還是其他的好處？你可以花些時(shí)間仔細(xì)思考下這些好處真的比得上掌握好回應(yīng)術(shù)之后對(duì)你影響大嗎？有沒(méi)有可能，學(xué)會(huì)回應(yīng)術(shù)可以給你帶來(lái)更大的好處？或者回應(yīng)術(shù)其實(shí)可以更好地達(dá)成你想要的好處。通過(guò)發(fā)問(wèn)，找出正面意圖，并讓其比擬學(xué)會(huì)回應(yīng)術(shù)的好處或思考回應(yīng)術(shù)是否也能到達(dá)其好處，來(lái)使其信念得到質(zhì)疑 例如：“

7、我非常贊賞和支持你對(duì)自己老實(shí)的愿望。 正面意圖=“老實(shí) “對(duì)改變信念持現(xiàn)實(shí)態(tài)度，這非常重要。我們來(lái)現(xiàn)實(shí)地看看這個(gè)信念，要改變它需要什么。 正面意圖=“現(xiàn)實(shí)二、重新定義：用意思相近但含意不同的新詞來(lái)替代信念陳述中所用的字眼。 就是對(duì)規(guī)條和價(jià)值觀上出現(xiàn)的詞用更具有正面意義的詞來(lái)代替。舉例：這個(gè)價(jià)格高的離譜，不是明擺著坑爹嗎？復(fù)合等同 規(guī)條=高得離譜的價(jià)格；價(jià)值觀=坑爹化解：1你的意思是，這件物品的價(jià)值或許不值得這個(gè)價(jià)格？ 2你是想用合理的價(jià)格來(lái)買這件物品吧？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓耗愕囊馑际?，回應(yīng)術(shù)的內(nèi)容比你以前學(xué)習(xí)的內(nèi)容多了些，讓你認(rèn)為你自己對(duì)它的認(rèn)識(shí)不夠，是吧？通過(guò)這樣的重新定

8、義，將其原來(lái)的負(fù)面詞語(yǔ)進(jìn)行改換，減少了信念持有者對(duì)原先信念的負(fù)面看法，讓他可以用一個(gè)中性或正面的方式去重新思考問(wèn)題。當(dāng)你擺脫負(fù)面情緒的影響，那么你就可以更容易的找到方法來(lái)解決問(wèn)題。 例如：“是的，對(duì)于你抱住不放的某些東西，可以試著挑戰(zhàn)自己放下它了。 “相信了這么久“抱住不放¨ “很難改變“試著挑戰(zhàn)自己放下它 “我同意要超越熟悉的界限一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得有些不習(xí)慣。 “信念“熟悉的界限 “很難改變“要超越，一開(kāi)始會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣三、后果：將注意力引向信念的正面或負(fù)面影響，或由信念所定義的總結(jié)如何改變或加強(qiáng)信念。 就是引導(dǎo)信念持有者看到他所持有的規(guī)條還有可能造成的其他后果或好或壞。讓他重新思考這個(gè)信

9、念的正確性。舉例：這個(gè)世界沒(méi)有了我，或許會(huì)變得更好。因果論斷規(guī)條=沒(méi)有我；價(jià)值觀=會(huì)更好化解：1沒(méi)有了你，那些喜愛(ài)你的人還能快樂(lè)得起來(lái)嗎？ 2沒(méi)有你，你是會(huì)好哦，但是那些和你相關(guān)的人呢？你有沒(méi)有想過(guò)你的消失，會(huì)給他們帶來(lái)什麼后果？后果和結(jié)果這兩個(gè)詞的意義有很大差異例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓耗阌袥](méi)有想過(guò)，如果你一遇到復(fù)雜的事就放棄不學(xué)，那么今后的生活你將會(huì)面臨多少困難？你是想被這些困難打敗，從此痛苦地活下去？還是想克服這些困難，讓它們成為你邁向成功的墊腳石，從而讓自己的生活變得更加美好？將他所認(rèn)為規(guī)條的后果變得更加危險(xiǎn)，并制造一個(gè)明顯的好壞區(qū)分，讓他從中挑選。當(dāng)然他一定會(huì)挑選好的，

10、于是他的信念就會(huì)被松動(dòng)。 例如：“預(yù)期某些事很難，你最后做的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)容易得多。“真正成認(rèn)我們的擔(dān)憂，會(huì)讓我們能夠放下它而專注于我們想要的。四、向下分類：分解信念的組成元素，拆成更小的片段，從而改變或強(qiáng)化由信念所定義的總結(jié)。 就是將其規(guī)條和價(jià)值觀進(jìn)行更小的細(xì)化，使問(wèn)題看起來(lái)不在是那么困難的。一般都是將長(zhǎng)時(shí)間變?yōu)槎虝r(shí)間；全部改變轉(zhuǎn)化為一點(diǎn)一點(diǎn)改變；抽象評(píng)價(jià)化為具體行為。舉例：他以前都沒(méi)罵過(guò)我，他現(xiàn)在一定是不再愛(ài)我了。復(fù)合等同規(guī)條=罵我；價(jià)值觀=不再愛(ài)我化解：1如果他僅僅只是這一次才罵你，是不是可能有其他的原因呢？說(shuō)不定是你誤解他了的。 2能否給我說(shuō)說(shuō)他是怎么樣罵你的嗎？有沒(méi)有用很惡劣的詞呢？

11、例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：你之所以認(rèn)為太復(fù)雜是很可能是你想一次性學(xué)完它吧？我們不可能一口吞下一只大象??！你可以將14種回應(yīng)術(shù)分割開(kāi)來(lái)學(xué)習(xí)，先學(xué)一點(diǎn)，然后去實(shí)踐一下。這樣你會(huì)更享受學(xué)習(xí)回應(yīng)術(shù)的樂(lè)趣。通過(guò)將目標(biāo)分割成一小塊一小塊的來(lái)達(dá)成，這會(huì)使你覺(jué)得游刃有余。我們之所以老是認(rèn)為我們達(dá)不成某些目標(biāo)，通常都是因?yàn)槲覀兺胍徊竭_(dá)成，結(jié)果被負(fù)擔(dān)壓得喘不過(guò)氣。學(xué)會(huì)有效分割目標(biāo)，你將會(huì)達(dá)成更多你原先認(rèn)為自己達(dá)不成的目標(biāo)。 例如：“既然持有一個(gè)信念的時(shí)間較短會(huì)更容易改變，也許你可以回想你剛剛習(xí)慣這個(gè)信念的時(shí)候是怎樣的，想像你那時(shí)已經(jīng)改變了它。“長(zhǎng)時(shí)間短時(shí)間“或許，與其試圖馬上改變整個(gè)信念，不如一點(diǎn)

12、一點(diǎn)地改變，那樣更容易更有趣?！案淖冃拍钜稽c(diǎn)一點(diǎn)地改變五、向上歸類：將信念的某個(gè)要素總結(jié)歸類到更大的分類中，從而改變或強(qiáng)化信念所定義的總結(jié)。 將規(guī)條和價(jià)值觀往上概括，看看能不能在之上的概念中找到適宜的化解方式。我一般是在理解層次上進(jìn)行向上歸類，理解層次有六個(gè)部份：環(huán)境、行為、能力、信念、身份、精神。照這個(gè)容易些。要不就是把單獨(dú)的部份歸類到一個(gè)過(guò)程中去。關(guān)于理解層次的介紹，可以參見(jiàn)李中瑩老師的?簡(jiǎn)快身心積極療法上?P87。舉例：不看動(dòng)漫我就會(huì)死。因果論斷規(guī)條=不看動(dòng)漫，價(jià)值觀=死化解：1你一天里做的事不止是看動(dòng)漫吧？你還要還可以找到其他很多有趣的事做，不是嗎？ 2除了動(dòng)漫這種娛樂(lè)方式外，你還有其

13、他很多的娛樂(lè)方式吧？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：不是學(xué)不來(lái)，只是你還沒(méi)有掌握有效的方法，如果你知道那個(gè)方法，我相信你學(xué)起回應(yīng)術(shù)將會(huì)是得心應(yīng)手、如魚(yú)得水。將環(huán)境：回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，上歸為行為：沒(méi)學(xué)會(huì)相應(yīng)的方法，來(lái)找到更多項(xiàng)選擇擇空間。不過(guò)這里沒(méi)有提出是什麼方法，但你可以引導(dǎo)他去尋找過(guò)去學(xué)習(xí)復(fù)雜東西的經(jīng)驗(yàn)，或者根據(jù)他的感官傾向幫助他開(kāi)展一套適宜的學(xué)習(xí)方法，等等。例如：“過(guò)去不一定能準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)未來(lái)。知識(shí)跟自然更新的過(guò)程重新聯(lián)結(jié)時(shí)，可以快速開(kāi)展。 “持有它很久了過(guò)去 “信念一種知識(shí) “很難“未來(lái) “改變“與自然更新的過(guò)程聯(lián)結(jié) “所有改變的過(guò)程都有自然的周期，沒(méi)法飛躍。問(wèn)題在于，你的這個(gè)信念，自

14、然生命周期的長(zhǎng)度是多少？ “很難改變“無(wú)法飛躍自然周期 “持有這個(gè)信念很久“信念的生命周期的長(zhǎng)度六、比喻：找出由信念所定義的一個(gè)關(guān)系的比喻，這個(gè)類比可以挑戰(zhàn)或強(qiáng)化信念所定義的總結(jié)。就是找個(gè)與信念結(jié)構(gòu)相似，但是所表示的意思和信念不同的例子，來(lái)質(zhì)疑信念的正確性。舉例：沒(méi)有錢，就什麼都做不成。因果論斷規(guī)條：沒(méi)錢，價(jià)值觀：做不成化解：1沙漠中的仙人掌是生活在極度缺水的環(huán)境，但是它還是活下來(lái)了，而且活得那么挺拔、雄偉。你擁有的有利條件比它還多，不是嗎？那么我想你應(yīng)該會(huì)比仙人掌過(guò)得更好。例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓弘S便一款1G以上的計(jì)算機(jī)游戲都比回應(yīng)術(shù)復(fù)雜多了，但是你還是可以玩得那么溜。所以問(wèn)

15、題不在于復(fù)雜，而在于你能否找出回應(yīng)術(shù)這個(gè)游戲中的技巧。比喻的關(guān)鍵在于，所舉例子和信念結(jié)果相同，但表達(dá)的意思大不相同，是指向其他的可能性。這要藉助你豐富的想象力了，可以從一些生活經(jīng)歷、書(shū)本的寓言、自然界等等找。例如：“信念就像法律一樣。只要有足夠多的人為新的東西投票，再老的法律也可以被迅速改變。 “信念就像計(jì)算機(jī)程序一樣，問(wèn)題不在于程序有多老而在于你是不是懂編程語(yǔ)言。 “恐龍可能會(huì)為它們的世界變化之快吃驚，雖然它們已經(jīng)存在了很長(zhǎng)時(shí)間。七、改變框架大?。簭牟煌那榫持匦略u(píng)估或強(qiáng)化信念的含義，這些情境包括：更長(zhǎng)或更短的時(shí)間框架、較大的人群或個(gè)人觀點(diǎn)、更大的或更小的視野。這個(gè)沒(méi)啥好解釋的。上面的定義很

16、清楚。主要是在人群數(shù)量、時(shí)間框架和視野范圍上改變。舉例：邋遢的男人沒(méi)一個(gè)是好東西。復(fù)合等同規(guī)條=邋遢的男人；價(jià)值觀=不是好東西化解：你應(yīng)該沒(méi)見(jiàn)過(guò)所有的邋遢男人吧？那么你是從何而得這個(gè)斷言呢？邋遢的男人只是在某個(gè)方面邋遢吧？比方只是外貌和生活習(xí)慣上，比方愛(ài)因斯坦也是屬于這一類的。但對(duì)于他的成就，你也認(rèn)可，不是嗎？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓哼@只是你現(xiàn)在這樣認(rèn)為而已，不是嗎？以后我們會(huì)怎么樣，我們都不知道，說(shuō)不定你一真正接觸之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)非常容易的。然后你通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)，它將成為你生活中不可或缺的一局部。將現(xiàn)在的時(shí)間框架延伸到未來(lái)的時(shí)間框架，找出其他的可能性。雖說(shuō)是找出可能性，其實(shí)

17、我已經(jīng)幫他設(shè)定了一個(gè)可能未來(lái)。例如： “你可能不是第一個(gè)或唯一這樣想的人?；蛟S能夠成功地改變這個(gè)想法的人越多，未來(lái)其他人就越容易改變這種信念。 “假設(shè)干年之后，你可能很難想起你有過(guò)這樣的信念。 “我確信你的孩子會(huì)很欣賞你改變這個(gè)信念的努力，而不是把這個(gè)信念傳給他們。8、 另一種結(jié)果：轉(zhuǎn)向一個(gè)不同的目標(biāo)，而不是信念所確定或暗示的目標(biāo)，以便挑戰(zhàn)或加強(qiáng)信念的適宜性。 在價(jià)值觀那，換一個(gè)目標(biāo)。使之不同于之前的，并且可以延伸出其他可能性的目標(biāo)。舉例：大學(xué)沒(méi)有得到四級(jí)證書(shū)，那就白讀了。復(fù)合等同 規(guī)條=沒(méi)得到四級(jí)證書(shū)；價(jià)值觀=白讀化解：1大學(xué)這個(gè)地方不僅僅只是拿四級(jí)證書(shū)，最重要的是讓你擁有獨(dú)立思考的能力。這

18、是比證書(shū)更重要的東西。 2證書(shū)難道比能力更重要嗎？證書(shū)不就是證明你英語(yǔ)方面能力的一個(gè)道具而已嗎？但是能力不只一種??！你也可以去開(kāi)展其他能力的？只要開(kāi)展了足夠的能力，讀這個(gè)大學(xué)就算值了。例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓何也粫?huì)強(qiáng)求你去學(xué)習(xí)，我只是想，你可不可以去識(shí)別我們?nèi)粘Ｉ钪械降子昧四男┗貞?yīng)術(shù)的模式？這個(gè)肯定比學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單，而且有趣的多。這個(gè)另一結(jié)果參加了個(gè)隱含的前提假設(shè)，試想一下，如果你不學(xué)習(xí)回應(yīng)術(shù)，你怎么可能會(huì)識(shí)別它呢？要是他容許了識(shí)別，那就會(huì)把學(xué)習(xí)也一起接受。例如：“不需要改變信念。只要更新它就可以?！皢?wèn)題主要不在于改變信念，而是讓你的世界觀與現(xiàn)在的你一致。九、另一世界觀：從不同人的

19、世界觀的框架，重新評(píng)估或強(qiáng)化信念。就是我們常說(shuō)的，站在他人角度看問(wèn)題。他人不一定是人，也可是動(dòng)物、虛構(gòu)人物、自然等之類。舉例：書(shū)本的死知識(shí)是根本不適用于現(xiàn)實(shí)生活的。因果論斷規(guī)條=死知識(shí)；價(jià)值觀=不適用化解：1如果死知識(shí)沒(méi)用，那么那些著書(shū)人爲(wèi)什麼還要寫出那么多的書(shū)呢？ 2想象一下，如果你是個(gè)嗜書(shū)如命的人，你會(huì)怎樣看待書(shū)的價(jià)值呢？ 例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：當(dāng)你還是一個(gè)嬰兒時(shí)，你曾思考過(guò)中文的復(fù)雜性嗎？你是思考中文的復(fù)雜性之后再去學(xué)中文的嗎？沒(méi)有吧？你只是處在那個(gè)環(huán)境之下，然后經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的失敗之后自然而然就學(xué)會(huì)了。為何不像你嬰兒時(shí)那樣學(xué)習(xí)呢？不斷嘗試，然后在反應(yīng)中成長(zhǎng)起來(lái)。這對(duì)你并不

20、陌生，那是你嬰兒時(shí)的學(xué)習(xí)態(tài)度。所以再?gòu)?fù)雜的東西，你也可以學(xué)會(huì)。通過(guò)讓他了解嬰兒的學(xué)習(xí)方式，去重新質(zhì)疑他現(xiàn)在抱有的這個(gè)信念的正確性。例如：“你很幸運(yùn)。很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到他們的限制是信念造成的，他們完全可以改變這些限制。你已經(jīng)比他們超前很多了?！八囆g(shù)家經(jīng)常把他們的內(nèi)心掙扎變成創(chuàng)作靈感的源泉。我想知道，你改變信念的努力，可能給你帶來(lái)哪種創(chuàng)新？十、現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)策略：重新評(píng)估或強(qiáng)化信念所說(shuō)明的事實(shí)，人們從對(duì)世界的認(rèn)知中提取出這個(gè)事實(shí)以便建立他們的信念。 這個(gè)其實(shí)就是通過(guò)發(fā)問(wèn)來(lái)找出支持信念的次感元。之后通過(guò)指導(dǎo)信念持有者改變這些次感元來(lái)，進(jìn)而重新修改持有的信念。關(guān)于這個(gè)回應(yīng)術(shù)的使用方法，我將放到最后的附錄里面。

21、這里不做詳解。例如：“詳細(xì)說(shuō)說(shuō)，你是怎么知道你持有這個(gè)信念很長(zhǎng)時(shí)間了？“當(dāng)你想著改變這個(gè)信念時(shí)，會(huì)看到或聽(tīng)到什么，讓改變顯得很困難？十一、反例：找出一個(gè)例子或“違反規(guī)那么的例外，來(lái)挑戰(zhàn)或豐富由信念所定義的總結(jié)。等同上面說(shuō)的很清楚，我就懶的解釋了。舉例：孩子不打不聽(tīng)話。因果論斷規(guī)條：打孩子；價(jià)值觀：使聽(tīng)話化解：你有沒(méi)有不打他時(shí)，他就乖乖聽(tīng)話的時(shí)候？要是你打了他，他卻更加不聽(tīng)話，那你怎么辦？這不是事與愿違嗎？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：你有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)驗(yàn)，在做一張數(shù)學(xué)試卷時(shí)，因?yàn)槟堑李}太難了，你做不來(lái)，但是你考完試之后，記得最清楚的，恰恰就是這道題。而且在這之后，你自然而然就想到了答案

22、?；貞?yīng)術(shù)也正是因?yàn)樗膹?fù)雜性，自然會(huì)給你留下深刻的影響。深刻的記憶將是學(xué)習(xí)某種知識(shí)的好幫手，不是嗎？反例，不用解釋太多，你也懂的。只是要舉個(gè)相當(dāng)有代表性例子才行。所以里面的邏輯要搞清楚。我個(gè)人覺(jué)得這是回應(yīng)術(shù)里最簡(jiǎn)單的一個(gè)。例：“很多其他心理過(guò)程例如記憶我們擁有它越久，它就越弱越容易扭曲和改變。為什么記憶這么不同？ “我已經(jīng)看到，當(dāng)人們得到適宜的經(jīng)驗(yàn)和支持，可以立刻建立和改變很多信念。十二、準(zhǔn)那么層次：找出信念所確認(rèn)的準(zhǔn)那么，并根據(jù)比它更重要的其他準(zhǔn)那么來(lái)重新評(píng)估或強(qiáng)化信念。 人的價(jià)值觀有很多，其中一些會(huì)比另外一些更重要。而準(zhǔn)那么層次就是用另一個(gè)比原價(jià)值觀更重要的價(jià)值觀來(lái)評(píng)估這個(gè)信念的正確性。關(guān)

23、于如何取得更重要的價(jià)值觀，請(qǐng)參見(jiàn)?語(yǔ)言的魔力?P79。舉例：沒(méi)有他的愛(ài)，我什麼都不是，我要等他。因果論斷規(guī)條=等他；價(jià)值觀=得到他的愛(ài)化解：與其因?yàn)闆](méi)有他的愛(ài)，你在那做無(wú)謂的糾纏，孤獨(dú)地等待，不如把這些時(shí)間用在尋找一個(gè)真正愛(ài)你的人，哪個(gè)你覺(jué)得更好？這里面使用了很奇怪的連詞，“與其不如，最后卻問(wèn)“哪個(gè)你覺(jué)得更好？爲(wèi)什麼這樣使用，這個(gè)大家自己去思考吧。PS：這個(gè)例子里假定了，被真正的喜歡她的人愛(ài)比被那男子愛(ài)更重要。例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)?；猓耗阆脒^(guò)這樣一種情景過(guò)沒(méi)？當(dāng)你的一個(gè)朋友因?yàn)槟承┦虑橄萑肓松钌畹淖载?zé)而痛不欲生，但是身為朋友的你，卻沒(méi)有任何方法，只能眼睜睜地看著他自暴自棄。這時(shí)，

24、如果時(shí)間可以倒流，你只有一次時(shí)機(jī)，可以重新通過(guò)學(xué)習(xí)回應(yīng)術(shù)來(lái)幫助他，不管回應(yīng)術(shù)有多復(fù)雜，你會(huì)去學(xué)嗎？這里假定了幫助好友比難學(xué)更重要，并通過(guò)假設(shè)一個(gè)情景來(lái)比照兩種價(jià)值觀，孰重孰輕。讓信念持有者自己去思考。例如：“信念適合和支持一個(gè)人的愿景與使命的程度，比有這個(gè)信念多久更加重要?！皞€(gè)體的一致性和完整，值得我們付出任何努力去實(shí)現(xiàn)。十三、還擊其身：根據(jù)信念所定義的關(guān)系或準(zhǔn)那么，重新評(píng)估信念陳述本身。 用信念自身的邏輯來(lái)質(zhì)疑其自身可以是信念本身，也可以是信念持有者本人的正確性。舉例：得了這個(gè)病，恐怕我真的沒(méi)救了。復(fù)合等同規(guī)條：得?。粌r(jià)值觀=沒(méi)救化解：1恐怕使你沒(méi)救的原因，正是由于你經(jīng)常這樣想吧？ 2你怎么就沒(méi)有去恐怕過(guò)自己會(huì)擁有這樣一個(gè)想法呢？例：14種回應(yīng)術(shù)太復(fù)雜，我學(xué)不來(lái)。化解：沒(méi)去學(xué)過(guò)就認(rèn)為自己學(xué)不來(lái)？你不覺(jué)得這樣太荒唐了嗎？是不是真正的問(wèn)題在于你老