夏日易疲勞 五種食物可解乏

1、.夏日易疲勞 五種食物可解乏丹洋炎炎夏日，假如說(shuō)可以解釋疲勞的原因熬夜，工作太累，運(yùn)動(dòng)等在我們看來(lái)是正常的。那么，當(dāng)它看來(lái)原因不明、或者休息后身體仍然無(wú)法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。睡眠質(zhì)量不高，飲食紊亂比方節(jié)食或者飲食構(gòu)造不平衡，缺乏鍛煉和給氧糾正以上錯(cuò)誤往往就足以讓您恢復(fù)體力。下面五種抗疲勞食物，也許會(huì)讓您在繁忙的工作中精力倍增。適當(dāng)補(bǔ)充糖分作為最根本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。餅干供給能量餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早

2、餐的餅干提供的能量可以保證人們一直到午飯時(shí)都精力充分。假如再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完好而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充分。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。機(jī)體必需奶制品每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣那么是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。奶制品可以為你提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。另外，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺(jué)前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠。別忘了維生素C維生素C的抗疲勞成效是眾所周知的。此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能抵抗病毒入侵。獼猴桃、柑橘類水果如橙、檸檬、柚子，紅色水果如草莓、覆盆子，色彩鮮艷的蔬菜如白菜、西紅柿、青椒等都含有大量的維生素C。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于進(jìn)步學(xué)習(xí)才能和記憶力。補(bǔ)充水分要規(guī)律水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄所有缺水的病癥不僅僅是在酷暑季節(jié)，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)才能下降，因此