初中人教版全部體育理論課教案

1、第一課人體與運(yùn)動(dòng)教學(xué)目標(biāo)1、通過(guò)講解使學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的身體結(jié)構(gòu)。2、通過(guò)典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)的根本構(gòu)造和功能；教學(xué)難點(diǎn)：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉如何相互協(xié)調(diào)完成運(yùn)動(dòng)過(guò)程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件教學(xué)過(guò)程一、導(dǎo)入：既然提到運(yùn)動(dòng)，那么我們就需要研究一下人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。通過(guò)提問(wèn)人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由哪幾局部構(gòu)成引入本課。通過(guò)出示多媒體課件、播放動(dòng)畫片和提問(wèn)與小組討論二、授課：總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解 1、認(rèn)識(shí)骨骼和關(guān)節(jié)投影出示全身骨骼圖片提問(wèn)學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成？激發(fā)學(xué)生的求知欲通過(guò)人體骨骼、肌肉模型簡(jiǎn)單介紹人體的骨骼。介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)

2、滑車關(guān)節(jié)肘關(guān)節(jié)平面關(guān)節(jié)脊椎自己動(dòng)手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動(dòng)關(guān)節(jié)。2、肌肉：出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片 肌肉分成三大類：骨骼肌附著在骨骼上平滑肌食道，胃壁心肌心臟具有律動(dòng)性重點(diǎn)講解骨骼肌：人體是很很復(fù)雜的即使一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作也要 很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。因此在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中我們又將肌肉分成 這樣幾類：原動(dòng)肌使骨骼產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的一塊或一組肌肉對(duì)抗肌在同一動(dòng)作中與原動(dòng)肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉固定肌了解中和肌了解用屈肘動(dòng)作來(lái)具體講解原動(dòng)肌與對(duì)抗肌。當(dāng)我們屈肘時(shí)，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對(duì)作用相反的肌肉組。所以，這時(shí)我們就將肱二頭肌稱為本動(dòng)作的

3、原動(dòng)肌，而肱三頭肌就稱為對(duì)抗肌。3丨骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系老師利用多媒體出示 上臂結(jié)構(gòu)解剖運(yùn)動(dòng)圖自己動(dòng)手并討論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？小結(jié)：A我們說(shuō)心肌有律動(dòng)性，假設(shè)心肌每分鐘跳 60次，我們算一下 它一小時(shí)、一天、一年分別能跳動(dòng)多少次？并說(shuō)說(shuō)它的重要性！B踢足球時(shí)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系？第二課 體育與身體形態(tài)教學(xué)目標(biāo)：1、了解自己的身體形態(tài)，并對(duì)自己的身體形態(tài)進(jìn)行簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)。2、了解體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。3、掌握促進(jìn)身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。教學(xué)重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響。教學(xué)難點(diǎn)：教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)，合理地

4、參加體育鍛 煉。 首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運(yùn)發(fā)動(dòng)健碩的肌肉以及表達(dá)力與 美的身體形態(tài)，觀看籃球運(yùn)發(fā)動(dòng)普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運(yùn)發(fā)動(dòng)的體形之后。向大家提出問(wèn)題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無(wú)疑問(wèn)，每個(gè)同學(xué)都希望自己能擁有一個(gè)讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面， 我們一起來(lái)研究、了解身體形態(tài)。繼續(xù)提起學(xué)生的興趣正確的身體形態(tài)：體態(tài)無(wú)時(shí)不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達(dá)。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì) 高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語(yǔ)言與別人交 流，你會(huì)受益匪淺。站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔 的感覺。坐姿：腿保持根本站立的姿態(tài)，后

5、腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時(shí)，兩腿并攏。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕 擺動(dòng)，輕步伐，不能拖泥帶水。蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)?體育與身體形態(tài)?的知識(shí)二、新授：1、了解自已的身體形態(tài)A. 身體形態(tài)的定義；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁(yè)到第五頁(yè)的身體形態(tài)局部，。掌握克托萊指數(shù)的計(jì)算方 法B. 克托萊指數(shù)的定義和計(jì)算公式；克托萊指數(shù)=體重(kg) 一身高(cm) X1000 ；同學(xué)們?cè)陂喿x完之后，可以依據(jù)自已的實(shí)際情況 求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁(yè)的有關(guān)全國(guó)均值進(jìn)行比照。C. 描述身體形態(tài)

6、的指標(biāo)：身高、體重、胸圍和坐高；D. 學(xué)生對(duì)身體形態(tài)發(fā)育的評(píng)價(jià)：分組、討論和評(píng)價(jià)10 12人一組，各小組對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行討論和評(píng)價(jià)，并寫出兩條促進(jìn)身體形態(tài)開展的鍛煉方法。并在課堂上進(jìn)行全班同學(xué)交流，老師點(diǎn)評(píng) 指導(dǎo)。2、掌握體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)的影響A. 初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點(diǎn)：1身高的增長(zhǎng)。2丨體重的增長(zhǎng)。3胸圍的增長(zhǎng)。B. 體育鍛煉對(duì)身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛 煉可以改善人體的血液循環(huán)， 增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收， 使骨 細(xì)胞生長(zhǎng)更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅(jiān)實(shí)， 可使軟骨的細(xì) 胞正常增殖，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)速度，從而使身體長(zhǎng)高。體育活動(dòng) 加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大

7、，肌肉變得粗狀、結(jié) 實(shí)興旺有力。3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意A. 讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢(shì)；通過(guò)體育鍛煉使人做出來(lái)的動(dòng)作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方B. 使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過(guò)重的負(fù)重練習(xí)；C. 在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡開展；注意養(yǎng)成正確身體姿 勢(shì)和全面開展。三、課堂小結(jié)：1、什么是身體形態(tài)？2、 你的身體形態(tài)和全國(guó)均值相比方何？3、為什么體育鍛煉能 促進(jìn)身體形態(tài)的開展？ 4、形體練習(xí)中就注意的事項(xiàng)有哪幾方 面？第三課體育與機(jī)能開展一學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級(jí)的學(xué)生通過(guò)體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)體育 和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知，但是對(duì)體育與機(jī)能開展就很生

8、疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能， 學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠開展 身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣， 為以后的體育鍛煉及終身 體育打下堅(jiān)實(shí)的根底。三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運(yùn)動(dòng)能力可以表達(dá)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們假設(shè)想通過(guò)科學(xué)的體育 鍛煉提高自身生理機(jī)能的開展， 就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的 生理根底和開展運(yùn)動(dòng)能力的方法。1、什么是身體機(jī)能；2、初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；3、為什么體育鍛煉能夠開展身體 機(jī)能；4、開展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。四、教學(xué)目標(biāo)：1、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí)，對(duì)自己的身體機(jī)能進(jìn)行 客觀的評(píng)價(jià)

9、。2、使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身 體機(jī)能的開展3、學(xué)會(huì)在開展身體機(jī)能中的考前須知。五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)分析：重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和開展身體機(jī)能時(shí)的考前須知。六、教學(xué)課時(shí)：2課時(shí)七、教學(xué)過(guò)程：導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考： 為什么體育鍛煉能夠 開展我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的根底 ，而 人體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。人體的運(yùn)動(dòng)能力可以表達(dá)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、 柔韌等多方面，只有通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā) 展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和開展人

10、體的技能。一、什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來(lái)的生命活動(dòng)。二、初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng) 間是有差異的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)利用多媒體來(lái)教學(xué)。1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分鐘大約 80次。2、 初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18 22 次。3、 初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500 3000 毫升，女生在 2000 3000毫升左右。4、 初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在14

11、 8.8 千帕。把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢三、引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能10 12個(gè)學(xué)生分成一組討論。1學(xué)生推薦2 3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。2丨利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平 時(shí)心率和肺活量進(jìn)行比擬，說(shuō)明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的發(fā) 育水平。四、為什么體育鍛煉能夠開展我們的身體機(jī)能。1、多媒體展示運(yùn)發(fā)動(dòng)和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān) 數(shù)據(jù)。2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的開展？五、開展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。分組討論，理論與實(shí) 際相結(jié)合，舉例說(shuō)明，教師小結(jié)1、選

12、擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng) 作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，防止做過(guò)多屏氣講解、示范呼吸 方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、不要進(jìn)行過(guò)多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)工程要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。4、使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。八. 課堂練習(xí)：多媒體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1 2人答復(fù)，教師小結(jié)1. 請(qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過(guò)程。 2種提高心肺功能的最正確練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身 操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、弓I體向上和跳高。3. 描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓4. 在跑步中怎樣養(yǎng)成

13、正確的呼吸方法？5. 開展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么？過(guò)多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過(guò)多的屏氣九、作業(yè)安排：1. 你覺得體育鍛煉對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？2. 選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ?。十、附錄教學(xué)資料及資源：/jiaoan kjz和華東版課本及人教版教本。十一、自我問(wèn)答：通過(guò)學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高？1掌握了科學(xué)鍛煉身體的一些方法；2丨學(xué)生對(duì)身體機(jī)能的測(cè)試很感興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的 積極性；3丨激發(fā)了學(xué)生討論的熱情，學(xué)會(huì)了傾聽他人發(fā)言、 尊重他人和獨(dú)立思考。第四課 開展你的體能一：指導(dǎo)思想堅(jiān)持“健康第一的指導(dǎo)思想，以學(xué)生開展為本，注意對(duì)學(xué)生學(xué) 習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教

14、， 學(xué)生被動(dòng)接受為主的 傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新 穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動(dòng)，“動(dòng)中學(xué)。二：教材分析及處理這是水平四學(xué)生學(xué)習(xí)的理論課， 由于體育理論課在室內(nèi)進(jìn)行， 教 學(xué)內(nèi)容又相對(duì)枯燥一點(diǎn)，因此在授課時(shí)可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興 趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對(duì)這一教材向?qū)W生進(jìn)行傳 授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進(jìn)行教學(xué)， 通過(guò)多媒體、教師講解、 學(xué)生小組討論、小組答復(fù)及實(shí)踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生 學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。三：學(xué)情分析及處理水平四的學(xué)生理解能力還不是很強(qiáng)， 對(duì)于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難以維 持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是水平四的學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比擬

15、濃厚，性格比擬活潑，對(duì)于形象、直觀、生動(dòng)的畫面容易接受，因此在傳 授這一內(nèi)容時(shí)，充分考慮到學(xué)生的特點(diǎn)，以直觀性、形象化、生 動(dòng)的立體化效果強(qiáng)的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能開展五：教學(xué)目標(biāo)1:學(xué)生能夠說(shuō)出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。2 :學(xué)生能夠正確地進(jìn)行身體形態(tài)和體能的測(cè)量。六：教學(xué)重點(diǎn)1 :學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成2 :學(xué)生能正確的測(cè)量和評(píng)價(jià)身體形態(tài)和體能七：教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生能有關(guān)注自己和他人身體形態(tài)和體能的意識(shí)和習(xí)慣八：教學(xué)過(guò)程A :導(dǎo)入：多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問(wèn)題、學(xué)生小組 討論和答復(fù)通過(guò)錄像播放，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)

16、生學(xué)習(xí)的興趣。 教師提問(wèn)題，學(xué)生小組討論與答復(fù)的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B :導(dǎo)入新課你的身體形態(tài)和體能開展一：體型一你漂亮的外表1 ：身高2 :體重3 :胸圍4 :身體形態(tài)指數(shù)5 :體型多媒體演示、老師提問(wèn)、小組討論與答復(fù)等教學(xué)手段通過(guò)形象、生動(dòng)、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣， 活潑課堂氣氛，通過(guò)小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合 作與交往能力，同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。二：體能一你身體強(qiáng)健的基石1:體能的概念2:體能的開展敏感期3:你應(yīng)測(cè)重開展的三種體能a:速度b:有氧能力c:靈敏性多媒體演示、教師提問(wèn)、學(xué)生小組討論和答復(fù)等教學(xué)手段通過(guò)多媒體演示運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽的

17、畫面， 讓學(xué)生辯認(rèn)三種體能的運(yùn)動(dòng) 形式，結(jié)合教師的問(wèn)題，學(xué)生答復(fù)在我們平時(shí)練習(xí)過(guò)程中是如何 表現(xiàn)出來(lái)的，通過(guò)教師點(diǎn)撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測(cè)重 開展這三種體能。通過(guò)搶答，活潑學(xué)生思維，讓每一個(gè)學(xué)生都得 到開展。三：測(cè)測(cè)你的身體形態(tài)和體能1:身高的測(cè)量2 :體重的測(cè)量3:胸圍的測(cè)量4 :速度的測(cè)量5 :耐力測(cè)量6:靈敏性測(cè)量多媒體演示測(cè)量的方法，教師指導(dǎo)、語(yǔ)言提示、學(xué)生實(shí)踐等教 學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本通過(guò)多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時(shí)的指導(dǎo)和語(yǔ)言提示，學(xué) 生掌握身體形態(tài)的測(cè)量方法， 并通過(guò)實(shí)踐操作，對(duì)所學(xué)理論知識(shí) 當(dāng)堂穩(wěn)固，同時(shí)學(xué)生知道體能測(cè)量的方法，并在課后進(jìn)行測(cè)量。 九：課外

18、作業(yè)以小組為單位，對(duì)體能三個(gè)指標(biāo)中的速度與有氧能力進(jìn)行測(cè)量并 記錄。十：預(yù)計(jì)教學(xué)效果由于運(yùn)用多媒體教學(xué)手段及教師提問(wèn)、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動(dòng)中學(xué)，“學(xué)中動(dòng)，預(yù)計(jì)能完成教學(xué)目標(biāo)第六課 積極自覺地參與體育鍛煉-體育鍛煉重在參與學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、理解參加體育鍛煉的意義2、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)3、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況4 、根據(jù)實(shí)際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng) 教學(xué)重點(diǎn)：懂得體育鍛煉的益處教學(xué)難點(diǎn)：正確理解“參與的意義 教學(xué)過(guò)程：一、情景導(dǎo)入：欣賞剛剛結(jié)束的第十一屆中華人民共和國(guó)全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)精彩 體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望。展示課件 教師臨時(shí)客串記者，模擬采訪學(xué)生。教師提問(wèn)：A

19、“你平時(shí)喜歡看體育比賽嗎？B “你喜歡哪些運(yùn)動(dòng)工程？ C “你最喜歡哪位體育明星？D “為什么喜歡呢？教師鼓勵(lì)學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時(shí)用幽默幽默的語(yǔ)言進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，調(diào)節(jié)課堂氣氛。二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。A籠養(yǎng)兔鴿兔子跑不多遠(yuǎn)、鴿子飛不多高就會(huì)死亡B運(yùn)動(dòng)剝奪試驗(yàn)限制人體運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)辭別健康C “7大于8 每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時(shí)，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí) 7小時(shí)的效率高在學(xué)生談感想的根底上教師加以簡(jiǎn)要的總結(jié)，實(shí)驗(yàn)說(shuō)明： 如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，人的健康就會(huì)受到很大的影響， 生命就會(huì)受到威 脅，運(yùn)動(dòng)的少，生命力就脆弱。f生命在于運(yùn)動(dòng)“ life depends on sports 。 1丨這句 體育格言出

20、自法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰。2、我國(guó)先秦時(shí)期?呂氏春秋?一“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也 3、古希 臘人：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧 ！如果你 想聰明，跑步吧！那么體育鍛煉究竟有什么好處？討論時(shí)間 5 分鐘三、樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng) 中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的根底。f師 生共同解讀奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重 要的奧運(yùn)精神。并聯(lián)系實(shí)際，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與各項(xiàng)活動(dòng)，體 驗(yàn)其中的樂(lè)趣。視頻四、了解自己參與體育活動(dòng)的狀況1互動(dòng)游戲：、雙手背后交叉互勾。、反口令動(dòng)作“指鼻子，摸耳朵。2、現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)卷調(diào)查。3

21、、對(duì)照答案，計(jì)算得分。4、參考標(biāo)準(zhǔn)，作出評(píng)價(jià)。五、學(xué)生要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極參加體育鍛煉方法。2、布置作業(yè)，宣布下課。 準(zhǔn)備三人四足比賽補(bǔ)充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動(dòng)，上周的體 育課在處、二4、5、6丨班舉行了全運(yùn)會(huì)有獎(jiǎng)知識(shí)活動(dòng)，并在 班教師里張貼了一些奧運(yùn)和全運(yùn)會(huì)明星小資料和故事。第七課科學(xué)鍛煉的根本原那么教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身 的根本原那么。技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識(shí)，堅(jiān)持經(jīng)常參加體育鍛 煉。情感：學(xué)生樂(lè)意聽講，并能積極提問(wèn)，課堂氣氛活潑。教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)的體育鍛煉的根本原那么。教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識(shí)，學(xué)會(huì)科學(xué)地參加體育活動(dòng)

22、。教學(xué)方法與手段：1、提問(wèn)法 2、引導(dǎo)法 3、講解法 4、分 析法板書設(shè)計(jì)：1、板書清楚，字跡清晰2、思路清晰 3、目的任務(wù)明確 教學(xué)程序設(shè)計(jì)一、引入教師提問(wèn)：同學(xué)們平時(shí)是怎樣去參加體育鍛煉的？學(xué)生積極答復(fù)！教師總結(jié)！二、科學(xué)體育鍛煉的根本原那么參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意科學(xué)鍛煉，廣憑主 觀熱情盲目蠻干，不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康， 甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果， 必須遵循以 下原那么：一、了解自己、實(shí)事求是在開始體育鍛煉前，應(yīng)對(duì)自己的體能水平和健康狀況有比擬充分 的了解，以便能根據(jù)自己身心的實(shí)際情況， 有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉， 以改善自己體能和健康方

23、面的缺乏。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。二、立目標(biāo)，積極進(jìn)取參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的 實(shí)際，確立明確、具體而適宜的目標(biāo)。這樣做將會(huì)使你的鍛煉“有 的放矢，使你一步一步地去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，收到良好的鍛煉效 果。三、全面鍛煉、注重實(shí)效人體是一個(gè)完整統(tǒng)一的有機(jī)體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各 種身體素質(zhì)和根本活動(dòng)能力之間，存在著相互影響、相互制約、 相互促進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期， 身心的可 塑性很大。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)工程、鍛煉手段時(shí)，既要滿足自己 的興趣愛好，更要注意多種運(yùn)動(dòng)工程和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以

24、便更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)開展。在健身的 同時(shí)，還要注意健心，加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對(duì)自然環(huán)境 的適應(yīng)能力，全面增進(jìn)健康。四、運(yùn)動(dòng)有衡、堅(jiān)持經(jīng)常人體的各個(gè)器官都具有“用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，要想取得良好的鍛 煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒式的鍛煉， 往往收效甚微，只有堅(jiān)持經(jīng)常、有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，你的體能和 健康水平才會(huì)得到提高。五、運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)合理安排鍛煉負(fù)荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、 運(yùn)動(dòng)技能和健康水平的提高是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急 躁冒進(jìn)、盲目蠻干。而應(yīng)針對(duì)自己的情況，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，

25、 循序漸進(jìn)，不斷提高。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整 理活動(dòng)，注意定期體檢和運(yùn)動(dòng)平安，養(yǎng)成講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、科學(xué)鍛 煉的良好習(xí)慣。作業(yè)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)為什么要做準(zhǔn)備活動(dòng)？教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認(rèn)真聽講，積極答復(fù)以下問(wèn)題，積極參加討 論，組織紀(jì)律性較好，課堂氣氛活潑，本課教學(xué)目標(biāo)完成情況良 好。第八課學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的自我檢測(cè)學(xué)習(xí)目標(biāo)：1. 了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系；2 .掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí)；3 .學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)容：在體育鍛煉中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷過(guò)大，貝V容易引起運(yùn)動(dòng)性疲勞，影響健康。那怎樣

26、判斷運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷的大小呢？我們可以通過(guò)掌握一些簡(jiǎn)單易行的方法來(lái)判斷 自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法 測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心臟這個(gè)“馬達(dá)來(lái)推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心 臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚外表可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為 脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)即脈率和心率是 一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快， 兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為 7080次每分。運(yùn)動(dòng) 和情緒沖動(dòng)時(shí)可使脈搏加快。而睡眠、休息時(shí)那么減緩。參加運(yùn)動(dòng) 時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的加大，脈搏跳

27、動(dòng)也隨之加快。但經(jīng)常參加體 育運(yùn)動(dòng)的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，脈率 比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時(shí)間也比不 經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判 斷鍛煉負(fù)荷是否適宜。二、適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定一適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)， 到達(dá)了最高 脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為 200次每分；而經(jīng)常鍛煉、 體能水平好的青少年，最高脈率可以到達(dá) 220次每分。最高脈 率只有在參加最為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)表達(dá)出來(lái)。通常，比擬適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率 80%5

28、0% 的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。我們可以用以下公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈 率：適宜的運(yùn)動(dòng)脈率=最高脈率 一安靜時(shí)脈率65% + 安靜是 的脈率二脈率的測(cè)定方法1. 準(zhǔn)備一塊馬表；2 .找到能摸到脈搏的部位；3 .運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒種的脈搏跳動(dòng)次數(shù)；4 .測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘于 10，就是 此時(shí)的脈率。三注意的問(wèn)題由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動(dòng) 停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比擬 熟練地掌握測(cè)定脈搏的方法， 否那么會(huì)延遲測(cè)定即刻脈率， 造成測(cè) 定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動(dòng)后心臟

29、恢復(fù)率的測(cè)定持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率 急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心 率如下曲線圖表。在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心 臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說(shuō)明你 的心臟功能越好。先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè) 6秒鐘的脈率，運(yùn)動(dòng)結(jié) 束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘脈率，利用以下公式就可以算出恢 復(fù)率：心臟恢復(fù)率=運(yùn)動(dòng)心率-恢復(fù)心率/ 10曲線圖1心率次/分14013012011080701/4 3/41234 運(yùn)動(dòng)后的時(shí)間分心臟恢復(fù)率水平評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)表 2 心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22 33 446 7以上四、怎樣判斷

30、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小一用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的心 率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動(dòng) 負(fù)荷大。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定晨起時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 的安排是否合理。二自我感覺判斷法對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判 斷。如果鍛煉后，經(jīng)過(guò)合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體 力充分，食欲增加，睡眠好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比擬合理。相反，女口 果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、 頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良 病癥，那么說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。第九課 心理健康和

31、身體健康的關(guān)系1. 所在班級(jí)情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：八年級(jí)學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育 階段，是心理最困惑的時(shí)期，讓他們能多了解一些心理健康和身 體健康的知識(shí)，幫助他們樹立正確的人生觀。2 .教學(xué)內(nèi)容分析：在體育課程標(biāo)準(zhǔn)中，為了促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)中設(shè)立了心理健康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育 活動(dòng)對(duì)心理健康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動(dòng)的方法改善心理狀 態(tài)。3教學(xué)目標(biāo)：1) 了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心開展的關(guān)系，樹 立正確的健康觀。2) 了解身心健康的關(guān)系。3) 了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。4 .教學(xué)難點(diǎn)分析：心理健康和身體健康的區(qū)別

32、5 .教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)6 .教學(xué)過(guò)程：體育與健康課程理論課教案 課題：心理健康和身體健康的關(guān)系一、教學(xué)目標(biāo)1. 了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心開展的關(guān)系，樹立 正確的健康觀。2. 了解身心健康的關(guān)系。3. 了解體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的影響。二、教學(xué)難點(diǎn)心理健康和身體健康的區(qū)別三、教學(xué)方法與手段1. 提問(wèn)與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。2. 講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。四、板書設(shè)計(jì)五、教學(xué)內(nèi)容與程序一什么是真正的健康？一提到“健康，很多同學(xué)便會(huì)脫口而出：“身體沒(méi)病就是健康唄。其實(shí)這種理解是不全面的，真正的健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面的都處 于良好的狀態(tài)。健康至少包括三個(gè)

33、方面的內(nèi)容： 身體生理健康、 心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好。二身心之間的關(guān)系當(dāng)我們身體健康時(shí)，就能夠愉快的生活；反之，會(huì)引起心理或行 為的變化。例如心臟病人常常惶惶不安； 癌癥病人會(huì)感到生活無(wú) 樂(lè)趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2心理狀態(tài)會(huì)影響身體健康嗎？俗話說(shuō)：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說(shuō)明了心理對(duì) 生理的影響。當(dāng)人心理狀態(tài)良好時(shí)，就會(huì)食欲旺盛、精力充分， 使有機(jī)體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理 學(xué)研究說(shuō)明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改 變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng) 失調(diào)等病癥的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65 %病人的疾病與社會(huì)逆

34、境引起的壓抑有關(guān)，35 %的病人在很大程度上是由于情緒不 好引起的。總之，心理和身體的關(guān)系是緊密相連的，二者互相制約，互相影 響。三中學(xué)生心理健康問(wèn)題的具體表現(xiàn)1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神 不定、心里煩躁、不踏實(shí)。2. 有適應(yīng)不良問(wèn)題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動(dòng)， 對(duì)學(xué)校 生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯， 因此 學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生克服不適應(yīng)性。3. 有情緒不穩(wěn)定問(wèn)題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)父母、老師一會(huì)兒親近、一 會(huì)兒疏遠(yuǎn)。4. 有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時(shí)就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長(zhǎng)對(duì) 自己不公平。5. 有強(qiáng)迫病癥的學(xué)生總在想一些沒(méi)必要的事情， 如老想考不好怎 么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對(duì)不對(duì)； 女生總擔(dān)憂自己衣服是否 整齊，總要照鏡子。6. 人際關(guān)系敏感方面有問(wèn)題的學(xué)生總感覺別人對(duì)自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時(shí)總感覺不痛 快；有人與異性在一起感覺不自在。7. 有敵對(duì)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬 杠；有理不讓人，無(wú)理攪三分；有扔摔東西的沖動(dòng)；想控制自己 但控制不住。8. 有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法