超級(jí)記憶力訓(xùn)練的主要方法(精華版)

1、超級(jí)記憶力訓(xùn)練的主要方法關(guān)于超級(jí)記憶力的書許多，需要融會(huì)貫通，取其精華，在實(shí)踐中尋找最適合 自己的方法?，F(xiàn)將自己學(xué)習(xí)超級(jí)記憶力的知識(shí)精髓和感悟，整理出超級(jí)記憶力的 主要訓(xùn)練方法，與大家分享。記憶的基本原則是把新信息聯(lián)想于已知的事物。記憶由三個(gè)環(huán)節(jié)：識(shí)記、保 持、再現(xiàn)或再認(rèn)識(shí)。所謂超級(jí)記憶力，也稱最佳記憶，簡單的說就是具有較好的 聯(lián)想能力和編碼能力，能快速地識(shí)記信息，能保持量大、準(zhǔn)確、完整、長久的信 息，能快速再現(xiàn)量大、準(zhǔn)確、完整的信息。超級(jí)記憶力是可以訓(xùn)練出來的。 超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、 記憶 100 數(shù)字等。推薦參考七田真的超右腦快速記憶法超級(jí)記憶力訓(xùn)練主要有三大類：一、聯(lián)

2、想法訓(xùn)練聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來的方法。例 1 ，記住以下這 20 組詞語：花園、海灘、兔子、太陽、小草、森林、貝殼、臺(tái)燈、蚱蜢、電腦、小 鳥、玫瑰、房子、波浪、大樹、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。聯(lián)想步驟：1、把這 20 組詞語歸為四大類：房子里的物品、花園里的動(dòng)植物、森林里的 情景，以及海灘上看到的情景：房子：椅子、電腦、臺(tái)燈、窗戶；花園：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢； 森林：狐貍、兔子、大樹、小鳥；海灘：貝殼、海豚、波浪、太陽。2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來進(jìn)行記憶，你只需要聯(lián)想一遍， 就會(huì)牢牢地記住。 可 以這樣想像：我住在一個(gè)房子里，坐在椅子上玩著電腦，房子里比較暗，所以電腦旁邊 還亮著

3、臺(tái)燈，我玩累了，走到窗戶邊透一透氣；然后我走進(jìn)花園里，看到了花園 里長滿了綠油油的小草、一片綠色小草中間，有一支紅紅的玫瑰，玫瑰上空有幾 只漂亮的蝴蝶在飛舞，而旁邊則不時(shí)地跳起幾只蚱蜢；我穿過花園，走進(jìn)了一片 森林，看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子， 兔子跳進(jìn)一棵大樹周圍躲了起來， 結(jié)果把樹上的幾只小鳥驚飛了；穿過森林就是一片大海，我走在海灘上，腳上踩 著五顏六色的貝殼，看到幾只海豚在大海中追逐著波浪，太陽照在波浪上映出一 片醉人的金黃色。聯(lián)想法的想像原則 ：1. 想像必須具體、鮮明、生動(dòng) , 便于以圖像形象記憶；2. 想像應(yīng)盡可能的夸張、荒誕、以利于加強(qiáng)記憶；3. 想像盡可能的直接把兩個(gè)事

4、物連接在一起，而避免出現(xiàn)過多無關(guān)的內(nèi) 容。二、編碼法訓(xùn)練（一）編碼方法超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶 100 數(shù)字，可用編碼法進(jìn) 行記憶。推薦參考七田真的超右腦快速記憶法1、諧音法 ：諧音包括韻母相同的應(yīng)結(jié)合詞語，也包括聲母相同、韻母不同，或聲母不同、韻母相同的音節(jié)和詞語。如“ 5”的諧音：烏、無、舞、霧，也包括呼、壺、 虎、戶，夫、扶、斧、父。對(duì)數(shù)字（ 0099）用諧音進(jìn)行編碼關(guān)鍵詞。如“ 31”的關(guān)鍵詞是鯊魚，“09” 的關(guān)鍵詞是“菱角”等。推薦用七田真的超右腦快速記憶法一書中的“數(shù)字 轉(zhuǎn)碼”。2、形象法找出與數(shù)字形狀相似的物象作為數(shù)字的編碼。 如“1”是“筆”，“ 2”是“

5、鴨”，“3”是“螃蟹”等。推薦用王洪禮的記憶法寶：快速高效的氣象記憶法一 書中的“數(shù)序形象掛鉤” 。3、轉(zhuǎn)碼法 轉(zhuǎn)碼法是指先把數(shù)字通過特定的規(guī)則轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的英語單詞， 然后再聯(lián)想 為相應(yīng)的圖像的方法。推薦用凱文 . 都迪超級(jí)記憶力訓(xùn)練教程一書中的“圖 像字表”，它是用身體語音表編碼出來的 199 數(shù)字的樁子（關(guān)聯(lián)詞） 。數(shù)字編碼的原則：1. 編碼優(yōu)先選用諧音2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的 （二）編碼法訓(xùn)練方法1. 熟記編碼：快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像， 并大聲說出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞， 請不要刻意記?。ㄟ@樣可啟動(dòng)右腦） ，經(jīng)過多次從頭反復(fù)，直到在 50 秒

6、內(nèi)，脫口 說出 0099 所對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵詞。2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。三、定樁法訓(xùn)練 推薦書籍：凱文. 都迪超級(jí)記憶力訓(xùn)練教程定樁以荒謬、無意義動(dòng)作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的 生動(dòng)影像（清晰可見并且有色彩，明確、充滿細(xì)節(jié)，包含傾聽、及其他知覺）定樁原則 VIA（ 生動(dòng)虛擬 Visualization ，想象 Imagination, 積極動(dòng)作 Action）定樁步驟 :1. 利用已存在的樁子（切記，它應(yīng)是生動(dòng)影像 , 生動(dòng)影像是你創(chuàng)造的！ ）2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像。3. 用動(dòng)作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像，而且是以荒謬、無意義的方式。例 3 ：利用人體表樁子記憶 1

7、0 個(gè)單詞：需記憶的 10個(gè)單詞：蛋，火腿腸， 漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果， 胡蘿卜，熱狗小面包人體樁子表（ 10 個(gè)樁子，要記住順序，至下而上）1、腳趾； 2、膝蓋； 3、大腿； 4、背； 5、手； 6、肩； 7、脖子； 8、臉； 9、 頭頂； 10、天花板聯(lián)想?yún)⒖迹?、腳趾和蛋巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。2、膝蓋和火腿腸我用火腿腸去擦亮膝蓋。3、大腿和漢堡包我在大腿上彈漢堡包，越彈越高4、背和牛奶我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上5、手和香蕉我剝下大香蕉皮，包住我的手。 這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？ 6、肩和面包一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。7、脖子和芹菜用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈， 我感覺到 熱了。8、臉和水果我把蘋果釘在我的臉上。9、頭頂和胡蘿卜我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。10、天花板和熱狗小面包熱狗小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想 抓住它，卻夠不著。反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像注意： 1、動(dòng)作要積極主動(dòng)，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。2 、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合