心理專家為考生減壓 孩子亂發(fā)脾氣可能有事

1、.心理專家為考生減壓 孩子亂發(fā)脾氣可能有事心理專家為考生減壓 孩子亂發(fā)脾氣可能有事導(dǎo)讀高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生失眠、煩躁、焦慮、倦怠、身心疲憊等各種不良情緒越來越明顯。心理專家表示假如緊張焦慮一直無法緩解，可以多做放松肌肉訓(xùn)練，多打哈欠、多伸懶腰都有助于緩解緊張?！耙豢吹娇碱}大腦就一片空白，“感覺學(xué)習(xí)越來越?jīng)]意思，“要是我考不好，爸媽會(huì)罵死我的中、高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，考生失眠、煩躁、焦慮、倦怠、身心疲憊等各種不良情緒越來越明顯。5月18日，現(xiàn)代安康報(bào)漢網(wǎng)醫(yī)都大講堂走進(jìn)武漢市75中學(xué)，來自武漢市精神衛(wèi)生中心的心理專家馬旻、王春給初三全體學(xué)生開了一堂“特殊班會(huì)，一開場(chǎng)就跟大家玩了“拍烏龜?shù)挠螒?，?/p>

2、笑聲中，情緒也放松下來。兩位心理專家表示，考前緊張很正常，適度緊張能讓人興奮，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率。假如緊張焦慮一直無法緩解，平時(shí)可以多做做放松肌肉訓(xùn)練，多打哈欠、多伸懶腰都有助于緩解緊張。300多名初中生承受問卷調(diào)查15%有學(xué)習(xí)倦怠 18%有考試焦慮一周前，武漢市精神衛(wèi)生中心到75中進(jìn)展了心理安康調(diào)查，給300多名初一到初三學(xué)生發(fā)放了?中小學(xué)心理安康量表?。心理專家對(duì)量表分析發(fā)現(xiàn)，15%的學(xué)生存在學(xué)習(xí)倦怠，18%的學(xué)生存在考試焦慮，其中以初三學(xué)生最為明顯。王春表示，人在面臨重大事件時(shí)，心理緊張很正常，一般情況下，這種焦慮只會(huì)偶爾出現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，自己也可以控制。“我曾經(jīng)接診過一個(gè)男孩，他一想到考試

3、就緊張、手心冒汗、大腦空白?？记八粩嗌蠋@是典型的考試焦慮。王春說，假如一想到考試，提早很多天就擔(dān)憂，出現(xiàn)睡眠不好、做夢(mèng)早醒、手心冒汗、坐立不安、心情煩躁，說明過度緊張和焦慮了。這種情緒假如一直無法排遣，勢(shì)必影響到復(fù)習(xí)效率，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的幫助。孩子亂發(fā)脾氣可能有“事“經(jīng)常有家長(zhǎng)跟我說：每次考試前孩子的脾氣就變得特別急躁，一點(diǎn)小事就發(fā)火，不知道拿他怎么辦才好。馬旻說，孩子一旦發(fā)脾氣了，我們當(dāng)家長(zhǎng)的要明白一個(gè)道理：孩子很可能是有問題沒有解決。這個(gè)時(shí)候，我們要耐心地幫著孩子找出這個(gè)問題。馬旻表示，很多孩子的問題是難以說出口的，假設(shè)這個(gè)問題一直沒有得到解決，孩子就需要找一個(gè)他能發(fā)泄的點(diǎn)去

4、發(fā)泄。父母可以讓他先宣泄出來，然后再給他分析和幫助，問題一旦解決了，孩子的脾氣自然也就好了。緊張時(shí)嚼嚼花生米多打哈欠多伸懶腰馬旻告訴大家2個(gè)緩解壓力的方法：一是腹式呼吸；二是漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練。唐宋或更早之前，針對(duì)“經(jīng)學(xué)“律學(xué)“算學(xué)和“書學(xué)各科目，其相應(yīng)傳授者稱為“博士，這與當(dāng)今“博士含義已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)。而對(duì)那些特別講授“武事或講解“經(jīng)籍者，又稱“講師。“教授和“助教均原為學(xué)官稱謂。前者始于宋，乃“宗學(xué)“律學(xué)“醫(yī)學(xué)“武學(xué)等科目的講授者；而后者那么于西晉武帝時(shí)代即已設(shè)立了，主要協(xié)助國(guó)子、博士培養(yǎng)生徒。“助教在古代不僅要作入流的學(xué)問，其教書育人的職責(zé)也十清楚晰。唐代國(guó)子學(xué)、太學(xué)等所設(shè)之“助教一席，也

5、是當(dāng)朝打眼的學(xué)官。至明清兩代，只設(shè)國(guó)子監(jiān)國(guó)子學(xué)一科的“助教，其身價(jià)不謂顯赫，也稱得上朝廷要員。至此，無論是“博士“講師，還是“教授“助教，其今日老師應(yīng)具有的根本概念都具有了。最簡(jiǎn)單的就是調(diào)整呼吸，用腹式呼吸的方法。這是一個(gè)臨時(shí)可以用，而且很解決問題的方法。詳細(xì)做法是：用力深深吸氣，吸滿，氣下沉，把腹部膨脹起來，憋住氣再漸漸吐氣，連做幾遍。打哈欠也是一種種深呼吸，能幫我們解除郁悶，消除倦意。經(jīng)常做做肌肉放松。心理緊張會(huì)帶來全身肌肉僵硬，這時(shí)可以做做全身的肌肉“緊繃放松訓(xùn)練。詳細(xì)方法：突然握拳，然后漸漸松開；手臂上舉，然后漸漸放下；頭盡量下低，然后漸漸復(fù)原；盡量后仰，然后漸漸復(fù)原從頭部開場(chǎng)，依次到

6、肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、雙腿及雙腳至腳趾。肌肉先繃緊，然后放松，每次練習(xí)10-15分鐘，能放松身體，使大腦平靜。我國(guó)古代的讀書人,從上學(xué)之日起,就日誦不輟,一般在幾年內(nèi)就能識(shí)記幾千個(gè)漢字,熟記幾百篇文章,寫出的詩文也是字斟句酌,瑯瑯上口,成為滿腹經(jīng)綸的文人。為什么在現(xiàn)代化教學(xué)的今天,我們念了十幾年書的高中畢業(yè)生甚至大學(xué)生,竟提起作文就頭疼,寫不出像樣的文章呢?呂叔湘先生早在1978年就鋒利地提出:“中小學(xué)語文教學(xué)效果差,中學(xué)語文畢業(yè)生語文程度低,十幾年上課總時(shí)數(shù)是9160課時(shí),語文是2749課時(shí),恰好是30%,十年的時(shí)間,二千七百多課時(shí),用來學(xué)本國(guó)語文,卻是大多數(shù)不過關(guān),豈非咄咄怪事!尋

7、根究底,其主要原因就是腹中無物。特別是寫議論文,初中程度以上的學(xué)生都知道議論文的“三要素是論點(diǎn)、論據(jù)、論證,也通曉議論文的根本構(gòu)造:提出問題分析問題解決問題,但真正動(dòng)起筆來就犯難了。知道“是這樣,就是講不出“為什么。根本原因還是無“米下“鍋。于是便翻開作文集錦之類的書大段抄起來,抄人家的名言警句,抄人家的事例,不參考作文書就很難寫出像樣的文章。所以,詞匯貧乏、內(nèi)容空洞、千篇一律便成了中學(xué)生作文的通病。要解決這個(gè)問題,不能單在布局謀篇等寫作技方面下功夫,必須認(rèn)識(shí)到“死記硬背的重要性,讓學(xué)生積累足夠的“米。觀察內(nèi)容的選擇，我本著先靜后動(dòng)，由近及遠(yuǎn)的原那么，有目的、有方案的先安排與幼兒生活接近的，能

8、理解的觀察內(nèi)容。隨機(jī)觀察也是不可少的，是相當(dāng)有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛蟲等，孩子一邊觀察，一邊提問，興趣很濃。我提供的觀察對(duì)象，注意形象逼真，色彩鮮明，大小適中，引導(dǎo)幼兒多角度多層面地進(jìn)展觀察，保證每個(gè)幼兒看得到，看得清。看得清才能說得正確。在觀察過程中指導(dǎo)。我注意幫助幼兒學(xué)習(xí)正確的觀察方法，即按順序觀察和抓住事物的不同特征重點(diǎn)觀察，觀察與說話相結(jié)合，在觀察中積累詞匯，理解詞匯，如一次我抓住時(shí)機(jī)，引導(dǎo)幼兒觀察雷雨，雷雨前天空急劇變化，烏云密布，我問幼兒烏云是什么樣子的，有的孩子說：烏云像大海的波浪。有的孩子說“烏云跑得飛快。我加以肯定說“這是烏云滾滾。當(dāng)幼兒看到閃電時(shí)，我告訴他“這叫電光閃閃。接著幼兒聽到雷聲驚叫起來，我抓住時(shí)機(jī)說：“這就是雷聲隆隆。一會(huì)兒下起了大雨，我問：“雨下得怎樣?幼兒說大極了，我就舀一盆水往下一倒，作比較觀察，讓幼兒掌握“傾盆大雨這個(gè)詞。雨后，我又帶幼兒觀察晴朗的天空，朗讀自編的一首兒歌：“藍(lán)天高，白云飄，鳥兒飛，樹兒搖，太陽公公咪咪笑。這樣抓住特征見景生情，幼兒不僅印象深化，對(duì)雷雨前后氣象變化的詞語學(xué)得快，記得牢，而且會(huì)應(yīng)用。我還在觀察的根底上，引導(dǎo)幼兒聯(lián)想，讓他們與以往學(xué)的詞語、生活經(jīng)歷聯(lián)絡(luò)起來，在開展想象力中開展語言。如啄木鳥的嘴是長(zhǎng)長(zhǎng)的，尖尖的，硬硬的，像醫(yī)生用的手術(shù)刀樣，給大樹開刀治病。通過聯(lián)想，幼兒可