打羽毛球有什么好處 打羽毛球的10大好處.docx

1、打羽毛球有什么好處打羽毛球的10大好處打羽毛球是最健康，也是最減肥的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇蛞粓鲇鹈?，它涉及到幾乎全部的肌肉，屬于一種全身性運(yùn)動(dòng)。這里我們就來詳細(xì)說說打羽毛球的好處吧。相信我，這些好處會讓你想要退掉那昂貴的健身俱樂部和健身館的會卡，你也會重新熟悉到打羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣和減肥的有效度。1. 最簡潔的減肥方式打羽毛球一小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里（全部運(yùn)動(dòng)中消耗能量最高的）。假如你把打羽毛球當(dāng)作你的運(yùn)動(dòng)方式，每天都打一段時(shí)間的話，那么一個(gè)月你最少可以減掉8斤。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)特別激烈并且作用于身體的每塊肌肉的運(yùn)動(dòng)，打羽毛球一小時(shí)消耗的能量相當(dāng)于跑步同樣時(shí)間的兩倍。2. 有助于肌肉塑身

2、和保持你的體型假如你想要減掉你腰間積累的脂肪，每天一個(gè)半小時(shí)的打羽毛球運(yùn)動(dòng)可以讓你更快達(dá)成目標(biāo)。打羽毛球運(yùn)動(dòng)對于瘦小小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。3. 提高你的新陳代謝打羽毛球有助于提高你的心肺功能，對于門外漢而言心肺功能是意味著它使身體自然習(xí)慣性的出汗。通過大量的出汗可以把你身體的毒素排出體外，讓你減輕身體的負(fù)擔(dān)從而減掉體重。4. 提高反應(yīng)力，使大腦靈敏有創(chuàng)造力練習(xí)打羽毛球可以使你反應(yīng)更靈敏和幫助你集中留意力在當(dāng)下的工作中，讓工作更高效，更有創(chuàng)造力。它也能使大腦更靈敏，并能提高我們?nèi)淌苌眢w壓力的能力。5. 有助于實(shí)現(xiàn)最佳的心臟功能我們的心臟內(nèi)壁經(jīng)常會因高水平的膽固醇而堵塞。羽毛球加強(qiáng)

3、心臟肌肉，即使是預(yù)先存在的心臟病患者，也可以受益與適當(dāng)?shù)尼t(yī)療監(jiān)督。6. 增加骨質(zhì)密度和使你更強(qiáng)壯打羽毛球運(yùn)動(dòng)有助于增長形成骨質(zhì)的細(xì)胞，這些細(xì)胞會加強(qiáng)骨質(zhì)的密度。也有助于累積鈣矩陣，這些鈣矩陣可以加強(qiáng)你整個(gè)身體的力氣，從而使你更強(qiáng)壯。7. 削減患糖尿病的幾率打羽毛球一小時(shí)有助于得到足夠的身體熬煉來削減血糖水平，它能削減身體中整個(gè)由肝臟生產(chǎn)的糖和也能使你不簡單生病。8. 這是一個(gè)明確的治療高血壓的方法隨著病人變得沉迷于高血壓的藥物，不借助藥物來減輕高血壓的發(fā)作變得越來越困難。但是假如經(jīng)常打羽毛球可以降低血壓，對于藥物成癮患會產(chǎn)生一種可以抑制藥物成癮的化學(xué)物質(zhì)，從而達(dá)到不借助藥物就可以減輕高血壓。9. 改善肺功能羽毛球運(yùn)動(dòng)對于提高肺功能有很大的幫助，而且有助于削減在睡覺打鼾時(shí)對鼻腔噴霧劑的依靠。10. 簡便性羽毛球除了運(yùn)動(dòng)效果最好，還有操作也簡潔。不受場地的限制，一對羽毛球拍、一