七年級政治上冊 第二單元 第三節(jié) 第2框 正確面對學習壓力教學 湘教版（道德與法治）

1、正確面對學習壓力正確面對學習壓力 1、作為同齡人你有類似作為同齡人你有類似的感受嗎？的感受嗎？2 2、你的學習壓力主要來、你的學習壓力主要來自哪里？自哪里？內(nèi)內(nèi) 因因得失心太重得失心太重期望值過高期望值過高準備不充分準備不充分 外外 因因課業(yè)負擔重課業(yè)負擔重父母期望值過高父母期望值過高學習競爭激烈學習競爭激烈吹吹 氣氣 球球沒有學習壓力會沒有學習壓力會-過度的學習壓力會過度的學習壓力會-適度的學習壓力會適度的學習壓力會-適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習過度的學習壓力

2、則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。效率和已有水平的正常發(fā)揮。學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。止步不前。如何看待學習壓力如何看待學習壓力（消極的一面）（消極的一面）（積極的一面）（積極的一面）2 2、壓力如同一把刀，他可以為我們、壓力如同一把刀，他可以為我們所用，也可以把我們割傷，那要看你所用，也可以把我們割傷，那要看你握住的是刀刃還是刀柄。握住的是刀刃還是刀柄。尊敬的老師尊敬的老師: : 你好你好! ! 我叫小宇我叫小宇, ,是一名九年級的學生是

3、一名九年級的學生, ,從開學到現(xiàn)在從開學到現(xiàn)在, ,我的心情都不太好我的心情都不太好. .因為媽媽總說因為媽媽總說, ,九年級是非常九年級是非常重要的一年重要的一年, ,應(yīng)該抓緊時間好好學習應(yīng)該抓緊時間好好學習, ,爭取將來考爭取將來考上重點高中上重點高中. .但近一個多月但近一個多月, ,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習效率每況愈、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，爸媽由關(guān)心到下，模擬考試成績一次不如一次，爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近我經(jīng)常有大哭一場的沖埋怨使我痛苦不已，最近我經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時常發(fā)脾氣，真

4、不想上學，不想?yún)⒓又锌紕?，還時常發(fā)脾氣，真不想上學，不想?yún)⒓又锌迹“?！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 您的學生：小宇您的學生：小宇 X X年年X X月月X X日日1、面對中考壓力，請你告訴小、面對中考壓力，請你告訴小宇應(yīng)以何種心態(tài)對待？宇應(yīng)以何種心態(tài)對待？2、結(jié)合自身調(diào)控壓力的實際，、結(jié)合自身調(diào)控壓力的實際，介紹一些好的方法幫助小宇。介紹一些好的方法幫助小宇。緩解壓力的有效方法緩解壓力的有效方法1 1、了解學習的重要意義，培養(yǎng)自己對學、了解學習的重要意義，培養(yǎng)自己對學習的興趣，樂在其中，壓力自然緩解習的興趣，樂在其中，壓力自然緩解2 2、進行適當?shù)捏w育運動、進行適當?shù)捏w育運動 如如: :打球、跑打球、跑步等步等3 3、聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂、聽旋律優(yōu)美，使人心胸寬廣的音樂4 4、培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好、培養(yǎng)一些能陶冶性情的興趣愛好 如如：養(yǎng)花、觀賞金魚：養(yǎng)花、觀賞金魚 老師的感想老師的感想: : 生活中壓力難免存在生活中壓力難免存在, ,讓讓 我們用一顆平常心去對待。我們用一顆平常心去對待。開啟智慧的頭腦、理智面對開啟智慧的頭腦、理智面對壓力，向生活微笑，做個豁壓力，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)達快