心理的自我調(diào)控

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心理的自我調(diào)控教師導(dǎo)入： 1、復(fù)習(xí)提問：（1）良好心理品質(zhì)的基本要求是什么？獨(dú)立性與合作性的統(tǒng)一；敢為性與克制性的統(tǒng)一；堅(jiān)韌性與適應(yīng)性的統(tǒng)一；（2）如何消除自卑心理？正確地評價(jià)自己，如實(shí)分析自己的長處與不足；建立積極的自我印象；學(xué)會正確的自我補(bǔ)償；2、導(dǎo)入新課（1）看圖片幸福之門如果你找不到幸福，那不是與幸福無緣，而是對幸福缺乏感知。找不到活著的意義，就永遠(yuǎn)打不開幸福之門。只有邁開了第一步，才有可能知道自己的路該怎么走。（2）案例：幸福，自己經(jīng)營有次閑聊，朋友問我：“你幸福生活的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”我不假思索地說：“每天有一枝鮮花，一個(gè)蘋果。”她說：“你有嗎？”“沒有?！蔽?/p>

2、說。她說：“你不是沒有，而是你懶，不去經(jīng)營?！蔽艺赝又f：“一枝鮮花、一個(gè)蘋果兩元足矣，你幸福的成本很低，你本可以天天生活在幸福之中，因?yàn)槟愕膽?，你覺得你離幸福很遠(yuǎn)，不是嗎？”我點(diǎn)點(diǎn)頭又搖搖頭。的確，我內(nèi)心渴望的幸福生活有誰了解，自己不行動，等待別人賜予你幸福嗎？我問朋友：“你幸福的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”她笑了?！澳阈腋幔俊彼Φ酶鼌柡α?。“我幸福，我很幸福！”我們的標(biāo)準(zhǔn)一模一樣。我們都放聲大笑，這么相似！她說：“我行動，所以我幸福。這是我給自己的禮物?！薄靶腋＃约航?jīng)營。”咀嚼這句話，我終于徹悟，幸福不是神來之筆，不是舶來品，是心靈與行動的結(jié)合。（引導(dǎo)學(xué)生要相信自己，相信未來）一、追

3、求自信與自強(qiáng)偉大的中國共產(chǎn)黨的先驅(qū)李大釗說：“青年者，人生之王，人生之春，人生之華也。”青年學(xué)生正處在人生的花季，風(fēng)華正茂，意氣風(fēng)發(fā)，自信自強(qiáng)應(yīng)當(dāng)成為生命的最強(qiáng)音符。1、培養(yǎng)自信自強(qiáng)的心態(tài)案例：劣勢與優(yōu)勢有的時(shí)候，人的劣勢未必就是劣勢，可能反而成了優(yōu)勢。有一個(gè)十歲的小男孩，在一次車禍中失去了左臂，但是他很想學(xué)柔道。最終，小男孩拜一位日本柔道大師做師傅，開始學(xué)習(xí)柔道。他學(xué)得不錯，可是練了三個(gè)月，師傅只教了他一招，小男孩有點(diǎn)弄不懂了。他終于忍不住問師傅：“我是不是應(yīng)該再學(xué)學(xué)其他招術(shù)？”師傅回答說：“不，會這一招就夠了。”小男孩并不是很明白，繼續(xù)照著練了下去。他的確只會一招，幾個(gè)月后，師傅第一次帶小

4、男孩去參加比賽。小男孩自己都沒有想到居然輕輕松松地贏得了前兩輪。第二輪稍稍有點(diǎn)艱難，但對手還是很快就變得有些急躁，連連進(jìn)攻，小男孩敏捷地施展出自己的那一招，又贏了。就這樣，小男孩迷迷瞪瞪地進(jìn)入了決賽。決賽對手比小男孩高大、強(qiáng)壯許多，他似乎更有經(jīng)驗(yàn)。小男孩一度顯得點(diǎn)招架不住，裁判擔(dān)心小男孩會受傷，就叫暫停，還打算就此終止比賽，然而師傅不答應(yīng)，堅(jiān)持說：“繼續(xù)下去！”比賽重新開始后，對手放松了戒備，小男孩立刻使出他的那招，制服了對手，由此贏得了比賽，得了冠軍?；丶业穆飞希∧泻⒑蛶煾祷仡櫭繄霰荣惖拿恳粋€(gè)細(xì)節(jié)，小男孩鼓起勇氣道出了心里的疑問：“師傅，我怎么就憑一招就贏得了冠軍？”師傅答道：“有兩個(gè)原因

5、：第一，你幾乎完全掌握了柔道中最難的一招；第二，就我所知，對付這一招惟一的辦法就是抓住你的左臂。”所以，小男孩最大的劣勢變成了他最大的優(yōu)勢。現(xiàn)實(shí)生活中，在同學(xué)們身上有兩種表現(xiàn)：把自己的價(jià)值看得太低，表現(xiàn)為缺乏自信；盲目自信或者過分自信，表現(xiàn)為驕傲自大、目空一切；問：怎么充分估計(jì)自己的力量？答：是自信心。問：什么是自信心？答：就是相信自己，是對自己力量充分估計(jì)的體驗(yàn)。對此，我們要培養(yǎng)自己的自信自強(qiáng)的良好心態(tài)。主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：（1）熱忱面對生活看圖：向后看我們才能明白生活的意義，但生活只能朝前走。表現(xiàn)在：熱愛生活、熱愛人生、熱愛周圍的一切事物、熱情面對遇到的所有人，即使遇到困難和挫折，也不

6、心灰意冷，而是以更加飽滿的情緒去解決。案例：心態(tài)有個(gè)朋友乘船去英國，途中突然遇到暴風(fēng)雨，船上的人都驚慌失措，朋友卻看到一個(gè)老太太非常平靜地在禱告，神情顯得十分安詳。風(fēng)浪過后，朋友十分好奇地問老太太：“您為什么當(dāng)時(shí)一點(diǎn)都不害怕呢？”老太太說：“我有兩個(gè)女兒，大女兒戴安娜去了天堂，二女兒瑪利亞就住在英國。剛才風(fēng)浪大作的時(shí)候，我就向上帝禱告：如果接我去天堂，我就去看我的戴安娜；如果留我在船上，我就去看我的瑪利亞。不管去哪兒，我都可以和心愛的女兒在一起，我怎么會害怕呢？”（2）樹立“我能行”的信念案例：讓自己來主宰自己（3）體驗(yàn)“成就感”問：什么是“成就感呢？”答：是因成功和成就引發(fā)的自豪感。一個(gè)人的

7、成功是伴隨著鮮花和掌聲去盡情地享受和滿足。有了成就，就有了成功的動力，就會迸發(fā)出無窮的激情。孟子云：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為?！敝挥性谄D苦磨煉中鍛煉出來的人，才堪擔(dān)負(fù)重任。二、正確面對挫折問：什么是挫折呢？答：是人生的伴侶，是每個(gè)人都會遇到的各種各樣的、大大小小的、使人難以自拔和無法解脫的問題。問：如何振作起來，在逆境中奮起，重新獲得成功呢？答：只有一個(gè)辦法，那就是正確認(rèn)識挫折，提高對挫折的承載力。（1）正確認(rèn)識挫折挫折具有兩面性：一方面使人失望痛苦、消極頹廢、意志薄弱，失去對生活的信心，造成人生悲劇。另一方面，又能讓人受益，使人在錯誤中猛

8、然醒悟，在失敗中汲取教訓(xùn)，完善自我，起到磨礪意志的作用。案例：林肯總統(tǒng)的故事所以，我們要善于把挫折變成自己前進(jìn)的壓力和動力，切不可被它所嚇倒。（2）積極面對挫折方法之一：取代轉(zhuǎn)移法。具體做法是：向親人、朋友、師長傾吐，以求得理解、寬慰、指導(dǎo)、幫助；通過旅游、賞花，借大自然之美撫平心靈的不安；通過打球、下棋等文體活動，轉(zhuǎn)移注意力；把精力轉(zhuǎn)移到事業(yè)上去，用事業(yè)的成功來激勵自己，重新鼓起勇氣，發(fā)現(xiàn)生命的價(jià)值和意義。方法之二：學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)案例：蜘蛛和人雨后，一只蜘蛛艱難地向墻上已經(jīng)支離破碎的網(wǎng)爬去，由于墻壁太濕，它爬到一定的高度就會掉下來，它一次次地向上爬，又一次次地掉下來第一個(gè)人看到了，他嘆了一口氣，自

9、言自語：“我一生不正如這吸蜘蛛嗎？忙忙碌碌而無所得。”于是，他日漸消沉。第二個(gè)人看到了，說：“這只蜘蛛真蠢，為什么不從旁邊干燥的地方繞一下爬過去呢？我以后可不能像他那樣蠢?！庇谑牵兊寐斆髌饋?。第三個(gè)人看到了，他立刻被蜘蛛屢戰(zhàn)屢敗的精神感動了。于是，他變得堅(jiān)強(qiáng)起來。心態(tài)影響人的成敗，悲觀者的眼里只有失敗，樂觀者的眼里永遠(yuǎn)是驚奇，雖然各自角度不同，但是他們總能處處發(fā)現(xiàn)成功的力量。我們每一個(gè)人都生活在趣味之中，生活在價(jià)值中，若唉聲嘆氣地生活幾十年，那生命便成為沙漠，要來何用？用電視劇士兵突擊中流行的六個(gè)字“不拋棄、不放棄”。方法之三：善于找準(zhǔn)奮斗的目標(biāo)案例：請不要開錯窗一個(gè)小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲痛不已。她外公見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰園。果然，小女孩的心情頓時(shí)明朗起來。老人托起小女孩的下巴說：“孩子，你開錯了窗?！苯處熆偨Y(jié)：我們要在前進(jìn)中、在逆境中認(rèn)識自己，尋求一條適合自己個(gè)性特點(diǎn)的成功之路。“小心，千萬不要混日子，更別讓日子把