小寒節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生攻略

1、小寒節(jié)氣的活動(dòng)及養(yǎng)生攻略小寒節(jié)氣有哪些活動(dòng) 1、探梅 小寒節(jié)氣正處臘月時(shí)分，臘梅含苞待放，特別漂亮，這時(shí)人們會(huì)結(jié)伴而行去查找有紅梅盛開(kāi)的地方玩耍，也就是探梅活動(dòng)。 2、冰戲 小寒季節(jié)，我國(guó)北方的大部分地區(qū)河流已經(jīng)冰凍，河面凍得非常牢固，孩童常常會(huì)到冰面上玩耍，于是小寒季節(jié)的另一項(xiàng)活動(dòng)則為冰戲。 3、臘祭 “小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會(huì)在十二月份進(jìn)行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國(guó)古代祭祀習(xí)俗之一，遠(yuǎn)在先秦時(shí)期就已形成。漢應(yīng)劭風(fēng)俗通義云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報(bào)功也。” 4、吃糯米飯 廣

2、東民諺“小寒大寒無(wú)風(fēng)自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間傳統(tǒng)認(rèn)為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺(jué)溫和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認(rèn)為糯米有補(bǔ)中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最相宜。 小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略 民間有句諺語(yǔ)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒”是與二十四節(jié)氣中后一個(gè)節(jié)氣“大寒”相比較而言，“寒”即寒冷的意思，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。 飲食保養(yǎng)法則 中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，寒冷的節(jié)氣也是陰邪盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防備寒冷氣候?qū)θ梭w的 侵襲。 常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、

3、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要依據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔 魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng) 然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)留意緩補(bǔ)、少食為好。 起居要保暖 小寒是一年中冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。 “中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒性收引，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡(jiǎn)單發(fā)病。” 保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。 熬煉因人而異 小

4、寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體熬煉、提高身體素養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。但要依據(jù)個(gè)人的身體狀況，切不行盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下熬煉的方式和方法。可每周參與23次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平常生活中要常常漫步、慢跑、做操等。另外，還 應(yīng)留意室內(nèi)通風(fēng)，外出留意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。 小寒節(jié)氣的講究 1、起居保健 黃帝內(nèi)經(jīng)起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬天，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。寒冷的季節(jié)應(yīng)當(dāng)有充分的睡眠，這有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精蓄積。 衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低都會(huì)讓人很簡(jiǎn)單感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，簡(jiǎn)單讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在3233，這種抱負(fù)的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。 2、精神調(diào)攝 冬季簡(jiǎn)單受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人也會(huì)特別簡(jiǎn)單“上火”，心情也比較簡(jiǎn)單發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，冬季要特殊留意心情調(diào)整。在冬季還要防止季節(jié)性的情感失調(diào)癥的發(fā)生，所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生心情抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉