中醫(yī)養(yǎng)生保健專題講座

1、1 中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健23 我們每天早晨起床之前，我們每天早晨起床之前，堅(jiān)持做幾個(gè)簡單易行的動(dòng)作，堅(jiān)持做幾個(gè)簡單易行的動(dòng)作，不但有助于全天精力充沛，提不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增強(qiáng)高工作效率，而且有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康、延身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康、延年益壽。年益壽。讓我們從睜眼就開始養(yǎng)生讓我們從睜眼就開始養(yǎng)生4搓臉搓臉5 轉(zhuǎn)睛轉(zhuǎn)睛叩齒叩齒 6挺腹挺腹提肛提肛7梳頭梳頭彈頭彈頭 8貓身貓身 9 谷雨，斗指癸。太陽黃經(jīng)為谷雨，斗指癸。太陽黃經(jīng)為15度。公歷每年的四月二十日前度。公歷每年的四月二十日前后為谷雨節(jié)氣。谷雨，有后為谷雨節(jié)氣。谷雨，有“雨水雨水生百谷生百

2、谷”的意思，是二十四個(gè)節(jié)的意思，是二十四個(gè)節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的氣中的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。最后一個(gè)節(jié)氣。二十四節(jié)氣之谷雨養(yǎng)生方法二十四節(jié)氣之谷雨養(yǎng)生方法10谷雨谷雨1112肋間神經(jīng)痛肋間神經(jīng)痛13坐骨神經(jīng)痛坐骨神經(jīng)痛1415三叉神經(jīng)痛三叉神經(jīng)痛1617 到了夏季，悶熱的天氣讓很多人都不很適應(yīng)。到了夏季，悶熱的天氣讓很多人都不很適應(yīng)。由于天熱引發(fā)的疾病也不再少數(shù)，所以，夏季養(yǎng)由于天熱引發(fā)的疾病也不再少數(shù)，所以，夏季養(yǎng)生勢(shì)在必行。研究發(fā)現(xiàn)，中國人一共有生勢(shì)在必行。研究發(fā)現(xiàn)，中國人一共有9種體質(zhì)。種體質(zhì)。當(dāng)代中國人的體質(zhì)狀況受生活方式、社會(huì)環(huán)境等當(dāng)代中國人的體質(zhì)狀況受生活方式

3、、社會(huì)環(huán)境等后天因素影響越來越大后天因素影響越來越大:人的體質(zhì)與他所處的自人的體質(zhì)與他所處的自然和社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)；體質(zhì)隨年齡增長會(huì)不斷然和社會(huì)環(huán)境密切相關(guān)；體質(zhì)隨年齡增長會(huì)不斷演變；不同的職業(yè)背景對(duì)體質(zhì)也有重要影響。因演變；不同的職業(yè)背景對(duì)體質(zhì)也有重要影響。因此，夏季養(yǎng)生首先應(yīng)該認(rèn)清自己的體質(zhì)，并在此此，夏季養(yǎng)生首先應(yīng)該認(rèn)清自己的體質(zhì)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行個(gè)性化的健康管理?；A(chǔ)上進(jìn)行個(gè)性化的健康管理。夏季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生 分體質(zhì)行動(dòng)分體質(zhì)行動(dòng)181 1平和質(zhì)平和質(zhì)(A(A型型) )192 2氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)(B(B型型) )203 3陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)(C(C型型) )214 4陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)(D(D型型) )225 5痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)(E(E型型) )236 6濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)(F(F型型) )247 7血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)(