準(zhǔn)備懷孕前需要注意什么？

1、為了以后寶寶的健康，沒對(duì)想要孕育的夫妻都要在孕前做好一切準(zhǔn)備哦，那么準(zhǔn)備懷孕前都要需要注意些什么呢？父母會(huì)育兒網(wǎng)總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。1.改善你的飲食學(xué)會(huì)吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。2.達(dá)到一個(gè)健康的體重一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎？是時(shí)候了！懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物

2、開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使得體重以每周 1-2 磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長(zhǎng)些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不3.開始補(bǔ)充維生素健康人攝取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預(yù)防胎兒發(fā)育過程中神經(jīng)管畸形的一種 B 族維生素。4.制定(并堅(jiān)持)一個(gè)鍛煉計(jì)劃一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應(yīng)無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不

3、付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷孕前 3 個(gè)月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕松度過。健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動(dòng)。但是，其中有些運(yùn)動(dòng)相當(dāng)激烈，不能在懷孕早期采納。所有上述的運(yùn)動(dòng)，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。5.停止酗酒、吸煙和攝入毒品眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不體重兒、流產(chǎn)、AIDS 及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。6.減少環(huán)境中的危害某些可能對(duì)你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中，你應(yīng)該考慮作一些調(diào)整。7.停止使用避孕藥如果你一直用避孕藥，建議你應(yīng)該在停用幾個(gè)月之后再懷孕。因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請(qǐng)立即停藥并告訴醫(yī)生-有很小的可能無意,望天上云卷云舒。誰不懂牽腸掛肚是什么滋味，誰不(小于 0.5%)會(huì)損傷到胎兒。8.將你的計(jì)劃從頭再考慮一遍在你決定要一個(gè)孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因?yàn)槟銈冏龅臎Q定將會(huì)改變你們的一生！在