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1、迅速瘦腿運動有哪些呢 一個人想瘦腿就需要實行科學(xué)有效的方法，運動是目前來說減肥效果最好的，但是瘦腿的時候也需要把握肯定的方法的，如何更快的瘦腿呢，有沒有快速瘦腿運動呢，有的女孩子特別的心急，跳繩跳了一個星期就不堅持了，覺得沒有成效，其實選擇的瘦腿運動不合適效果就欠佳，那么快速瘦腿運動有哪些呢？ 瘦腿運動一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分熬煉，能加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。 瘦腿運動二：側(cè)臥 側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依舊伸直。側(cè)臥，左

2、腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。 瘦腿運動三：踏蹬運動 仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很簡單累，用心做，很輕松就昨晚了，開頭做40次，漸漸增至每次150次。 瘦腿運動四：腳尖繃直運動 辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現(xiàn)在開頭，在你雙手舍命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然后接著做。 瘦腿運動五：按摩腳趾 按摩腳趾雙手握住大腳趾并來回進行按摩，一天可以進行許多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側(cè)，

3、小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以常常按摩小腳趾可以起到增加記憶力的作用。 瘦腿運動六：慢跑 慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤會了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。 瘦腿運動七：毛巾瘦腿 毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘后即可開頭提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側(cè)，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時略微用力，每晚重復(fù)3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環(huán)，比用手做提拉效果更好。 快速瘦腿運動有哪些呢，以上介紹的幾種瘦腿運動還是不錯的，假如能夠堅持的話確定能夠起到不錯的瘦腿效果的，而且每個人的

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