解讀男人的“心理壓力”_第1頁
解讀男人的“心理壓力”_第2頁
解讀男人的“心理壓力”_第3頁
全文預覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、解讀男人的“心理壓力” 一、持續(xù)的工作壓力 一般人正常工作時間不能超過10小時，這是人體健康的負荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時以上，造成嚴峻的心理負荷。 二、失落感 對事業(yè)、感情等方面的悲觀絕望，被挫傷的自信等是覆蓋著都市男性的揮之不去的陰影。 三、競爭高壓 今日的白領(lǐng)男人生存在時代造就出的嚴峻競爭之中，擔心全和擔心定的感覺始終侵蝕人的內(nèi)心。 四、家庭危機 由于家庭成員社會價值觀的不全都，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧，即使是沒有理由的狀況下，壓力也會通過父母、妻兒隱隱的傳遞到你的頭上。 五、疾病打擊 在你承受著壓力的時候，身體狀態(tài)不行能旺盛，疾病隨時侵入，

2、又會加重憂慮感，而憂慮又反過來連續(xù)破壞著你原來已經(jīng)特別脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。 六、過度欲望壓力 假如對權(quán)力、金錢心存過多期望，心腦神經(jīng)系統(tǒng)總處于緊急狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，造成精力透支，早衰不行避開。 “蓉仙”輕松解壓十法 打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機打盹，只需10分鐘，就會使你精神興奮。 想像：借由想像你所寵愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并慢慢入境，由此達到精神放松的目的。 按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)章地向同一方向旋轉(zhuǎn)；不要漫無目的地揉搓。 呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放松，漸漸吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。 腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最終放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復此一過程。 擺脫常規(guī)：常常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。由于，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情開心。 進展愛好：培育對各種活動的愛好，并盡情去享受。 伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消退緊急非常有益。 放

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論