馬拉松比賽健康急救方法

1、馬拉松比賽健康急救方法 馬拉松運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)挑戰(zhàn)人體生命極限的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)意外狀況難以完全避開，把握科學(xué)的方法，可以將競(jìng)賽危急降低到最小程度，這些方法主要包括：規(guī)律的賽前訓(xùn)練方案、消退賽前的緊急心情、充分的賽前預(yù)備活動(dòng)、競(jìng)賽中的速度安排、“極點(diǎn)”現(xiàn)象的克服、競(jìng)賽中意外狀況的預(yù)防和處理、競(jìng)賽后的恢復(fù)等。 一、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽前應(yīng)進(jìn)行必要的體檢。體檢要在競(jìng)賽前一周內(nèi)進(jìn)行，體檢項(xiàng)目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。運(yùn)動(dòng)員如發(fā)覺有以下狀況不宜參與競(jìng)賽： 1.各類型心臟病；高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其他心腦血管疾病；有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但連續(xù)參與專項(xiàng)

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。 2.賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴(yán)峻失眠、胃腸道疾病。 3.賽前72小時(shí)內(nèi)有外傷史者。 4.肝腎功能不全者。 5.有精神、神經(jīng)疾病史者。 二、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽前應(yīng)留意事項(xiàng)： 1.賽前24小時(shí)內(nèi)不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。 2.賽前三天，保證良好睡眠。 3.賽前12小時(shí)進(jìn)食，進(jìn)食量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。 4.賽前0.51小時(shí)間，適當(dāng)飲水，以補(bǔ)充在競(jìng)賽中出汗丟失的水分。 5.賽前30分鐘以內(nèi)，做預(yù)備活動(dòng)，以伸展運(yùn)動(dòng)為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。 三、競(jìng)賽中意外狀況的處理： 1.運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象 指在競(jìng)賽中

3、過程中運(yùn)動(dòng)員消失胸悶、氣喘、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓上升、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點(diǎn)”，“極點(diǎn)”的消失是人體由相對(duì)靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到猛烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉馬上投入緊急的工作，而內(nèi)臟器官的惰性較大，無(wú)法馬上將其功能全部動(dòng)員起來，充分供應(yīng)肌肉養(yǎng)分物質(zhì)，代謝產(chǎn)物乳酸不能準(zhǔn)時(shí)排解而積累的結(jié)果。當(dāng)消失“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，有系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復(fù)正常，連續(xù)參與競(jìng)賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)過上述處理無(wú)法恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)退出競(jìng)賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療。 2.虛脫狀態(tài) 競(jìng)賽中如消失眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)峻憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀

4、態(tài)，應(yīng)馬上停止競(jìng)賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 3.腹痛、小腿肚抽筋 一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，如消失上述狀況經(jīng)過自己簡(jiǎn)潔處理無(wú)效者應(yīng)退出競(jìng)賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 4.肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷 應(yīng)退出競(jìng)賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。 四、馬拉松組委會(huì)醫(yī)療保障部提請(qǐng)廣闊醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾留意：一旦發(fā)覺參賽運(yùn)動(dòng)員消失受傷及意外發(fā)生時(shí)，應(yīng)實(shí)行以下措施，使運(yùn)動(dòng)員能得到快速有效的救治。 醫(yī)療志愿者：發(fā)覺運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的傷情，輕傷員馬上施救，并派員護(hù)送至醫(yī)療站、點(diǎn)進(jìn)一步處置；重傷員就地安置進(jìn)行初步處置，并將地點(diǎn)報(bào)告“120”；如運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心跳呼吸驟停，馬上進(jìn)行心肺腦復(fù)蘇。同時(shí)，指揮四周群眾維持秩序，撥打“120”電話報(bào)告發(fā)生地點(diǎn)。 青年志愿者：發(fā)覺運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，馬上對(duì)運(yùn)動(dòng)員關(guān)心，輕傷員送至急救站、點(diǎn)；重傷員就地安置，撥打電話報(bào)告“120”，支配志愿者向四周的醫(yī)療站點(diǎn)及搶救車求助醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾，一旦發(fā)覺參賽運(yùn)動(dòng)員消失受傷及意外發(fā)生時(shí)，能得到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率。 四周觀