淺析如何上好中學(xué)女生體育課

1、淺析如何上好中學(xué)女生體育課 摘要：中學(xué)女生發(fā)育日趨完善，隨著性的成熟，表現(xiàn)出不愿活動(dòng)，練習(xí)時(shí)怕臟、怕累、怕艱苦，做動(dòng)作拖拖拉拉，能讓就讓，能躲就躲等現(xiàn)象。體育教師經(jīng)常都會(huì)遇到女生上體育課較困難的問(wèn)題。 關(guān)鍵詞：根據(jù)女性特點(diǎn)    掌握女性心理    循序漸進(jìn)    培養(yǎng)興趣 體育課是學(xué)校體育最基本的組織形式，是學(xué)生身心健康得到發(fā)展的基本途徑，中學(xué)階段是青春發(fā)育的頂峰階段，在這一時(shí)期，他們的生理和心理尚未成熟，由于生理上的發(fā)育，第二性征的明顯化，加

2、上自身心理的一些不正確的認(rèn)識(shí)，逐漸對(duì)體育課失去興趣，缺乏體育鍛煉的積極性。中學(xué)女生普遍存在不喜歡上體育課的現(xiàn)象，這不僅有礙于學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)也不利于體育教學(xué)任務(wù)的完成，鑒于此，做為一名從事多年中學(xué)體育教學(xué)的體育教師，就如何讓中學(xué)女生上好體育課，讓她們?cè)诮虒W(xué)實(shí)踐中得到充分的鍛煉，談一點(diǎn)自己的拙見(jiàn)： 一、根據(jù)女生特點(diǎn)進(jìn)行思想教育 中學(xué)女生發(fā)育日趨完善，隨著性的成熟，表現(xiàn)出如下特點(diǎn)： 有的因皮下脂肪增厚，體重增加，肌肉力量相對(duì)減弱而對(duì)完成動(dòng)作缺乏信心；有的因須靦腆害羞或個(gè)人趣味愛(ài)好不合而不愿意參加活動(dòng)；也有的錯(cuò)誤認(rèn)為“體育課上與不上無(wú)所謂，既不影響升學(xué)，又不影響

3、分配工作”等，因而借故缺席的多，不活動(dòng)的多，練習(xí)時(shí)怕臟、怕累、怕艱苦，做動(dòng)作拖拖拉拉，能讓就讓，能躲就躲，在男性面前更是如此。對(duì)于這些現(xiàn)象，教師應(yīng)加強(qiáng)思想教育和學(xué)習(xí)目的性教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉的積極性。 （l）利用室內(nèi)課進(jìn)行課的常規(guī)教育和中學(xué)體育教學(xué)目的任務(wù)教育。首先讓學(xué)生明確課的組織紀(jì)律、學(xué)習(xí)態(tài)度、請(qǐng)假制度等，并在課中認(rèn)真貫徹，嚴(yán)格要求，使學(xué)生對(duì)體育課引起足夠重視；其次通過(guò)講述優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員刻苦鍛煉勇攀高峰的先進(jìn)事跡，講解體育與健康以及身體健康與生活、學(xué)習(xí)、“四化”的關(guān)系， 端正學(xué)習(xí)態(tài)度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。 （2）進(jìn)行思想教育要聯(lián)系實(shí)際。教師必須和學(xué)生打成一

4、片， 經(jīng)常和她們一起參加活動(dòng)。通過(guò)談心、閑談了解學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)。興趣愛(ài)好及思想狀況，有的放矢進(jìn)行教育。還可以及時(shí)傾聽(tīng)學(xué)生對(duì)課的要求和看法，改進(jìn)教學(xué)工作。如，在交談中發(fā)現(xiàn)女生普遍都愛(ài)美，都希望自己身體勻稱、苗條，怕鍛煉后發(fā)胖難看。針對(duì)這種思想，就向女生講解什么樣的體態(tài)最美，鍛煉能使人健康、長(zhǎng)壽、減肥，從而消除顧慮，提高積極性。  （3）對(duì)女生應(yīng)以正面教育為主、多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，少批評(píng)指責(zé)。 對(duì)于基礎(chǔ)差、素質(zhì)差的學(xué)生經(jīng)過(guò)努力，一時(shí)不能完成動(dòng)作的不要急于求成，要啟發(fā)誘導(dǎo)，多關(guān)心幫助。有進(jìn)步就給予鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)，幫助她們樹(shù)立起學(xué)習(xí)信心，誘導(dǎo)學(xué)習(xí)的積極性。 （4）對(duì)于

5、女生例假問(wèn)題，教師也要關(guān)心，從側(cè)面了解經(jīng)期、經(jīng)量，并做好記錄建立卡片。每學(xué)期適當(dāng)安排一些生理衛(wèi)生常識(shí)課，加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生教育，還要告訴學(xué)生在經(jīng)期參加一些體育活動(dòng)對(duì)健康有好處的常識(shí)。要求學(xué)生例假期間應(yīng)隨堂上課，進(jìn)行輕量活動(dòng)或擔(dān)任保護(hù)和幫助等工作，無(wú)特殊情況不得缺席或不活動(dòng)，并作為制度執(zhí)行。  二、根據(jù)女生特點(diǎn)選擇教材內(nèi)容，合理安排運(yùn)動(dòng)量 （1）根據(jù)女生特點(diǎn)合理安排運(yùn)動(dòng)量。女生因循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，因此在運(yùn)動(dòng)量安排上應(yīng)相對(duì)小些，但要適量（過(guò)強(qiáng)刺激會(huì)引起抑制，刺激強(qiáng)度小又達(dá)不到鍛煉目的）。一般宜采用練習(xí)密度大、練習(xí)時(shí)間短、中等強(qiáng)度的練習(xí)手段。課的平均心率保持在130

6、-135次分，最高心率不宜超過(guò)170次分左右。 如果運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，要增加間歇時(shí)間，降低密度，這樣學(xué)生不會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞，又有利于掌握技術(shù)和增強(qiáng)體質(zhì)。實(shí)踐表明，合理安排運(yùn)動(dòng)量是調(diào)動(dòng)女生學(xué)習(xí)、鍛煉積極性的重要手段之一。 （2）選擇適合女生練習(xí)的項(xiàng)目，全面提高身體素質(zhì)。安排豐富多樣的準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。有意識(shí)地安排一些專門(mén)性素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容。如小步跑、高抬腿、后蹬跑、跑跳步、單足跳等練習(xí)內(nèi)容，編排在慢跑或徒手行進(jìn)操中進(jìn)行。既有效地做了準(zhǔn)備活動(dòng)又提高了身體素質(zhì)。還可根據(jù)女生愛(ài)好，把跳橡皮筋、跳繩游戲以及不同姿勢(shì) 的走、跑、跳作為準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容。改變了“立正稍息向后轉(zhuǎn)，

7、原地踏步地一二一，四列橫隊(duì)做體操，枯燥乏味老一套”的現(xiàn)象，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 （3）合理安排教材，抓住難點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。 教材要根據(jù)季節(jié)和女生的特點(diǎn)進(jìn)行安排。除耐力跑安排在 秋末和冬季外，器械體操以及運(yùn)動(dòng)量、密度較小的教材，適宜安排在氣候溫和的春末夏初或秋天，這時(shí)衣著單薄，便于做動(dòng)作；球類、武術(shù)教材四季都可以安排，但夏季應(yīng)以改進(jìn)技術(shù)為主。此外，夏季還應(yīng)多安排些小強(qiáng)度活動(dòng)，如藝術(shù)體操、舞蹈等內(nèi)容；冬季應(yīng)增加些比賽內(nèi)容。這樣安排女生較歡迎，積極性也能調(diào)動(dòng)。  （4）在教學(xué)時(shí)要結(jié)合學(xué)生所長(zhǎng)，突破難點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。在大綱中，女生對(duì)耐力跑教材不感興趣，也是最

8、難教的內(nèi)容，學(xué)生一聽(tīng)上課內(nèi)容是長(zhǎng)跑就害怕，不愿跑。在教學(xué)實(shí)踐中，結(jié)合女生的興趣特點(diǎn)，將跳繩作為發(fā)展速度耐力和一般耐力的重要手段，再與耐力跑技術(shù)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間實(shí)踐，取得了明顯效果。女生不僅掌握了中長(zhǎng)跑技術(shù)，克服了“厭跑”心理，而且大大激發(fā)了女生的奔跑興趣。 （5）根據(jù)教材特點(diǎn)適當(dāng)安排活動(dòng)性游戲，使學(xué)生在游戲中 體會(huì)所學(xué)的技術(shù)，在實(shí)踐中運(yùn)用。如在彎道跑技術(shù)教學(xué)時(shí)，單純叫學(xué)生做50m彎道跑，學(xué)生興趣不大，也跑不快；而結(jié)合圓周接力跑練習(xí)、同學(xué)興趣高。這樣不僅運(yùn)用了彎道跑技術(shù)，發(fā)展了速度素質(zhì)，也培養(yǎng)了學(xué)生集體主義精神。課的整理活動(dòng)要輕松愉快，方式多樣。時(shí)間應(yīng)根據(jù)

9、課的需要可長(zhǎng)可短，隊(duì)形也不一定按上課隊(duì)形集合，可在原地，也可采用分散的和成各種圖案的隊(duì)形。除做輕松優(yōu)美的藝術(shù)體操、舞蹈、自我按摩和深呼吸外，我們認(rèn)為教師還應(yīng)想辦法引起同學(xué)放聲大笑，提高興奮性，抑制疲勞，在笑聲中愉快地結(jié)束一堂課。同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我心率測(cè)定，在基本部分結(jié)束后自我測(cè)定一次，又在結(jié)束部分后測(cè)一次，這樣能使學(xué)生及時(shí)了解自己的機(jī)能狀態(tài)及恢復(fù)情況，教師也能及時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)量，便于備課。這種自我測(cè)定法是調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性的有效措施。 三、采用靈活多樣的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)習(xí)、鍛煉興趣  （l）對(duì)難度較大的項(xiàng)目多采用分解教學(xué)法。如在教跳箱時(shí)， 首先向?qū)W生講解示范，建立

10、正確的助跑、踏跳、騰空、落地的動(dòng)作概念，然后進(jìn)行分解練習(xí)。助跑一踏跳練習(xí)；助跑一踏跳 一推離墻壁；助跑一踏跳分腿上箱一分腿跳下；山羊練習(xí)由低到高；山羊前橫拉橡皮筋練習(xí)；山羊前后模拉兩根橡皮筋；橫箱練習(xí)。這樣女生在循序漸進(jìn)中逐步掌握動(dòng)作，既不感到枯燥又增強(qiáng)了學(xué)習(xí)鍛煉的信心，克服了膽小害怕的心理，提高了學(xué)習(xí)的興趣。 （2）采用比較法來(lái)提高分析綜合能力，又通過(guò)競(jìng)賽法來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。比較法與競(jìng)賽法可同時(shí)結(jié)合進(jìn)行。如兩組女生練跳箱，一方面進(jìn)行正、誤對(duì)比，讓學(xué)生明確錯(cuò)在哪里，為什么跳不過(guò)；另一方面以正確動(dòng)作跳過(guò)者記分進(jìn)行比賽，看哪組完成質(zhì)量好，好在哪里。這樣可以啟發(fā)學(xué)生積極思維，提

11、高練習(xí)效果。同學(xué)之間相互鼓勵(lì)，形成了你追我趕、生動(dòng)活潑的氣氛。競(jìng)賽法為僅可以在跳箱練習(xí)中采用，在其它許多項(xiàng)目中都可采用，這樣學(xué)生越學(xué)越有勁，動(dòng)作掌握快，成績(jī)提高也快。   （3）中學(xué)女生體育課興趣培養(yǎng)的手段與方法是多樣的。如：教師的目光暗示、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)與批評(píng)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，正確的示范，生動(dòng)形象的講解、游戲、競(jìng)賽、直觀教具等。教師可以在教材內(nèi)容的選擇上充分考慮女生特點(diǎn)，針對(duì)中學(xué)女生的生理、心理特點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行生理衛(wèi)生知識(shí)教育，幫助中學(xué)女生樹(shù)立正確的體育鍛煉意識(shí)，體育教師應(yīng)加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，及時(shí)充電，這些方法手段在一定程度上可以提高中學(xué)女生對(duì)體育課的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量。