如何提高心理素質(zhì)

1、如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì)真誠歡迎朋友們來認(rèn)真看看如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì)的文章。當(dāng)今社會工作生活節(jié)奏加快，競爭激烈殘酷，人們的心理壓力增大，心理素質(zhì)經(jīng)受著巨大考驗。心理問題已經(jīng)不單單是個人精神健康問題，更是個社會問題！它直接影響到人的生活、學(xué)習(xí)、 愛情乃至整個人生！下面五篇文字各有所側(cè)重，但也有相交叉的內(nèi)容，還望去粗取精，融會貫通，相信一定會受益匪淺！心理素質(zhì)是一個人長時間在現(xiàn)實生活中形成的一種遇到突發(fā)事情時所表現(xiàn)出的個體素質(zhì).要想提高自身的心里素質(zhì).就應(yīng)在平時生活中,始終保持一個平和的心里狀態(tài),遇到緊急事情或使料不及的情況時,首先要保持冷靜.不慌才能思維不亂.長此以往則會

2、形成一個良好的心理素質(zhì)的 .* 心理素質(zhì)不好, 太緊張 :有什么有效的方法能克服這種現(xiàn)象嗎?平時都挺好的,一到人多和參加一些比賽時就不能控制,雙手不自覺的發(fā)抖,生活節(jié)奏過快，大腦神經(jīng)常被繃得緊緊的，不敢有半點兒松懈，生怕自己松懈時，會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不但于事無補(bǔ)，反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。因此， 應(yīng)避免過度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。1、改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣。如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一會，并用抑制下來的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。2、謙讓。你可以堅持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭

3、高低。3、為他人做些事情。如果你感到緊張、煩惱時，試一試為他人做些事情，你會發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。4、一次做一件事。在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱到一邊。5、對別人要寬容。有些人對別人期望太高，當(dāng)達(dá)不到他的期望時，便感到灰心、失望。因此，切記不要過分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點。6、給別人超過自己的機(jī)會。競爭是有感染性的，你給別人超過自己的機(jī)會，是不會妨礙你的前進(jìn)，而且，你還會在別人的帶動下不斷地前進(jìn)。7、使自己變得“有用 ”。 很多人都有這樣的感覺：認(rèn)為自己

4、被人看不起。實際上，這不過是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此，你要主動一些，而不要等著別人向你提出要求。* 如何提高自己的心理素質(zhì)？心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多,為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說明你的心理素質(zhì)在慢慢的提高了, 面試,其實每個人心里都是怕的, 而為什么還那么多的面霸呢, 就是因為他們經(jīng)歷過無數(shù)的面試才形成

5、的,超級好的心理素質(zhì),所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔(dān)心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過后,我想你的心理應(yīng)該會有種質(zhì)的飛躍.還有重要的一點, 你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心里不斷的說 :我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛 對不 ? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧,經(jīng)歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的

6、人生了.別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說去吧 或許你做的好了, 別人只會用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那么差的,反復(fù)幾次,就不怕別人的看法了.總結(jié)下 :對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經(jīng)歷的多了從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!* 怎樣提高心理素質(zhì)（很管用的哦）（ 1 ）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學(xué)習(xí)。（ 2）充分認(rèn)識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。（ 3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流

7、思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。（ 4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。（ 5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如鋼鐵是怎樣煉成的、 紅巖等，陶冶情操，樹立遠(yuǎn)大的理想。（ 6）學(xué)會思考，愛動腦筋，學(xué)會全面分析復(fù)雜問題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。（ 7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。（ 8）學(xué)生首先從尊敬長輩、尊敬師長做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護(hù)財物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。* 如何提高心理素質(zhì)？提高心理素質(zhì)應(yīng)從七個方面入手，具體包括自我意識訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個方面。自我意識訓(xùn)練1 自我

8、意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認(rèn)識，具體包括認(rèn)識自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）?？傊?，自我意識就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識的成熟被認(rèn)為是個性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會化過程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識是個體社會化的結(jié)果，同時， 自我意識的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動個體的社會化。由于自我意識在人發(fā)展過程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識、自我體驗和自我調(diào)控三種心理成

9、份相互影響、相互制約的過程中發(fā)展的，所以， 心理素質(zhì)教育是在其自我意識發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識自我、評價自我、體驗自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識健康發(fā)展。2自我意識訓(xùn)練內(nèi)容。（ 1 ）自我認(rèn)識。自我認(rèn)識是主觀自我對客觀自我的認(rèn)識與評價，自我認(rèn)識是自己對自己身心特征的認(rèn)識，自我評價是在這個基礎(chǔ)上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長期以來，將會形成穩(wěn)定的心理特征自滿或自卑，將不利于個人

10、心理上的健康成長。自我認(rèn)識在自我意識系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識中“知 ”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進(jìn)行自我認(rèn)識訓(xùn)練，重點放在三個方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認(rèn)識到內(nèi)心的心理活動及其特征。自我評價是自我意識發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識自己的行為和活動的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過社會比較而實現(xiàn)的。由于我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應(yīng)學(xué)會與同伴進(jìn)行比較，通過比較做出評價。你還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評價自己，學(xué)會用一分為二的觀點評價

11、自己。由于自我評價是自我認(rèn)識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調(diào)控，所以， 對我們進(jìn)行自我意識訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評價能力的提高上。( 2)自我體驗。自我體驗是主體對自身的認(rèn)識而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認(rèn)知、自我評價有關(guān)，也和自己對社會的規(guī)范、價值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識有關(guān)，良好的自我體驗有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對我們進(jìn)行自我體驗訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對自身行為與思想言語的控

12、制，具體表現(xiàn)為兩個方面：一是發(fā)動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。 進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會道德要求，通過自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識活動，提高學(xué)習(xí)效率。為提高我們自我監(jiān)控能力，重點應(yīng)放在促使一個轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會進(jìn)行檢查。針對這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。怎樣才能提高心理素質(zhì)2神經(jīng)衰弱的發(fā)生與一個人的個性特點密切相關(guān)，而人的個性，不是固定不變的

13、，具有可塑性，經(jīng)過后天環(huán)境的教育和鍛煉，是可以改變的。為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對不良個性進(jìn)行改造。譬如， 弱的神經(jīng)類型，具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻，沉默少語，敏感多疑，不善交往，好獨自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個性，必須通過長期的學(xué)習(xí)和實踐，逐漸樹立正確的人生觀，多參加集體活動，擴(kuò)大眼界，在各種實際生活中，培養(yǎng)其生活能力，并培養(yǎng)勇敢和自信，使這種個性朝著健康的方面發(fā)展，這樣就會變孤僻為合群，由興趣狹窄變?yōu)榕d趣廣泛，變多疑為開朗，變膽怯為勇敢，由對生活缺乏信心變成充滿信心等。學(xué)會對自己既要看到優(yōu)點，更應(yīng)注意缺點，不可自以為是，獨斷專行，要使其認(rèn)識到每個人都各有千秋，注意尊重

14、他人，嚴(yán)于律己，寬于待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺地加強(qiáng)自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關(guān)系，消除一些致病的精神因素。人的個性不僅具有可塑性，同時也具有相對穩(wěn)定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要使不良個性得到改造，并且輕而易舉、朝夕可就的，而需要長期的鍛煉和堅強(qiáng)的意志才能達(dá)到， 首先必須樹立一個正確的人生觀。譬如一個具有遠(yuǎn)大理想和堅定的信念的入，就能胸懷寬廣，勇敢頑強(qiáng)，不怕困難，并能自覺地克服缺點，不屈不撓，奮發(fā)向上，就能不計較個人得失， 保持樂觀精神，這樣長期下去，就會逐漸形成優(yōu)良的個性品質(zhì)，提高心理素質(zhì)。這樣，不僅繪工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)帶來

15、力量，也為預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生打下了良好的基礎(chǔ)問 : 怎么提高我的心理素質(zhì)呢?對我很重要!答 : 心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多, 為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳., 就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說明你的心理素質(zhì)在慢慢的提高了,面試,其實每個人心里都是怕的,而為什么還那么多的面霸呢,就是因為他們經(jīng)歷過無數(shù)的面試才形成的,超級好的心理素質(zhì),所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔(dān)心

16、自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過后,我想你的心理應(yīng)該會有種質(zhì)的飛躍.還有重要的一點, 你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心里不斷的說 : 我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛 對不 ? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧,經(jīng)歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說去

17、吧或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那么差的,反復(fù)幾次,就不怕別人的看法了.總結(jié)下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經(jīng)歷的多了 , 從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!* 隨著社會變革的深入，生活節(jié)奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現(xiàn)實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個特點：第一，面對現(xiàn)實從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡？1、生活要有目標(biāo)

18、。不斷地完成既定目標(biāo)，同時創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅忍不拔地努力奮斗。2、有樂觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。4、不斷地充實自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個腳印，腳踏實地。6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對策。* 提高心理素質(zhì)的方法增強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)（一）適應(yīng)與改造要從實際出發(fā)適應(yīng)是個體為滿足生存需

19、要而與環(huán)境之間發(fā)生的調(diào)節(jié)作用。為了適應(yīng)，可以改造環(huán)境以適應(yīng)個體的需要，也可以改造個體自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。心理健康要求主體同客體現(xiàn)實保持良好的接觸。對生活中的問題，不能退縮和回避，而要面對現(xiàn)實，并做出適當(dāng)?shù)?、有效的反?yīng)。大學(xué)生在入學(xué)階段，由于同時面臨著地域環(huán)境、學(xué)習(xí)生活方式、社會人群的較大變異，大約有50的人會產(chǎn)生心理壓力，一般表現(xiàn)為情感的焦慮、憂郁，行為的猶豫、退縮。但其中大部分人能始終保持良好的心境，并不會影響學(xué)習(xí)、生活和人際交往。也有人由于個性的缺陷或個體的適應(yīng)不良，出現(xiàn)恐懼、退縮、軟弱以及多愁善感的狀態(tài)，產(chǎn)生心理上的消極防衛(wèi)，甚至影響學(xué)業(yè)。所以要盡可能擴(kuò)大生活領(lǐng)域、積累生活經(jīng)驗，在生活中不斷進(jìn)行自我了解、自我認(rèn)識、自我實現(xiàn)，逐步使心理活動與外部環(huán)境達(dá)到和諧統(tǒng)