體育舞蹈教案

1、體育舞蹈教案1.學習體育舞蹈基本站位姿態(tài)2.介紹慢三步3.學習慢三步基本步：左腳并換步右腳并換步左轉步右轉步 教學內容教學1.學習體育舞蹈基本站位姿態(tài)目標2.學習體育舞蹈慢三步基本步法一、基本姿勢男子的左手應輕握女子的 右手，右手輕靠女方的腰部左 側正中，不能超過中部。女方的左手應輕搭在男士 的右肩上，右手輕輕地放在男 子的左手掌上。雙方的臉部不可以貼在一 起，不應把頭擱在對方的肩上， 身體也不應靠得太緊。雙方在共舞時應神態(tài)自 然，輕松自重點難點重點：體育舞蹈基本功的掌握難點：慢三步基本步法課的結構教學過程運動負荷時 次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、 課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查

2、人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。基本部分810組織：全班學生成四排橫隊站立3510如，雙方通過協(xié)調 一臻的配合達到舞姿美與音樂 美的和諧統(tǒng)一。（1）左腳并換步（重、輕、輕教法：1.教師講解示范。2.教師領做。3.教師語言提示，同學們自己領會動作。4.教師輪流指導并糾錯。共3拍，共3步）男士左腳向前，腳跟到全 腳1;右腳踏旁邊，用腳指尖的 部位2;

3、左腳并向右腳3。女士右腳向后退1;左腳向 旁邊2;右腳并向左腳3。關于華爾茲舞升降問題： 在所有的跳三拍的舞蹈里邊規(guī) 律是一樣的，第一步降，第二 步開始升高，第三步繼續(xù)升高， 三的后半拍放平腳。（2）右腳并換步（重、輕、輕 共3拍，共3步）男士的右腳向前，腳跟到 全腳1;左腳踏旁邊，用腳指尖 的部位2;右腳并向左腳3。女士左腳向后退1;右腳向 旁邊2;左腳并向右腳3。右腳并換步的升降是：降、 升、升、放重心。左右腳并換步的組合，同 樣也可以用在后退步上。（3）左轉步（每一節(jié)的轉動為135。左右，共6步）男士向著斜中央，左腳向 前，身體開始向左轉1;右腳踏 旁邊2;左腳并向右腳3;右腳 后退4;

4、左腳踏旁邊5;并步6。女士右腳弧線后退1;左腳 踏旁邊2;右腳并向左腳3;左 腳繼續(xù)向前，身體向左轉4;右 腳踏旁邊5;左腳并向右腳6。（4）右轉步（每一節(jié)的轉動為135。左右，共6步）和左轉步一樣共有6步， 通常分為前三步和后三步，在 運用可以用前三步，也可以用 后三步。右轉步的前三步：男士右 腳向前，身體向右轉，腳跟落基本部分1512要求：1.動作自然舒展， 用力適度， 富有節(jié) 奏感。2.教師復述動作要領并示范。組織：全班學生成四排橫隊站立101010教法：1.升降動作、左右移動重心和進步與 退步的腳法單個練習。10 2.升降動作、左右移動重心和進步與 退步的腳法變換練習。組織：同上教法：

5、1.教師講解動作要點并示范。2.教師復述動作要領做練習。3.集體練習，教師輪流指導并糾錯。要求：1做降升升動作。2.三步中，重心要迅速跟上。組織：全班學生成四排橫隊站立3510地1;身體繼續(xù)向右轉，左腳踏 旁邊，用腳尖的內側2;右腳并 向左腳， 身體稍微向右轉3；左 腳后退，身體右轉4；右腳踏旁 邊5;左腳并向右腳6。女士左腳后退，身體向右 轉1;右腳踏斜前方2;左腳并 向右腳3;右腳繼續(xù)向前， 身體 向右轉4;左腳向旁邊5;右腳 并向左腳6。1.講解動作要點并做示范。2.學習送胯動作。3.完整動作練習。4.要求先出胯，后出步，舞步力度在 重拍上體現(xiàn)。5.同學們分組練習，領會動作。6.教師語音

6、提示集體練習。10要求：同學們認真聽講，體會動作要 點。要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積?；静糠?0結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材舞蹈房 錄音機一臺課后反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第2周教學1.復習體育舞蹈基本站位姿態(tài)內容2.學習慢三步基本步：右順轉迂回步開式右轉三步開式右順轉教學1.學習體育舞蹈基本站位姿態(tài)目標2.學習體育舞蹈慢三步基本步法重

7、點難點重點：體育舞蹈基本功的掌握難點：慢三步基本步法課的結構教學過程運動負荷時 次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、 課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第3周基本部分（5）右順轉（右順轉共3步）右順轉有兩種跳法：第一種，男士左腳后退1；右腳并向 左腳2

8、;做合跟的旋轉，左腳向 前3。第二種，左腳后退1;右 腳后退踏旁邊，在右腳上繼續(xù) 轉2;左腳向前3。女士右腳向前，身體向右 轉1;左腳踏旁邊，以左腳為重 心，身體繼續(xù)向右轉2；右腳向 前，結束在開始位置上3。（6）迂回步（迂回步共6步）跳迂回步時：男士要斜向中央舞池起舞，右腳向前1；左810組織：全班學生成四排橫隊站立教法：1.教師講解示范。2.教師領做。3.教師語言提示，同學們自己領會動作?；?本 部分腳向前，身體向左轉2;右腳踏 旁邊，身體繼續(xù)左轉3；左腳后 退4;右腳繼續(xù)后退5;身體向 左轉，左腳收回來向前6。女士在開位姿態(tài)上，左腳 向前1;右腳踏旁邊2;左腳向 前3;右腳進男士外側4;

9、左腳 繼續(xù)向前5;右腳向前,結束在 開位姿態(tài)6。（7）開式右轉三步（開式右轉 共3步）男士右腳向前，身體向右 開始轉動1;左腳踏旁邊2;繼 續(xù)向右轉動，右腳后退3。女士在開位姿態(tài)上，左腳 向前1;右腳向前,身體向右轉2;左腳繼續(xù)向前3。（8）開式右順轉（開式右順轉 共3步）男士左腳后退，身體向右 轉1;右腳并向左腳2;左腳向 前3。女士在側背位姿態(tài)，右腳 向前，進男士外側1;左腳向旁 邊，身體向右轉2;繼續(xù)轉動， 右腳向前3。把迂回步、開式右轉三步、 開式右順轉結合起來跳是很美 的，結束時常用到迂回步。1510要求：1.動作自然舒展，用力適度，富有節(jié) 奏感。2.教師復述動作要領并示范。教法：1

10、.講解動作要點并做示范。2.學習送胯動作。3.完整動作練習。4.要求先出胯，后出步，舞步力度在 重拍上體現(xiàn)。5.同學們分組練習，領會動作。6.教師語音提示集體練習。要求：同學們認真聽講，體會動作要 點。結 束 部 分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材， 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”，下課。5組織：全班學生成四排橫隊站立要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地 器材 舞蹈房 錄音機一臺課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第3周1.復習體育舞蹈基本站位姿態(tài)2.學習慢三步基本步：異步截步教學1.學習體育舞蹈基本站

11、位姿態(tài)目標2.學習體育舞蹈慢三步基本步法教學內容重點難點重點：體育舞蹈基本功的掌握難點：慢三步基本步法課的結構教學過程運動負荷時 次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、 課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。基本部分（9）異步（異步是女士跳3步,男士不跳）男士的異步并不跳異步， 知道它之后，就會了解了異步， 但是，我

12、們在跳異步時，不用 跳三步，1、2、3,第三拍男士 的左腳在右腳的旁邊，習點地， 左腳不用承重量，身體向左轉。女士要圍繞男士轉動，向 前走三步，1、2、3（左右左）。（10） 截步 （截步123、123、123共9拍）男士左腳向前，進入舞伴 的外側1;重心回到右腳2;身810組織：全班學生成四排橫隊站立教法：1.教師講解示范。2.教師領做。3.教師語言提示，同學們自己領會動作。場地 舞蹈房 器材錄音機一臺課后 反思結束部分體向左轉3；右腳向刖，進入舞 伴的外側1，回到左腳2;向右 轉3;接下來是前面學過的左轉 的前三步1、2、3。女士右、左、右、左、右、 左、右、左、右。原地前后走三步。女子先

13、退右腳，一步大步 子，二、三步小步子，有跨一 步，踮兩步的感覺。男子先進左腳，同樣為一 大步，兩小步。再旋轉，或向左，或向右 旋轉，或直線距離旋轉。1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再見”，下課。要求：1.動作自然舒展， 用力適度， 富有節(jié) 奏感。2.教師復述動作要領并示范。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第4周1.學習體育舞蹈基本站位姿態(tài)教學2.體育舞

14、蹈基本功練習：重心起降左右移換重心進步與退步腳法 內容3.介紹華爾茲舞步腳法4.學習華爾茲基本步：前進步后腿步方形步教學1.學習體育舞蹈基本站位姿態(tài)目標2.學習體育舞蹈（華爾茲）基本步法重點：體育舞蹈基本功的掌握難點：體育舞蹈（華爾茲）基本步法一、 課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查3人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操122.一般柔韌性練習組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。1.體育舞蹈基本站位姿

15、態(tài) 身體的重心放在兩腳 的前腳掌上，但腳跟不離地面。全身保持直線形狀，兩 腳尖和兩膝都正直向前形 成兩條平行的直線，兩人的 右腳尖均在對方的兩腳的 中間。男士的兩臂向左右兩 側橫伸，左臂的肘部自然彎 曲，從肩部至肘部要向下傾 斜，適當向后拉些，是肘部 與背部保持平行， 左臂的上 臂向上舉起，與自己耳朵的 中線在同一水平線上，左手 手掌輕握女士的右手，大拇教法：1.教師講解示范。2.教師領做。3.教師語言提示，同學們自己領會動作。課的結構教學過程運動負荷時 次間數(shù)組織教法及教學要求重點難點準備部分基本部分10組織：全班學生成四排橫隊站立基本部分指放在女士拇指和食指之 間，兩人的大拇指成交叉 狀，

16、右臂向里彎曲托住女士 的左臂，右手五指并攏自然 下垂，以使右手腕部和上臂 成為一條橫線，女士的兩臂 同男士，左臂的肘部自然向 里彎曲， 下臂舒適的搭在男 士的右臂上，平放，且勿掛 在男士右臂上，是男士有沉 重的份量。兩人的頭部抬 起，向左轉，男式轉25度， 女士轉45度，還略偏向左 傾，目光通過對方的右臂上 方向前平視，男士的胸部與 腰部挺起， 女士胸部與腰部 略向后彎，腹部收縮，全身 肌肉放松。4.教師輪流指導并糾錯要求：1.動作自然舒展， 用力適度， 富有節(jié) 奏感。2.教師復述動作要領并示范。2.基本功練習1升降動作。除探戈 外，所有現(xiàn)代舞種都有升降 動作；2左右移換重心；3進步與退步的腳

17、法： 前進時，活動腳由腳跟先著 地；后退時，由前腳掌先著 地過渡腳跟。3.華爾茲的舞步腳法第一拍，前半拍時，腿 部稍微屈膝起步，身體降 下；后半拍時，前腳掌稍微 踮起，即腳跟離地，身體開始上升。 第二拍時， 前腳掌 繼續(xù)立起，身體仍往上升。 第三拍，前半拍時，兩腳站 至最高， 兩膝挺直； 后半拍 時，兩腳掌落下平放，身體 降下。1510101012 1035組織：全班學生成四排橫隊站立教法：1.升降動作、左右移動重心和進步與 退步的腳法單個練習。2.升降動作、左右移動重心和進步與 退步的腳法變換練習。組織：同上教法：1.教師講解動作要點并示范。2.教師復述動作要領做練習。3.集體練習，教師輪流

18、指導并糾錯。要求：1.做降升升動作。2.三步中，重心要迅速跟上。組織：全班學生成四排橫隊站立課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第5周基 本 部 分4.學習華爾茲的基本步1前進步：第一步由腳跟先著地 至前腳掌著地（慢）；第二步由前腳掌著地 至全腳掌（快）第三步由前腳掌著地 至全腳掌（快）2后腿步：第一步由前腳掌先著 地， 步子稍大；第二步由前腳掌先著 地， 步子稍??；第三步由前腳掌先著 地與右腳并步。3方形步：第一步左腳向前邁一 步重心落在左腳上，第一拍 結束立在左半；第二步男士右腳向旁 邁一步， 重心移在右腳上， 站在左腳高的位置；第三步男士左腳向右 腳靠攏。1010

19、10教法：1.講解動作要點并做示范。2.學習送胯動作。3.完整動作練習。4.要求先出胯，后出步，舞步力度在 重拍上體現(xiàn)。5.同學們分組練習，領會動作。6.教師語音提示集體練習。要求：同學們認真聽講，體會動作要 點。結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材， 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。5組織：全要求：積極放松止疲勞堆:班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX:身體各部位關節(jié)、肌肉 :積。肉，防場地 器材 舞蹈房 錄音機一臺課后反思教學內容1.體育舞蹈基本功練習2.學習華爾茲合對位舞姿3.復習華爾

20、茲基本步4.學習前進之字步教學目標1.初步掌握體育舞蹈基本功2.初步掌握華爾茲基本功重點難點重點：體育舞蹈基本功練習難點：學習前進之字步課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、 課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。組織：全班學生成四排橫隊站立基本部分1.體育舞蹈基本功練習1重心起降；2進步與

21、退步腳法;3左右轉換重心。18教法：.1.重心隨腳跟落地而跟進，后進腳給 前進腳一個推進力。2.左右轉換重心時腳的內側發(fā)力。3.第一步下降的后期開始緩緩上升。4.兩個升步要求前腳掌著地，第二升 步的后半拍開始下降。課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第5周基本部分2.學習合對位舞姿合對位舞姿（閉式舞姿）：合 指男女交手握抱；對指男女面 對面。泛指男女面對雙手扶握 的身體位。是男士的右側與女 士的左側身體緊密貼靠，身體 的另一側略向外展開成“V形 的站立或行進的身體位置。12組織：同上。教法：1.教師講解示范。2.教師領做并語言提示。3.學生集體練習教師指導。4.學生分組

22、練習教師指導并糾錯。10組織：同上。3.復習華爾茲基本步前進步；后退步；教法：同華爾茲基本步的學習。方形步。4.學習華爾茲前進之字步30組織：全班學生成四排橫隊站立準備：外側位舞姿男：左腳向女伴左外側XXXXXXXXXXXXXXXX1前進；XXXXXXXX女：右腳后退一大步。XXXXXXXX男：右腳進一步，以右8教法：1教師講解示范并提出動作的重占和腳掌為軸左轉90度；女：左腳后退一步，以 左腳掌為軸左傳90度。8難占。2.分解動作教學，同學們按要求跟教 師練習。男：左腳前進一小步；3.完整動作教學，同學們按要求跟教女：右腳后退一小步。師練習。4.教師喊節(jié)拍，集體練習。男：右腳向女伴外側前 進

23、；女：左腳后退一大步。85.結合舞曲節(jié)拍，分組練習，教師輪 流指導并糾錯。6.結合舞曲節(jié)拍，集體練習，教師輪 流指導并糾錯。男：左腳進一步，以左8腳掌為軸右傳90度；女：右腳退一步，以右腳掌為軸右傳90度。8注：后退交叉步時，男走女步，女走 男步。教師講解示范后，學生跟著老 師練習。男：右腳進一步；女：左腳退一步。 男：左腳進一步；女：右腳退一步。8要求：練習時認真思考，領會動作。課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第5周課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第6周1.放松活動。2.集合整隊， 檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4

24、.宣布下次課內容，師生“再見”，下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X場地 舞蹈房 器材錄音機一臺課后 反思8男：右腳進一步;女：左腳退一步。9男：左腳退一步;女：右腳進一步?；静糠纸Y束部分要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。1.復習已學過的華爾茲基本步教學2.學習華爾茲側行立舞姿內容3.學習華爾茲常用步：后退之字步；后退開位步;4.講述華爾茲舞步的配合教學1.鞏固與提高已學過的華爾茲基本步目標2.學習并掌握華爾茲常用步重點難點重點：華爾茲側行立舞姿難點：華爾茲后退之字步課的結構準備部分基本部分教學過程運動

25、負荷組織教法及教學要求時 間次 數(shù)一、課堂常規(guī)組織：全班學生成四排橫隊站立1.集合整隊，師生問候，檢查XXXXXXXX人數(shù)，考勤記錄。XXXXXXXX2.宣布本次課內容、任務及要XXXXXXXXXXXXXXXX求。3.安排見習生。二、準備活動12要求：1.定位操集合快、靜、齊，聽從老師指揮、2.一般柔韌性練習刻苦練習、認真思考、細心體會、互相幫助。組織：全班學生成四排橫隊站立1.復習華爾茲基本步15前進步；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX后退步；方形步；XXXXXXXXXXX前進之字步XXXXXXXXXXX教法：同華爾茲基本步的學習。2.學習華爾茲側行立舞姿15在合對位舞姿的基礎上

26、，男伴上體連同頭部稍向左擰45度，女伴上體連同頭部稍向右組織：全班學生成四排橫隊站立擰45度這樣男伴右腰胯部與女伴左腰胯部緊密相貼，二人身課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第6周體以另一側打開后成“V字形, 兩人眼睛通過相握的手臂向同 一方向后，形成將要側行的姿 勢。3.學習華爾茲后退之字步1男：右腳后退一步； 女：左腳前進一步。2男：左腳退一步，以左 腳前掌為軸右轉90度；女：右腳進一步，以右 腳前掌為軸左轉90度；。3男：右腳后退一小步； 女：左腳前進一小步。4男：左腳后退一大步； 女：右腳前進一大步。5男：右腳退一步，以右 腳前掌為軸右轉90度；女：左腳進一步，

27、以左 腳前掌為軸右轉90度；。6男：左腳后退一小步； 女：右腳前進一小步。本舞步可直進直退，也可 向左或右轉動調整方向。7男：右腳后退一步； 女：左腳前進一步。8男：左腳退一步，以左 腳前掌為軸右轉90度；女：右腳進一步，以右 腳前掌為軸左轉90度；9男：右腳后退一小步； 女：左腳前進一小步。10男：左腳向左側滑步， 重心移至左腳；女：右腳向男伴右側上教法：1.教師講解動作要點并示范2.分解動作練習。3.完整動作練習。4.學生配對練習。組織：全班學生成四排橫隊站立教法：1.講解隊形。2.左、右腳上步的同時即開始轉體， 重心在左腳上完成左轉。3.橫拉步呼應由降到升至最高點。4.先分手練習，再合手

28、練習。5.左、右腳并換步接左、右轉步練習6.學生配對練習。(D男：以左腳為軸向右向后轉 體180度，同時帶動右腳，左 右腳在一直線上，重心落在右腳上。女：以右腳為軸向右轉體270度，同時帶動左腳，左右腳在基本部分20XXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXX課后反思一直線上，重心洛在左腳上。 男女伴身體相對。述男：左腳向前進一小步，重心至左腳；女：右腳前進一小步，重心 至右腳。4.華爾茲舞步與音樂配合 音樂是舞蹈的靈魂，音樂的 三要素中，與體育舞蹈密切相 關的首先是節(jié)拍和速度，其次 是旋律， 不論2/4，3/4或4/4，第一拍為強拍。 華爾茲的音樂 是3/4拍，每

29、分鐘3032小節(jié), 它的基本舞步是一拍跳一步， 每小節(jié)三步，舞者必須在第一 拍即強拍馬上起舞，第一步最 好是在一個樂句的第一拍上。20組織：全班學生成四排橫隊站立教法：1.教師講解并示范。2.讓同學們聽音樂找節(jié)拍3.舞步與音樂配合練習。要求： 學習中要多想多練， 體會動作 要點。結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再見”，下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地器材舞蹈房 錄音機一臺課堂類型：講授授課班級

30、：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第7周教學內容1.復習華爾茲基本步和常用步2.復習華爾茲組合前二分之一的動作3.學習華爾茲組合-連續(xù)右轉課的 結構教學過程運動 負荷組織教法及教學要求時 間次 數(shù)一、課堂常規(guī)組織：全班學生成四排橫隊站立1.集合整隊，師生問候，檢查XXXXXXXX人數(shù)，考勤記錄。XXXXXXXX準2.宣布本次課內容、任務及要XXXXXXXXXXXXXXXX備求。部3.安排見習生。分二、準備活動12要求：1.定位操集合快、靜、齊，聽從老師指揮、2.一般柔韌性練習刻苦練習、認真思考、細心體會、互相幫助。1.復習華爾茲基本步組織：全班學生成四排橫隊站立前進后退步；10方形步。81

31、0XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX基本2.復習華爾茲組合前半程動作部前進后退步；8XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX分前進橫拉步；188右轉90度；8教法：同上。前進交叉步；8后退交叉步；8右轉90度；8組織：全班學生成四排橫隊站立側進追步。8XXXXXXXX3.學習華爾茲組合-連續(xù)右轉XXXXXXXXM-男：右腳斜前方上步于XXXXXXXX *女伴右腳前；10XXXXXXXX -女：左腳斜前方上步于28難點：華爾茲組合-連續(xù)右轉教學目標掌握華爾茲組合-連續(xù)右轉重點：華爾茲轉體動作重點難點課后反思基本部分結束部分場地器材男伴右腳后。2男：進左腳同時以兩腳 前為軸向右轉體1

32、80度，左右 腳均在前進延伸線上。重心在 左腳。女：進右腳與男伴右腳 腳弓相對。3男：左腳退一小步；女：左腳進一小步，略 向左側傾斜。4男：左腳向左側滑步， 重心移至左腳；女：右腳向男伴右側上步。5男：以左腳為軸向右向 后轉體180度，同時帶動右腳， 左右腳在一直線上，重心落在 右腳上。女： 以右腳為軸向右轉體270度，同時帶動左腳，左右腳 在一直線上，重心落在左腳上。6男：左腳向前進一小步， 重心至左腳；女：右腳前進一小步，重心 至右腳。1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再見”，下課。舞蹈房 錄音機一臺10教法：10 1

33、.教師講解動作要點并示范、領做2.分解動作練習。3.跟音樂做后半部分動作練習。4.跟音樂學生配對練習。1016要求:XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X組織：全班學生成四排橫隊站立積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防止疲勞堆積課后反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第8周教學內容42教學目標重點難點課的結構準備部分1.復習華爾茲基本舞步2.復習華爾茲連續(xù)右轉步3.學習華爾茲基本花步掌握華爾茲基本花步動作重點：華爾茲基本花步動作難點：女步上不轉體及男女旋轉手上動作的配合教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求一、 課堂常規(guī)1.集合整隊

34、，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、 準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習1.復習華爾茲基本 布前進之字步后退之字步2.連續(xù)右旋轉步3.學習華爾茲基本花步男：右腳前進一小步， 跟在女步左腳后方，同時左手組織：全班學生成四排橫隊站立12XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。組織：全班學生成四排橫隊站立18教法：講解示范。組織：全班學生成四排橫隊站立課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第9周教學內容42課后反思咼抬起翻

35、掌向下，右手放背后， 掌心向外。女：左腳向左側前進一 步，同時右手同男步左手高高 抬起，左手放背后，掌心向外。2男：左腳進一小步女：右腳進一步，以右腳 掌為軸向右轉體180度，右手 指尖在男伴左手中旋轉。3男：右腳進一大步； 女：左腳退一小步4男：左腳進一步，同時 左右手還原基本舞姿；女：右腳退一步，同時左 右手同男伴還原基本舞姿；5男：右腳進一小步女：左腳退一步6男：左腳前進向右腳并 步；女：右腳后退向左腳并步。教法：1.講解動作要點并示范。2.教師復述動作要領做練習。3.集體練習，教師輪流指導并糾錯1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次

36、課內容，師生“再 見”，下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地 舞蹈房 器材錄音機一臺基本部分結束部分課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第9周教學內容教學目標重點難點課的結構準備部分基本部分1.復習華爾茲前進之字步2.復習華爾茲后退之字步3.配合音樂進行練習1.熟練掌握華爾茲舞步2.熟練掌握舞步與音樂的結合。重點：后退之字步動作難點：舞步與音樂的協(xié)調配合。教學過程一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。

37、二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習1.復習前進之字步11-2-3；22-2-3；33-2-3；44-2-3；55-2-3。2.復習后退之字步66-2-377-2-388-2-3運動負荷時次間數(shù)122020組織教法及教學要求組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。組織：全班學生成四排橫隊站立教法：同合對位舞姿和基本步的 學習?；?本 部 分9-2-33.舞步與音樂結合練習30組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXX彳XXXXXXXX

38、 | fXXXXXXXX -教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習。3.巡回指導。要求：動作到位，全身放松，節(jié) 奏感強。結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材， 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。5組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地 器材 舞蹈房 錄音機一臺課后 反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第10周教學內容教學目標重點難點課的結構準備部分基本部分1.復習連續(xù)右旋轉步2.復習基本花步動作3

39、.結合音樂進行練習1.熟練掌握連續(xù)右旋轉步2.熟練掌握基本花步配合3.熟練掌握舞步與音樂的配合重點：舞步與音樂的配合難點：舞步與音樂的配合教學過程一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習1.復習連續(xù)右旋轉步110-2-3211-2-32.復習基本花步12-2-3運動負荷時次間數(shù)121515組織教法及教學要求組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。組織

40、：全班學生成四排橫隊站立教法：講解示范、巡回指導基 本 部分1-2-33.舞步與音樂結合練習40組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXX _XXXXXXXX fXXXXXXXX - 教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習。3.巡回指導。要求：動作到位，全身放松，節(jié) 奏感強。結 束 部 分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材， 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。5組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地 器材 舞蹈房

41、 錄音機一臺課后反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理 授課地點：舞蹈房 周次：第11周教學內容1.復習華爾茲全套組合練習教學目標1.全面掌握華爾茲基本舞步與音樂的配合重點難點重點：舞步與音樂協(xié)調配合難點：動作流暢到位，起伏感課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。組織：全班學生成四排橫隊站立二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習12XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互

42、 相幫助?；静糠忠?、華爾茲全套組合練習1.復習基本姿態(tài)2.復習基本舞步組織：全班學生成四排橫隊站立3.復習前進之字步4.復習后退之字步10101010教法：1.跟教師做整套動作組合練習2.跟音樂做整套動作組合練習5.復習連續(xù)右旋轉步6.基本花步1020基本部分要求：1.方向、方位要準確，每做一個 舞步，都要嚴格按舞程線的方向進行。2.配合舞曲做出華爾茲優(yōu)美舞 姿。3.男士引導在前，女士跟隨稍后。組織：全班學生成四排橫隊站立結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。XXXXXXX XXXXXXXX XXXXX

43、XXX XXXXXXXX X要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地器材舞蹈房 錄音機一臺課后反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第12周15教學內容1.學習恰恰基本舞步：合并步、時間步2.結合音樂進行練習教學目標1.熟練掌握合并步和時間步2.熟練掌握舞步與音樂的配合重點難點重點：舞步的轉換與銜接難點：舞步與音樂的配合課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XX

44、XXXXXX XXXXXXXX X二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助?；静糠纸M織：全班學生成四排橫隊站立1.體育舞蹈基本功練習1重心起降；2進步與退步腳法;3左右轉換重心。1-2-3教法：講解示范、巡回指導基 本 部 分1、合并步預備時雙腳腳踝并攏，腿部肌肉自 然收緊，雙手打開。1 1 ）左腳向左側邁岀一小步，同時左腿彎 曲，左腳尖落地，膝蓋和腳踝均關閉向內 扣，胯向右側打開，右側身體直立拉起， 重心在右腳上，右腳跟落地；2 2）時將左腿迅速用力伸直， 右腳貼地向 左拉動，右腳腳踝與左腳腳踝緊貼，并右 腿彎曲

45、，關閉內扣，右側胯骨下壓，左側 胯骨向上頂起，呈現(xiàn)恰恰中并腳站立的基 本形態(tài)，髖骨不存在向左或者向右的移 動，此時左側肩部、肋骨、髖部、腿部為 直線3 3）同第 1 1 步4 4） 同第 2 2 步，右腳與地面作用，將身體 左推，同時左腳左移，并將重心轉移到左 腳，此時右腿繃直，右腳腳尖向外，腳后 跟不落地，右側線條拉長2、 時間步預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳 背崩直。將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全 腳掌，左腿彎曲，膝蓋關閉，右腿重心 左腿彎曲，膝蓋向內關閉，右腿重心。在 這過程中，腳均踩住地面，和地面有相互 的作用力，胯的位置只是水平面上的順時 針和逆時

46、針轉動，并沒有左右的移動左腳向右側邁岀，左腿彎曲，膝蓋關閉， 重心依然在右腳，左腿為重心，右腿跟隨 右移，彎曲膝蓋關閉右腳對地面的反作用 力使左腳左移一小步，重心到達左腿，身 體直立，中段肌肉不能松懈 右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲 時左腿彎曲， 重心在右腳 腿向右移一小步， 膝蓋彎曲關閉，重心在 左腳40組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXX _XXXXXXXX J fXXXXXXXX -教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習。3.巡回指導。要求：動作到位，全身放松，節(jié) 奏感強。合并步注：雙肩保持平穩(wěn)，并不因為左右腳的重心 更換和彎曲而晃動，冋時要注意腹肌和背肌

47、 的運用以及體側肋骨的壓縮與拉伸。前面兩步是一拍，后面的兩個并步是半拍，取后一步為一拍。左腿右移貼在右腳的右側，并且換重心將作為重力腿的右腿向右側推岀。時間步注：這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸 收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙 肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作 大多數(shù)都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多 的力量而破壞對方的身體平衡，這就會1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXX

48、XXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地器材舞蹈房 錄音機一臺課后反思要求中段有更好的平衡并收緊結束部分課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第13周15教學內容1.學習恰恰基本舞步：前進鎖步、后退鎖步2.結合音樂進行練習教學目標1.熟練掌握前進鎖步和后退鎖步2.熟練掌握舞步與音樂的配合重點難點重點：舞步的轉換與銜接難點：舞步與音樂的配合課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。12組織：全班學生

49、成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助?；静糠纸M織：全班學生成四排橫隊站立1.體育舞蹈基本功練習1重心起降；2進步與退步腳法;3左右轉換重心。1-2-3教法：講解示范、巡回指導基本部分2、前進鎖步1 1） 岀左腳經(jīng)過右腳前邁，這里的經(jīng)過右腳指左腳前邁過程中和右腳平行時，左腳腳踝貼著右腳腳踝前移。 岀腳過程要快， 到位后身體重心一定要在前腳，并且稍有 前傾2 2）右腳經(jīng)過左腳前邁3 3）左腳經(jīng)過右腳前邁4 4）右腳從后方向左腳貼近，此時右

50、腿膝蓋貼在左腿膝蓋后方， 雙腿均彎曲， 右腳 半腳掌著地，左腳全腳掌著地，這時髖關 節(jié)面向正前方，并不因為雙腿的移動而左 右擺動5 5）右腳向下踩， 并推動重心前移， 左腿 順勢向前邁一小步，右腿伸直，重心到達 左腿，此時髖關節(jié)也朝向正前方6 6）邁右腿7 7）邁左腿8 8）邁右腿9 9）左腿貼在右腿后1010 ）推出右腿3、后退鎖步右腳在前，腳尖著地，左腳在后， 全腳掌著地，重心在左腳的前腳掌 位置，不可前傾或后仰1 1）右腳經(jīng)過左腳后退，并迅速將重心跟隨右腳到達右腳掌，左腳腳尖著地2 2）左腳經(jīng)過右腳后退，并轉移重心3 3）右腳繼續(xù)經(jīng)過左腳后退一步，但是重心卻不跟隨右腳轉移， 右腳半腳掌著

51、地， 重心仍然在前面的左腿上4 4）左腿稍微后撤，至右腿膝蓋貼上左腿膝蓋后窩， 重心跟隨左腿在兩腿之間， 此 時兩腿自然，左腿直立，右腿略彎曲5 5 ） 左腳踩地得到一個向后的力量， 右腿 向后，重心到達后方的右腳40組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXX-4 _XXXXXXXXf丨XXXXXXXXA教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習3.巡回指導。要求：動作到位，全身放松，節(jié) 奏感強。上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸，上右腳，左手收縮，右手延伸，也可以一手 按腹，一手延伸。重要提示：鎖步動作幅度大，流動性強。是 恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接 和左

52、右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的 藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉 的姿勢。6 6 ）后退左腳7 7）后退右腳8 8）后退左腳，重心不后退9 9）右腿后撤貼在左腿前方1010） 后退左腳結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材， 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再 見”下課。5組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地 器材 舞蹈房 錄音機一臺課后 反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第14周15教學內容1.學習恰恰

53、基本舞步：定點轉、紐約步2.結合音樂進行練習教學目標1.熟練掌握定點轉、紐約步2.熟練掌握舞步與音樂的配合重點難點重點：舞步的轉換與銜接難點：舞步與音樂的配合課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助?；静糠纸M織：全班學生成四排橫隊站立1.體育舞蹈基本功練習1

54、重心起降；2進步與退步腳法;3左右轉換重心。1-2-3教法：講解示范、巡回指導2、定點轉女士以右腿為重心站立，男士以左腿為重心，雙手持握，開式站立組織：全班學生成四排橫隊站立基本部分1 1）女士左腳經(jīng)過右腳邁到身體右側，旋 轉時中段肌肉緊收， 同時左腳為重心， 左側線條略微擠壓，此時右側不必拉伸線 條，兩人相握的手放開2 2） 以左腿為軸，從右側旋轉180180 度，此 時左側肋骨收縮，注意左側胯骨有些微的 向左后方延伸，右側線條拉長，注意留頭的動作。& &時將身體繼續(xù)旋轉 9090 度，同時 將重心轉移到左腿，同時兩人的手恢復相 握，即男士左手和女士右手完成 4-&-

55、14-&-1 的恰恰基本步（合并步）3 3） 4 4）5 5）XXXXXXXXXXXXXXXX-4 _XXXXXXXXt|XXXXXXXX*教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習3.巡回指導。要求：在旋轉過程中，要將每個節(jié)拍的動 作做得清晰明了，干脆利落而帶有延伸， 尤 其旋轉180度的速度應該快而且重心穩(wěn)當， 并且有清晰的留頭動作。在邁出第一步時， 即女士左腳經(jīng)過右腳旋轉身體時，腳尖不可 離地，旋轉迅速到位，并盡量有中間的延時2、紐約步預備動作：右腳重心，左腳打開, 形成腳掌著地，腳背崩直。1 1）上左腳右轉 9090， 右腳膝蓋靠在左腳 膝蓋，右手向上打開，手掌朝下2 2）

56、右腳原地換重心3 3 ）左腳回來，左轉 90904 4）右腳與左腳并步5 5）左腳繼續(xù)向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直男士和女士方向相對， 即做相反方向。練習 時可以兩人不對面站立， 而是同向站立，左 側和右側定點轉交叉進行.場地器材紐約步要求：第1步重心完全放在主力腿 上，重心在兩腳之間， 形成半重心，上步時 有一個1/16的外開。上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手 向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓 住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時， 向前延伸的手可以用力撈過來。紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然后回中。這6個動作熟練后可以連起來跳。結束時，

57、 可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體， 右轉180,右手向右上方伸展，手掌朝下， 左手按腹，右腳弓步。舞蹈房 錄音機一臺結束部分1.放松活動。2.集合整隊，檢查人數(shù)和器材, 總結本次課情況。3.布置課外作業(yè)。4.宣布下次課內容，師生“再見”，下課。組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X要求：積極放松身體各部位關節(jié)、肌肉，防 止疲勞堆積。場地器材課后反思課堂類型：講授授課班級：16體育管理授課地點：舞蹈房 周次：第15周15教學內容1.學習恰恰基本舞步：之子步、交叉基本步2.結合音樂進行練習教學目標1.熟練掌握之子步、交叉基本步2.

58、熟練掌握舞步與音樂的配合重點難點重點：舞步的轉換與銜接難點：舞步與音樂的配合課的結構教學過程運動負荷時次間數(shù)組織教法及教學要求準備部分一、課堂常規(guī)1.集合整隊，師生問候，檢查 人數(shù)，考勤記錄。2.宣布本次課內容、任務及要 求。3.安排見習生。12組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX X二、準備活動1.定位操2.一般柔韌性練習要求：集合快、靜、齊，聽從老師指揮、 刻苦練習、認真思考、細心體會、互 相幫助。基本部分組織：全班學生成四排橫隊站立1.體育舞蹈基本功練習1重心起降；2進步與退步腳法;3左右轉換重心。1-2-3教法：講解示范、巡回

59、指導基本部分2、之子步預備動作：右腳重心，左腳打開1 1）左腳穿越身體向右前側右轉 90902 2）右腳向右側3 3 ）左腳向后4 4）右腳向后右轉 9090 5 5）左腳向側6 6）右腳向前上身動作：收縮與延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙 于移重心到后面，而是慢一點，要 有延遲的感覺。重心是壓在主力腿 上的。跳這個動作，流動不要太大， 腳要轉過來。3、交叉基本步起始時重心置于右腳，左腳腳尖著 地，兩腳間距離與肩同寬1 1）左腳經(jīng)過右腳，上到身體正前方，重 心前移， 在兩腳間靠近前腳的位置。 此時 右腿在后，兩腿膝蓋相貼，右腳腳尖著地， 也就是 checkcheck2 2）重心后移，右腳伸

60、直。這兩拍得步伐 和方形步相同。此時，左腳腳尖在地面上 劃圓，此時左腳腳尖繃直，腳尖盡量遵循 比較大的圓形軌跡3 3）左腳停止，到達右腳的右后方，約4545度的位置，半腳掌著地，此時兩腿膝蓋盡 量靠近，大腿和腹部肌肉收緊4 4）右腳后撤靠攏左腳，左腿直立，右腿 彎曲，半腳掌著地5 5）右腳下壓，將重心向左推岀，同時左 腳左移，重心立于左腿，右腳腳尖著地右 腳原地換重心40組織：全班學生成四排橫隊站立XXXXXXXXXXXXXXXX-4 _XXXXXXXX*|XXXXXXXXA教法：1.講解示范2.男、女舞伴跟音樂配合練習3.巡回指導。要求：這個步伐中，只有重心的移動和腿 腳的動作，而髖關節(jié)沒有左右或上下的動 作，最多也只是