田徑興趣小組活動計劃

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上田徑興趣小組活動計劃一、指導(dǎo)思想      為豐富校園文化生活，全面實施素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生各方面的田徑運動能力。根據(jù)學(xué)校工作計劃，制訂石獅市第三實驗小學(xué)田徑興趣小組活動計劃方案，努力把學(xué)校的體育工作做得更好。 二、組建隊伍    為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育工作，并將田徑運動作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真準(zhǔn)備，從三、四、五、六年級學(xué)生中自愿報名成立了學(xué)校田徑興趣小組。并結(jié)合了學(xué)校的實際情況制定了田徑興趣小組活動計劃。 三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：  

2、60;   每周四下午最后一節(jié)課，活動四十分鐘。 四、訓(xùn)練要求  1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。     2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。      3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)。      4、加強跟班主任、家長和校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使

3、學(xué)生能安心進(jìn)行活動，無“后顧之憂”。   5、 有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，提高訓(xùn)練安全系數(shù)。五、訓(xùn)練內(nèi)容 1、柔韌性的練習(xí)：    (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。       (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。 (3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。       2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：  

4、     (1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。      (2)各種技巧練習(xí)。      3、速度、靈敏練習(xí)：      (1)原地高抬腿跑。      (2)加速跑60米左右。      (3)站立式起跑30-40米。    

5、0;(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。  (5)30米、60米、80米、100米計時跑。      4、耐力練習(xí)：200米，400米，變速跑等。         5、彈跳力和力量練習(xí)：     (1)各種跳躍練習(xí)。   (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。   (3)橡皮條。   (4)單腳蹲起等。 七、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期

6、：（一周） 1、招集運動員，召開全隊隊員會議。 2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。 3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。  第一階段：（9月10月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。 1、以耐力訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。 2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。 3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。  第二階段：（11月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段 1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。 2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練3、：基本技術(shù)綜合練習(xí)。 第三階段：（12月1月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

7、 1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。 2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。  第一周：一、招集運動員，召開全隊隊員會議。二、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。三、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。 第二周：柔韌性訓(xùn)練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉(zhuǎn)髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側(cè)壓腿、處擺腿、壓肩 第三周：耐力素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)，變速跑 第四周：耐力訓(xùn)練越野跑2000米；跳躍、訓(xùn)練 第五周：速度訓(xùn)練30米X4； 60米X3；100米X2   第六周：速度訓(xùn)練、30米X6，50米X4；80米X3 第七周：跳躍練習(xí)，蹲踞式跳遠(yuǎn) 第八周：勻加速訓(xùn)練跳躍，蹲踞式跳遠(yuǎn) 第九周：跳高練習(xí)，摸高，跳起抱膝等 第十周：跨越式跳高 第十一周：力量素質(zhì)練習(xí)，主要是單腳蹲起， 第十二周：力量素質(zhì)練習(xí)，俯臥撐， 第十三周：投擲素質(zhì)練習(xí)，拉皮筋做投擲等第十四周：投擲壘球 第十五周：速度與跳躍結(jié)合練習(xí)&#