養(yǎng)生按摩基本手法

1、2021/3/271保健按摩保健按摩 按摩的定義按摩的定義? 按摩按摩,是以中醫(yī)的臟腑是以中醫(yī)的臟腑,經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理，病理狀況，人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理，病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上說，是一種物理達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上說，是一種物理的治療方法。從按摩的目的上，可分為保健按摩，的治療方法。從按摩的目的上，可分為保健按摩，運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩三個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩三個(gè)方面。2021/3/272推拿和按摩的區(qū)別推拿和按摩的區(qū)別 按摩

2、的手法比較輕柔按摩的手法比較輕柔, ,多用于保健和小兒疾多用于保健和小兒疾病。推拿的力道相對大一些病。推拿的力道相對大一些, ,主要用在軟組主要用在軟組織和骨關(guān)節(jié)疾病上，相對治療層面要大一織和骨關(guān)節(jié)疾病上，相對治療層面要大一些，現(xiàn)在一般把推拿和按摩統(tǒng)稱，不具體些，現(xiàn)在一般把推拿和按摩統(tǒng)稱，不具體區(qū)分區(qū)分2021/3/273按摩的保健作用（平衡陰陽,調(diào)和營衛(wèi),疏通經(jīng)絡(luò)，活動(dòng)關(guān)節(jié)) 調(diào)節(jié)神經(jīng)和免疫功能，促進(jìn)內(nèi)臟功能 皮膚保健與美容 促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，提高運(yùn)動(dòng)能力2021/3/274按摩禁忌癥 腫瘤部位 局部皮膚病 血友病、紫癜病患者 開放性損傷 骨折和關(guān)節(jié)脫位的早期 急性閉合性軟組織損傷的早

3、期 婦女月經(jīng)期和妊娠期不能按摩下腹部2021/3/275按摩的三大要素按摩的三大要素: :一一.力。力。（是活力（是活力,柔力柔力,由輕到重，由輕到重，由淺入深，由表及里）由淺入深，由表及里）二二.方向。方向。（從上到下，從左到（從上到下，從左到右，方向要正確）右，方向要正確）三三.作用點(diǎn)。作用點(diǎn)。（取點(diǎn)正確，才能（取點(diǎn)正確，才能達(dá)到效果）達(dá)到效果）2021/3/276按摩的力度開始時(shí)用力要輕,由輕到重,然后再逐漸減輕而結(jié)束。一般以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶手，要求剛?cè)嵯酀?jì)，由淺入深，均勻柔和，連續(xù)不斷，輕而不浮，重而不滯，深透舒適為度。2021/3/277按摩的基本手法按摩的基本手法揉法揉法

4、搓法搓法 擊法擊法 捻法捻法 推法推法 擦法擦法 叩法叩法 掐法掐法滾法滾法 捏法捏法 顫法顫法 彈法彈法 抖法抖法 按法按法撥法撥法 搖法搖法 拿法拿法摩法摩法 拍法拍法 點(diǎn)法點(diǎn)法2021/3/278揉法揉法1、 用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上,作輕作輕而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法又分為:指揉法、指揉法、魚際揉法、掌揉法等。魚際揉法、掌揉法等。2、本法是推拿手法中常用手法之一、本法是推拿手法中常用手法之一,臨床臨床常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋常配合其他手法來治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。痛，使組織損傷引起的紅腫疼

5、痛等癥。 2021/3/2792021/3/2710推法推法四指并攏四指并攏,緊貼于皮膚上緊貼于皮膚上,向上或向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘法又分指平推法、掌平推法和肘平推法平推法: 2021/3/27112021/3/2712滾法滾法滾法是推拿的基礎(chǔ)手法之一滾法是推拿的基礎(chǔ)手法之一,也是手法也是手法教學(xué)的難點(diǎn)之一教學(xué)的難點(diǎn)之一,它具有著力面積大、它具有著力面積大、柔和舒適、滲透力強(qiáng)的特點(diǎn)柔和舒適、滲透力強(qiáng)的特點(diǎn),多用于肩多

6、用于肩背、腰臀、四肢等肌肉豐厚的部位的背、腰臀、四肢等肌肉豐厚的部位的軟組織損傷及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療軟組織損傷及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的治療2021/3/27132021/3/2714搓法搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位位,相對用力作快速搓揉相對用力作快速搓揉,井同時(shí)作井同時(shí)作上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣上下往返移動(dòng)。本法具有調(diào)和氣血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，血，舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部。使用此法適用于四肢及脅肋部。使用此法時(shí)，兩手用力要對稱，搓動(dòng)要快，時(shí)，兩手用力要對稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。移動(dòng)要慢。 2021/3/27152021/3/2716捏法

7、捏法用拇、食兩指或拇、食、中三指用拇、食兩指或拇、食、中三指提捏某一部位稱捏法。動(dòng)作與拿提捏某一部位稱捏法。動(dòng)作與拿法相似法相似,只是用力較輕。適用于淺只是用力較輕。適用于淺表的肌膚組織。表的肌膚組織。2021/3/27172021/3/2718拍法拍法1、以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法一般拍打、以手掌（虛掌）拍打體表的方法叫做拍法一般拍打3-5次即可次即可,對肌膚感覺遲鈍麻木者對肌膚感覺遲鈍麻木者,可拍打至表皮微紅可拍打至表皮微紅充血為度。充血為度。（2）適用部位）適用部位:肩背、腰骶、股外側(cè)、小腿外側(cè)諸部。肩背、腰骶、股外側(cè)、小腿外側(cè)諸部。（3）功效）功效:行氣活血，舒筋通絡(luò)。行氣活

8、血，舒筋通絡(luò)。（4）主治：風(fēng)濕酸痛，重著麻木、肌肉痙攣等癥。）主治：風(fēng)濕酸痛，重著麻木、肌肉痙攣等癥。2021/3/27192021/3/2720按法按法是以拇指或掌根等部在一定的部是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓位或穴位上逐漸向下用力按壓,按而留之按而留之,不可呆板，這是一種不可呆板，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位。臨床上按法又分指按法、掌按法、臨床上按法又分指按法、掌按法、屈肘按法等。屈肘按法等。2021/3/2721 2021/3/2722拿法拿法捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于

9、患部或穴位上、作對稱用中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力力,一松一緊地拿按。使用拿法時(shí)一松一緊地拿按。使用拿法時(shí),腕部要腕部要放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而放松靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。到重，再由重到輕，不可突然用力。本本法也是常用保健推拿手法之一法也是常用保健推拿手法之一，具有祛，具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，適用寧頸項(xiàng)、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。且常做為推拿的結(jié)束手法使用。20

10、21/3/27232021/3/2724點(diǎn)法點(diǎn)法用拇指頂端用拇指頂端,或中指、食指、拇或中指、食指、拇指之中節(jié)指之中節(jié),點(diǎn)按某一部位或穴位，點(diǎn)按某一部位或穴位，具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑功能等作用，常用于治整臟腑功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥。 2021/3/27252021/3/2726掐法掐法用拇指或食指指甲用拇指或食指指甲,在一定穴位在一定穴位上反復(fù)掐按。常與揉法配合使上反復(fù)掐按。常與揉法配合使用用,如掐揉人中，須先掐時(shí)揉。如掐揉人中，須先掐時(shí)揉。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜、安神、開竅的作用

11、。開竅的作用。 2021/3/27272021/3/2728叩法術(shù)者用指端著力或握空拳狀,以小指尺側(cè)部分著力,在一定部位或穴位上，進(jìn)行叩擊動(dòng)作，稱為叩法。有疏通經(jīng)脈，通絡(luò)止痛，開竅醒腦，消除疲勞的作用。2021/3/2729T R A V E LLife is a wonderful journey, its on the back of the train. With the new and old people together to experience it! Perhaps this is a person can not resist the fate, have you, hav

12、e me, also have him.2021/3/2730常見穴位舉例1、腧穴:是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的特殊部位,腧:有轉(zhuǎn)輸、輸注的含義2、腧穴分類：十四經(jīng)穴位、奇穴、阿是穴3、腧穴的主治特點(diǎn)：近治、遠(yuǎn)治、特殊作用。4、黃帝內(nèi)經(jīng)記載穴位約160個(gè),清代李學(xué)川的針灸逢源定經(jīng)穴361個(gè)，并沿用至今。2021/3/2731常用穴位一一:取穴法取穴法（一）（一）:手指同身寸取穴法手指同身寸取穴法（1）拇指同身寸法）拇指同身寸法（2）中指同身寸法）中指同身寸法（3）橫指同身寸法）橫指同身寸法2021/3/27321、合谷【標(biāo)準(zhǔn)定位】在手背,第1、2掌骨間（位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間

13、陷中。），當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。 【取法】拇、食兩指張開，以另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，當(dāng)虎口與第1、2掌骨結(jié)合部連線的中點(diǎn);拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。 【主治】齒痛、手腕及臂部疼痛口服歪斜感冒發(fā)熱等癥。2021/3/2733合谷四總穴歌講到:肚腹三里留,腰背委中求,頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。合谷穴是大腸經(jīng)原穴，大腸經(jīng)及其經(jīng)筋的分布都要經(jīng)過面口各處，所以按摩合谷穴可治療面口疾患，包括頭面、五官及唇齒方面的各種病變。在家可根據(jù)自己需要，經(jīng)常按壓相應(yīng)穴位。按壓時(shí)要向下用力，而不是在穴位上左右揉動(dòng)，因?yàn)槿鄤?dòng)對穴位的刺激力度不夠。2021/3/27342021/3/27352 足三里位置:

14、外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。主治:健脾和胃,扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散2021/3/27361云錦隨筆記載了這樣一個(gè)故事:日本的德川幕府時(shí)代,有一個(gè)長壽家族,年齡最長者萬兵衛(wèi)174歲，他妻子173歲，兒子153歲，孫子105歲。問其長生之術(shù)，答曰:“祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?，連續(xù)灸足三里，僅此而已?！比藗儾唤獑枺鹤闳镅ㄕ嬗腥绱松衿娴墓π?故事的真實(shí)性我們無法考證，不過，足三里穴的功用確實(shí)是十分廣泛的。足三里是胃經(jīng)要穴，歷來備受

15、醫(yī)家青睞。脾胃是人的后天之本，因此，經(jīng)常針灸或按摩此穴具有補(bǔ)脾健胃、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫力的功能，同時(shí)還有消除疲勞、延年益壽的特殊功能。2021/3/27372操作:用拇指在該穴做上下、旋轉(zhuǎn)、點(diǎn)壓按揉,每次510分鐘,每天35次，按壓時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹、痛感為好2021/3/2738T R A V E LLife is a wonderful journey, its on the back of the train. With the new and old people together to experience it! Perhaps this is a person can not r

16、esist the fate, have you, have me, also have him.2021/3/27393 曲池【標(biāo)準(zhǔn)定位】取該穴道時(shí)患者應(yīng)采用正坐,側(cè)腕的取穴姿勢,曲池穴位于肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。【取法】伸臂俯掌，于手背腕橫紋中點(diǎn)直上2寸，尺橈骨之間 ，與內(nèi)關(guān)穴相對取穴。【主治】老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。由于工作的關(guān)系，長時(shí)間敲擊鍵盤，在運(yùn)動(dòng)時(shí)手臂用力過度等原因會贊成肘部疼痛、手臂麻木、手腕沉重等癥狀。對以下癥狀也有效果:感冒引起的發(fā)熱，咽喉腫痛，皮膚炎。2021/3/2740曲池2021/3/2

17、7414、迎香【標(biāo)準(zhǔn)定位】指壓時(shí)左右同時(shí)進(jìn)行,先深吸一口氣,將食指置于其上，一面緩緩?fù)職庖幻鎵?秒鐘?！救》ā课挥诒且碜笥?厘米處，鼻翼兩側(cè)骨骼凹陷處【主治】對去除流鼻水、鼻塞和關(guān)于鼻子的一切不適之感都很有效果，能治愈鼻病。2021/3/2742迎香12021/3/27435、翳風(fēng)【標(biāo)準(zhǔn)定位】定位此穴時(shí)要讓患者采用正坐或者仰臥的取穴姿勢,翳風(fēng)穴位于頭部側(cè)面,耳朵下方耳垂后遮住之處（當(dāng)耳后乳突與下頜角之間的凹陷處）?！局髦巍恐笁呼栾L(fēng)穴對去除慵懶感、產(chǎn)生活力非常有效。2021/3/2744翳風(fēng)2021/3/27456、太陽穴【標(biāo)準(zhǔn)定位】取此穴的時(shí)候通常讓患者采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢,以便于實(shí)施者

18、能夠準(zhǔn)確取穴和順利的實(shí)施相應(yīng)的按摩手法。太陽穴位于頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。【主治】太陽穴的主治病癥為:頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。此穴道按摩療法舉例:穴道指壓法治療初期白內(nèi)障。2021/3/2746太陽穴2021/3/27477、少澤【標(biāo)準(zhǔn)定位】該穴位于人體的小指末節(jié)尺側(cè),距指甲角0.1寸。【主治】熱病,中風(fēng)昏迷，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽喉腫痛，鼻衄，目翳，乳汁少，昏迷乳癰，缺乳等。2021/3/2748少澤02021/3/27498、天突【標(biāo)準(zhǔn)定位】取穴時(shí),可采用仰靠坐位的姿勢,天突穴位于人體的頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央?！局髦巍看蜞?、咳嗽、嘔吐、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一2021/3/27508、天突2021/3/27519、涌泉定位:彎曲腳趾,腳掌上就會出現(xiàn)凹陷,涌泉穴就在凹陷附近）用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。 點(diǎn)“涌泉”緩腫脹腫脹性體質(zhì)的人，往往水分代謝不暢，應(yīng)該加強(qiáng)對泌尿系統(tǒng)穴位的按摩，一邊活動(dòng)足部，一邊揉捏穴位，會達(dá)到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一只腿抬起