班會(huì)課件：如何克服浮躁心理

1、同學(xué)們知道“浮躁”一詞是什么意思嗎？“浮躁浮躁”一詞，一詞，辭海辭海解釋為輕解釋為輕率率/ /急躁急躁/ /。相近的詞語(yǔ)還有狂躁。相近的詞語(yǔ)還有狂躁/ /躁躁動(dòng)動(dòng)/ /躁郁。浮躁指輕浮，做事無(wú)恒心，躁郁。浮躁指輕浮，做事無(wú)恒心，見(jiàn)異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，見(jiàn)異思遷，不安份，總想投機(jī)取巧，成天無(wú)所事事，脾氣大。成天無(wú)所事事，脾氣大。 在我們的心靈深處，總有一種力量使我們茫然不安，讓我們無(wú)法寧?kù)o，這種力量叫浮躁。浮躁就是心浮氣躁，是成功、幸福和快樂(lè)的最大敵人。從某種意義上講，浮躁不僅是人生最大的敵人，而且還是各種心理疾病的根源，他的表現(xiàn)形式呈現(xiàn)多樣性，已滲透到我們的日常生活和工作中?？梢赃@樣說(shuō)

2、，可以這樣說(shuō)，我們的一生是同浮躁斗爭(zhēng)的一我們的一生是同浮躁斗爭(zhēng)的一生。生。 -賈平凹浮躁浮躁對(duì)學(xué)習(xí)的危害 浮：即不能深入，浮光掠影，只學(xué)到皮毛便沾沾自喜，一遇到困難就立即退縮。 躁：即自以為是，驕傲自滿(mǎn)，不能靜下心來(lái)踏踏實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，而是貪多求快，希望一口吃成個(gè)胖子.行動(dòng)盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成。浮躁心理是學(xué)習(xí)中較易出現(xiàn)的一種心理現(xiàn)象，在某些學(xué)習(xí)階段，甚至成為一些學(xué)生的通病。浮躁心理如不及時(shí)糾正，則具有很大的危害性。 浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，浮躁是當(dāng)前中學(xué)生存在的一種病態(tài)心理，其特點(diǎn)有：其特點(diǎn)有： 1. 1. 心神不安。面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生活，不心神不安。面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)生

3、活，不知所為，心頭無(wú)底，慌得很，對(duì)前途無(wú)信心知所為，心頭無(wú)底，慌得很，對(duì)前途無(wú)信心 2.2.焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁焦躁不安。在情緒上表現(xiàn)出一種急躁心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更心態(tài)，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠顯出一種焦慮的心情，甚至引起頭痛和失眠 3.3.妄動(dòng)妄動(dòng)/ /冒險(xiǎn)。由于焦躁不安，情緒取代冒險(xiǎn)。由于焦躁不安，情緒取代理智，使得行動(dòng)具有盲目性，行動(dòng)之前缺乏理智，使得行動(dòng)具有盲目性，行動(dòng)之前缺乏思考，只要能得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會(huì)去思考，只要能得高分違規(guī)違紀(jì)的事情都會(huì)去做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。做，如考試作弊、抄襲作業(yè)等。 浮

4、躁情緒產(chǎn)生的原因浮躁情緒產(chǎn)生的原因 1 1、過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。、過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。 2 2、頻繁的檢測(cè)考試。、頻繁的檢測(cè)考試。 3 3、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望、自身的心理壓力。有的學(xué)生往往希望值過(guò)高，總想進(jìn)入班級(jí)前幾名、年級(jí)前值過(guò)高，總想進(jìn)入班級(jí)前幾名、年級(jí)前幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁幾名，越是想考好，越是考不好，浮躁情緒便產(chǎn)生了。情緒便產(chǎn)生了。 4 4、老師和家長(zhǎng)的過(guò)高要求和指責(zé)。、老師和家長(zhǎng)的過(guò)高要求和指責(zé)。 5 5、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)、網(wǎng)絡(luò)游戲的影響。如果學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺(jué)刺激就會(huì)留存絡(luò)游戲，那種強(qiáng)烈的視覺(jué)刺激就會(huì)留存在大腦中，那些打殺的場(chǎng)面就

5、會(huì)時(shí)常在在大腦中，那些打殺的場(chǎng)面就會(huì)時(shí)常在眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們眼前出現(xiàn)。學(xué)生一旦分了心，要讓他們?cè)凫o下心來(lái)去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身再靜下心來(lái)去搞學(xué)習(xí)就很難了。我們身邊的和媒體報(bào)道的，因迷上游戲而不能邊的和媒體報(bào)道的，因迷上游戲而不能專(zhuān)心讀書(shū)的學(xué)生實(shí)在太多了專(zhuān)心讀書(shū)的學(xué)生實(shí)在太多了 6 6、躁熱的氣候、躁熱的氣候 其中一只舊鐘對(duì)新其中一只舊鐘對(duì)新伙伴說(shuō)：伙伴說(shuō)：“來(lái)吧，你也來(lái)吧，你也該工作了。不過(guò)，我很該工作了。不過(guò)，我很擔(dān)心，當(dāng)你知道一年要擔(dān)心，當(dāng)你知道一年要擺三千二百萬(wàn)次以后，擺三千二百萬(wàn)次以后，恐怕你就吃不消了恐怕你就吃不消了”。 “天哪，三千二百萬(wàn)次，我做不到！天哪，三千二

6、百萬(wàn)次，我做不到！”另外一只小鬧鐘卻安慰另外一只小鬧鐘卻安慰它說(shuō)：它說(shuō)：“不要聽(tīng)它瞎說(shuō)不要聽(tīng)它瞎說(shuō)，很簡(jiǎn)單，你只要每秒，很簡(jiǎn)單，你只要每秒鐘擺一下即可鐘擺一下即可.” “天下哪有這樣簡(jiǎn)單的事情。天下哪有這樣簡(jiǎn)單的事情?！毙＄妼⑿艑⒁?。小鐘將信將疑?！叭绻@樣，我如果這樣，我就試試吧。就試試吧。”小鐘很輕松地每秒鐘小鐘很輕松地每秒鐘“滴答滴答”擺擺一下。不知不覺(jué)中，一年過(guò)去了一下。不知不覺(jué)中，一年過(guò)去了，它輕松地?cái)[了三千二百萬(wàn)次。，它輕松地?cái)[了三千二百萬(wàn)次。 每個(gè)人都希望夢(mèng)想成真。但是，如果沒(méi)有一個(gè)每個(gè)人都希望夢(mèng)想成真。但是，如果沒(méi)有一個(gè)積極努力的積極努力的心態(tài)心態(tài)，成功就永遠(yuǎn)遙不可及，倦怠和，

7、成功就永遠(yuǎn)遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，從而放棄了努力不自信讓我們懷疑自己的能力，從而放棄了努力。就像那只小鬧鐘一樣，每秒。就像那只小鬧鐘一樣，每秒“滴答滴答”擺一下，擺一下，每一天很充實(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)很自然，最終的結(jié)果很每一天很充實(shí)，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)很自然，最終的結(jié)果很不平凡。成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤(rùn)我們的生命。不平凡。成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤(rùn)我們的生命。小鬧鐘的故事還告訴我們一則小鬧鐘的故事還告訴我們一則道道理理: :百忍成金百忍成金. .有時(shí)候成功的道理很簡(jiǎn)單有時(shí)候成功的道理很簡(jiǎn)單:忍忍.Mother Teresa taught us by her sample what it reall

8、y means to live the Gospel. 我們每天有許多事要做。我們我們每天有許多事要做。我們還必須接受如下的事實(shí)還必須接受如下的事實(shí): :做這些事做這些事往往是很單調(diào)的往往是很單調(diào)的。就像走樓梯一樣。就像走樓梯一樣，一步一步很單調(diào)，但是，你走的，一步一步很單調(diào)，但是，你走的梯級(jí)越多，你攀登得越高。梯級(jí)越多，你攀登得越高。 一個(gè)故事 有個(gè)老木匠準(zhǔn)備退休，老板舍不得他走，問(wèn)他是否能幫忙再建一座房子，老木匠說(shuō)可以。但是他的心已不在工作上，他用的是軟料，出的是粗活。房子建好的時(shí)候，老板把大門(mén)的鑰匙遞給他?！斑@是你的房子，”他說(shuō)，“我送給你的禮物?！彼痼@得目瞪口呆，羞愧得無(wú)地自容。如果

9、他早知道是在給自己建房子，他怎么會(huì)這樣呢？現(xiàn)在他得住在一幢粗制濫造的房子里！我現(xiàn)在他得住在一幢粗制濫造的房子里！我們又何嘗不是這樣。們又何嘗不是這樣。 啟示：?jiǎn)⑹荆?我們?cè)S多人漫不經(jīng)心地我們?cè)S多人漫不經(jīng)心地“建造建造”自自己的生活，不己的生活，不 是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)是積極行動(dòng)，而是消極應(yīng)付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不付，凡事不肯精益求精，在關(guān)鍵時(shí)刻不能盡最大努力。等我們驚覺(jué)自己的處境，能盡最大努力。等我們驚覺(jué)自己的處境，早已深困在自己建造的早已深困在自己建造的“房子房子”里了。里了。你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹你的生活是你一生唯一的創(chuàng)造，不能抹平重建，即使只有一天可活，那一天也平

10、重建，即使只有一天可活，那一天也要活得優(yōu)美、高貴，所以我們要時(shí)刻銘要活得優(yōu)美、高貴，所以我們要時(shí)刻銘記：記：遠(yuǎn)離浮躁需要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)，永遠(yuǎn)保持平和的心態(tài)。境由心生，很多煩惱是人自己想出來(lái)的。如何如何克服浮躁心理克服浮躁心理 首先要識(shí)意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專(zhuān)心品質(zhì)的必首先要識(shí)意到浮躁情緒的危害性和培養(yǎng)專(zhuān)心品質(zhì)的必要性要性 學(xué)生不能沉下心來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺(jué)性必然很差，作學(xué)生不能沉下心來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的自覺(jué)性必然很差，作業(yè)就會(huì)馬馬虎虎，難題就會(huì)不加思考，持之以恒的意志力業(yè)就會(huì)馬馬虎虎，難題就會(huì)不加思考，持之以恒的意志力必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺(jué)、認(rèn)真、善思、堅(jiān)持等優(yōu)秀必然很差，學(xué)習(xí)所必須的自覺(jué)、認(rèn)真

11、、善思、堅(jiān)持等優(yōu)秀學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見(jiàn)，浮躁情緒對(duì)其他良好學(xué)學(xué)習(xí)品質(zhì)就很難養(yǎng)成。由此可見(jiàn)，浮躁情緒對(duì)其他良好學(xué)習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。習(xí)品質(zhì)是有直接影響的，最終將會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。 宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)宋代理學(xué)家朱熹所宣揚(yáng)的自我修養(yǎng)的標(biāo)準(zhǔn)事理通事理通達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個(gè)人的達(dá)心平氣和，其中就包括心態(tài)平和的品質(zhì)，它既是個(gè)人的一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。一種修養(yǎng)，也是學(xué)習(xí)應(yīng)具備的品質(zhì)，我們必須加以培養(yǎng)。只有養(yǎng)成了不急不躁、專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利于學(xué)只有養(yǎng)成了不急不躁、專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)，才有利

12、于學(xué)習(xí)成績(jī)的提高習(xí)成績(jī)的提高 其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專(zhuān)心其次，試著用以下方法去培養(yǎng)自己專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)品質(zhì)致志的學(xué)習(xí)品質(zhì) 1 1、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性、練毛筆字或鋼筆字。練字可以培養(yǎng)人的性情，特別是練毛筆字情，特別是練毛筆字 2 2、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫(xiě)作業(yè)結(jié)合起來(lái)、認(rèn)真完成作業(yè)，把練字與寫(xiě)作業(yè)結(jié)合起來(lái) 3 3、把一些重要的觀念、能激勵(lì)自己的語(yǔ)言，、把一些重要的觀念、能激勵(lì)自己的語(yǔ)言，寫(xiě)在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵(lì)寫(xiě)在自己一眼就可以看到的地方，隨進(jìn)激勵(lì)自己，相信自己是最棒的。自己，相信自己是最棒的。4 4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事、凡事抓住事物的主要

13、矛盾。需要做的事情比較多時(shí)，先完成最需要做的事情；再情比較多時(shí)，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。成所有的事情。5 5、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神。、凡事認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神。 世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒(méi)有做不好世界最怕認(rèn)真二字，凡事認(rèn)真沒(méi)有做不好的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)的事。值日、內(nèi)務(wù)、作業(yè)等等，一旦養(yǎng)成認(rèn)真的習(xí)慣，將會(huì)事事成功。（既然做了，為真的習(xí)慣，將會(huì)事事成功。（既然做了，為什么不做好呢）什么不做好呢） 學(xué)習(xí)需要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，但更需要有持之學(xué)習(xí)需要有競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，但更需要有持之以恒，任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的

14、務(wù)實(shí)精神務(wù)以恒，任勞任怨的認(rèn)真仔細(xì)的務(wù)實(shí)精神務(wù)實(shí)就是實(shí)就是”實(shí)事求是，不自以為是實(shí)事求是，不自以為是”的精神，的精神，務(wù)實(shí)是競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有務(wù)實(shí)的精神，競(jìng)爭(zhēng)務(wù)實(shí)是競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)，沒(méi)有務(wù)實(shí)的精神，競(jìng)爭(zhēng)只是一句空話(huà)只是一句空話(huà) 6 6、學(xué)會(huì)用阿、學(xué)會(huì)用阿Q Q的的“精神勝利法精神勝利法”進(jìn)行自我調(diào)進(jìn)行自我調(diào)適適 ，真正找到自己的閃光點(diǎn)，讓自己擁有一，真正找到自己的閃光點(diǎn)，讓自己擁有一個(gè)健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。個(gè)健康積極向上的進(jìn)取心態(tài)。凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時(shí)，想凡事多往好處想。當(dāng)心情不好時(shí)，想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對(duì)你的贊美，想想想同學(xué)、老師曾經(jīng)對(duì)你的贊美，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，想想讓自己快樂(lè)的事自己的優(yōu)點(diǎn)，

15、想想讓自己快樂(lè)的事7 7、學(xué)會(huì)合理宣泄、學(xué)會(huì)合理宣泄 壓力過(guò)大或心情過(guò)于浮躁時(shí)，通過(guò)精神壓力過(guò)大或心情過(guò)于浮躁時(shí)，通過(guò)精神調(diào)適不過(guò)來(lái)時(shí)，可通過(guò)以下方法進(jìn)行宣調(diào)適不過(guò)來(lái)時(shí)，可通過(guò)以下方法進(jìn)行宣泄：泄：運(yùn)動(dòng)宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛運(yùn)動(dòng)宣泄法。研究證明，經(jīng)常鍛煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人煉身體可以減輕壓力。你可以跑到?jīng)]人的地方大聲呼喊，把心中的不滿(mǎn)和郁悶的地方大聲呼喊，把心中的不滿(mǎn)和郁悶化做聲音發(fā)泄出來(lái)；也可以做體育運(yùn)動(dòng)，化做聲音發(fā)泄出來(lái)；也可以做體育運(yùn)動(dòng)，讓自己大汗淋漓，然后洗個(gè)澡大睡一覺(jué)。讓自己大汗淋漓，然后洗個(gè)澡大睡一覺(jué)。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的活注意運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇你認(rèn)為比較有趣的

16、活動(dòng)。動(dòng)。傾訴法。找一個(gè)你信任的人向?qū)Ψ絻A訴法。找一個(gè)你信任的人向?qū)Ψ街v講自己的心里話(huà)。把悶在心里的話(huà)講講自己的心里話(huà)。把悶在心里的話(huà)說(shuō)給一個(gè)樂(lè)于傾聽(tīng)且為你保密的人聽(tīng)，說(shuō)給一個(gè)樂(lè)于傾聽(tīng)且為你保密的人聽(tīng)，是一種非常管用的減壓方式是一種非常管用的減壓方式音樂(lè)療法。輕松、歡快、健康向上音樂(lè)療法。輕松、歡快、健康向上的音樂(lè)總能把你帶到快樂(lè)老家，不管的音樂(lè)總能把你帶到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到那愉快的心跳。曲子，你就會(huì)感受到那愉快的心跳。善待寬容法善待寬容法對(duì)自己好點(diǎn)，要善待自己；多點(diǎn)忍耐，對(duì)自己好點(diǎn)，要善待自己；多點(diǎn)忍耐，寬容別人。很多壓力是來(lái)自于別人，不寬容別人。很多壓力是來(lái)自于別人，不能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，能容忍別人，很容易導(dǎo)致挫折感和怒火，平添煩惱。正確的做法是，努力理解別平添煩惱。正確的做法是，努力理解別人那樣想、那樣做的道理。這種思考問(wèn)人那樣想、那樣做的道理。這種思考問(wèn)題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。題的方式可以幫助你逐漸去接受別人。當(dāng)然，在理解別人的時(shí)候，同樣也要接當(dāng)然，在理解別人的時(shí)候，同樣也要接受了寬容自己。受了寬容自己。目標(biāo)調(diào)整法。目標(biāo)調(diào)整法。有時(shí)間也知道自己確實(shí)努力了，