吉林省長(zhǎng)春市一零四中學(xué)八年級(jí)生物下冊(cè)評(píng)價(jià)自己健康狀況新人教

1、5月22日，正在接受受賄調(diào)查的韓國(guó)前總統(tǒng)盧武鉉在爬山時(shí)墜入山谷身亡。 韓國(guó)藝人頻頻自殺，有崔真實(shí).張彩苑.安在煥.伊拉，鄭多彬，U-Nee，李恩珠，Andy. 張國(guó)榮2003年4月1日晚上18點(diǎn)41分，張國(guó)榮在香港文華酒店墜樓身亡，于19時(shí)06分于瑪麗醫(yī)院去世，終年46歲，這個(gè)突如其來(lái)的消息震撼了整個(gè)華人社會(huì)。張國(guó)榮生前曾對(duì)友人們說(shuō)過(guò)，“那段日子真可以用黑暗時(shí)代來(lái)形容，只要空閑我都會(huì)泡迪斯科直至夜深，用吵聲來(lái)麻醉自己，用烈酒來(lái)刺激自己，久而久之，由麻木到厭倦，由無(wú)所謂變?yōu)橛憛挕！边@分明是一種悲哀的心聲，然而誰(shuí)會(huì)預(yù)料這是厄運(yùn)的先兆。張國(guó)榮的悲劇給世人一個(gè)警示，向黑暗悲慘的精神障礙王國(guó)發(fā)起進(jìn)攻是時(shí)

2、候了！ 美國(guó)心理學(xué)家列賓森將40歲左右稱為人生的第一個(gè)中年期危機(jī)，認(rèn)為大約有80的人在這一年齡段會(huì)經(jīng)歷一段激烈的混亂期，人們?nèi)菀讓?duì)自己走過(guò)的人生產(chǎn)生否定和懷疑，對(duì)一些人和事感到莫名的恐懼，產(chǎn)生憤恨和傷感。隨后在50-55 歲時(shí)又會(huì)遇到第二個(gè)中年期危機(jī)。在這段時(shí)期中，由于負(fù)擔(dān)過(guò)重，很容易患上抑郁癥。據(jù)美國(guó)的一份調(diào)查資料，一生中一度患有抑郁癥的人，女性為10-25，男性為5-12，只是時(shí)間長(zhǎng)短及病情輕重不同。引發(fā)抑郁癥的原因不僅是生理上的，更有心理的壓力，后者應(yīng)更重要。1.在測(cè)試過(guò)程中,不要與其它同學(xué)商量,應(yīng)獨(dú)立完成。2.要根據(jù)自己的實(shí)際情況如實(shí)評(píng)價(jià),這個(gè)測(cè)試不是考試,只是想讓同學(xué)了解自己的健康狀

3、況,如果不如實(shí)評(píng)分,結(jié)果將沒(méi)有任何意義.3.最后的總分僅供參考,并不是絕對(duì)的,請(qǐng)同學(xué)們不要有任何思想負(fù)擔(dān).4如果你不想把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人,老師可以保密,其他也要尊重別人的隱私.議一議1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂(lè)、看電視、打球 、下 棋、散步、看書2、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” 按照舒爾茨（Schultz，Dp，1979）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他們能自覺(jué)駕馭自己的生活；他們了解自己的現(xiàn)狀與特點(diǎn)，注重現(xiàn)在；他們能給予愛，也能接受愛；他們專注于工作，能照顧別人，對(duì)別人有責(zé)任感；他們的人際關(guān)系積極，有獨(dú)立和自主的需要。根據(jù)我國(guó)

4、心理學(xué)者的意見，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作；有正常的人際關(guān)系；正確地估價(jià)自己正確地對(duì)待現(xiàn)實(shí)；情緒愉快而穩(wěn)定；善于自我調(diào)節(jié)。 心理健康者具有以下一些心理健康者具有以下一些共同特征和十大表現(xiàn)共同特征和十大表現(xiàn) 心理健康的十大表現(xiàn)是：有足夠的自我安全感；能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性。在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人基本要求。 調(diào)控情緒調(diào)控情緒怎樣保持良好的心境？怎樣保持良好的心境？心境是一種比較微弱、

5、持久、具有渲染性的情緒。人隨時(shí)處在某種心境之中，只是不一定為我們所意識(shí)到罷了。心境的不同，對(duì)生活的方方面面都帶來(lái)影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什么都是喜氣洋洋的，使人振奮樂(lè)觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺(jué)得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個(gè)人生活中的重大事件，事業(yè)的成敗，工作學(xué)習(xí)的順利與否，與周圍人們相處的關(guān)系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。1、學(xué)會(huì)放松。當(dāng)感到過(guò)分緊張、煩惱、害怕時(shí)，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意。一定的情緒是與一定的情境相關(guān)的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)

6、移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得緩解。3、學(xué)會(huì)宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向朋友和親人訴說(shuō)出來(lái)乃至大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的郁積，對(duì)人的身心有利。4、學(xué)會(huì)自我解嘲。當(dāng)一個(gè)人的追求得不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜檸檬心理”，即用各種理由強(qiáng)調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計(jì)，對(duì)于幫助人們?cè)跇O大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，接受自己，避免精神崩潰不無(wú)益處。5、學(xué)會(huì)幽默。不過(guò)，要指出的是

7、，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱歷。祝愿你在不斷的努力和進(jìn)步中，漸漸拋卻“成長(zhǎng)的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。 身體狀態(tài)1、健 康：心理狀態(tài) 社會(huì)適應(yīng)狀態(tài) 轉(zhuǎn)移話題法2、保持愉快心情的方法： 宣泄法 自我安慰法最近我錯(cuò)怪了一個(gè)學(xué)生,了解真相后我向他道了歉,但我覺(jué)得他沒(méi)有原諒我,因此總是高興不起來(lái),你能幫我解開這個(gè)心結(jié)嗎?小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠(yuǎn)了自己，無(wú)論小紅怎么小心謹(jǐn)慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？只要我們有決心，并且找到最適合自己的方法，我們最終能夠戰(zhàn)勝不良情緒。做情緒的主人，擁

8、有健康的生活！1下列說(shuō)法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。 C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。 D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A A2下列做法不可取的是（ ） A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。 C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。 D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D 運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人和親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改進(jìn)建議。實(shí)踐：5月22日，正在接受受賄調(diào)查的韓國(guó)前總統(tǒng)盧武鉉在爬山時(shí)墜入山谷身亡。 韓國(guó)藝人頻頻自殺，有崔真實(shí).張彩苑.安在煥.伊拉，鄭多彬，U-Nee，李恩珠，Andy. 最近我錯(cuò)怪了一個(gè)學(xué)生,了解真相后我向他道了歉,但我覺(jué)得他沒(méi)有原諒我,因此總是高興不起來(lái),你能幫我解開這個(gè)心結(jié)嗎?小紅與小晶、小美三人是好朋友，可是最近小紅發(fā)現(xiàn)小晶與小美兩人突然疏遠(yuǎn)了自己，無(wú)論小紅怎么小心謹(jǐn)慎地做，依然不見效果。小紅在夾縫中生活很苦惱，不知該怎么辦才好？你能幫小紅走出困境嗎？最近我錯(cuò)怪