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文檔簡介

改善圓肩現(xiàn)象之康復(fù)訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 二、過強(qiáng)肌肉放松訓(xùn)練二、過強(qiáng)肌肉放松訓(xùn)練如果你現(xiàn)在已經(jīng)是以為上交叉綜合癥的朋友那么建議如下：1.在我們生活中改變一些不正確的身體姿態(tài)，并且在我們的工作中也需保持挺拔的身姿。2多看一些關(guān)于健身常識(shí)與方法的書籍改變以往健身的誤區(qū)。鍛煉結(jié)束后拉伸過強(qiáng)肌肉群，訓(xùn)練過弱肌肉群，讓自己前后背肌群達(dá)到肌力平衡狀態(tài)。經(jīng)常與健身的朋友和教練交流訓(xùn)練的心得體會(huì)，重新認(rèn)識(shí)到自己不足。并且讓健身者朋友有一個(gè)科學(xué)、合理、有效的健身方案。5.多參加健身房開設(shè)的操課類如芭蕾、形體、舍賓課程的參與，此類課程有利于提升自己的自信，并能夠很好訓(xùn)練身體的姿態(tài)?？偠灾⒁馄綍r(shí)的習(xí)慣和正確的訓(xùn)練也使你減少在鍛煉中產(chǎn)生的危害，從而提高你生活的質(zhì)量。 結(jié)束 致謝

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