自我了解與自我肯定

1、自我了解與自我肯定自我了解與自我肯定洪有義洪有義自我了解自我了解1. 1. 了解自己的優(yōu)點(diǎn)了解自己的優(yōu)點(diǎn) 發(fā)揮自己的長處發(fā)揮自己的長處阿德勒阿德勒(Adler)(Adler)自卑情結(jié)自卑情結(jié)自卑與超越自卑與超越 2. 2. 了解自己的短處了解自己的短處 改正自己的缺點(diǎn)改正自己的缺點(diǎn)自我了解自我了解3.3.了解自己的不足了解自己的不足 不斷自我成長、學(xué)習(xí)不斷自我成長、學(xué)習(xí)終身學(xué)習(xí)終身學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)力學(xué)習(xí)力 學(xué)習(xí)能力學(xué)習(xí)能力 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 意願(yuàn)意願(yuàn)4.4.了解自己無法改變的，了解自己無法改變的， 自我悅納自我悅納坦然接受與面對坦然接受與面對 不能改變的事實(shí)不能改變的事實(shí)自我了解的方法自我了解的方法

2、2. 2. 別人回饋別人回饋 旁觀者清旁觀者清 當(dāng)局者迷當(dāng)局者迷1.1. 自我省思自我省思 忙與盲忙與盲自我了解的方法自我了解的方法 4.4.工作成敗工作成敗 實(shí)際體會(huì)與領(lǐng)悟?qū)嶋H體會(huì)與領(lǐng)悟 發(fā)掘自己的潛能發(fā)掘自己的潛能5.5.成長的經(jīng)驗(yàn)成長的經(jīng)驗(yàn) 人格特質(zhì)：遺傳、環(huán)境、成熟人格特質(zhì)：遺傳、環(huán)境、成熟 學(xué)習(xí)交互作用學(xué)習(xí)交互作用 產(chǎn)生不同的個(gè)人特質(zhì)產(chǎn)生不同的個(gè)人特質(zhì) 3.3.心理測驗(yàn)心理測驗(yàn) 客觀自己的能力、性向、興趣客觀自己的能力、性向、興趣1.1.明確的自我觀念明確的自我觀念 現(xiàn)實(shí)我現(xiàn)實(shí)我 社會(huì)我社會(huì)我 適當(dāng)?shù)钠谕疁?zhǔn)適當(dāng)?shù)钠谕疁?zhǔn) 理想我理想我 積極的自我形象積極的自我形象 永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)永

3、遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì) 凡事盡力而為，不可否定自己凡事盡力而為，不可否定自己 盡人事，聽天命盡人事，聽天命自我肯定的人生自我肯定的人生2.2.清除錯(cuò)誤的信念與清除錯(cuò)誤的信念與 不良的自我暗示不良的自我暗示 命、運(yùn)與算命命、運(yùn)與算命比馬龍效應(yīng)比馬龍效應(yīng)3.3.調(diào)整適當(dāng)?shù)淖晕覂r(jià)值觀，調(diào)整適當(dāng)?shù)淖晕覂r(jià)值觀， 確立自信心與成就感確立自信心與成就感 跟自己比而不是跟別人比跟自己比而不是跟別人比 讓自己永遠(yuǎn)在進(jìn)步中讓自己永遠(yuǎn)在進(jìn)步中自我肯定的人生自我肯定的人生4.4.放鬆心情，冷靜思考放鬆心情，冷靜思考 人生不如意事，十常八九人生不如意事，十常八九 不是自己最倒霉不是自己最倒霉冷靜冷靜 理性思考理性思考 明智抉擇明

4、智抉擇 5.5.培養(yǎng)幽默感培養(yǎng)幽默感 心照不宣心照不宣 無傷大雅無傷大雅 自我解嘲自我解嘲自我肯定的人生自我肯定的人生6.6.適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)洩與疏導(dǎo)適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)洩與疏導(dǎo) 健康無害的情緒紓解健康無害的情緒紓解 情緒管理、提高情緒管理、提高EQEQ自我肯定的人生自我肯定的人生7.7.適度的自我開放適度的自我開放 自我表露自我表露(self-disclosure)(self-disclosure) 周哈里窗周哈里窗(Johari(Johari window) window) 自己知道自己知道 自己不知自己不知?jiǎng)e人別人知道知道別人別人不知不知 公公開開盲盲目目秘秘密密未未知知 適度比擴(kuò)大公開領(lǐng)域適度比擴(kuò)

5、大公開領(lǐng)域自我肯定的人生自我肯定的人生7.7.適度的自我開放適度的自我開放 人都有秘密人都有秘密 但是秘密愈少，心理愈健康但是秘密愈少，心理愈健康自我肯定的人生自我肯定的人生8.8.建立樂觀的人生態(tài)度建立樂觀的人生態(tài)度 樂觀不是天真與幼稚樂觀不是天真與幼稚 樂觀是積極進(jìn)取樂觀是積極進(jìn)取社會(huì)有兩面：光明面與黑暗面社會(huì)有兩面：光明面與黑暗面只看到光明面的是傻瓜只看到光明面的是傻瓜 只看到黑暗面的是瘋子只看到黑暗面的是瘋子凡事多正面思考凡事多正面思考9.9.彈性與變通的處世態(tài)度彈性與變通的處世態(tài)度 大原則不變，大原則不變， 細(xì)節(jié)可因時(shí)因地而制宜細(xì)節(jié)可因時(shí)因地而制宜自我肯定的人生自我肯定的人生10.10.減少自我心理防衛(wèi)，減少自我心理防衛(wèi)， 促進(jìn)身心健康促進(jìn)身心健康 如酸葡萄、甜檸檬作用如酸葡萄、甜檸檬作用 維護(hù)自尊、減輕內(nèi)心痛苦維護(hù)自尊、減輕內(nèi)心痛苦 不敢面對現(xiàn)實(shí)不敢面對現(xiàn)實(shí) 宜坦然、開朗宜坦然、開朗11.11.擴(kuò)大生活層面與不斷自我提升擴(kuò)大生活層面與不斷自我提升 物質(zhì)生活往下看物質(zhì)生活往下看 精神生活往上求精神生活往上求自我肯定的人生自我肯定的人生12.12.建立良好的人際關(guān)係建立良好的人際關(guān)係 同理心同理心(empathy)-(e