清腸排便食物要經(jīng)常吃課件

1、清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 燕麥燕麥 排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少(jinsho)饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？第一頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)西芹西芹 排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量(dling)粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量(dling)的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕

2、水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。第二頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)地瓜地瓜 排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿(xujing)膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況第三頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)蘋果蘋果 排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低(jingd)膽固醇水平，還能促進(jìn)脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)

3、，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。第四頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 香菇香菇 排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分(shufn)，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦第五頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 白蘿卜白蘿卜 排便瘦身作用：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，保持大便(dbin)通暢。第六頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 韭菜韭

4、菜 排便瘦身作用：含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動，防止(fngzh)大便秘結(jié)。第七頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 玉米玉米 排便瘦身作用：玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維(xinwi)，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清干凈了，小腹自然也就跟著平坦啰！第八頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 泡菜泡菜 又酸又辣的泡菜是許多人的最愛，尤其是韓國泡菜，腌制過程(guchng)中使用生姜與辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能讓你排便通暢，當(dāng)成開胃菜最合適

5、。第九頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)海帶海帶 排便瘦身作用：海帶屬于(shy)堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。 另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。第十頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。 老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑?！贝蟀撞撕?h

6、n yu)礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有(hn yu)分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。第十一頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)豆類豆類 豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物(fiw)一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇！無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。第十二頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 無鹽堅果無鹽堅果

7、 堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候(sh hou)一定要適量，每天只要一小把就夠了！第十三頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw)鮮魚鮮魚 品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力(nngl)。每周保證45餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。第十四頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃清腸排便食物(shw) 減肥茶： 茶的卡路里不高，故多飲并不會增加人體熱量的吸收，但亦不會減去身體的脂肪。至于市面上聲稱“減肥”的中藥草茶，其實是一種利尿劑及輕瀉劑。飲后會出現(xiàn)肚瀉，雖可減磅，但減去的只是(zhsh)水分。 第十五頁，共十六頁。清腸排便食物要經(jīng)常吃內(nèi)容(nirng)總結(jié)清腸排便食物。排便瘦身作用：燕麥含有豐富(fngf)的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。排便瘦身作用：玉