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文檔簡(jiǎn)介

1、時(shí)?間2016.3.14地?點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師黃榮海人?數(shù)35活動(dòng)目標(biāo)隊(duì)形訓(xùn)練活動(dòng)過程1、單手直臂旋轉(zhuǎn)球練習(xí)(左右手共10分鐘)要點(diǎn):胳膊盡量伸直,掌心不要接觸球。2、雙手持球體前屈練習(xí)(4個(gè)八拍)胳膊要伸直3、雙手持球體側(cè)屈練習(xí)(4個(gè)八拍)小結(jié)講解要領(lǐng),練習(xí)運(yùn)球馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮籃 球興趣 小組活 動(dòng)記錄四今安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.3.711地占八、籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35活動(dòng)目標(biāo)體能訓(xùn)練,原地運(yùn)球4、左右伸展練習(xí)(4個(gè)八拍)盡可能遠(yuǎn)活動(dòng)過程的去放球5、單手持球轉(zhuǎn)體擴(kuò)胸練習(xí)6、單手持球側(cè)上舉練習(xí)最高點(diǎn)時(shí)用力向下扣球7單手左右手側(cè)繞環(huán)練習(xí)((4個(gè)八拍)4

2、個(gè)八拍)4個(gè)八拍)球在小結(jié)課前跑步練習(xí),傳球練習(xí)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.3.1418地點(diǎn)籃球場(chǎng)指導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30活動(dòng)目標(biāo)體能訓(xùn)練,原地投籃活動(dòng)過程8雙手持球雙足跳練習(xí)(8個(gè)八拍)前后左右共8個(gè)八拍9單足左右跨球跳練習(xí)(4個(gè)八拍)跨跳幅度要大,前腳掌著地側(cè)蹬10雙手持球原地轉(zhuǎn)魏練習(xí)(4個(gè)八拍)重心降低,前腳掌旋轉(zhuǎn),腳后跟不育錯(cuò)地。小結(jié)課前跑步練習(xí),立定投籃。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.3.2125地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35舌動(dòng)目標(biāo)體能訓(xùn)練,原地投籃舌k呈11雙手持球原地轉(zhuǎn)身練習(xí)(4個(gè)八拍)重心下降,身體不要起伏,中樞

3、腳緊緊抓住地。12雙手持球左右跨步練習(xí)(4個(gè)八拍)中樞腳緊緊抓地,另一只腳蹬地迅速,有爆發(fā)力。注意保護(hù)好球,把球保護(hù)在自己的體側(cè)。13三環(huán)繞球練習(xí)(4個(gè)八拍)不要彎腿。小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.3.2831地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)33舌動(dòng)目標(biāo)轉(zhuǎn)球練習(xí),原地運(yùn)球舌k呈14胯下?lián)Q手抓球練習(xí)(4個(gè)八拍)手快(前后左右)比球卜落的速度還要快。15胯卜前后反彈球練習(xí)(4個(gè)八拍)16胯嚇8字繞球練習(xí)(4個(gè)八拍)幅度大:雄鷹展翅、抬頭(前2個(gè)八拍內(nèi),后外)17單手直臂翻轉(zhuǎn)球練習(xí)(4個(gè)八拍)小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣

4、小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.4.48地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)34舌動(dòng)目標(biāo)轉(zhuǎn)球練習(xí),原地運(yùn)球舌k呈1、慢跑雙手撥球練習(xí),胳膊盡量伸直,速度盡可能的快;2、慢跑雙手拋接高球練習(xí),盡量把球拋高;3、雙手擊掌拋高球練習(xí),球的高度適中,盡可能的多拍。小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.4.1115地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35舌動(dòng)目標(biāo)立定投籃練習(xí),原地運(yùn)球。舌k呈4、慢跑雙手前后拋接球練習(xí),向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠(yuǎn),前拋時(shí)候手指向上挑。5、走動(dòng)單手左右拋接球練習(xí),拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直。6、走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí),當(dāng)

5、手指觸到球時(shí),迅速向下卷。小結(jié)原地運(yùn)球,立定投籃效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.4.1822地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35舌動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)(一)舌k呈1、慢跑雙手撥球練習(xí),胳膊盡量伸直,速度盡可能的快2、慢跑雙手拋接高球練習(xí),盡量把球拋高3、雙手擊掌拋高球練習(xí),球的高度適中,盡可能的多拍4、慢跑雙手前后拋接球練習(xí),向后拋球的時(shí)候不要離身體太遠(yuǎn),前拋時(shí)候手指向上挑。小結(jié)教師指導(dǎo),立定投籃效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.5.46地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30舌動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)(一)舌k呈5、走動(dòng)單手左右拋接球

6、練習(xí),拋出的球要正好落在另一側(cè)手里胳膊盡可能的伸直。6、走動(dòng)單手直臂向下?lián)盖蚓毩?xí),當(dāng)手指觸到球時(shí),迅速向下卷。7、慢跑360。拋接球練習(xí),提高辨別球場(chǎng)上方向的能8、前踢腿繞球練習(xí),腿踢直,球拿過頭頂小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.5.913地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30行進(jìn)間球性練習(xí)(二)9、進(jìn)間胯下內(nèi)外8字行進(jìn)間繞環(huán)練習(xí),步子跨的要大,前腿彎,后腿蹬直,略微抬頭。接球手迅速將球帶起。10、左右順步內(nèi)8字繞球練習(xí),步子要大,后腿收回來,再回去。去的時(shí)候內(nèi),回時(shí)外。11、左右交叉步內(nèi)8字繞球練習(xí),動(dòng)作幅度大,用前腳掌作軸轉(zhuǎn)動(dòng)。12、

7、胯下8字撥球地滾練習(xí),重心降低,要隨著球走。教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.5.1620地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)32舌動(dòng)目標(biāo)行進(jìn)間球性練習(xí)(二)舌k呈13、接高拋反彈球練習(xí),身體敢于接近球,手壓低,抓球點(diǎn)越低越好。14、雙人換位拋接球練習(xí),交叉換位啟動(dòng)要快,接球后三威脅姿勢(shì)。小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò)?;伛R安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.5.2327地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30舌動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng):跑動(dòng)練習(xí)(一)舌k呈i放松跑。要點(diǎn):準(zhǔn)備姿勢(shì)止確,半緊張狀態(tài),上體直立,前腳掌著地,有利于重心的移動(dòng)。2

8、快速跑。重心降低,身體前傾。注意擺臂的姿勢(shì)。3變向跑(進(jìn)攻腳步當(dāng)中最重要的腳步動(dòng)作)第步制動(dòng)作用,第二步,腳尖轉(zhuǎn)向你要跑的方向,停的同時(shí)發(fā)力啟動(dòng),不要停頓。小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中傳球效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.6.13地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30舌動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng):跑動(dòng)練習(xí)(二)舌k呈4后退跑。保持重心平衡,要有彈性,小腿大膽后伸。5側(cè)身跑。看到球的信號(hào)后馬上啟動(dòng),身體轉(zhuǎn)向傳球方向,使接球的面積大。6側(cè)身變向跑。最大限度的把肩側(cè)向傳球方向。變向時(shí),腳尖變向要跑的方向。小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中帶球跑步效果不錯(cuò)。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)

9、間2016.6.610地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)32舌動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng):跑動(dòng)練習(xí)(二)舌k呈7曲線側(cè)身變速跑練習(xí)。內(nèi)腳盡可能壓低重心,外側(cè)腳大膽的側(cè)蹬,重心向你要跑的方向側(cè)倒。速度變化要明顯,突然加速。8曲線側(cè)身跑游戲9雙人曲線追逐跑練習(xí)小結(jié)教師指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)中帶球跑步效果不錯(cuò)。回馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.6.1317地占八、籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35舌動(dòng)目標(biāo)啟動(dòng)急停練習(xí)舌k呈i急啟練習(xí),后蹬,突然有力。2向前f急停練習(xí),動(dòng)如猛虎,停穩(wěn)如泰山。重心迅速卜降,兩個(gè)腳基本平行,腳尖微內(nèi)八字。3兩步急停練習(xí),重心迅遂下降,前腳掌著地緩沖,后腳制動(dòng)。腳尖橫過來,一定不要

10、向前。小結(jié)教師指導(dǎo),急停投球訓(xùn)練?;伛R安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.6.2024地占八、籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)32舌動(dòng)目標(biāo)啟動(dòng)急停練習(xí)舌k呈4側(cè)向跑f急停后轉(zhuǎn)身變向練習(xí),腳尖指向要跑方向轉(zhuǎn)身要快5向跑f急停順步變向練習(xí),出腿力度要快,要大6側(cè)向跑f急停交叉步變向練習(xí),側(cè)肩,像刀片樣切過去,出腿力度更大。小結(jié)教師指導(dǎo),急停投球訓(xùn)練?;伛R安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.7.48地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)30活動(dòng)目標(biāo)滑步練習(xí)1滑步基本姿勢(shì)。要求:雙腿分開比肩寬,腳尖向內(nèi)便于發(fā)力,腿深蹲,手以前以后,前手防投籃后手放傳球。滑動(dòng)過程中,兩腿不要并

11、攏。2前滑步練習(xí)。也叫上步。掌握好身體重心,兩手的動(dòng)作要和腳步配合好,注意滑步的頻率。3后滑步(后撤步)練習(xí)。重要的是魏關(guān)節(jié)的動(dòng)作。轉(zhuǎn)身時(shí)候,魏關(guān)機(jī)用力甩過來。速度快,頻率快。教師指導(dǎo),滑步運(yùn)球訓(xùn)練?;鼗@球場(chǎng)馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄2016.7.1115指導(dǎo)教師黃榮海35舌動(dòng)目標(biāo)滑步練習(xí)舌k呈鞏固復(fù)習(xí)。4后滑步接搶步練習(xí)。用力側(cè)蹬,用力的跨步。5后滑步接交叉步練習(xí)(用于防守沖刺或者較快的進(jìn)攻)交叉步接搶步后再變滑步。6后滑步按交叉步接搶跨步練習(xí)。注意節(jié)奏。°小結(jié)教師指導(dǎo),滑步運(yùn)球訓(xùn)練?;伛R安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.7.1822地點(diǎn)

12、籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)32腳步移動(dòng):起跳練習(xí)(一)活動(dòng)目標(biāo)1左右單足跳練習(xí)。第一步減速,第二步腳后跟落地制動(dòng),把速度變成高度用力向上,腰起跳前要前傾,帶動(dòng)身體,手在動(dòng)作協(xié)調(diào)的情況下,用力帶動(dòng)身體。2單足跳摸球練習(xí)不要向前沖,盡力向高挑。3上步雙足跳練習(xí)上一步,第二步迅速跟上,屈膝起跳。4交叉步雙足跳練習(xí)起跳前保持重心的穩(wěn)定,很身體的平衡。教師指導(dǎo),單足挑起訓(xùn)練。馬安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄指導(dǎo)教師2016.7.25 29地點(diǎn) 籃球場(chǎng)黃榮海人數(shù) 30舌動(dòng)目標(biāo)腳步移動(dòng):起跳練習(xí)(二)舌k呈5上步雙足跳摸球練習(xí)6交叉步雙足跳摸球練習(xí)。起跳時(shí),雙腳前腳掌同時(shí)用力蹬地,使身體盡量垂直向上跳起。7上步雙足跳拍籃板練習(xí)8交叉步雙足跳拍籃板練習(xí)小結(jié)教師指導(dǎo),雙足挑起摸球訓(xùn)練?;伛R安中心小學(xué)“鄉(xiāng)村少年宮”籃球興趣小組活動(dòng)記錄時(shí)間2016.9.59地點(diǎn)籃球場(chǎng)旨導(dǎo)教師黃榮海人數(shù)35舌動(dòng)目標(biāo)擲步移動(dòng):起跳練習(xí)(二)舌k呈9連續(xù)跳拍籃板練習(xí)。一落地就彈,腳不要黏在地上。"終是前腳掌著地。10向前側(cè)向跳練習(xí)。落地要穩(wěn),不要向外甩11向后側(cè)向跳練習(xí)。腰部適當(dāng)用力,來保持身體平衡。身體伸展開,單腿落地要穩(wěn).小結(jié)

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