自信培養(yǎng)與積極心態(tài)

1、自信培養(yǎng)與積極心態(tài) 如何看待壓力、動(dòng)力？2公斤2公斤 最大負(fù)荷：100公斤，最佳負(fù)荷：50公斤50公斤50公斤90公斤90公斤120公斤動(dòng)力壓力如何克服惰性？o 惰性緣何產(chǎn)生？ 惰性的“心理適應(yīng)性”o 明了惰性的危害性o 將惰性的危害性升華為人格缺陷的高度，甚至作為一個(gè)人生課題來對(duì)待。如何對(duì)待挫折？o 解讀挫折：解讀挫折：o 自我成長(zhǎng)的空間學(xué)會(huì)在挫折中成長(zhǎng)o 現(xiàn)在遇到挫折的代價(jià)o 將來遇到挫折的代價(jià)如何對(duì)待成?。縪 韋納的成敗歸因理論韋納的成敗歸因理論 (B.Weiner)(B.Weiner)可控可控不可控不可控穩(wěn)定穩(wěn)定能力難度不穩(wěn)定不穩(wěn)定努力運(yùn)氣成功期望很少增強(qiáng)成功能力、努力自信、自尊成功期

2、望增強(qiáng)更多的努力積積極極的的歸歸因因風(fēng)風(fēng)格格消極的歸因風(fēng)格消極的歸因風(fēng)格成功運(yùn)氣不在乎更少的努力缺乏能力成功期望減少積積極極的的歸歸因因風(fēng)風(fēng)格格消消極極的的歸歸因因風(fēng)風(fēng)格格失敗缺少努力內(nèi)疚成功期望增強(qiáng)趨向成就任務(wù)失敗無能感、沮喪回避成就任務(wù)使用裝飾展現(xiàn)和改變自己o “人是衣服馬是鞍”o 服裝、化妝、攜帶品等的自我顯示功能o 在個(gè)人內(nèi)溝通的意義上有改變個(gè)人自我概念的功能。不同的裝飾會(huì)向本人發(fā)出信息，改變個(gè)人的自我感覺。o 裝飾的改變遠(yuǎn)不只是表面的改變，而是真的會(huì)由外到內(nèi)讓一個(gè)人變成另一個(gè)人。o 學(xué)會(huì)使用裝飾改變我們的個(gè)性如何自我調(diào)節(jié)不良情緒o 遺忘不快o 自我解嘲o 淚流滿面o 找人傾訴o 自我

3、激勵(lì)o 不要斤斤計(jì)較o 適當(dāng)讓步o 對(duì)自己和他人不要太苛刻o 暫離困境o 積極娛樂幾種常見的不良心理o 虛榮心理o 自卑心理o 空虛心理o 自私心理o 浮躁心理o 猜疑心理o 孤僻心理o 羞怯心理o 完美主義o 嫉妒心理o 悲觀心理o 報(bào)復(fù)心理o 逆反心理o 挫折心理o 狹隘心理o 病態(tài)懷舊心理個(gè)性缺陷如何克服人格缺陷，增強(qiáng)人格的完整性？o 舉例：什么是大事？什么是小事？o 小事不小，因其如影隨形，揮之不去。o 以小見大，個(gè)性升華。o 策略：將“大事”看淡，將“小事”看大，甚至上升到人生課題的高度。o 學(xué)會(huì)將生活中的一些“小事”上升到人生課題的高度。如何解決問題？o 很多時(shí)候，我們之所以不能解

4、決問題，不是因?yàn)槲覀儧]有這個(gè)能力，而是因?yàn)槲覀兿嘈抛约簺]有這個(gè)能力。o 敢于面對(duì)問題，這個(gè)問題就等于解決了一半。o 敢于面對(duì)問題，是勇者的表現(xiàn)。o 抓住問題的本質(zhì)。o 問題的本質(zhì)可能是一個(gè)紙老虎。成長(zhǎng)的寓言：做一棵永遠(yuǎn)成長(zhǎng)的蘋果樹 一棵蘋果樹，終于結(jié)果了。 第一年，它結(jié)了10個(gè)蘋果，9個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。對(duì)此，蘋果樹憤憤不平，于是自斷經(jīng)脈，拒絕成長(zhǎng)。第二年，它結(jié)了5個(gè)蘋果，4個(gè)被拿走，自己得到1個(gè)。“哈哈，去年我得到了10，今年得到20！翻了一番。”這棵蘋果樹心理平衡了。 但是，它還可以這樣：繼續(xù)成長(zhǎng)。譬如，第二年，它結(jié)了100個(gè)果子，被拿走90個(gè)，自己得到10個(gè)。 很可能，它被拿走99個(gè)

5、，自己得到1個(gè)。但沒關(guān)系，它還可以繼續(xù)成長(zhǎng)，第三年結(jié)1000個(gè)果子o其實(shí)，得到多少果子不是最重要的。最重要的是蘋果樹在成長(zhǎng)！o不要太在乎果子，成長(zhǎng)是最重要的。o不要自斷經(jīng)脈！o 好在，這不是金庸小說里的自斷經(jīng)脈。我們隨時(shí)可以放棄這樣做，繼續(xù)走向成長(zhǎng)之路。 什么是自信、自卑、自負(fù)？ 自負(fù)的人 自信的人 自卑的人o 自信=擁有一個(gè)強(qiáng)大的、牢固的自我，并具有正向而客觀的核心自我評(píng)價(jià)。o 如何培養(yǎng)自信？自卑自信自負(fù)站在天平的兩端學(xué)會(huì)與自己的陰影對(duì)話真正自信的人o 自信的人如何對(duì)待自己的缺點(diǎn)和別人的評(píng)價(jià)？o 真正有自信的人，不會(huì)被他人的消極評(píng)價(jià)所擊倒，也不會(huì)被他人的過高贊揚(yáng)所沖昏頭腦，而是在保持對(duì)于自我

6、的核心評(píng)價(jià)下，借他人的評(píng)價(jià)為我用。o 真正自信的人，會(huì)勇于并經(jīng)常提及自己的缺點(diǎn)與不足。自信的小澤征爾自信的小澤征爾自信的小澤征爾自信的小澤征爾o 小澤征爾（1935-）是世界著名的音樂指揮家，一次他去歐洲參加指揮大賽，決賽時(shí)，他被安排在最后。評(píng)委交給他一張樂譜，小澤征爾稍做準(zhǔn)備便全神貫注地指揮起來。突然，他發(fā)現(xiàn)樂曲中出現(xiàn)了一點(diǎn)不和諧，開始他以為是演奏錯(cuò)了，就指揮樂隊(duì)停下來重奏，但仍覺得不自然，他感到樂譜確實(shí)有問題?？墒?，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)權(quán)威人士都聲明樂譜不會(huì)有問題，是他的錯(cuò)覺。面對(duì)幾百名國(guó)際音樂界權(quán)威，他不免對(duì)自己的判斷產(chǎn)生了動(dòng)搖。但是，他考慮再三，堅(jiān)信自己的判斷是正確的。于是，他大聲說：

7、“不！一定是樂譜錯(cuò)了！”o 他的聲音剛落，評(píng)判席上那些評(píng)委們立即站起來，向他報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。o 原來，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的一個(gè)圈套，以試探指揮家們?cè)诎l(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤而權(quán)威人士不承認(rèn)的情況下，是否能夠堅(jiān)持自己的判斷，因?yàn)椋挥芯邆溥@種素質(zhì)的人，才真正稱得上是世界一流的音樂指揮家，在三名選手中，只有小澤征爾相信自己而不附和權(quán)威們的意見，從而獲得了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。“吃棗”吐出的哲學(xué) 一次，宿舍買了幾斤鮮棗，大家各自分了一些，邊吃邊聊，很是快活。可是，大家的吃法卻是各異。有人先吃大的，后吃小的；有人先吃小的，后吃大的；有人大的小的一起吃。發(fā)現(xiàn)這種不同，大家便討論了起來。 于是，一

8、門“吃棗”的哲學(xué)便應(yīng)運(yùn)而生。o 樂觀的“吃棗”哲學(xué)：n “我每次吃得都是最大、最好的?！眓 “我每次吃得都比以前吃的更大、更好。”o 悲觀的“吃棗”哲學(xué)：n “我每次吃得都不如前一個(gè)好吃。”o 隨性的“吃棗”哲學(xué)n “我每次都是拿到哪個(gè)就吃哪個(gè)。”潛水衣與蝴蝶 潛水衣與蝴蝶 o 博比的故事向我們說明了人類具有精神上的自由，即便在無能為力的狀態(tài)下，人也能通過自己的選擇，戰(zhàn)勝環(huán)境給人的限制，實(shí)現(xiàn)自己的理想和心愿。一個(gè)正常而清醒的人是能夠感受到意志是自由的，即便是身體被囚禁了，可思想仍是自由的。潛水衣的沉重并不能阻擋我們的心靈像蝴蝶一樣自由地飛翔。人雖然免不了受環(huán)境的影響，但人在這些環(huán)境面前有采取自己立場(chǎng)的自由，可以選擇自己對(duì)環(huán)境的態(tài)度，而不是被動(dòng)地反應(yīng)環(huán)境的要求。生命不息，自由不止。肖申克的救贖o 電影推薦“皮格馬利翁”效應(yīng) 皮格馬利翁是古塞浦路斯的一位國(guó)王，擅長(zhǎng)雕塑。一次，他用象牙雕出了一位栩栩如生的美麗少女，以至于自己深深愛上了這尊雕像。 他真摯的愛感動(dòng)了愛神阿芙羅狄，愛神最終賦予了雕像以生命。皮格馬利翁與美女雕像終