設(shè)計(jì)職業(yè)生涯——人生是一種設(shè)計(jì)軌跡

1、職業(yè)生涯規(guī)劃與決策職業(yè)生涯規(guī)劃與決策我的問(wèn)題是我的問(wèn)題是人生需要規(guī)劃人生需要規(guī)劃人生需要目標(biāo)人生需要目標(biāo)人生需要方向人生需要方向沒(méi)有目標(biāo)，不行！沒(méi)有目標(biāo)，不行！目標(biāo)太多，不行！目標(biāo)太多，不行！目標(biāo)總換，不行！目標(biāo)總換，不行！時(shí)間不夠，不行！時(shí)間不夠，不行！大學(xué)四年的時(shí)間總時(shí)間總時(shí)間365365天天寒假寒假2525天天暑假暑假6060天天小假期小假期（清明、端午、國(guó)慶、中秋、元旦等）（清明、端午、國(guó)慶、中秋、元旦等）2222天天雙休日雙休日7070天天大學(xué)四年的時(shí)間 剩余時(shí)間：188天 每天上課的時(shí)間：84560=6小時(shí) 一年學(xué)習(xí)時(shí)間：1886=1128小時(shí) 真正花在課堂學(xué)習(xí)時(shí)間：1128/24

2、=47天 四年花在課堂學(xué)習(xí)的時(shí)間：474=188天大學(xué)四年的經(jīng)濟(jì)成本學(xué)費(fèi)學(xué)費(fèi)450045004=180004=18000元元住宿費(fèi)住宿費(fèi)120012004=48004=4800元元生活費(fèi)（以生活費(fèi)（以300300元元/ /月計(jì)算）月計(jì)算）30030010104=120004=12000元元手機(jī)（以手機(jī)（以3030元元/ /月計(jì)算）月計(jì)算）303012124=14404=1440元元電腦電腦30003000元元上網(wǎng)費(fèi)用上網(wǎng)費(fèi)用30309 94=10804=1080元元求職（考研、簡(jiǎn)歷、面試等）求職（考研、簡(jiǎn)歷、面試等）15001500元元合計(jì)合計(jì)4182041820元元每天的費(fèi)用每天的費(fèi)用363

3、2036320188222.4188222.4元元 從從“模糊人模糊人”到到“清醒人清醒人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“被動(dòng)人被動(dòng)人”到到“清醒人清醒人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“消極人消極人”到到“積極人積極人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“封閉人封閉人”到到“開(kāi)放人開(kāi)放人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”到到“現(xiàn)代人現(xiàn)代人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“忙亂人忙亂人”到到“充實(shí)人充實(shí)人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變 從從“社會(huì)人社會(huì)人”到到“職業(yè)人職業(yè)人”的轉(zhuǎn)變的轉(zhuǎn)變職場(chǎng)成功職場(chǎng)成功完成七種角色轉(zhuǎn)變完成七種角色轉(zhuǎn)變職場(chǎng)過(guò)渡需要情商，從職場(chǎng)過(guò)渡需要情商，從“模糊人模糊人”變成變成“清醒清醒人人”，需要了解自己，制定明確的職業(yè)生涯目標(biāo)需要了

4、解自己，制定明確的職業(yè)生涯目標(biāo)角色轉(zhuǎn)換之一角色轉(zhuǎn)換之一從從“模糊人模糊人”變成變成“清醒人清醒人” 人生的目標(biāo)人生的目標(biāo)人生的目標(biāo)盡管是一個(gè)老生常談的話(huà)題，但人生的目標(biāo)盡管是一個(gè)老生常談的話(huà)題，但它卻是很現(xiàn)實(shí)的。它卻是很現(xiàn)實(shí)的。 目標(biāo)和人生的關(guān)系目標(biāo)和人生的關(guān)系 拿破侖與張無(wú)忌拿破侖與張無(wú)忌 目標(biāo)與空想的區(qū)別目標(biāo)與空想的區(qū)別 目標(biāo)與空想：目標(biāo)與空想： 真正的人生目標(biāo)，要秉承真正的人生目標(biāo)，要秉承“跳一跳，夠得著跳一跳，夠得著”原則，原則，同時(shí)又要切合實(shí)際，而且要循環(huán)漸進(jìn)，一步一個(gè)腳印同時(shí)又要切合實(shí)際，而且要循環(huán)漸進(jìn)，一步一個(gè)腳印往前走，這才是最現(xiàn)實(shí)的。往前走，這才是最現(xiàn)實(shí)的。 而空想則是不切實(shí)

5、際的，不具備現(xiàn)實(shí)性。而空想則是不切實(shí)際的，不具備現(xiàn)實(shí)性。 角色轉(zhuǎn)換之一角色轉(zhuǎn)換之一從從“模糊人模糊人”變?yōu)樽優(yōu)椤扒迩逍讶诵讶恕?一個(gè)年輕從學(xué)校走向社會(huì)，第一個(gè)角色轉(zhuǎn)換就是要從一個(gè)模一個(gè)年輕從學(xué)校走向社會(huì)，第一個(gè)角色轉(zhuǎn)換就是要從一個(gè)模糊的人轉(zhuǎn)變成一個(gè)清醒的人。糊的人轉(zhuǎn)變成一個(gè)清醒的人。 頭腦要清醒，不能昏昏沉沉地過(guò)日子，不能稀里糊涂地把時(shí)頭腦要清醒，不能昏昏沉沉地過(guò)日子，不能稀里糊涂地把時(shí)間浪費(fèi)掉，你選擇的事件影響今后生活的質(zhì)量，這是非常重間浪費(fèi)掉，你選擇的事件影響今后生活的質(zhì)量，這是非常重要的。所以每一個(gè)人一定要確立自己不同階段的人生目標(biāo)，要的。所以每一個(gè)人一定要確立自己不同階段的人生目標(biāo)，并

6、將這些目標(biāo)規(guī)劃出來(lái)，寫(xiě)出來(lái)，一步一個(gè)腳向前邁進(jìn)。并將這些目標(biāo)規(guī)劃出來(lái)，寫(xiě)出來(lái)，一步一個(gè)腳向前邁進(jìn)。 從從“被動(dòng)人被動(dòng)人”變成變成“主動(dòng)人主動(dòng)人”，實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變，需，實(shí)現(xiàn)這一轉(zhuǎn)變，需要從改變思維模式和行為習(xí)慣開(kāi)始。要從改變思維模式和行為習(xí)慣開(kāi)始。 成功的條件成功的條件 我們將成功的條件分成兩類(lèi)，我們將成功的條件分成兩類(lèi)，A類(lèi)和類(lèi)和B類(lèi)，類(lèi)，A類(lèi)指的類(lèi)指的是主觀上擁有的條件，是主觀上擁有的條件，B類(lèi)指主觀上不具備的，而必類(lèi)指主觀上不具備的，而必須要從客觀上去尋求的條件。須要從客觀上去尋求的條件。 （二）角色轉(zhuǎn)換之二（二）角色轉(zhuǎn)換之二從從“被動(dòng)人被動(dòng)人”變成變成“主動(dòng)人主動(dòng)人”以找工作為例，以找工作

7、為例，A類(lèi)條件包括學(xué)歷、專(zhuān)業(yè)、經(jīng)驗(yàn)、品德、素質(zhì)等類(lèi)條件包括學(xué)歷、專(zhuān)業(yè)、經(jīng)驗(yàn)、品德、素質(zhì)等等，等，B類(lèi)條件包括機(jī)會(huì)、背景、人際關(guān)系等等。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在類(lèi)條件包括機(jī)會(huì)、背景、人際關(guān)系等等。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在所有的條件中，所有的條件中，A類(lèi)條件是居多的，類(lèi)條件是居多的，B類(lèi)條件是大多數(shù)人都缺乏類(lèi)條件是大多數(shù)人都缺乏的，需要靠自己去尋找。的，需要靠自己去尋找。 “舒適區(qū)” 心智模式 角色轉(zhuǎn)換之二：從角色轉(zhuǎn)換之二：從“被動(dòng)人被動(dòng)人”變?yōu)樽優(yōu)椤爸鲃?dòng)主動(dòng)人人” 一個(gè)年輕人要想走向社會(huì)，需要更換的第二個(gè)角色是從一個(gè)年輕人要想走向社會(huì)，需要更換的第二個(gè)角色是從一個(gè)被動(dòng)的人轉(zhuǎn)換成一個(gè)主動(dòng)的人。一個(gè)被動(dòng)的人轉(zhuǎn)換成一個(gè)主

8、動(dòng)的人。 從從“消極人消極人”變成變成“積極人積極人”的轉(zhuǎn)變，實(shí)的轉(zhuǎn)變，實(shí)際上是職業(yè)生涯心態(tài)的轉(zhuǎn)變際上是職業(yè)生涯心態(tài)的轉(zhuǎn)變（三）角色轉(zhuǎn)變之三：從（三）角色轉(zhuǎn)變之三：從“消極人消極人”變成變成“積極人積極人” 把握人生的機(jī)會(huì)，克服悲觀性?xún)A向把握人生的機(jī)會(huì)，克服悲觀性?xún)A向 螺旋上升理論螺旋上升理論 圖3-1 成功的四個(gè)要素 從從 “ 消 極 人消 極 人 ” 變 成變 成“積極人積極人” 我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的觀點(diǎn)和腳步，克服悲觀，把握機(jī)會(huì)。把自己心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)。心態(tài)健康身體才能健康，如果你的心態(tài)是不正確的，是病態(tài)的，你就不可能成功。 知識(shí) 心態(tài) K A技巧 習(xí)慣 S H 從從“封閉人封閉人”變

9、成變成“開(kāi)放人開(kāi)放人”的轉(zhuǎn)變實(shí)際上是與人的轉(zhuǎn)變實(shí)際上是與人進(jìn)行溝通的問(wèn)題進(jìn)行溝通的問(wèn)題（四）角色轉(zhuǎn)換之四：從（四）角色轉(zhuǎn)換之四：從“封閉人封閉人”變成變成“開(kāi)放人開(kāi)放人” 什么是溝通什么是溝通 所謂溝通，就是一種信息的傳遞，成功的溝通由兩部分組所謂溝通，就是一種信息的傳遞，成功的溝通由兩部分組成，第一部分是傳遞，第二部分是了解。傳遞，即對(duì)方接成，第一部分是傳遞，第二部分是了解。傳遞，即對(duì)方接受你所傳遞的信息；了解，即對(duì)方理解你所傳遞的信息，受你所傳遞的信息；了解，即對(duì)方理解你所傳遞的信息，產(chǎn)生共鳴。兩個(gè)組成部分，缺一不可，只要缺掉一個(gè)，就產(chǎn)生共鳴。兩個(gè)組成部分，缺一不可，只要缺掉一個(gè)，就不是有

10、效和成功的溝通。不是有效和成功的溝通。為什么要溝通為什么要溝通 我們每一個(gè)人都不是一座孤島，每一個(gè)人在群體中生稍大，在我們每一個(gè)人都不是一座孤島，每一個(gè)人在群體中生稍大，在群體中發(fā)展，就必須有一種溝通的能力。所以每一個(gè)的職業(yè)生涯，群體中發(fā)展，就必須有一種溝通的能力。所以每一個(gè)的職業(yè)生涯，都與溝通相關(guān)。都與溝通相關(guān)。 溝通的風(fēng)險(xiǎn)溝通的風(fēng)險(xiǎn) 1 1）單向溝通的危險(xiǎn)）單向溝通的危險(xiǎn) 2 2）啟示）啟示 有效地溝通，不但要有向前時(shí)的渠道，而且要有回來(lái)的渠道，有效地溝通，不但要有向前時(shí)的渠道，而且要有回來(lái)的渠道，形成溝通的回路，才能夠抗干擾。形成溝通的回路，才能夠抗干擾。 角色轉(zhuǎn)換的第四種轉(zhuǎn)換，是從一個(gè)

11、封閉的人，變成一個(gè)角色轉(zhuǎn)換的第四種轉(zhuǎn)換，是從一個(gè)封閉的人，變成一個(gè)開(kāi)放的人，也可以說(shuō)是從開(kāi)放的人，也可以說(shuō)是從“一個(gè)人一個(gè)人”變成變成“團(tuán)隊(duì)人團(tuán)隊(duì)人”。 作為一個(gè)年輕人，應(yīng)增強(qiáng)對(duì)溝通的認(rèn)知。建立雙向的溝作為一個(gè)年輕人，應(yīng)增強(qiáng)對(duì)溝通的認(rèn)知。建立雙向的溝通渠道，而不是單向的溝通渠道。通渠道，而不是單向的溝通渠道。 要學(xué)會(huì)與人相處，不但要與你的同事相處，與你的下屬要學(xué)會(huì)與人相處，不但要與你的同事相處，與你的下屬相處，還要學(xué)會(huì)與你的上司相處，與你的客戶(hù)相處，與相處，還要學(xué)會(huì)與你的上司相處，與你的客戶(hù)相處，與你的有人、朋友相處，這樣我們的職業(yè)生涯才會(huì)更方闊。你的有人、朋友相處，這樣我們的職業(yè)生涯才會(huì)更方

12、闊。 從從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”到到“現(xiàn)代人現(xiàn)代人”，實(shí)際上是學(xué)習(xí)，實(shí)際上是學(xué)習(xí)管理的問(wèn)題。管理的問(wèn)題。（五）角色轉(zhuǎn)換之五：從（五）角色轉(zhuǎn)換之五：從“傳統(tǒng)人傳統(tǒng)人”變成變成“現(xiàn)代人現(xiàn)代人” 從從“忙亂人忙亂人”變成變成“充實(shí)人充實(shí)人”實(shí)際上是時(shí)間管理、壓力管理實(shí)際上是時(shí)間管理、壓力管理的問(wèn)題，按照我們的計(jì)算，每天花在課堂上的費(fèi)用為的問(wèn)題，按照我們的計(jì)算，每天花在課堂上的費(fèi)用為222元，元，那么花在每節(jié)課的時(shí)間就是那么花在每節(jié)課的時(shí)間就是40元。我們要充分利用自己的時(shí)元。我們要充分利用自己的時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。避免出現(xiàn)的問(wèn)題：間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。避免出現(xiàn)的問(wèn)題：（六）角色轉(zhuǎn)換之六：從（六

13、）角色轉(zhuǎn)換之六：從“忙亂人忙亂人”變成變成“充實(shí)人充實(shí)人”職業(yè)倦?。殬I(yè)倦怠（Career Burnout） 定義：定義： 人們因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作量過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)高所經(jīng)人們因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間過(guò)長(zhǎng)、工作量過(guò)大、工作強(qiáng)度過(guò)高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。在職業(yè)人群中是常見(jiàn)的一種現(xiàn)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。在職業(yè)人群中是常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，如今我們面臨著各方面的壓力，信息爆炸的壓力、上象，如今我們面臨著各方面的壓力，信息爆炸的壓力、上司的壓力、同事的壓力、家庭的壓力、金錢(qián)的壓力等。司的壓力、同事的壓力、家庭的壓力、金錢(qián)的壓力等。 2）職業(yè)倦怠的發(fā)展過(guò)程）職業(yè)倦怠的發(fā)展過(guò)程職業(yè)倦怠包括：一是情感衰竭，指沒(méi)有活

14、力，沒(méi)有工作激情，感職業(yè)倦怠包括：一是情感衰竭，指沒(méi)有活力，沒(méi)有工作激情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)；二是去個(gè)性化，指刻意在自到自己的感情處于極度疲勞的狀態(tài)；二是去個(gè)性化，指刻意在自身和工作對(duì)象間保持距離，對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠、忽視的身和工作對(duì)象間保持距離，對(duì)工作對(duì)象和環(huán)境采取冷漠、忽視的態(tài)度，對(duì)工作敷衍，個(gè)人發(fā)展停滯；三是無(wú)力感或低個(gè)人成就感，態(tài)度，對(duì)工作敷衍，個(gè)人發(fā)展停滯；三是無(wú)力感或低個(gè)人成就感，指傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下指傾向于消極地評(píng)價(jià)自己，并伴有工作能力體驗(yàn)和成就體驗(yàn)的下降，認(rèn)為工作是枯燥無(wú)力的煩瑣事物。降，認(rèn)為工作是枯燥無(wú)力的煩瑣事物。3）

15、職業(yè)倦怠的預(yù)防）職業(yè)倦怠的預(yù)防保持身體健康、思想和行動(dòng)積極、利用好時(shí)間、控制工作強(qiáng)度、保持身體健康、思想和行動(dòng)積極、利用好時(shí)間、控制工作強(qiáng)度、改善人際關(guān)系并發(fā)展一種有效的個(gè)人支持系統(tǒng)改善人際關(guān)系并發(fā)展一種有效的個(gè)人支持系統(tǒng)2、學(xué)習(xí)倦?。?、學(xué)習(xí)倦?。↙earning Burnout）1）定義：學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的課業(yè)壓力或負(fù)荷而產(chǎn)生精力耗損，對(duì)學(xué)校課業(yè)及）定義：學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期的課業(yè)壓力或負(fù)荷而產(chǎn)生精力耗損，對(duì)學(xué)校課業(yè)及活動(dòng)的熱忱逐漸消失、對(duì)同學(xué)態(tài)度冷漠和疏離，成績(jī)未如預(yù)期好而對(duì)學(xué)?；顒?dòng)的熱忱逐漸消失、對(duì)同學(xué)態(tài)度冷漠和疏離，成績(jī)未如預(yù)期好而對(duì)學(xué)校課業(yè)持負(fù)面態(tài)度的現(xiàn)象。課業(yè)持負(fù)面態(tài)度的現(xiàn)象。2）學(xué)習(xí)倦怠的可變性）學(xué)習(xí)倦怠的可變性學(xué)習(xí)基本可以概括為學(xué)習(xí)基本可以概括為“樂(lè)學(xué)樂(lè)學(xué)”、“學(xué)習(xí)倦