游泳教學教案

1、第一次課:游泳教案1課的任務：1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步驟，從思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱 膝浮體，展體的動作，重點掌握浮體和展體的水中站立動作，通過陸上模仿，達到熟練的程 度為進一步熟悉水性做好基礎(chǔ)。課的部分時 問課的容和組織教法練習 時間開 始 部 分5一、檢查人數(shù)二、教學容1 .水中呼吸，水中憋吐氣2 .仿水中呼吸，水中憋吐氣練習3 .熟悉水性方法（1）水中走動（2）水中跳躍前進（3）水中洗臉，打水仗（4）水中游戲，水中轉(zhuǎn)圈4 .水中抱膝浮體，浮體后的展體5 .浮體，展體后的水中站立方法6 .模仿水中浮體動作，及展體動作7 .模仿水中浮體動作，及展后動作后的水中站立

2、5基 本 部 分80一、水中呼吸方法1 .對比（1）陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼氣，也可以用口腔吸中短波氣， 其次也可以用鼻腔吸氣，口腔呼氣相反之（2）水中呼吸形式：水面上吸氣后，關(guān)閉口、鼻腔后低頭，下蹲至水 中，在水中有一段憋氣的過程，但頭部出水面后，先用口腔、鼻腔吐氣 體的氣后，嘴只能用口腔再深吸一口氣。（3）水中憋吐氣形式：水面上吸氣后，低頭、下蹲至水中，停2秒后 用口腔和鼻腔在水中進行吐氣，同時頭部在吐氣過程中，上抬至水面上， 到達水面上后，體的氣已吐盡，這時用口腔吸一口氣再重復進行。2 .吸氣的方法：用復式進行深吸氣最大能力吸氣，然后關(guān)閉口、鼻腔注 意這耳道自然的關(guān)閉，憋氣2040

3、秒左右，用口腔吐盡氣，再進行吸 氣，重復做，切忌在吸氣的過程中用鼻腔吸氣3 .練習，在坐位上進行練習20（1）吸氣一一憋氣一一吐氣（2）吸氣一一憋氣一一水中吐氣一一吸氣二、熟悉水性方法介紹1 .下水后繞地慢走一圈，或來回運動，體會人體在不同水位是身體對水 的感覺走動的方法：兩臂前伸，要求水至肩上，保持人體在水中的平衡2 .水中跳躍前進和快走，充分的體會水對人體的阻力3 .在淺水區(qū)域進行相互潑水，打水仗，感覺水給人帶來的刺激4 .雙手掬水給自己洗耳恭聽臉，配合水中呼吸進行練習三、水中憋氣練習（1）拉住固定物，吸氣下蹲，低頭至水中憋氣要求：頭部完全在水中，這樣人體才能體會到浮的感覺（2）雙人練習水

4、中憋氣四、水中抱膝浮體，浮體后的展體動作要領(lǐng)1 .抱膝浮體，深吸一口氣后，兩膝變曲下蹲，雙手從兩側(cè)抱住雙腿，低 頭,大，腿緊靠胸部水中憋氣，人體在水中成球狀2 .展體，當人體在水中成球狀后，兩臂前伸掌心向下，兩腿并攏后伸直， 使人體在水中盛開字形狀。3 .浮體，展體后的水中站立方法：1010（1）浮體：當人體在水中成球狀浮體后，憨一段體會在水中浮的感覺， 然后松開雙臂前伸直后，向身體兩側(cè)在臂壓水同時兩腿向下踩，站立出 水20（2）展體：當人體在水中成一字形狀后，在水中漂一會后，雙腿彎曲 收于腹下，雙臂直臂劃水至身體兩側(cè)，雙腿向下踩，站立五、模仿抱膝浮體、展體，水中站立練習1 .示：圖示，動作示

5、2 .模仿抱膝浮體，水中站立3 .模仿浮體的展體，水中站立4 .要求：每個同學必須盡快進入角氣練習，了解掌握每一個練習動作的 順序及過程，休息時進行憋氣練20結(jié)束1、總結(jié)本課部分52、布置課后練習5課后小結(jié)第二次課:游泳教案2課的任務：復習鞏固水中呼吸方法，建立口腔吸、憋、吐氣的正確動作概念，熟練地掌握抱 膝浮體及展體后的水中站立動作順序，達到在岸上運用自如的程度。學習掌握蹬邊滑行出發(fā) 技術(shù)動作，建立蛙泳腿部踝關(guān)節(jié)屈伸動作的概念，模仿練習課的 部分時 間課的容和組織教法練習 時間開始部分5一、檢查學生出勤情況，做好考勤登記工作二、介紹本課的學習容1 .復習模仿上課次的學習容（1）吸氣憋氣吐氣，

6、20秒、30秒、40秒2）吸氣一一憋吐氣一一吸氣34個循環(huán)（3）模仿練習抱膝浮體水中站立（4）模仿練習浮體后的展休水中站立2 .學習蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作（1）單腿蹬邊技術(shù)動作（2）雙腿蹬邊技術(shù)動作（3）雙手反拉，雙腿蹬邊技術(shù)動作3 .介紹練習蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸動作5基本 部分80一、復習模仿上次課的學習容1 .水中呼吸模仿：吸氣一一憋氣一一吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組要求：用腹式最大能力吸氣，關(guān)閉口、鼻腔憋氣，快速吐氣，嘴再吸氣2 .水中憋吐模仿，吸氣一一憋吐氣一一吸氣要求：兩臂伸直，抬頭吸氣，低頭于兩臂之間憋氣2、3秒后快吐氣， 同時抬頭部上抬，吐完氣快速再吸氣后低頭。34個循

7、環(huán)動作。3 .模仿抱膝浮體后的水中站立動作aaaaaaa要求：吸氣下蹲成團身狀，低頭5秒，兩臂前伸與肩同寬，掌心向下，然后直臂向身體兩側(cè)劃水同時兩腿站立4 .模仿浮體后的展體及水中站動作動作順序：預備：成單腿支撐，身體和另外一條腿成抱膝浮體狀“一”伸直手臂和伸直腿“二”收腿與胸前下、大、小腿折疊“三”手臂劃水于體側(cè)，同時腿向下踝成站立要求：練習中，根據(jù)口令練習，同時建立動作順序概念二、學習蹬邊滑行水中出發(fā)技術(shù)動作1.蹬邊技術(shù)種灶20（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、腿蹬（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙臂雙腿蹬邊2 .蹬邊技術(shù)的預備動作背對池壁，一臂式兩臂前伸與水中，掌心向下，單腿蹬邊時，另一

8、條支 探腿要求屈膝3 .蹬邊技術(shù)的發(fā)力順序（1）吸氣低頭于水中憋氣，身體前傾于水中（2）單腿蹬邊時，另一只手直臂由體后向前和另一手臂靠攏，兩臂挾 頭（3）兩腿彎曲，由池底靠池壁（4）觸池壁后，用力蹬邊（5）使人體直線在水中滑出，成一字狀（6）蹬離池邊后，呈滑行過程中，手、腿不做任何附加動作（7）采用水中站立的方法，站立于水中4 .蹬邊技術(shù)種類圖示（1）單腿蹬邊（2）雙腿蹬邊（3）單臂、單,腿蹬邊（4）單臂、雙腿蹬邊（5）雙手反拉雙腿蹬邊5 .室模仿蹬邊滑行技術(shù)動作（1）各種蹬邊技術(shù)動作的預備姿勢（2）吸氣后的低頭動作前傾（3）手臂與收支撐，或后靠池壁動作（4）發(fā)力順序6 .滑行中心正確姿勢動作

9、三、學習蛙泳腿的踝關(guān)節(jié)屈伸4020結(jié)束 部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習5課后 小結(jié)第三次課:游泳教案3課的任務：鞏固熟悉水性練習動作，在模仿練習中建立正確的表象動作概念，熟練掌握每一 個練習動作的順序，做到熟練地運用學習蛙泳技術(shù)腿的收、翻腳的位置，及蹬水的路線，在模仿練習中建立正確地動作概念和動 作節(jié)奏課的 部分時 間課的容和組織教法練習 時間開始 部分5一、檢查學生出勤情況，做好考勤登記工作二、宣布本課的學習容1 .復習模仿學生的熟悉水性動作，蹬邊滑行技術(shù)（1）水中呼吸方法（2）水中憋氣吐氣方法（3）水中浮體方法，站立方法a.抱膝浮體站立b.浮體后展體，站立（4）蹬邊滑行技術(shù)a.單手、腿

10、蹬邊滑行b.單腿蹬邊滑行C.雙腿蹬邊滑行d.雙手反拉雙腿蹬邊滑行2 .學習蛙游技術(shù)中的腿部技術(shù)動作5基本 部分80、復習容模仿1 .水中呼吸方法（1）吸氣一一憋氣一一吐氣20秒三組，30秒三組，40秒三組2）吸氣一一憋、吐氣一一吸氣連續(xù)34個循環(huán)，二組2 .水中浮體及站立方法模仿（1）抱膝浮體，站立練習集體練習，個人練習（2）浮體后展體，站立練習集體練習，個人練習3 .蹬邊滑行技術(shù)模仿練習（1）單手、腿蹬邊練習（2）雙腿蹬邊練習（3）雙手反拉雙腿蹬邊練習要求：注練習動作的順序，在模仿練習建立動作的正確概念及動作節(jié)奏30二、學習蛙泳技術(shù)中的腿部技術(shù)動作1 .收腿技術(shù)（兩腿伸直開始）（1）技術(shù)要求

11、：大、小腿彎曲，膝關(guān)節(jié)下沉，小腿上收，緊靠大腿， 同時兩腳掌外翻（2）收腿節(jié)奏二拍（3）圖2 .蹬夾腿技術(shù)（1）技術(shù)要求，兩腿由兩邊劃瓠線向下方蹬夾，伸直并攏一一滑行2）動作節(jié)奏一拍（3）圖示3 .要求：邊收邊圈，二拍大、小疊緊弧型整夾一拍，兩腿伸直4 .模仿練習蛙泳技術(shù)（1）分組在統(tǒng)一口令下進行模仿收腿，蹬夾練習（2）教師口述動作要領(lǐng)，學生閉眼建立表象動作（3）分組連續(xù)20次一組動作練習（4）個別動作糾正練習50結(jié)束 部分51、總結(jié)本課2、布置課后練習5課后 小結(jié)教1、恢復體力的各種練習教1.使學生盡快適應足球教學環(huán)境學2、復習所學的各種踢球、停球、頭頂學2.進一步鞏固和提高基本技術(shù)容球技術(shù)

12、任3.提高學生的速度和柔韌性素質(zhì)3、 學習正面、側(cè)面搶截球技術(shù)4、 素質(zhì)訓練務課次數(shù)時間備的 部教學容組織教學方法注分一.值日生整隊集合報告人數(shù)開二,師生相互問好隊伍組織成二列橫隊，始三.教師簡單介紹教學計劃要求整隊時做到靜、齊、 快。5min四.教師宣布教學容和要求教學容宣布主要以講解部五.安排見習生檢查服裝為主。分六.慢跑熱身熱身運動準備1 .踝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求：繞環(huán)的動作幅度要由小到大逐漸增加2 .膝關(guān)節(jié)屈伸要求：動作幅度要由小到大逐漸增加3 .雙膝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求：同上4 .箭步壓腿走要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后腿 伸直。組織教法：1 .教師講解、示動作， 并提出要求。2 .學生模仿練

13、習。3 .學生按口令進行集 體練習。4 .教師進行集體、個 別糾正。部5.體前屈腹背運動要求：練習時雙手上舉伸展要充分，彎腰伸8*81 lOmin背動作幅度要逐漸加大。6.小步跑要求：練習時注意踝關(guān)節(jié)放松和支撐用力緩1.2.教師講解示動作 學生練習。3A. I AU-拍沖蹬地動作要靈活交替。3.教師糾錯分一、球性練習：顛球、運球練習要求：版球時動作自然、放松，數(shù)量有所增加：運第4次課教案時間：10. 9-10基本球時注意節(jié)奏。二、復習踢球、停球、頭頂球技術(shù)踢球的技術(shù)動作包括助跑、支撐腳的位置、踢 球腿的擺動、腳與球的接觸部位和踢球后的身 體隨前動作五個組成部分。踢球的方法主要有正腳背踢球、外腳

14、背踢球、 里腳背踢球、腳側(cè)踢球，此外還有腳尖踢球和 腳跟踢球。三、腳側(cè)踢、停地滾球和頭頂球1 .腳側(cè)踢球要領(lǐng)：支撐腳踏在球側(cè)15cm左右處，大腿帶 動小腿加速擺動，擊球前擺動腿膝蓋外轉(zhuǎn)，腳 側(cè)與出球方向成90度，腳尖稍翹起，用腳側(cè) 擊球的中后部。2 .腳側(cè)停地滾球要領(lǐng)：支掾腳支撐住身體，接球腳小腿前引， 在腳側(cè)觸球的一瞬間，迅速回撤緩沖至腳下。重點：迎撤動作；難點：迎撤時機。3 .頭頂球動作要領(lǐng)：面對來球，兩腳前后開立，膝微屈， 重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心 移到后腿上，兩臂自然擺動，保持身體平衡， 兩眼注視來球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直， 上體由后向前快速擺動，借腰腹及頸部力量

15、， 用前額正面將球頂出。頂球過程中，身體重心 從后腿移到前腿（圖）。四、學習正面、側(cè)面搶截球技術(shù)在對方帶球隊員迎面而來是可采用這種搶截。動作要領(lǐng)：兩腳前后梢開立，兩膝梢屈，身 體重心下降，并平均落在兩腳上，面向?qū)κ?。教師講解、示，學生模 仿練習。1 .教師講解、示動作。2 .學生進行練習：1）踢球動作的模仿練習。 2）二人一球，一人用腳 擋球（擋球腳腳尖梢翹起 腳掌對球，離球約10厘 米），另一人做助跑踢球 練習。3）二人一球，對踢練習。3 .教師進行個別與集 體糾正1 .教師講解、示動作。2 .學生進行練習：1）停球動作的模仿練 習。2）二人一球，踢停球練 習。3 .教師進行糾正。8min8

16、min5min20min部分結(jié) 束 部 分當對方帶球腳觸球即將著地或剛剛著地時，立 即搶球。搶球腳的腳弓對正球，并跨出一步， 膝關(guān)節(jié)彎屈，上體前傾，身體重心移至搶球腳 上。如對方巳有準備，在雙方腳同時觸球時， 腳觸球后要順勢向上提拉，使球從對方腳背滾 過，身體迅速跟上，把球控制住。雙方上體接 觸時，搶球人可用合理部位沖撞對方，使之失 去平衡，符球控制在自己腳下（圖）。另外還可以用弓步搶球。搶球時，向斜前方跨 步，兩腳前后開立，重心稍下降，以維持身體 平衡。先用前腳腳弓堵球，緊跟著后腳腳弓再 堵球，兩腳動作頻率要快，使對方無法處理球（圖）。側(cè)面搶截當防守隊員與帶球進攻的隊員并肩的動，或二 人爭奪

17、迎面來球時雙方都可采用這種搶截。動作要領(lǐng)：當與對方平行跑動爭球時，身體重 心要降低，兩臂貼緊身體。在對方靠近自己的 腳離地時，可用肩和上臂做合理的沖撞動作， 使對方身體失去平衡，從而把球搶過來（圖兀五、素質(zhì)訓練手觸地起動跑：隊員原地站立，聽信號后快速 彎腰用手觸摸一下地面，然后快速起動跑30 米。要求：聽信號后彎腰摸地起動要快速，起動要 小步幅、高頻率。一、放松練習二、小結(jié)本課三、回收體育器械1 .教師講解練習方法 后，簡單示一下。2 .學生進行原地模 仿。3 .練習開始，每人3 次。教師講解，提出課后鍛 煉要求3次/ 人20min9min5min四、宣布課后練習課后小結(jié)：第五次課教案時間：1

18、0.16-17教 學 容1、 復習所學足球基本技術(shù)2、 學習有球、無球假動作3、 介紹擲界外球技術(shù)4、 素質(zhì)訓練教 學 任 務1 .初步體會控球情況下過人技術(shù)的運用 和無球隊員的擺脫技術(shù)。2 .掌握擲界外球技術(shù)3 .發(fā)展學生的速度和柔韌性素質(zhì)課教學容組織教學方法次時間備注的數(shù)部分一.值日生整隊集合報告人數(shù)開二.師生相互問好隊伍組織成二列橫隊，始三.教師簡單介紹教學計劃要求整隊時做到靜、 齊、快。5min四.教師宣布教學容和要求教學容宣布主要以講部五.安排見習生檢查服裝解為主。分六.慢跑熱身準準備活動：行進間徒手操1 .上肢運動要求：手臂伸直2 .擴胸運動備要求：動作幅度要由小到大逐漸增加3 .

19、振臂運動要求：同上4 .壓腿運動要求：上體盡量保持正直，不要前傾，后 腿伸直。組織教法：1.教師講解、示動作， 并提出要求。lOmin部IT JEM- O5.體側(cè)運動要求：練習時手臂上舉伸展要充分，彎腰2 .學生模仿練習。3 .學生按口令進行集4*8分伸背動作幅度要逐漸加大。6 .體轉(zhuǎn)運動要求：轉(zhuǎn)體充分7 .腹背運動要求：前屈，手指觸地。8 .跳躍運動要求：手腳動作協(xié)調(diào)體練習O4.教師進行集體、個 別糾正。拍一、球性練習復習顛球、踢球、運球、停球等技術(shù)?；螅侯嵡虻臄?shù)量，踢球的部位，運球的 節(jié)奏，停球的時機1.教師講解示動作， 提出復習要求。本二、學習有球、無球假動作技術(shù)運球突破進攻戰(zhàn)術(shù)中極

20、為重要的個人戰(zhàn)術(shù)。 是突破密集防守，創(chuàng)造射門機會的有效手段； 是沖破緊逼盯人造成局部地區(qū)以多打少，覓 得傳球空當，獲得射門機會的有效手法；同 時也是擾亂對方防線的銳利武器?？厍蜿爢T在無人接應或不利于傳球的情況 下，要做有意識的向左、向右運球擺脫或向 前突破對手。三、介紹梆界外球技術(shù)對于擲界外球動作，規(guī)則上有如下規(guī),定：擲 球時，隊員必須面向場，擲球隊員的兩腳立 于邊線上或邊線外，任何一腳不得全部離地， 要用一個連續(xù)動作，將球從頭后經(jīng)頭頂用雙 手梆入場。擲界外球有原地的和助跑的兩種方式原地擲界外球動作要領(lǐng)：兩手手指自然開，持球的后半部， 兩拇指靠近，虎口相對。兩腳前后或平行開 立，膝關(guān)節(jié)梢屈，將

21、球舉在頭后，身體重心 放在兩腳上，上體后仰。擲球時，兩腳蹬地， 收腹屈體，同時兩臂快速前擺，身體重心前 移，手腕、手臂、腰和腹部同時用力將球擲 出（圖）。五、素質(zhì)訓練隊員在400米的遒上進行運球跑400米*2組要求：帶球跑時球的推動幅度要小，使球始2 .學生練習。3 .教師進行糾正1 .教師講解示動作， 并提出要求。2 .學生進行練習： 兩兩配對練習3 .教師進行糾正。1 .教師講解、示動作。2 .學生進行練習：3 .教師進行個別與集 體糾正1 .教師講解、示動作。2 .生兩兩配對進行練 習：3 .教師進行糾正。8min12minlOmin部終控制在腳下1米圍；跑動時盡量抬頭，使 眼睛注視周圍

22、環(huán)境。25min一、放松練習1.教師講解練習方法 后，簡單示一下。二、小結(jié)本課2.學生進行練習，每 組間進行短暫休三、回收體育器械息。四、宣布課后練習教師講解，提出課后鍛 煉要求分lOmin5min5min結(jié)束部分課后小結(jié)：第六次課教案時間：10.23-24教材容L復習沙灘排球球傳球、墊球動作方法:2.學習沙灘排球扣球動作：3.教學比賽:深的任務1.進一步掌握沙灘排球傳球動作方法;2.進一步掌握沙灘排球墊球動作方法:深 的 部 分時問教學容組織教法開 始 部 分準 備 部 分基 本 部510開始部分：一.值日生整隊集合報告人數(shù)二,師生相互問好三.教師簡單介紹教學計劃四.教師宣布教學容和要求五.

23、安排見習生檢查服裝準備部分：一、繞球場慢跑兩圈二、原地徒手操L雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運動3.體側(cè)運動4.膝關(guān)節(jié)運動5.弓步壓腿6.活動手腕、指關(guān)節(jié)及腳基本部分一、復習傳球動作方法傳球前的準備姿勢下肢兩腳左右開立，約與肩同寬，一腳稍前，后腳跟略提起， 兩膝微屈，重心落于兩腳之間略偏前腳。軀干上體稍前傾或接近直立（但不能后仰），兩肩放松，抬頭 注視來球Q上肢兩臂屈肘舉起，手的高度在臉前。兩肘自然下垂，手腕稍 后仰，十指開成半球形Q擊球前手型和擊球時手指觸球的部位擊球之前，手掌應略相對，置于額前，手指自然彎曲，手腕梢 后仰，以梢大于球體的半球形手型去這迎擊來球。當手指觸球 時，應在擊球前手型的基砒上，以手

24、指的不同部位觸及球體。組織隊形：要求：快、忡、齊XXXXXXXXXXXXX X X X教學要求：體育委員領(lǐng)做，其它學生跟做，達到準備活動 的目的。教法：1 .師示動作，講解動作要點；2 .師領(lǐng)做，學生跟做12次：3 .學生自己練習，教師糾正錯誤；4 .學生結(jié)合球，兩人一組練習。組織：1 .教師示動作，講解動作要點時，學生成兩 列橫隊（集合隊形）；2 .練習時，成兩列體操隊形；3 .域習4時，學生兩人一組，相離4一5米做分70傳球動作和用力方法正確的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝、伸髓使身 體重心上升，接著是屈踝、伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊 球位置擊球。擊球動作：依靠全腳蹬地和手指手

25、腕的用力將球傳出。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當隨球前屈。擊球點兩手應在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上 觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎曲度，便于繼續(xù)伸臂用力。二、復習沙灘排球墊球運動作方法墊球的準備姿勢比賽中應根據(jù)不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由 于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾， 兩腳開立，兩腳間的距離梢寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘 梢收，兩眼注視來球。擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手 的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分 不能相疊。包拳法兩手抱拳互

26、握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂 外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點.擊球 部位正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的 位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨側(cè)所構(gòu)成平面擊球墊球的動作要領(lǐng)插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的 墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的 擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重 心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。體側(cè)雙手墊球三、學習沙灘排球扣球動作扣球：扣球是最主要的得分方法，要快、準、狠?？矍驎r要注 意時間的拿捏，當

27、身體躍至最高點時，以手掌的下部觸球，再 以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扭擊。準備姿勢就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步， 兩腳的前后距離應梢大于左右的距離：兩膝梢彎屈，身體重心 落在兩腳之間或稍靠近前腳：上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于 體側(cè)：兩眼注視球。助電起跳傳、墊球練習：要求：教師示講解時認真聽：練習時注意體會；教法：1 .教師示動作，講解動作要點；2 .教師領(lǐng)做，學生跟做12次：3 .學生做原地徒手練習，教師糾正錯誤；4 .學生結(jié)合球，兩人一組，一人拗球一人墊球 練習。組織：1 .教師示動作，講解動作要點時，學生成兩 列橫隊（集合隊形）；2 .練習時，成兩列體操隊

28、形；3 .練習時，學生兩人一組，相離3一4米做 墊球練習；要求：注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手 管要伸直：墊擊面要平整；動作方法左側(cè)墊球時，應先以右腳前腳掌捌蹬地，左腳 向左跨出一步，身體重心隨即移至左腳，并保 持兩膝彎屈。與此同時，兩臂向左側(cè)伸出、左 臂高于右臂，右肩微向下傾斜，兩臂組成的擊 球面對準來球并攔擊來球。擊球時，以腰部發(fā) 力，并借助左腳蹬地的力量，使身體重心微向 轉(zhuǎn)，同時提肩抬臂將球墊起教法：L教師示動作，講解動作要點；2 .學生原地練習，教師糾正錯誤：3 .學生做助宛2-3步扣球動作練習，教師糾 正錯誤；4 .學生結(jié)合球，兩人一組，一人拋球一人扣球 練習。組織：1 .教師示

29、動作，講解動作要點時，學生成兩 列橫隊（集合隊形）：2 .練習時，成兩列體操隊形；3 .助跑煉習時，學生成一路縱隊，站在指定 的位置扣球練習；要求：開始時不要過度發(fā)力，先把動作練習好， 跳起要有臟空時間，動作舒展：助跑兩步助胞助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一 步，其作用是確定助跑和接近球。接著向球的落點邁出第二步。 第二步要先以右腳跟在起跳點著地，接著左腳迅速并上來，在 右腳的左側(cè)約與肩寬并梢靠前半腳的位置著地，準備起跳。助做時的擺臂動作助跑時的撰臂配合是很重要的。它不僅保 證助附和起跳時身體的糕定性，而且有助于加快起跳速度，增 加彈跳高度。接臂的方法：當助跑的第一步邁出時，兩臂梢臂

30、彎屈自然前 擺；當?shù)诙竭~出時，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由體前經(jīng)體側(cè)斜下 方向身體的側(cè)后方迅速擺動，在右腳跟著地時后擺完成。起跳起跳動作，當起跳,腳完成制動后，身體即成兩膝變屈（彎屈程 度與腿部力量成正比，一般大小腿的夾角約為100度T10度）， 兩膝扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢.隨即兩腳迅速而有力避 地起跳起跳時，兩臂配合由體側(cè)下方繼續(xù)屈臂向體前上方撰 動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體腌空面起?？罩袚羟驌羟蚯吧眢w在空中的姿勢：當起跳使用全身 體騰空后，左臂擺至身體前方（或前上方）， 擊球臂屈臂置于頭側(cè)，肘高于肩，展腹、捷腐、 敞肩，身體呈反弓形。眼暗注視球。擊球臂揮臂方法：擊球時，大臂前旋

31、肘節(jié)向前 上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺）， 手腕放松Q隨之，小臂借后振加速之勢上擺， 整個手臂甩直并成瓠形前擺至擊球點擊球。擊 球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的 動作。擊球后和擊球部位：擊球點對發(fā)揮扣球力量 關(guān)系很大。正確的擊球點應在右肩的前上方， 擊球管與軀干的夾角約為160度的位置。正確 的擊球部位，是擊球的后中上部。落地扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應力爭用雙腳同時 著地。組織與教法：教師說明比賽方法，由體育委員組織比賽：要求：集合“快、靜、齊”結(jié) 束 部 分四、教學比賽五、結(jié)束部分 小結(jié)本課 回收體育器械 宣布課后練習小結(jié)第七次課教案 時間：10. 30-31教材容L學習沙灘

32、排球發(fā)球動作方法:2.介紹沙灘排球比賽方法:深的任務1.初步步掌握沙灘排球發(fā)球動作方法;2. 了解沙灘排球比賽方法:課 的 部 分時 問教學容組織教法開 始 部 分5開始部分：一.值日生整隊集合報告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學計劃四.教師宣布教學容和要求五.安排見習生檢查服裝組織隊形：（要求：快、府.齊準備部分：XXXXXXXXXX準 備 部 分10三、繞球場慢寬兩網(wǎng)四、原地徒手操L雙臂繞環(huán)2.體轉(zhuǎn)運動3.體側(cè)運動4.膝關(guān)節(jié)運動5.弓步壓腿6.活動手腕、指關(guān)節(jié)及腳XXX X X X教學要求：體育委員領(lǐng)做，其它學生跟 做，達到準備活動的目的?；静糠忠?、學習沙灘排球發(fā)球（正面下手發(fā)球

33、）動作方法正面下手發(fā)球的動作要領(lǐng)是指發(fā)球隊員正面對網(wǎng)，手臂由后下方向前擺動，在體前腹部高度擊球過網(wǎng) 的一種發(fā)球方法準備姿勢面對網(wǎng)兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝彎屈，上體教法：1動作，講解動作要點；2,做，學生跟做12次；3.已練習，教師糾正錯誤；基 本 部 分結(jié) 束 部 分705前傾，左手持球于.腹前。拋球左手將球垂直上拋在右肩的前下方，離手約20-30厘米高度即可。 在拋球的同時，右臂伸直后擺，身體重心適當后移。擊球以肩為軸，手臂由后經(jīng)下方向前擺動，身體重心也隨時之前移，在 右肩的前下方.腹前高度用全掌、掌根或虎口擊球后下方。四、介紹沙灘排球比賽方法國際排聯(lián)組織的正式比賽，采用兩人制

34、。除此之外，還有組織女子四人制， 男女混合四人制，男女混合兩人制，男女混合三人制的沙灘排球比賽。沙灘排球的比賽方式有兩種：方式A： 一局制。勝一局的隊勝一場。比賽采用發(fā)球權(quán)得分制，即 只有擁有發(fā)球權(quán)的隊才能得分，否則只能得發(fā)球權(quán)。一個隊先得15分并同 時超過對方2分時即獲得該場比賽的勝利，當比分14: 14時，比賽繼續(xù)進 行至某一隊領(lǐng)先2分（16： 14. 17： 15）為止。比賽限最高分為17分，即 16： 16時，先獲17分的隊，即取勝這場比春。方式B：三局兩勝制。勝兩局的隊勝一場。前兩局比賽采用發(fā)球權(quán) 得分制（同方式A）,但當一個隊先得分并同時超過對方2分時為勝一局。 當比分11： 11

35、時，比賽繼續(xù)進行至某一隊領(lǐng)先2分（13： 11. 14： 12. 15： 13）為止。但比賽最高分限為15分，即當比分為14： 14時，先獲15分的 隊，即使僅領(lǐng)先1分，也取得了這場比賽的勝利。第三局即決勝局，比賽采 用每球得分制。即任一隊勝一球得1分。決勝局中，一個隊必須先得15分 并同時超過對方2分才能獲勝。當比分為14： 14時，比賽繼續(xù)進行直至某 隊領(lǐng)先2分為止。第三局比賽沒有最高分限。五、教學比賽六、結(jié)束部分小結(jié)本課回收體育器械宣布課后練習4.結(jié)合球，兩人一組練習。 組織：1 .教師示動作，講解動作要 點時，學生成兩列橫隊（集合 隊形）;2 .練習時，成兩列體操隊形： 3.練習4時，

36、學生兩人一組， 相離810米做發(fā)球練習： 要求：教師示講解時認真聽： 練習時注意體會；教學方法：1 .教師講解，學生認真聽；2 .教師作簡單的演示，學生 分組比賽實踐煉習、體 會；組織：1 .講解時，學生成兩列橫隊 （集合隊形）：2 .比賽練習時，學生分成若 干組，在球場按要求練 習；教學比賽由體育委員組織要求：集合“快、靜、齊”教 學 容1、 復習足球基本技術(shù)及假動作和擲界外球技術(shù)2、 學習守門員技術(shù)與個人進攻擺脫、跑位3、 教學比賽教 學 任 務1 .提高學生的基本技術(shù)和掌握假動作 及擲界外球技術(shù)2 .初步了解守門員技術(shù)和逐步掌握擺 脫、跑位個人進攻戰(zhàn)術(shù)3 .通過比賽發(fā)展學生的速度耐力課教

37、學容組織教學方法次時間備第八次課教案時間：1L 6-7的數(shù)注部分開始一.值日生整隊集合報告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學計劃隊伍組織成二列橫隊， 要求整隊時做到靜、 齊、快。5min部四.教師宣布教學容和要求五.安排見習生檢查服裝教學容宣布主要以講 解為主。分準六.慢跑熱身熱身運動：徒手操（略）要求：用前腳掌起跳，向上跳時兩腳要充分 整直；頭上擊掌時，頸部要正直，大臂靠近 耳部。組織教法：1 .教師講解、示動作， 并提出要求。2 .學生模仿練習。3 .學生按口令進行集 體練習。4 .教師進行集體、個 別糾正4*8 拍備一、球性練習踢球、顛球等練習復習要求：踢球的準確性、顛球的隨意性1

38、 .教師講解示動作， 提出復習要求。2 .學生練習3 .教師進行糾正lOmin二、復習假動作及梆界外球技術(shù)部分要求：假動作逼真，擲界外球符合規(guī)則及擲 遠擲準，并能夠結(jié)合停球及運球技術(shù)進行練 習。三、學習守門員技術(shù)準備姿勢1 .教師講解示動作， 并提出復習要求。2 .學生進行練習：1）假動作練習2）擲界外球練習3）擲界外球配合停球、 運球練習3 .教師進行糾正。守門員的準備姿勢是完成下步技術(shù)動作的基 礎(chǔ)?；静縿幼饕I(lǐng)：兩腳左右開立，約與肩同寬，兩 膝自然彎屈，身體略向前傾，兩腳跟稍提起， 重心放在前腳掌上，兩臂自然彎屈，掌心向 下，兩眼注視來球（圖）。接球接高球：包括跳起接球和不跳起接球。手形

39、：守門員能否將球接牢，接球的手形有 很大作用。動作要領(lǐng)：接球時，兩手自然開，拇指相對， 食指與拇指成一 “桃形”，要接觸球的后中 部，觸球部位以手指為主，手掌上端輕微觸 球（掌心不能觸球）。在接球的一剎那，兩 手要有緩沖動作，將球牢牢接在手中（圖）。四、個人擺脫、跑位進攻技術(shù)擺脫擺脫的方法可以采用突然起動、沖刺跑、急 停、突然變速和假動作等。下面例舉幾種擺脫的方法：示例（圖）：突然起動擺脫。號在原地 或在慢跑中突然快速起動，甩開防守號， 接號的傳球。跑位跑位可以起到接應、策動、牽制、突破等作 用1 .教師講解、示動作。2 .學生進行練習：1.教師進行個別與集 體糾正15min15min30mi

40、n分結(jié) 束 部 分四、素質(zhì)訓練教學比賽：發(fā)展速度耐力練習一、放松練習二、小結(jié)本課三、回收體育器械四、宣布課后練習1 .教師講解、示動作。2 .學生進行練習：3 .教師指導評判。教師講解，提出課后鍛 煉要求課后小結(jié)：lOmin5min第九次課教案教1,復習所學的足球基本技術(shù)2、學習各種腳法的射門技術(shù)與比賽方法3、教學比賽：裁判員實習教1.使學生初步了解和掌握足球射門學 容學 任 務技術(shù)和比賽方法2.通過教學比賽，達到足球裁判的 實習目的。課次時間備的部教學容組織教學方法數(shù)注分一 .值日生整隊集合報告人數(shù)開二.師生相互問好隊伍組織成二列橫隊，始三.教師簡單介紹教學計劃要求整隊時做到靜、 齊、快。5

41、min四.教師宣布教學容和要求教學容宣布主要以講部五.安排見習生檢查服裝解為主。分六.慢跑熱身腳踝關(guān)節(jié)活動準游戲：跨下滾球接力目的：培養(yǎng)集體配合精神活動方法：分人數(shù)相等的兩隊各成一列縱隊；組織教法：1.教師講解、示動作，備足球經(jīng)排頭的雙手向排尾滾，信次經(jīng)過每個人2.開冗出差事。lOmin部的跨下；排尾同學接球后跑到排頭依次進行。學生模仿練習。規(guī)則：若干循環(huán)后，完成速度快的隊為勝且球3.學生進仃練習。分都經(jīng)過每個人的跨下。負者罰俯臥撐10下。4.執(zhí)仃罰則。一、球性練習：踢、停球、顛球、運球等練習基1.教師講解示動作二、復習踢、停、運球技術(shù)1.復習踢球技術(shù)要求：踢球部位準確、有一定的高度和遠度。1

42、）腳側(cè)踢球2）腳背側(cè)踢球3）腳背正面踢球4）腳背外惻踢球2.3.學生練習：教師進行糾正lOmin本部2 .復習停球技術(shù)要求：主動迎球，盡量不要把球停在原地。1）停地滾球2）接反彈球3）接空中球3 .運球、踢球、停球的綜合練習要求：放松抬頭帶球，準確傳球，行進問停球。三、射門技術(shù)練習1 .腳側(cè)射門練習方法：隊員在門前成一縱隊，教師從側(cè)面紿 射門隊員傳地滾球，射門隊員跑上前用腳側(cè)直接 射門。要求：腳側(cè)射門時小腿后擺要充分，觸球時踝關(guān) 節(jié)要緊固定，增強對球的控制力。2 .腳背正面射門練習方法：同上，唯射門部位不同。要求：射門時小腿后擺要充分，觸球時踝關(guān)節(jié)要 緊固定，腳尖下扣，踢球腿正直向出球方向擺腿

43、， 控制出球方向。3 .腳背側(cè)射門練習方法：同上，唯射門部位不同。要求：射門時小腿后擺要充分，觸球時踝關(guān)節(jié)要 緊固定，增強對球的控制力。射門時要保持技術(shù) 動作的正確和有效。4 .直接射門練習方法：兩名隊員在門前前后站立，另一隊員 從側(cè)面給射門隊員傳地滾球，射門隊員跑上來用 腳背正面直接射門，射門后返回由另一隊員射1 .教師講解示動作， 提出復習要求。2 .學生進行不同部位 的踢球練習。3 .教師進行指導糾 正。1 .教師講解示動作， 提出復習要求。2 .學生進行不同部位 不同性質(zhì)的練習。3 .教師進行指導糾 正。1 .教師講解、示動作。2.學生進行練習：1）腳側(cè)射門練習2）腳背正面射門練習3）

44、腳背側(cè)射門練習4）直接射門練習5）個人運球射門練習3.教師進行個別與集體 糾正20min30min分結(jié) 束 部 分門。依次交替。要求：射門時小腿后擺要充分，觸球時踝關(guān)節(jié)要 緊固定，腳尖下扣，踢球腿正直向出球方向擺腿， 控制出球方向。注意要改變傳球的方向。5.個人運球射門練習方法：兩個球門，兩組隊員各自在門前成一 縱隊，射門隊員運球后快速用腳背正面射門。射 門后交換到另一側(cè)拿球再繼續(xù)運球射門。反復輪 轉(zhuǎn)。要求：射門時小腿后擺要充分，觸球時踝關(guān)節(jié)要 緊固定，腳尖下扣，踢球腿正直向出球方向擺腿， 控制出球方向運球時要結(jié)合假動作進行。四、素質(zhì)訓練教學比賽：裁判員實習要求：嚴格執(zhí)行裁判規(guī)則及裁判法一、放

45、松練習二、小結(jié)本課三、回收體育器械四、宣布課后練習1 .教師講解練習方 法，提出要求。2 .學生練習。3 .教師指導與評判。教師講解，提出課后鍛 煉要求lOmin5min課后小結(jié):第十次課教案時間：11.20-21教 學 容1、復習所學足球基本技術(shù)2、學習盯人、補位個人防守戰(zhàn)術(shù)和“二過一”戰(zhàn)術(shù)3、教學比港：裁判實習教 學 任 務1 .提高學生的足球基本技術(shù)2 .初步了解盯人、補位個人防守戰(zhàn)術(shù)和“二過一”戰(zhàn)術(shù)3 .提高裁判規(guī)則的學習和實踐裁判能力課 的 部 分教學容組織教學方法次數(shù)時間備注開 始 部 分準備部分基一 .值日生整隊集合報告人數(shù)二.師生相互問好三.教師簡單介紹教學計劃四.教師宣布教學

46、容和要求五.安排見習生檢查服裝六.慢跑熱身熱身運動1 .踝關(guān)節(jié)繞環(huán)要求：繞環(huán)的動作幅度要由小到大逐漸增 加2 .膝關(guān)節(jié)屈伸要求：動作幅度要由小到大逐漸增加3 .高抬腿跑要求：大腿上抬要保證至少與地面保持平 行。動作頻率逐漸加快，幅度逐漸加大。4 .大腿觸胸運動要求：前擺時盡量向上擺動大腿以使膝關(guān) 節(jié)及大腿前面與胸部接觸。上體保持正直， 大,腿前擺上抬時上體略前傾，支撐腿伸直。 5.大腿觸肩運動要求：慢跑中小腿屈曲側(cè)前上擺，側(cè)前上 擺時盡量向上擺動大腿以使膝關(guān)節(jié)與肩部 接觸。上體保持放松，大腿側(cè)前上擺時上 體略前傾，支撐腿伸直。6 .左右跳跨步要求：注意跨跳步法要輕松靈活，富有彈 性。一、球性練

47、習：踢、傳、停球練習、顛球練習、運球練習。二、復習巳學的踢、停、運球技術(shù)煉習隊伍組織成二列橫隊， 要求整隊時做到靜、 齊、快。教學容宣布主要以講 解為主。組織教法：1 .教師講解、示動作， 并提出要求。2 .學生模仿練習。3 .學生按口令進行集 體練習。4 .教師進行集體、個 別糾正。1 .教師講解示動作2 .學生練習：3 .教師進行糾正4*8 拍5minlOmin本部1 .復習腳側(cè)踢、停地滾球要求：踢球時擺動腿外展充分，腳尖翹起； 停球時撤引動作到位，注意緩沖技術(shù)。1）相對固定距離的兩人傳、接球練習。2）行進間運球后傳、接球練習。2 .復習正腳背、腳背踢高遠球和停反彈球技 術(shù)相結(jié)合煉習要求：

48、踢球部位準確，腳裸有緊固定，腳尖 下扣，球要有一定的高度和遠度；停反彈球 時要把握反彈的時機，擺動腿有下壓動作。1）相對固定距離的兩人傳、接球練習。2）腳背、外側(cè)、正腳背運球后行進間踢高遠 球進行傳、接反彈球練習。3 .復習正腳背、腳背踢高遠球和腳側(cè)停空中 球技術(shù)相結(jié)合練習。要求：踢球部位準確，觸球時腳踝緊固定， 腳尖下扣，球要有一定的高度和遠度；停空 中球要注意觸球時腿下落的時機。1）相對固定距離的兩人傳、接球練習。2）腳背、外側(cè)、正腳背運球后行進間踢高遠 球進行傳、?？罩星蚓毩?。三、學習盯人、補位個人防守戰(zhàn)術(shù)個人防守戰(zhàn)術(shù)選位：防守隊員選擇位置，原則上是站在 對手與本方球門中心的所構(gòu)成的一條

49、直線 上，與對手的距離要根據(jù)場區(qū)以及球所處的1 .師講解示動作，并 提出要求。2 .學生進行練習。3 .教師進行糾正。1.教師講解、示動作。4 .學生進行練習：5 .教師進行個別與集 體糾正lOmin7min7min分結(jié) 束 部 分位置來決定（圖）。盯人：是指防守者本身所處的位置能夠限 制，看守對手的活動達到及時地封堵對手接 球或傳球路線。四、“二過一”配合進攻戰(zhàn)術(shù)比賽中兩個進攻隊員通過傳球與跑位配合， 突破一個隊員的防守，稱為“二過一”配合。 這是突破對方，打開缺口最有效的方法。在 比賽中，任何位置任何區(qū)域都可運用。譬如 （圖1號隊員向6號防守隊員帶球，在對手剛上來搶截時將球傳給同伴10號，10號 直接向前斜傳，9號直線插入得球射門。這 叫橫、斜傳直插“二過一”。又如演、直傳 斜插“二過一”（圖2） : 8號帶球時遇對方 4號阻截，立即將球傳給