學(xué)校軍訓(xùn)訓(xùn)練教案課件(立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法 )

1、第一課 立正、稍息、跨立 和停止間轉(zhuǎn)法 一、立正、稍息和跨立 二、停止間轉(zhuǎn)法 第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 一、立正、稍息和跨立 (一)立正 立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。 口令：立正。 要領(lǐng)：聽到口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下領(lǐng)微收，兩眼向前平視。 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求： 立正時(shí)姿態(tài)端正，精神振奮，軍容嚴(yán)整。 為達(dá)到這一要求，應(yīng)做到“三挺一睜，”即：挺腿（兩腿并攏挺直，兩膝后壓），挺胸（小腹微收，腰部

2、挺直，兩肩稍向后張，自然挺起，衣服平整）；挺頸（頭要正上頂，下頜微收，頸部輕貼后衣領(lǐng)）；兩眼睜大向前平視，面象自然。 常犯的毛病及糾正的方法： （1）兩腳跟未并齊。糾正的方法：劃一條橫線，兩腳跟站在橫線上反復(fù)練習(xí)體會(huì)。 （2）方向不止，兩腳分開的中心線與腳跟線不垂直。糾正的方法：教練員與士兵對(duì)正，矯正其兩腳位置或在地面上畫“T”字線，反復(fù)練習(xí)。兩腳分開大于或小于60度。糾正的方法：用角度尺矯正后，進(jìn)行練習(xí)。 （3）兩腿未夾緊，有空隙。糾正的方法：兩腿靠攏，檔部夾緊。 （4）腰挺不直。糾正的方法：向前上方挺胸，以胸帶腰。 （5）挺腹蹶臀部。糾正的方法：襠部夾緊向上收腹收臀，形成一股夾力。 （6）

3、上體傾斜。糾正的方法：使衣扣線與兩腳分開的中心線垂直對(duì)正。 （7）上體方向不正。糾正的方法：教練員對(duì)正操練者，使其鼻尖對(duì)正 扣線，肩線與足線平行。 （8）頭歪。糾正的方法指出滋的方向，使其體會(huì)純正。 （9）面部不自然。糾正的方法：面部肌肉放松。 第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 口令：稍息。要領(lǐng)：聽到口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：稍息時(shí)，左腳跟略提起，腳腕稍用力，前腳掌擦地迅速伸出。方向要正，距離要準(zhǔn)確，兩腿自然伸直，體重大部分落于右腳，身體不能晃動(dòng)，上體保持立正姿勢(shì)，注意力不得分散

4、。換腳時(shí)，應(yīng)先立正，再稍息。 常犯的毛病及糾正的方法： （1）腳未順腳尖方向伸出。糾正的方法：順左腳尖方間劃一直線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 （2）出腳動(dòng)作慢。糾正的方法：腿伸直，腳跟稍提起，腳腕用力，繃腳面。 第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 (二)稍息第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 （3）出腳距離過大或過小。糾正的方法：在距左腳跟三分之二處劃一標(biāo)記，體會(huì)練習(xí)。 （4）出腳時(shí)彎腿。糾正的方法：兩腿自然伸直，出腳同時(shí)注意膝蓋后壓。 （5）出腳時(shí)上體后仰。糾正的方法：上體正直，腰部挺直。 （6）出腳時(shí)上體前移過大。糾正的方法：強(qiáng)調(diào)體重大部份落于右腳，矯正后反復(fù)體會(huì)練習(xí)。 （7）收腿時(shí)身體晃勸，聳

5、肩。糾正的方法：右腿挺直，用兩腿合力把腳收回，上體不動(dòng)。 (三)跨立（即跨步站立） 跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合?？膳c立正互換。口令：跨立。 要領(lǐng)：聽到口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求： 跨立時(shí)姿態(tài)端正，精神振奮，軍容嚴(yán)整，動(dòng)作迅速準(zhǔn)確。 為達(dá)到這一要求，應(yīng)做到：“三挺一睜”，即：挺腿，挺胸，挺頸；兩眼睜大向前平視，面象自然。 常犯的毛病及糾正的方法： （1）跨出動(dòng)作慢。糾正的方法，腿挺直，腳腕用力，腳跟稍提起，迅速跨出。 （2）跨出距離過大或過小。糾正的方

6、法：在右腳跟左側(cè)一腳之長處劃一標(biāo)記，體會(huì)練習(xí)。 （3）跨出時(shí)彎腿。糾的方法：兩腿挺直，出腳同時(shí)膝蓋注意后壓。 （4）跨出時(shí)上體后仰。糾正的方法：上體正直，腰部挺直。 （5）跨出和收腿時(shí)上體晃動(dòng)，聳肩。糾正的方法：兩腿挺直，兩眼平視，上體不動(dòng)。 第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 練習(xí)方法： （1）立正手形練習(xí)?？诹睢笆中味ㄎ痪殹？诹睿骸笆中味ㄎ痪毩?xí)，一，二?！币I(lǐng)：聽到“一”的口令，兩手向前平伸，掌心相對(duì)（檢查手形是否正確）。聽到“二”的口令，兩手收回原處。 （2）立正、稍息練習(xí)。 （3）立正與跨立互換習(xí)練。 （4）持久站立練習(xí)。按立正的動(dòng)作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時(shí)間，時(shí)間可由短到長，養(yǎng)成習(xí)慣。

7、 第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 二、停止間轉(zhuǎn)法 停止間轉(zhuǎn)法，是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)。需要時(shí)，也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。 口令：向右（左）轉(zhuǎn)，半面向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)”的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。 聽到“半面向右（左）轉(zhuǎn)”的口令，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。聽到“向后轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求： 轉(zhuǎn)體時(shí)，兩腿挺直，兩臂不得外張

8、，轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)體要一致，后腳的腳跟要擺正；靠腳時(shí)，不得外掃和跺腳，做到：“兩快、一穩(wěn)、一正”（轉(zhuǎn)體快、靠腳快、轉(zhuǎn)體穩(wěn)、方向轉(zhuǎn)正），動(dòng)作準(zhǔn)確，節(jié)奏分明。 常犯的毛病及糾正的方法： （1）轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)彎腿。糾正的方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腿挺直。 （2）轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)，上體晃動(dòng)。糾正的方法：轉(zhuǎn)時(shí)腰部挺直，身體和兩腳同時(shí)用力；以腿、腳跟為軸，體重落于為軸的腳跟上，上體保持正直，挺腿挺胸。 （3）轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂外張。糾正的方法：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。 （4）靠腳時(shí)，彎腿、外掃、跺腳。糾正的方法：靠腳時(shí)兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。第一課 立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法 練習(xí)方法： （1）分解練習(xí)。口令“分解動(dòng)作，向右（左、后）轉(zhuǎn)，二”。要領(lǐng)：聽到“向右（左、后）一轉(zhuǎn)”的口令，按向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向