體育計劃總結(jié)之學(xué)校足球隊寒假訓(xùn)練計劃

1、體育計劃總結(jié)之學(xué)校足球隊寒假訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想在寒假期間，針對比賽中表現(xiàn)出的技戰(zhàn)術(shù)上存在的問題不足進行有針對性的訓(xùn)練。組織安排2-3次外出交流比賽，磨合隊伍，提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。吸收新的校隊隊員加入訓(xùn)練，充實人員，培養(yǎng)積極進取的拼搏精神。本次訓(xùn)練屬于校隊隊員的集訓(xùn)，有趙春亮、李教練負責(zé)訓(xùn)練。二、訓(xùn)練時間安排：訓(xùn)練時間從考完試元月24日一2月7日，共15次課，下午2:00-5:00.三、訓(xùn)練內(nèi)容安排課次日期星期內(nèi)容備注1-241 準備活動（20分鐘）2 1.熟悉球性（顛球，連續(xù)足內(nèi)側(cè)控球踏球、拉球等）目的：熟悉球性，提高控制球的能力。2.墻式“二過一”2.運球“二過一”3.耐力練習(xí)三素質(zhì)練習(xí)

2、：（1）上肢力量練習(xí)（2）下肢力量練習(xí)四慢跑放松恢復(fù)1-25四一準備活動（20分鐘）二技術(shù)練習(xí)1 .腳弓踢停球技術(shù)學(xué)習(xí)，結(jié)合“搶圈”練習(xí)，使足弓踢停球技術(shù)。2 .學(xué)習(xí)足內(nèi)側(cè)停空中。使學(xué)生掌握足背內(nèi)側(cè)停空中球。3 .足背內(nèi)側(cè)踢球，使學(xué)生掌握足背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)和足背內(nèi)側(cè)停空中球技術(shù)。三素質(zhì)練習(xí)1-26一準備活動二學(xué)習(xí)正足背踢球?qū)W習(xí)胸部停球技術(shù)（使學(xué)生初步掌握正足背踢球技術(shù)和胸部停球技術(shù)）三發(fā)展速度練習(xí)30米沖刺X10（展學(xué)生下肢力量提高學(xué)生速度素質(zhì)。）1-27教學(xué)比賽建實小1-28日一準備活動二技術(shù)練習(xí)1 .正足背踢球技術(shù)通過復(fù)習(xí)使學(xué)生熟練掌握足背正面踢球技術(shù)和胸部停球技術(shù)。2 ,足背外側(cè)踢球技術(shù)（

3、使學(xué)生掌握足背外側(cè)踢球技術(shù)。）學(xué)習(xí)大腿停球技術(shù)使學(xué)生初步掌握大腿停球技。三體能練習(xí)折返跑10米折返跑X4X5發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)。1-291.人的技術(shù)技巧）（使學(xué)生掌握一些突破過一準備活動二技術(shù)練習(xí)拉球變向.扣球變向2.假動作過人（了解假動作過人的技術(shù)運用）3.耐力練習(xí)（提高身體耐力素質(zhì)）三放松跑壓韌帶1-30一準備活動二技術(shù)練習(xí)1 .正足背踢球技術(shù)通過復(fù)習(xí)使學(xué)生熟練掌握足背正面踢球技術(shù)和胸部停球技術(shù)。2 ,足背外側(cè)踢球技術(shù)（使學(xué)生掌握足背外側(cè)踢球技術(shù)。）學(xué)習(xí)大腿停球技術(shù)使學(xué)生初步掌握大腿停球技。三射門練習(xí)四發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)。1-31一準備活動二技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)進攻能力）進攻能力）1, 直線斜插“二過一

4、”（較好掌握二過一技術(shù)提高2, 斜傳直插“二過一”（較好掌握二過一技術(shù)提高三體能練習(xí)大強度耐力練習(xí)（強化提高耐力素質(zhì)。）四放松練習(xí)2-1一準備活動二技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1. 過頂直傳直插及斜插“二過一”練習(xí)（較好掌握此戰(zhàn)術(shù)，注意前插及傳球時機的配合。）2. 速度練習(xí)3.力量練習(xí)（高速度素質(zhì)及力量素質(zhì)）三放松慢跑102-2一準備訓(xùn)練二技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1. 下底傳中（兩人套邊，三人配合）較好掌握此項戰(zhàn)術(shù)，注意傳中質(zhì)量。2. 45度角斜傳沖吊（較好掌握此項戰(zhàn)術(shù)注意傳球的準確，前插要堅決，搶點要及時）三教學(xué)比賽（比賽中合理地運用技戰(zhàn)術(shù)）四慢跑放松112-3教學(xué)比賽魚嘴公園122-4日一準備活動二技術(shù)練習(xí)1. 拉球變向

5、.扣球變向（使學(xué)生掌握一些突破過人的技術(shù)技巧）2. 假動作過人（了解假動作過人的技術(shù)運用）3. 耐力練習(xí)（提高身體耐力素質(zhì)）三放松跑壓韌帶132-51.球變向技術(shù)鞏固提高,斷搶點時機的能力）（使運訓(xùn)練把握判準備活動技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)復(fù)習(xí)、拉球、扣球變向踢凌空球技術(shù)使學(xué)生掌握踢凌空球的基本技術(shù)，2.大強度耐力練習(xí)（20-30分鐘變速跑）目的：通過大強度的耐力訓(xùn)練，強化提高身體耐力素質(zhì)放松跑拉伸142-6一準備活動二技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1. 長傳球練習(xí)2. 45度角斜傳沖吊（較好掌握此項戰(zhàn)術(shù)注意傳球的準確，前插要堅決，搶點要及時）三練習(xí)比賽（比賽中合理運用技術(shù)）四慢跑放松152-7教學(xué)比賽八卦洲四、訓(xùn)練目標及手段1、提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)，嚴格的組織記律性。培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚和堅強的戰(zhàn)斗意志。2、嚴抓體能訓(xùn)練全面提高隊員耐力素質(zhì)。提高隊員的力量素質(zhì)。提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。提高技術(shù)運用能力。提高對抗下的控球能力。提高快速的傳接球技術(shù)。強化射門技術(shù)。發(fā)展個人技術(shù)特長。3、體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑