健美操興趣小組記錄

1、指導(dǎo)老師：歐陽(yáng)亞男健美操興趣小組活動(dòng)記錄2012年下期活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容復(fù)習(xí)健美操基本步法1.基本步法復(fù)習(xí)a.踏步marchb.一字步c.側(cè)并步d.漫步e. 交叉步grapeortootouchf. 7stepg.A字步h.膝腿i.后踢腿j.沙步k.小馬跳2.配音樂(lè)練習(xí)，掌握音樂(lè)節(jié)奏，小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容基本手臂、手的動(dòng)作1 .手臂的基本動(dòng)作(1)單手基本動(dòng)作撩掌、蓋掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌(2)雙手配合動(dòng)作晃手、搖臂、云手、小五花、盤(pán)手2 .手的基本姿態(tài)單山膀、雙山膀、順風(fēng)旗、雙托掌

2、、按托掌。斜托掌、提襟3 .基本步法復(fù)習(xí)a.踏步marchb.子步c.側(cè)并步d.漫步e.交叉步grapeortootouchf.7stepg.A字步h.膝腿i.后踢腿j.沙步k.小馬跳小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間第三周周四卜午活動(dòng)內(nèi)容身體各部分中間活動(dòng)訓(xùn)練1 .頭部訓(xùn)練2 .肩帶練習(xí)3 .肘部練習(xí)4 .腕部練習(xí)5 .手臂基本位置練習(xí)6 .臂的擺動(dòng)，繞環(huán)，波浪練習(xí)7 .下肢活動(dòng)練習(xí)8 .上肢活動(dòng)練習(xí)小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員舞蹈團(tuán)成員活動(dòng)方式講授訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間第五周周四卜午活動(dòng)內(nèi)容把上基本動(dòng)作練習(xí)1 .雙手扶把正步踏步和一字部的站立提踵及壓腳跟練習(xí)2 .

3、擦地崩腳練習(xí)3 .蹲的練習(xí)4 .小踢腿練習(xí)5 .腰的練習(xí)6 .撩彈腿的練習(xí)小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員舞蹈團(tuán)成員活動(dòng)方式講授訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間第七周周四卜午活動(dòng)內(nèi)容把上基本動(dòng)作練習(xí)根據(jù)我們訓(xùn)練目的的選擇正腿、旁腿、后腿三種，踢腿時(shí)有勾繃腳，大踢腿動(dòng)作特點(diǎn)是踢上去急速有力，收回時(shí)而具有控制，踢腿時(shí)道德動(dòng)力在腿上。小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員舞蹈團(tuán)全體成員活動(dòng)方式講授訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)間第九周周四卜午活動(dòng)內(nèi)容基本技巧練習(xí)1 .原地轉(zhuǎn)：磨轉(zhuǎn)點(diǎn)步轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)2 .移動(dòng)的轉(zhuǎn)：正步平轉(zhuǎn)3 .空中轉(zhuǎn)4 .跳躍：小跳大跳小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員舞蹈團(tuán)全體活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間第一周周四下午活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大

4、眾一級(jí)第一組合第1、2八拍組合一:第一個(gè)八拍:下肢動(dòng)作：1-8拍右腳開(kāi)始2次一字步。上肢動(dòng)作：1-2雙臂胸前屈，3-4后擺，5胸前屈，6上舉，7胸前屈，8放HtHhtIjnJ|：*于體側(cè)o第二個(gè)八拍:下肢動(dòng)作：1-3拍右腳向前走3步，4拍吸腿，5-8同1-4拍，但方向相反。上肢動(dòng)作：1拍雙臂肩側(cè)平舉，2拍雙臂向前沖拳前平舉3拍同1拍，4拍擊掌，5-7拍手臂自然往下，8拍擊掌。t1XL1-1一rI1小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾一級(jí)第一組合第3、4八拍1 .復(fù)習(xí)大眾健美操第一組合第八拍2 .學(xué)習(xí)第一組合第3、4八拍第三個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-

5、8拍右腳開(kāi)始側(cè)并步4次，（單單雙）。上肢動(dòng)作：1拍右臂肩側(cè)屈，2拍還原，3拍左臂肩側(cè)屈，4拍還原，5拍雙臂胸前平屈，6還原，7-8同5-6。第四個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-4拍左腳十字步，5-8拍左腳踏步4次。上肢動(dòng)作：1-4拍手臂自然擺臂，5擊掌，6還原，7-8同5-6I1al3-小結(jié):活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)健美操大眾一級(jí)第二組合第1、2八拍1、復(fù)習(xí)組合一2、學(xué)習(xí)組合二第1、2八拍組合二：第一個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍右腳開(kāi)始前點(diǎn)地4次。上肢動(dòng)作：1拍雙臂屈臂右擺，2還原，3左擺，4還原，5右擺成右臂側(cè)斜上舉，左臂胸前平屈，6還原，7-8同5-6,

6、但方向相反。第二個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-4拍向右弧形走270度，5-8拍并腿半蹲2次。上肢動(dòng)作：1-4拍自然擺臂，5雙臂前舉，6右臂胸前平屈（上體右轉(zhuǎn)），7雙臂前舉，8放于體側(cè)。小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)組合一、組合二第1、2八拍2、學(xué)習(xí)組合二第3、4八拍組合二：第三個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍左腳開(kāi)始兩次上步吸腿轉(zhuǎn)體90度。上肢動(dòng)作：1拍雙臂前舉，2屈臂后拉，3前舉，4還原，5-8同1-4拍。第四個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍左腳向左上步后屈腿4次上肢動(dòng)作：1-8拍自然擺動(dòng)，向前時(shí)胸前交叉小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活

7、動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容復(fù)習(xí)1、復(fù)習(xí)組合一2、復(fù)習(xí)組合二3、對(duì)每一八拍進(jìn)行細(xì)節(jié)扣動(dòng)作4、配音樂(lè)練習(xí)小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操組合三第1、2八拍1 .復(fù)習(xí)組合一、二2 .配樂(lè)練習(xí)3 .學(xué)習(xí)組合三第1、2八拍組合三：第一個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-4拍右腳向交叉步，第四拍成直立，5-6拍左腳向左側(cè)邁步成分腿半蹲，7-8拍還原。上肢動(dòng)作：1-3拍雙臂經(jīng)側(cè)至上舉，五指分開(kāi)，4拍胸前成拳平屈，5-6拍雙臂向前成拳平舉，7-8拍還原。第二個(gè)八拍小結(jié)5-8拍連續(xù)同1-2拍2次。5-8拍右腳連續(xù)向右2次側(cè)點(diǎn)地下肢動(dòng)作：1拍右腳向右側(cè)點(diǎn)地，2拍收回，3拍左腳向左側(cè)點(diǎn)地

8、，4拍收上肢動(dòng)作：1拍右臂向左前沖拳，左臂屈肘于腰間，3-4拍1-2拍但方向相活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操組合三第3、4八拍1 .復(fù)習(xí)組合一、二、三第1、2八拍2 .學(xué)習(xí)組合三第3、4八拍第三個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍左腳開(kāi)始向前走3步接吸腿3次。上肢動(dòng)作：1拍雙臂肩成拳側(cè)屈外展，2拍胸前交叉，3拍同第1拍，4拍擊掌，5拍肩側(cè)屈外展，6拍腿下?lián)粽疲?-8拍同3-4拍。第四個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍右腳開(kāi)始向后退3步接吸腿3次上肢動(dòng)作：同第三個(gè)八拍。小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容復(fù)習(xí)、配樂(lè)1、復(fù)習(xí)組合

9、一2、復(fù)習(xí)組合二3、復(fù)習(xí)組合三4、對(duì)每一八拍進(jìn)行細(xì)吊扣動(dòng)作5、配音樂(lè)練習(xí)小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操組合四第1、2八拍1、復(fù)習(xí)組合一、二、三2、學(xué)習(xí)組合四第1、2八拍組合四：第一個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍右腿開(kāi)始V字步+A字步。上肢動(dòng)作：1拍右臂側(cè)斜上舉，2拍雙臂側(cè)斜上舉，3-4擊掌2次，5拍右臂側(cè)斜下舉，6拍雙臂側(cè)斜下舉，7-8拍擊掌2次。mm|.J?：iI司第二個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍：右腳開(kāi)始向前點(diǎn)地4次（單單雙）上肢動(dòng)作：1拍雙臂前舉，2拍下擺，3-4同1-2,5拍前舉，6拍胸前平屈,7-8同1-2。小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男

10、參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容學(xué)習(xí)大眾健美操組合四第3、4八拍1、復(fù)習(xí)組合一、二、三2、復(fù)習(xí)組合四第1、2八拍3、學(xué)習(xí)組合四第3、4八拍組合四：第三個(gè)八拍：下肢動(dòng)作：1-8拍：左腿漫步2次上肢動(dòng)作：1-8拍自然擺臂。第四個(gè)八拍:下肢動(dòng)作：1-8拍左腳向左側(cè)邁步后點(diǎn)地4次。上肢動(dòng)作：1拍右臂胸前平屈，2拍右臂左下舉，3-4同1-2但方向相反。5拍右臂側(cè)斜上舉，6拍右臂左下拳，7-8同5-6但方向相反。小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容復(fù)習(xí)、配樂(lè)1、對(duì)組合四每個(gè)八拍進(jìn)行的細(xì)節(jié)進(jìn)行摳動(dòng)作2、組合四配樂(lè)練習(xí)3、組合三、組合四連接配樂(lè)小結(jié)活動(dòng)記錄負(fù)責(zé)人歐陽(yáng)業(yè)男參加人員健美操隊(duì)員活動(dòng)方式集中活動(dòng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容