神奇的心理暗示

1、神奇的心理暗示活動(dòng)分析:在日常學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)遇到挫折的情緒體驗(yàn)。同時(shí)，在常規(guī)的心理咨詢過程中，許多學(xué)生情緒低落的原因就是給自己做了消極的自我評價(jià)。實(shí)際上，他們在對自己做了消極的自我評價(jià)后，無形中給自己貼了一個(gè)消極的標(biāo)簽。這個(gè)消極的標(biāo)簽會(huì)在生活中影響著我們的行動(dòng)，帶來消極的作用。活動(dòng)目標(biāo):1、認(rèn)識到暗示對生活產(chǎn)生了重要的影響，需引起重視。2、了解暗示的種類。3、學(xué)會(huì)擯棄消極暗示以及如何合理利用積極暗示?；顒?dòng)準(zhǔn)備：便利貼，多媒體放映，把學(xué)生分成4人一組?；顒?dòng)對象：高三活動(dòng)過程：一、熱身活動(dòng)首先有請全體學(xué)生起立，一起來完成一個(gè)心理游戲。活動(dòng)需要全體學(xué)生在安靜和閉眼的情況下。播放音樂，深呼吸，

2、拋開雜念。（學(xué)生在指導(dǎo)下等待下一個(gè)指示）師：1）測試前的準(zhǔn)備：先舒展一下身體，做個(gè)深呼吸，讓身體放松下來，然后以最舒服的方式站立，腳后跟并攏，腳掌微微八字分開，雙手自然下垂2）正式引導(dǎo)：好，繼續(xù)做個(gè)深呼吸，請將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。請將眼睛輕松的閉起來，眼睛一閉起來，你的全身都跟著的放松下來；想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注在你的鼻尖上，繼續(xù)保持深呼吸現(xiàn)在，想象你的左手捧著一本厚厚的大字典，你的左手感覺越來越沉重，因此你的左手慢慢往下降同時(shí)，想象你的右手手掌綁著一顆大氣球，這顆氣球逐漸向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越來越輕，越舉越高盡可能在你的腦海里

3、浮現(xiàn)這樣的畫面，如果畫面不夠清晰，你也可以假裝真的有一顆氣球綁在右手掌上，拉著你的右手慢慢往上漂；假裝真的有一本大字典捧在你的左手掌上，壓著你的左手慢慢往下降。繼續(xù)不斷的深呼吸，隨著你每次的吸氣，你會(huì)感覺右手上的氣球更增大一倍，而你的右手也越來越輕，越來越往上漂隨著你每次的吐氣，你會(huì)感覺左手上的字典更加沉重一倍，而你的左手也越來越往下降（你的左手越來越重，越來越往下降；而你的右手越來越輕，越來越往上漂）左手下降，右手上升左手下降，右手上升好，暫停，現(xiàn)在讓你的雙手固定在這個(gè)位置，睜開眼睛1、看看你的雙手和周圍同學(xué)的手，是不是發(fā)生了變化？2、可是實(shí)際上你們的手上什么都沒有，怎么會(huì)有這樣的感覺呢？3

4、、所以，我們剛剛正在體驗(yàn)著什么樣的心理現(xiàn)象呢？沒錯(cuò)，是心理暗示現(xiàn)象！今天這堂課我們就來一起探討下神奇的心理暗示現(xiàn)象神奇的標(biāo)心理暗示二、正式上課活動(dòng)一：感受心理暗示，區(qū)分積極和消極的心理暗示（過渡）師：同學(xué)們，生活中，暗示就像一個(gè)標(biāo)簽影響著我們的方方面面。比如說，我們一聽到這句廣告詞：今年過節(jié)不收禮（收禮只收腦白金?。煟哼@個(gè)是廣告給我們造成的心理暗示。接下來，我想請大家一起來看一看生活中還有那些心理暗示。首先，咱們來看第一張圖。從圖中大家可以看到什么？哦，大家可以看見一頭大象。那么這頭大象站在哪里呢？同學(xué)們可能看不清，給大家介紹一下，這是一頭馬戲團(tuán)的大象，它其實(shí)是站在一個(gè)小木樁上的，來看一下簡

5、單的示意圖。好，那么問題來了，馬戲團(tuán)的大象力大無窮卻可以很安分地被拴在一個(gè)小木樁上，是什么原因？四人小組討論一下。好的，大家討論的很激烈，那么誰愿意分享一下猜測？那么原因到底是什么呢？讓我們聽聽飼養(yǎng)員是怎么說的。飼養(yǎng)員解釋道：這頭大象從小就拴在這個(gè)木樁子上，由于當(dāng)時(shí)力氣小，它跑一次，跑不了，再試一次，還是跑不了，就這樣多次失敗，多次暗示，使它的潛意識接受了“拴在木樁上跑不了”這個(gè)信息。從此以后，只要一把它拴在木樁上，它就認(rèn)為跑不了了，不管它長成多大的大象，力氣有多大，反正拴在木樁上就是跑不了，不會(huì)再去做任何嘗試。我想問一下同學(xué)們，大象對自己的暗示是什么？（“拴在木樁上跑不了”），非常好，那么這

6、個(gè)暗示屬于什么性質(zhì)的呢？積極的？還是消極的？哦，是消極的，那接下來我想請大家再來看一個(gè)案例。一位工人下班后被鎖在“冷庫”里，第二天被人們發(fā)現(xiàn)時(shí)已凍死了，而令人驚奇的是，那天根本就沒通電，冷庫里只是常溫！這是為什么？為什么常溫環(huán)境下工人還會(huì)凍死呢？我想請一位同學(xué)模擬一下這個(gè)情景下工人的心理活動(dòng)。這位同學(xué)表演的怎么樣？非常感謝！把工人演活了，演技滿分！接下來大家思考下這是什么性質(zhì)的心理暗示？（消極的心理暗示）帶來的后果是什么？（消極的）所以，我們可以看到消極的心理暗示會(huì)導(dǎo)致消極的心態(tài)從而導(dǎo)致消極的后果。那么心理暗示只有消極的么？肯定不是，積極的心理暗示會(huì)帶來什么樣的影響呢？大家一起來看：這款藥片的

7、設(shè)計(jì)從大到小，其實(shí)每一片的藥物含量都相同，只是大小不同，病人從大的開始吃，藥片越來越小，給病人的暗示就是病越來越輕，逐漸的好起來了。這個(gè)藥片的概念設(shè)計(jì)很有意思，也是心理暗示在醫(yī)療方面的應(yīng)用，有些病，心理暗示要比用藥效果還要好。再來看一個(gè)案例：美國心理學(xué)家羅森塔爾來到一所小學(xué)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。從學(xué)校選了幾個(gè)班級的學(xué)生進(jìn)行“未來發(fā)展趨勢測驗(yàn)”。然后將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的正確性。（但其實(shí)這個(gè)名單是他們隨機(jī)抽取的）一年以后，羅森塔爾對那些學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單中的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績都有了很大的進(jìn)步，而且他們性格活潑開朗，自信心強(qiáng)，求知欲

8、旺盛，樂于和別人打交道。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？這里面有哪些心理暗示呢？四人小組討論一下，請代表分析。最初的心理暗示者是羅森塔爾，接下來的是學(xué)校老師，然后是學(xué)生對自己的積極心理暗示，所以積極的心理暗示給他們一種積極的心態(tài)，最后促使他們走向成功。（過渡）所以心理暗示也是一把雙刃劍，消極的心理暗示會(huì)帶來危害，造成負(fù)面的影響，而積極的心理暗示能夠助我們走向成功。那我們應(yīng)該如何有效利用這把雙刃劍呢？活動(dòng)三：接下來，我們一起來學(xué)習(xí)積極心理暗示的方法技巧。首先，大家來看這張圖，我想問問同學(xué)們，你從圖中看到了什么？（有自我暗示，和他人暗示）那么這些暗示語言是怎么樣的呢？（簡短）非常好，看來大家已經(jīng)明白了我

9、們積極心理暗示的第一個(gè)技巧簡潔有力。舉個(gè)例子，當(dāng)我們學(xué)英語的時(shí)候，你可以告訴自己：我一定能學(xué)好英語！而不是我一定要每天背20個(gè)單詞，做一份練習(xí)，鞏固每天所學(xué)的知識。過于復(fù)雜的語言有時(shí)反而不利于積極的心理暗示，大家掌握了嗎？我們來練習(xí)一下：我一定要每天堅(jiān)持晨跑，吃好一日三餐，保持強(qiáng)健的身體?？梢愿某?？（我很健康?。┪乙欢ㄒ獜?fù)習(xí)好每一科，認(rèn)真對待這次考試，并取得好成績。可以改成？（這次考試一定成功！）非常好！很好理解，看來同學(xué)們都掌握的不錯(cuò)。那這是第一個(gè)技能，第二個(gè)是什么呢？大家來看下這個(gè)案例：可能平時(shí)也會(huì)遇到這種情況。同學(xué)："老師，我失眠了！每天晚上我都要1，2點(diǎn)才能睡著，宿舍里的人都

10、呼呼大睡了，我還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我想：要是這樣睡不著，怎么辦？明天上課沒有精神怎么辦呢？明晚也睡不著怎么辦？我也試著數(shù)綿羊，可"大家看一看，這位同學(xué)的暗示性語言是那些？同學(xué)們覺得這么暗示自己對么？（不對）哪里不對呢？他的語言是怎么樣的??？（消極的）所以積極心理暗示的第二個(gè)技巧就是積極肯定。我們在進(jìn)行自我暗示的時(shí)候，不要說我不不而應(yīng)該說我要要也就是說你的語言應(yīng)該是積極向上的，不要出現(xiàn)消極的字眼。舉個(gè)例子：當(dāng)你緊張的時(shí)候你應(yīng)該說我很放松而不是我不緊張，我睡不著怎么辦可以換成？（我可以睡著或者我放松、留意呼吸）再看一個(gè)：我不能撞上這棵樹改成：我一定繞過這棵樹。好，大家看下這張圖片，你看到了

11、什么，有什么感受？（老鼠拉大象,拉不動(dòng)）非常好，所以大家能悟出來什么？（目標(biāo)要切合實(shí)際）這就是我們第三個(gè)技巧，目標(biāo)最好定在通過努力正好可以達(dá)到的最佳水平。不切實(shí)際的暗示起不到效果。第四個(gè)，積極的心理暗示要配合想象，要想成功，你就必須在腦海中看到自己成功的模樣。就像圖片里的小男孩，希望自己學(xué)習(xí)有成，你就要想象自己成功的樣子。在比如說，有些同學(xué)覺得自己午休沒有休息好，導(dǎo)致一個(gè)下午精神不集中，昏昏欲睡，有這種情況吧？那你就刻意這樣嘗試：睡覺之前告訴自己，等下鈴聲響的時(shí)候，我就變得精神煥發(fā)，然后想象自己在鈴響之后精神煥發(fā)的樣子。你會(huì)發(fā)現(xiàn)心理暗示的神奇之處。我們再來看最后一點(diǎn)，積極心理暗示要多次重復(fù)、強(qiáng)化。為什么呢？心理學(xué)家艾賓浩斯做過一個(gè)人體關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人的遺忘速度是先快后慢的，也就是說你學(xué)的東西剛開始忘得最多，到一定時(shí)間就會(huì)保持不變了，所以要及時(shí)復(fù)習(xí)鞏固，當(dāng)?shù)竭_(dá)一定水平之后就不怎么會(huì)忘記了。那以上就是我們積極心理暗示的五大