空調(diào)病的預(yù)防保健

1、空調(diào)病的預(yù)防保健目 錄概述認(rèn)識(shí)誤區(qū)病因分類危害易患人群預(yù)防保健空調(diào)病 空調(diào)給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí)，也帶來(lái)的一種“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，因空氣不流通，環(huán)境得不到改善，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀，以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。 空調(diào)病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)1、空調(diào)病誤認(rèn)為感冒 通常在使用空調(diào)時(shí)都會(huì)關(guān)上門窗，此時(shí)室內(nèi)與外界幾乎隔絕，室內(nèi)的氧氣不斷消耗而得不到補(bǔ)充，空氣中的二氧化碳濃度就會(huì)升高，空氣因此變得污濁，人長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的環(huán)境里，大腦就會(huì)缺氧，患上空調(diào)病，主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、

2、盜汗、身體發(fā)虛等，很多人將其誤認(rèn)為是感冒。2、蓋被子吹空調(diào)不能防病 蓋著被子吹空調(diào)只能防凍卻不能防病。有的人蓋被子之后把空調(diào)的溫度調(diào)得更低，而睡覺時(shí)人的新陳代謝放慢，更容易被病菌侵襲，冷空氣從呼吸道進(jìn)入人體，睡醒后輕則口鼻發(fā)干、頭痛，重則打噴嚏、流鼻涕，甚至患上嚴(yán)重的呼吸道疾病。3、空調(diào)病亂用抗生素 需要提醒的是，空調(diào)房里待的時(shí)間長(zhǎng)了，一旦出現(xiàn)發(fā)燒、鼻塞、咽痛、咳嗽等癥狀，就要求輸液、使用消炎藥（即抗生素），這是不對(duì)的。感冒雖然是一種常見病，但不能憑自己的經(jīng)驗(yàn)用藥。在西醫(yī)看來(lái)，感冒分為病毒感染和細(xì)菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有細(xì)菌感染時(shí)，才需要用到抗生素。吹空調(diào)后人的生理反

3、應(yīng)冷感覺大腦體溫調(diào)節(jié)中樞皮膚外周血管收縮分布在全身的汗腺減少分泌減少熱量的散發(fā)來(lái)保持體溫器官血管收縮肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應(yīng)癥狀交感神經(jīng)興奮不科學(xué)使用空調(diào)的行為致生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)方式迅速改變 環(huán)境變化很大，致機(jī)體的毛細(xì)血管快速的收縮、汗毛孔緊閉、機(jī)體血液流通不暢、人體器官的功能調(diào)節(jié)紊亂和免疫力低下。面對(duì)空調(diào)機(jī)冷風(fēng)直吹長(zhǎng)時(shí)間在制冷的低溫環(huán)境從低溫環(huán)境里突然到高溫環(huán)境直接傷害人體局部使機(jī)體反射性的產(chǎn)生 1、血液流通不暢 2、器官功能調(diào)節(jié)紊亂 3、免疫力低下空調(diào)致病原因空調(diào)致病原因常見空調(diào)病類型1、空調(diào)不適癥 頭暈、頭痛、胸悶、疲倦、手腳發(fā)涼、工作效率低、口渴、食欲不振、腹瀉等腸胃不適，女性月

4、經(jīng)失調(diào)2、感染性疾病 頭痛、咽痛、流涕、咳嗽、發(fā)熱等感冒3、過(guò)敏性疾病 口干、皮膚粘膜4、誘發(fā)加重心腦血管疾病 手腳麻木、肢體癱瘓、口眼歪斜、腰酸背疼、疲倦5、四肢關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、肌肉痙攣、口角歪斜 關(guān)節(jié)酸痛，頸僵背硬，腰沉臀重，肢痛足麻，關(guān)節(jié)僵痛，頭暈?zāi)X脹，肩頸麻木危害1感冒、肺炎熱冷交匯，人體受涼，出現(xiàn)感冒癥狀熱傷風(fēng) 炎熱的夏天，渾身冒汗，皮膚疏松，毛孔汗腺開放。一旦冷氣侵入，皮膚表面溫度很快變低，汗腺收縮。人體體溫調(diào)節(jié)中樞反應(yīng)沒那么快，體內(nèi)的熱氣不但沒有散發(fā)出來(lái)，反而遭遇冷氣包圍。引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病肺炎中央空調(diào)適合軍團(tuán)菌傳播 潛伏期約212天，持續(xù)發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無(wú)痰或

5、少痰，大多數(shù)抗生素?zé)o效效果，嚴(yán)重者會(huì)因?yàn)楹粑ソ叨劳鑫：? 2過(guò)敏 空調(diào)間濕度低，對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利 干燥的環(huán)境、塵埃、塵螨，使過(guò)敏體質(zhì)的人易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng) 危害3 大腦神經(jīng)失衡 空氣中的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞?？照{(diào)過(guò)多地吸附陰離子，讓房間的陽(yáng)離子越來(lái)越多，陰、陽(yáng)離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)紊亂失衡 整天開著空調(diào)或大汗淋漓地從外面進(jìn)屋，把溫度調(diào)得很低，跑到空調(diào)下面直吹，溫度會(huì)驟降，會(huì)導(dǎo)致頭暈。突來(lái)的冷空氣很容易刺激汗毛孔突然收縮，并導(dǎo)致頭疼危害4 4關(guān)節(jié)、腸胃易受涼 溫度過(guò)低刺激血管急劇收縮，血流不暢，致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼

6、麻木等 “冷”易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱，夏天貪涼、吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人出現(xiàn)胃腸道反應(yīng) 夏季人體出汗多，體內(nèi)水分較少，活動(dòng)少，體內(nèi)血液流動(dòng)緩慢，血液濃縮使血液粘稠，血液變緩，發(fā)生心腦血管病幾率增高 室內(nèi)、外冷熱溫差刺激人體血管，易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)障礙，使血壓忽高忽低不穩(wěn)定，誘發(fā)中風(fēng)、心血管病的發(fā)生危害5 5誘發(fā)加重心腦血管 易患人群中老年體弱者兒童女性白領(lǐng)女性易患空調(diào)病低溫最易引起婦女的自主神經(jīng)紊亂寒冷刺激可影響卵巢功能，排卵發(fā)生障礙表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)原因：1、女性白領(lǐng)多在公司辦公室工作2、 夏季短衣短裙，衣單質(zhì)薄，全部衣著重量最多為男裝2/3。體表特別是手足，易于散熱，易于血管

7、舒縮失調(diào)3、女性的體質(zhì)不如男子，對(duì)冷刺激較敏感而多畏寒寶寶也會(huì)得空調(diào)病 寶寶皮膚薄嫩，皮下脂肪少，毛細(xì)血管豐富，體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善。主要表現(xiàn)為容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，經(jīng)常腹瀉，反復(fù)感冒等。身子較弱的寶寶在空調(diào)房里呆久當(dāng)寶寶患上空調(diào)病后，甚至容易引發(fā)敏性鼻炎、結(jié)膜炎等病癥。媽媽應(yīng)及時(shí)帶寶寶看醫(yī)生。其次，媽媽應(yīng)多讓寶寶多喝水，最好是白開水和淡鹽水。寶寶吹空調(diào)的九個(gè)原則1、空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26為宜；室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低35為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。2、空調(diào)的除濕功能要充分利用，它不會(huì)使室溫降得過(guò)低，又可使人感到很舒適。3、要注意保持房間空氣新鮮。定

8、時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次1020分鐘。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過(guò)敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。4、空調(diào)的冷氣出口不要對(duì)著寶寶直吹。5、出入空調(diào)房，要隨時(shí)給寶寶增減衣服。6、由于空調(diào)房間內(nèi)的空氣較干燥，應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分，并加強(qiáng)對(duì)干燥皮膚的護(hù)理。7、每天至少為寶寶測(cè)量一次體溫。 8、不要讓寶寶整天都待在空調(diào)房間里，每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，最好帶孩子到戶外活動(dòng)，可讓寶寶呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。9、晚上睡覺時(shí)，給寶寶蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴(yán)小肚子。駕車族也要防空調(diào)病 車內(nèi)溫度不要過(guò)低，車廂內(nèi)外溫度差1010內(nèi)為宜。 車

9、內(nèi)開空調(diào)時(shí)，不要抽煙，若吸煙，就要把空調(diào)的通風(fēng)控制開關(guān)調(diào)到“排出”位置。 不在停駛的車內(nèi)開空調(diào)，更不在停駛的車內(nèi)開空調(diào)睡覺、吸煙，以防發(fā)動(dòng)機(jī)排出COCO回流車內(nèi)發(fā)生意外。 停在烈日下的車內(nèi)溫度很高，不馬上使用空調(diào)，應(yīng)先把車窗打開，讓熱氣排出，再關(guān)閉車窗，按需要開啟空調(diào)。 家用空調(diào)，注意事項(xiàng)1 1、使用前先清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)的積塵；用消毒液將過(guò)濾網(wǎng)浸泡毒；最好在使用前用吸塵器進(jìn)行室內(nèi)風(fēng)機(jī)除塵；并定時(shí)對(duì)空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行消毒。2 2、開機(jī)前先開窗通風(fēng)一刻鐘，讓空調(diào)里面積存的細(xì)菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)。3 3、室內(nèi)開空調(diào)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，經(jīng)常開窗換氣以降低室內(nèi)有毒氣體的濃度，嚴(yán)禁在房間吸煙。4、每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)

10、一次。 中央空調(diào)，注意事項(xiàng)1、更換中央空調(diào)新風(fēng)室的過(guò)濾網(wǎng)，做好空調(diào)系統(tǒng)的運(yùn)行管理，每周用消毒劑對(duì)所有中央空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)消毒。2、盡量延長(zhǎng)每天的新風(fēng)送入時(shí)間，寫字樓可定時(shí)進(jìn)行室內(nèi)自然風(fēng)的通風(fēng)換氣。3、避免坐在中央空調(diào)的排氣孔附近，因?yàn)槟抢锸遣粷嵖諝獾谋亟?jīng)之路。4、定期按照國(guó)家室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行室內(nèi)可吸入顆粒物、細(xì)菌總數(shù)、螨蟲或其他有害物質(zhì)的檢測(cè)。5、防止空調(diào)系統(tǒng)冷卻水塔中的軍團(tuán)菌，對(duì)循環(huán)用水及時(shí)更換或進(jìn)行軍團(tuán)菌的檢測(cè)。6、中央空調(diào)管道應(yīng)當(dāng)每三年清掃一次。預(yù)防空調(diào)病的七個(gè)法則1、室內(nèi)外溫差別超5：使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24到26左右，這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低，以免與

11、室外溫差過(guò)大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。2、常喝一杯板藍(lán)根沖劑：平時(shí)可常喝一杯白云山板藍(lán)根沖劑，防止感冒，增強(qiáng)免疫力。特別是感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時(shí)候，這很有可能是感冒的前兆。3、空調(diào)房必須開窗換氣：開啟空調(diào)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。4、出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹：不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。5、空調(diào)房最長(zhǎng)待四小時(shí)：在使用空

12、調(diào)的房間里不要待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，三四個(gè)小時(shí)還可以，如果一待就是七八個(gè)小時(shí)甚至10小時(shí)以上，就可能對(duì)身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個(gè)溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更好，以免渾身僵硬不適。6、空調(diào)必須勤清洗消毒：要及時(shí)清洗空調(diào)上的過(guò)濾器，以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)，給人體帶來(lái)危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。7、晚上最好別開空調(diào)睡覺：晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。健康小貼士 1、在家里盡量不要24小時(shí)連續(xù)開啟空調(diào)，不要全天候關(guān)

13、閉窗戶，地毯、床單、沙發(fā)罩也要經(jīng)常清洗，以防細(xì)菌滋生。2、如果你是長(zhǎng)時(shí)間在有空調(diào)的寫字樓辦公的，應(yīng)適當(dāng)添加衣服，偶爾也要站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，以增進(jìn)血液循環(huán)。3、室內(nèi)溫度設(shè)置在25.5度最為適宜，室內(nèi)外溫差最好不超過(guò)7度左右，否則出汗后入室容易加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)。4、經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，有條件也可使用空氣凈化設(shè)備，該設(shè)備能有效地祛除建材中的有毒氣體和室內(nèi)病菌。5、辦公桌位置盡量不要靠近空調(diào)冷氣的直吹處，因?yàn)樵撎幙諝饬鲃?dòng)快且溫度更低，容易使人體表面的毛孔強(qiáng)烈收縮引起內(nèi)分泌紊亂，造成“空調(diào)病”?？照{(diào)病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)1、空調(diào)病誤認(rèn)為感冒 通常在使用空調(diào)時(shí)都會(huì)關(guān)上門窗，此時(shí)室內(nèi)與外界幾

14、乎隔絕，室內(nèi)的氧氣不斷消耗而得不到補(bǔ)充，空氣中的二氧化碳濃度就會(huì)升高，空氣因此變得污濁，人長(zhǎng)時(shí)間處在這樣的環(huán)境里，大腦就會(huì)缺氧，患上空調(diào)病，主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、盜汗、身體發(fā)虛等，很多人將其誤認(rèn)為是感冒。危害2 2過(guò)敏 空調(diào)間濕度低，對(duì)人們眼、鼻的黏膜都不利 干燥的環(huán)境、塵埃、塵螨，使過(guò)敏體質(zhì)的人易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng) 寶寶吹空調(diào)的九個(gè)原則1、空調(diào)的溫度不要調(diào)得太低，以室溫26為宜；室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，比室外低35為佳。另外，夜間氣溫低，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度。2、空調(diào)的除濕功能要充分利用，它不會(huì)使室溫降得過(guò)低，又可使人感到很舒適。3、要注意保持房間空氣新鮮。定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次1020分鐘。大人應(yīng)避免在室內(nèi)吸煙。如寶寶是過(guò)敏體質(zhì)或呼吸系統(tǒng)有問題，可在室內(nèi)裝空氣凈化機(jī)，以改善空氣質(zhì)量。7、每天至少為寶寶測(cè)量一次體溫。 8、不要讓寶寶整天都