心理健康教育-情緒調(diào)控教案

1、心理健康教育做情緒的主人涇源職中 馬軍艷教學(xué)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)幫助學(xué)生正確調(diào)控情緒。教學(xué)重點(diǎn)：合理宣泄情緒方法。教學(xué)難點(diǎn)：個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受。教學(xué)方法：多媒體 PPT。課前準(zhǔn)備：教學(xué)課件、案例、圖畫。課題引入：小張的一天。教學(xué)過程：一：什么是情緒當(dāng)我們看到劉翔奪得奧運(yùn)冠軍時(shí)，大家的心情是 “高興”2003年,美國(guó)出兵伊拉克,本該和大家一樣享受幸福的童年的伊拉克兒童卻流離失所, 你對(duì)美國(guó)的行為感到 “憤怒”你的好朋友和你發(fā)生了矛盾，這幾天一直不理你。你會(huì)感到“憂愁”你覺得圖中此人的感受是怎么樣呢？ “恐懼”所有這些感受你知道是什么嗎?請(qǐng)用一個(gè)詞來(lái)表達(dá) 情緒情緒的含義：情緒是人的心理

2、活動(dòng)的重要表現(xiàn)。它是指因物質(zhì)和精神需要是否得到滿足而引起的心理體驗(yàn).我們也時(shí)常體會(huì)著這樣的喜和憂籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)上，小王的心情怎樣？開心 興奮自己班級(jí)輸了一場(chǎng)球賽后，小王有什么反應(yīng)？苦惱 煩躁聽到小李說風(fēng)涼話時(shí)，小王有什么反應(yīng)？氣憤 無(wú)法控制怒火當(dāng)小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？既后悔又害怕人的情緒具有神奇的作用，它影響著人們的行為，影響著人們的生活。二：生氣對(duì)人身體與心理的影響。1可憐的小羊。 歷史上有個(gè)著名的醫(yī)師叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠(yuǎn)的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一

3、只小羊因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來(lái)了。 有分析表明：人生氣10分鐘會(huì)耗費(fèi)大量精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；而且生氣時(shí)的生理反應(yīng)也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態(tài)下的分泌物都復(fù)雜，且更具毒性。因此，動(dòng)輒生氣的人很難健康長(zhǎng)壽（很多人都是給氣死的）。生氣發(fā)怒引起的后果有： 傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快，心律失常，使心臟受到邪氣的侵襲，誘發(fā)心慌心痛，呼吸急促，引發(fā)氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。 傷脾傷肝：生氣時(shí)除了傷脾臟外，還會(huì)導(dǎo)致尿道受阻或失禁，并使肝膽不和、肝部疼痛。 傷腦失神：人在發(fā)怒時(shí)心理狀況失衡，情緒高度緊張，

4、神志恍惚。在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒下，大腦中的“腦島皮質(zhì)”受到刺激，時(shí)間久了就會(huì)改變大腦的正常運(yùn)作。 可見，生氣發(fā)怒可使呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，并帶來(lái)極大的損傷。生氣還會(huì)引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多。老年人在發(fā)怒時(shí)由于內(nèi)耳小血管、微血管痙攣性收縮，血液供量不足，會(huì)形成血管栓塞，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。精神刺激是引發(fā)癌癥的活化劑。德國(guó)醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為，相當(dāng)一部分癌癥是由病人激烈的內(nèi)心沖擊引起的?；加行哪X血管疾病的人在生氣時(shí)還容易誘發(fā)心肌梗死和腦血栓。 徐力殺母17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長(zhǎng)的。母

5、親吳鳳仙工資不高，就幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班組前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。 是什么釀成了這一慘劇？中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差據(jù)衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種

6、情緒障礙和行為問題的困擾！所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。三：情緒的調(diào)控§ 對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)§ 很多人以為：情緒是天生的。§ 情緒是由別人的言行或世界的事情造成的。§ 情緒是無(wú)法控制的，而人總是被情緒控制。§ 有情緒時(shí)，處理方法只有兩個(gè)：不是忍耐就是發(fā)泄。方法之一轉(zhuǎn)移注意力把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。美美睡一覺翩翩起舞看喜歡的書聽音樂揮筆作畫方法之二合理發(fā)泄情緒李錚今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他,他卻說:“這是我自己

7、的事,誰(shuí)也管不著!”想一想:李錚的做法對(duì)不對(duì)?對(duì)周圍的人有什么影響?議一議:在宣泄情緒時(shí)要注意哪些問題?合理宣泄情緒1、合理宣泄情緒方法有哪些？哭大聲叫喊運(yùn)動(dòng)寫信、寫日記想一想：下面的這些做法對(duì)嗎？捶打東西喝酒吸煙打網(wǎng)絡(luò)游戲打架吵架2、在宣泄情緒時(shí)應(yīng)注意哪些問題？喜怒哀樂不忘關(guān)心他人1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！方法之三理智控制法 就是用意志去控制不良情緒。心理?yè)Q位自我暗示自我激勵(lì)學(xué)會(huì)升華老奶奶情緒的變化取決于什么？ 心理?yè)Q位心理健康教育漫畫 心理?yè)Q位跳樓后看到了什么？10樓看到了什么？

8、后悔跳樓了！比跳樓者更不幸的人大有人在！沒有人永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順！跳樓之后再醒悟?yàn)闀r(shí)晚矣！>> 心海導(dǎo)航 <<例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。 自我暗示1有什么了不起，我還不理他呢？2他生我氣了？3也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？自我暗示 故事一：美國(guó)作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅(jiān)持這種"笑療"，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。 自我激勵(lì) 王寶強(qiáng)：一個(gè)真實(shí)的青春勵(lì)志故事   一個(gè)地

9、地道道農(nóng)民的兒子，外表看上去與在城市打工的千千萬(wàn)萬(wàn)農(nóng)民工沒有任何區(qū)別，沒有受過任何與演員這個(gè)職業(yè)有關(guān)的培訓(xùn)，也沒有哪怕一點(diǎn)點(diǎn)在一般人看來(lái)是成功必須的一些“社會(huì)資源”，甚至沒有一個(gè)“城里人”親戚，唯一有的只是一個(gè)要靠演電影來(lái)擺脫貧困生活的夢(mèng)想。他的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的幾率有多大？當(dāng)許許多多都市青年沉迷于港臺(tái)、韓國(guó)的那些胡編亂造到不食人間煙火的所謂“青春勵(lì)志”電視劇，為劇中人物唏噓長(zhǎng)嘆，繼而感懷自己的時(shí)候，王寶強(qiáng)卻用他的十多年的不懈努力，演繹了一個(gè)真實(shí)的青春勵(lì)志故事。  8歲那年，王寶強(qiáng)“決定不能在村里待一輩子，一輩子種地沒意義，一定要出去闖?！庇谑撬チ松倭炙拢?yàn)樯钍芾钸B杰電影少林寺的影響，王

10、寶強(qiáng)以為去了那里就可以拍電影。在少林寺當(dāng)了6年的俗家弟子，他才相信了寺里的和尚對(duì)他說的話：這里真的不是拍電影的地方。   16歲的時(shí)候，王寶強(qiáng)決定去“能拍電影的地方”北京。當(dāng)時(shí)，他的父母對(duì)他說：你這沒頭沒腦的孩子能闖出個(gè)什么天地來(lái)？的確，一個(gè)農(nóng)民的兒子，沒有任何可利用的社會(huì)資源和背景，也沒有接受過任何演員的訓(xùn)練，想通過演電影來(lái)改變自己的人生，當(dāng)時(shí)看來(lái)他這個(gè)理想的確有些不可思議。  “北漂”生活是極端艱苦的。那時(shí)王寶強(qiáng)每天生活的主旋律是在北影門口等待一個(gè)群眾演員的機(jī)會(huì)。如果等到了，每天可以掙20塊錢，還有劇組的盒飯吃。這個(gè)機(jī)會(huì)不是經(jīng)常有的，為了生活，王寶強(qiáng)就在北京的

11、各個(gè)建筑工地上做起了農(nóng)民工。   讓王寶強(qiáng)記憶特別深刻的是一個(gè)除夕。當(dāng)時(shí)他口袋里只剩下2元錢，在這個(gè)舉國(guó)歡度春節(jié)的時(shí)刻，他只能選擇躺在工棚里睡覺，用睡覺來(lái)熬過那陣陣襲來(lái)的饑餓和孤獨(dú)。王寶強(qiáng)說他那個(gè)時(shí)候從來(lái)不告訴父母他在北京做什么，只說自己挺好的，因?yàn)榕赂改笓?dān)心。   王寶強(qiáng)說：“我跟許三多的經(jīng)歷很像，他在當(dāng)兵前被他爹叫龜兒子，都不敢言語(yǔ)，我剛從老家到北京去做北漂時(shí)，也很懦弱，怕被別人瞧不起，因?yàn)榘臣沂寝r(nóng)村的，沒有背景，沒有條件。我做武行，卻又長(zhǎng)了一個(gè)苦瓜臉，他們都嘲笑我，說我一輩子不會(huì)有什么出息。我很自卑，但也很好強(qiáng)，所以剛到北京那會(huì)，經(jīng)常打架?！币粋€(gè)偶

12、然的機(jī)會(huì)，導(dǎo)演李揚(yáng)在眾多的試鏡資料片中看到了王寶強(qiáng)，于是，18歲的王寶強(qiáng)被選中出演處女作盲井。這部電影于2003年獲金馬獎(jiǎng)“最佳新人獎(jiǎng)”，2004年獲法國(guó)杜維爾亞洲電影節(jié)“最佳男演員獎(jiǎng)”和泰國(guó)金鳥電影節(jié)“最佳男演員獎(jiǎng)”。   王寶強(qiáng)說：“我很幸運(yùn)，不光是因?yàn)槲业鹊搅藱C(jī)會(huì)，還因?yàn)檫@個(gè)機(jī)會(huì)是在我最單純的年代降臨的。我不敢保證，假如換了今天的我，我還會(huì)不會(huì)相信這個(gè)機(jī)會(huì)最終真的會(huì)到來(lái)?！睂W(xué)會(huì)升華 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。學(xué)會(huì)升華 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。將苦悶、憤怒等消極情緒與